二十公斤哑铃配合增肌粉能否事半功倍？

是的，锻炼后补充蛋白粉能够让肌肉变得更大修复更快可以达到事倍功半的。锻炼肌肉最快也得几个月才有明显的效果的你可以这样锻炼；组装一个三十斤的哑铃和一个十五斤哑铃，三十斤哑铃弯举一组十八个，然后立即换个十五斤哑铃弯举十个这样锻炼效果更好。你的哑铃重量已经后你练一年多了，想要锻炼出完美身材胸肌起到一个很大效果建议加上俯卧撑一组二十个，做五组，哑铃也是能锻炼胸肌的比如卧推，飞鸟。如果每天抽出半小时以上锻炼那么保证你的身材肯定很好。休息一定要全方面锻炼才是正真完美身材。

不用的，最好不用。属于动物产品。

可以让老人试吃下佩泉，在公司官网买，可以试试。

"女师兄全身皮肤出点点，红红痒痒，吃和涂不少类固醇，长久计对身体有害。后来发现她血中奶类的成分高，再查明原来她外食时经常点素肉制成品来吃。其实在点菜前，向素食馆侍应问清楚，究竟这味菜的素肉、素丸等有没乳清蛋白？最好能出示包装一看，不应该觉得令对方构成麻烦，因护持戒律对方也得福德。 ​

素牛排上的乳蛋白是牛乳吗？ 即是乳清蛋白，不一定牛乳，但肯定为不可吃的动物成份。 ​"～常观世音师父

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。有什么不清楚的地方可以再找本教练问，运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）； 肱二头肌：哑铃单臂弯举、杠铃弯举（各6组）； 腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各4组）； 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）； 背部：引体向上（尽量做10个以上）、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉（各4组）; 肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）； 腹肌：仰卧举腿4组。 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

那玩意是提高性欲高过对肌肉的刺激，而且对性欲提高也不是很明显，因人而异。所以你就正常锻炼、饮食、睡眠休息，制定好计划即可。有条件的可以喝些蛋白粉，戒骄戒躁，坚持个一两年就很有起色，最好能坚持个四五年，效果非常好。这个东西不是一蹴而就的，痛苦、孤独和汗水陪伴着你，要想练好就要有长期坚持下来的心理准备。而且最好有个伴儿，效果最佳。

可以。

导语：又到了一年吃大闸蟹的最佳时节，但是，大闸蟹可不是随随便便就能吃的，我们不仅要懂得如何选购，还要知道它的食用忌宜，尤其它的食用禁忌是一定要了解的。那么，大闸蟹不能和什么一起吃以下15种不宜和大闸蟹同食的食物要牢记。

大闸蟹不能和什么一起吃 15种不宜和大闸蟹同食的食物

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹+南瓜：同食中毒

大闸蟹+蜂蜜：中毒

大闸蟹+橘子：气滞生痰

大闸蟹+梨：伤肠胃。梨味甘微酸性寒，和蟹同食。伤人肠胃。

大闸蟹+花生：中毒腹泻。花生仁性味甘平，脂肪含量高达45%。油腻之物遇冷利之物易致腹泻。

大闸蟹+香瓜：腹泻。香瓜性味甘寒而滑利，能除热通便，与蟹同食，有损于肠胃，易致腹泻。

大闸蟹+冷饮：腹泻。冰水、冰激凌等寒凉之物，使肠胃温度降低。与蟹同食，必致腹泻。

大闸蟹蟹+地瓜：在体内凝成柿石;

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹+红薯：结石

大闸蟹+蜗牛：荨麻疹

大闸蟹+泥鳅：泥鳅性温补，而蟹性冷利，功能与此相反，故二者不宜同吃。大闸蟹+茶：消化不良

大闸蟹+茄子：腹痛

大闸蟹+石榴：腹痛

大闸蟹+西红柿：腹泻

大闸蟹+柿子：寒凉腹泻。 柿、蟹皆为寒性。二者同食，寒凉伤脾胃，体质虚寒者尤应忌之。

吃大闸蟹注意事项：

这些人不宜吃：平素脾胃虚寒、大便溏薄、腹痛隐隐、风寒感冒未愈、宿患风疾、顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食; 月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。

勿吃生蟹：螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透，一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。

勿吃死蟹、买死蟹：死蟹体内的细菌迅速繁殖、扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质，食用死蟹可能诱发呕吐、腹痛、腹泻。除此之外，垂死的蟹也不宜购买。

