早上喝黑咖啡的好处

早上喝黑咖啡的好处

　咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。早上喝咖啡到底好不好呢下面，我为大家分享早上喝黑咖啡的好处，快来看看吧!

　早上喝咖啡的好处

　每天早晨吃过早餐以后喝上一杯咖啡的话，可以起到缓解便秘的'效果呢，早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不畅。为什么会发生这种情况呢

　一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一种典型刺激物，能刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特别显著，而其他时间喝咖啡则效果不大。美国护理专家戴安娜·马克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道排便。正因为如此，早餐喝咖啡过量可能会增加腹泻危险。

　虽然咖啡具有利尿作用，但也不是解决便秘的良方。相反，咖啡会加重体内水分流失，反而会加重便秘。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。

　早上一杯咖啡促进消化缓解便秘，不过呢，要经常饮用咖啡才会有效果的，还有注意饮食健康，否则就不能治疗便秘了。

　喝咖啡最好的四个时间段

　早上喝咖啡：

　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　饭前、饭后30分钟喝咖啡：

　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

　运动前喝咖啡：

　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

　疲倦时喝咖啡：

　咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

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不好。 咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。 肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做。 

早上什么时候喝咖啡好 2 10点左右喝咖啡最好。 上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。 

早上喝咖啡要注意什么 3 不宜喝太多 适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。 尽量不加咖啡伴侣 咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。 

温馨小贴士 4 美国健康科学统一服务大学的Steven Miller在Gizmod发表了一篇文章，告诉人们如何最大效率地利用一杯咖啡。 资料显示，大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点，然后在中午12点和1点再次到顶。正处在皮质醇水平较高的时间，喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，这样可以帮助提升你的工作效率。

早上犯困的时候，很多人会选择喝咖啡提神。然而，早上空腹喝咖啡真的好吗？

早上空腹可以喝咖啡吗？早上尽量不要空腹喝咖啡。喝咖啡容易刺激胃壁细胞分泌胃酸过多。空腹喝咖啡容易导致胃炎，所以尽量饭后喝咖啡。最好避免早上空腹喝咖啡。咖啡会刺激胃酸分泌。经常喝咖啡的人或者肠胃功能不好的人要注意了。空腹喝咖啡容易出现心慌、头晕、恶性头痛、乏力等症状。特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人更要注意，咖啡会刺激胃酸分泌，不适合空腹喝咖啡。即使在没有空腹的状态下，这类人也要注意，适量饮用。

喝咖啡的注意事项：咖啡中的咖啡因会引起胃酸大量分泌，导致身体不适。此外，咖啡因刺激先前受限的食管下括约肌，使其更加放松，导致胃食管反流。加糖奶的黑咖啡也伤胃。有人认为，如果喝黑咖啡伤胃，加糖和牛奶可以改善这个问题。这种情况即使加糖或牛奶也无法改善。高血压患者避免喝咖啡。高血压患者在工作压力大的时候应该避免喝咖啡。咖啡中的咖啡因很容易导致血压升高，而血压升高更有可能是由情绪压力引起的。

对健康有害吗？早上喝咖啡对健康有害倒不至于，该吸收的营养物质还是有的，就是可能会有点伤胃，不要空腹喝咖啡就可以。喝咖啡的时候用开水冲一下，可以去除口腔异味。同时，咖啡有利尿作用。适量喝白开水有助于改善排尿，保护肾功能。喝咖啡如果嫌弃味道不好的话也可以加一下配料，牛奶咖啡有很大的营养价值，牛奶:富含蛋白质。可可粉:有助于降低血脂、血压，改善血液循环。

8个提升代谢日常习惯✅照着做身材越来越好 

1多喝水

新陈代谢差多是因为饮水不足导致，般人正常每天的饮水量是2000毫升，长期维持正常饮水量才能该善新成代谢。

2多运动

运动是醉有效的方法，多做有氧运动，如慢跑、跳绳、广场舞等，除了加快新成代谢，还能提高身体免疫力。

3喝绿茶

绿茶中含有与代谢有关的咖啡因、儿茶素，能够加快代谢速度，注意要适量饮用，以免影响睡眠。

4适当吃辣

辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新成代谢速度。

5多吃鱼

经常吃鱼会让体内的莱普汀荷耳蒙水平降低，这种荷耳蒙水平越低，代谢的速度就会越快。

6睡眠充足

良好的作息习惯也很重要只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新成代谢，从而加快代谢。

7喝黑咖

黑咖啡不仅有减重的作用，还可以扛疲劳，增加人体的新成代谢。

8降脂增肌

肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多熊量物质进入细胞进行新的代谢。