勿吃久存熟蟹：存放的熟螃蟹极易被细菌污染，因此，螃蟹宜现烧现吃。万一吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方(最好是冰箱中)，吃时必须回锅再煮熟蒸透。

勿吃吃蟹太多：蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。一般吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。

大闸蟹(来源：网络)

大闸蟹吃法——水煮大闸蟹

1、将秋香大闸蟹放到大的盛有清水的脸盆中，里面加入少量盐，迅速用盖盖上，压好，5分钟后一个一个取出用清水把外表洗刷干净放入盛器中前一过程是用盐水刺激大闸蟹吐出肚中脏物

2、锅中放入适量冷水(以放在锅中能淹没大闸蟹为准)，将大闸蟹肚皮朝上放入锅中，迅速盖好透明锅盖，压好锅盖，用大火煮，蟹慢慢死去，水开后，煮15分钟至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，关火再闷3分钟，取出。

3、姜末20克 蒜末10克 酱油30克、香醋50克 全部放入一个小碗中制成调料，供吃时取出蟹肉蘸了吃

注意：水煮大闸蟹，一定要趁热吃才最好吃的啦!

大闸蟹吃法——清蒸大闸蟹

主料：大闸蟹

辅料：醋、绍酒、姜、盐

1、将鲜姜去皮，部分切大片，部分切成姜末待用。

2、为了给螃蟹祛除腥味，用姜片码放在蒸屉上。

3、 将螃蟹用绍酒稍微腌渍一下码放在蒸屉上。

4、放好后再在最上面码放一片姜片。

5、上锅上汽蒸10分钟即可出锅。

6、 将姜末用大红浙加醋再加一点点盐调成姜醋汁去腥解腻

夏季天气炎热，如果皮肤严重缺水就会容易造成瘙痒症，是皮肤病中最常见的症状，奇痒无比的痛苦是正常人无法体会到的，严重影响了日常生活。瘙痒症在夏季的预防措施有以下几点：

1、少吃带有刺激性的食物，特别是外出旅游时，以免因水土不服而引发皮肤病。

2、注意空调温度，保持体内透达，防止风寒阻于表皮。

3、伏天工作、生活不要过度紧张，以免因神经紧张而引发皮肤病。

4、常用温水洗澡，特别是大汗后要保持皮肤洁净，注意大汗后禁止用冷水洗身。另外，夏季时患者注意不要抓绕，以免皮肤受损而加重病情。多喝水也能起到很好的预作用。

如果有症状可以进行简单处理

1、详细检查，审察病因，及时治疗并发症。尤其是局限性瘙痒，更要注意排除局部因素所致，如摩擦、接触过敏等。辨证用药，标本同治，如果由系统性疾病（如糖尿病）所致者，应积极治疗原发疾病。

2、皮肤瘙痒易引起心情烦躁，应对患者进行必要的心理疏导，指导患者保持轻松乐观的情绪，正确对待疾病。

3、避免局部刺激。忌用热水、毛巾、肥皂用力搓澡和不适当外用药物，因为这样会洗掉皮肤表面的脂膜，使皮肤干燥而加重瘙痒。每次洗完澡后，在经常感觉瘙痒的部位适当涂抹含有少量油脂的润肤液、雪花膏等，可以有效地缓解瘙痒。

4、外用药可根据病情选用含止痒剂的炉甘石洗剂、皮质类固醇激素软膏或霜剂，以及含止痒剂的霜剂等。

5、应该养成定时定量喝水的习惯。人的皮肤是身体贮存水分的一个重要“水库”，如果总是在感到口渴时才喝水人就会经常处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。

6、调整饮食结构，多吃含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，慎食烟、酒、辛辣等刺激性食品。

7、夏季汗液的刺激，应及更换衣物，减少对皮肤的刺激作用。

8、注意保持情绪稳定，生活起居有规律，睡眠适时，豁达开朗；加强锻炼，提高机体抗病能力。

9、出现肛门瘙痒及外阴瘙痒病的时候，宜在便后用温水清洗，不宜用肥皂清洗，内衣、内裤以纯棉织品为佳，并宜宽松、透气。避免穿橡胶、塑料及尼龙等衣物。

10、避免接触或吸入环境中的特殊物质如油漆、花粉、尘螨等