练腹肌 是先减脂呢还是先增肌呢

减脂。你真的以为腹肌是练出来的吗当然不是，腹肌是瘦出来的，只要体脂低，腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生，往往不用怎么练，腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话，多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。

我们可以清楚的看到，腹部肌肉其实并不复杂的，想要局部的瘦下来基本上不可能，你必须把体脂降下去才行。

通常一说到练腹部就会说到仰卧起坐。但是做仰卧起坐的时候，有的人有人架着腿都做不起来，如果腿弯着而没有人什么物体压住的话就更难了。这是因为有支点的时候大腿的肌肉其实会借力，而且双手是不应该抱着头的，捏住耳垂就好了，有人起来的时候甚至脖子会一起一落的，这是脖子也在发力，做的时候腰痛，有可能是腰也在发力。可能做完之后腹部没什么感觉，倒是脖子疼腰痛。

最后说一个练腹肌的误区，有人说，背啊腿啊这些大机群必须休息，腹部就不用休息了，可以天天练。不对，腹肌每次练最多也不要超过半小时，多了往往是无效训练，你最好要找到孤立肌肉群的发力感，不然做到后面就总是在依靠爆发力、惯性或者其它肌肉的借力作用在做。而且练过一个周期后是需要有休息时间的，不然的话可能有两个不良后果：一是肌肉产生耐性，分泌物质使得你的肌肉更加的耐耗，导致你越练越找不到感觉。第二个可能就是肌肉一直是在撕裂而没有恢复。不然你以为“腹肌撕裂者”就是每天撕裂但是不恢复吗？那跟下苦力有多少区别？

图a中，每个基因都在3'末端添加了一个V5标签，正常表达后，其产物蛋白的C末端都会携带一段V5标签（9个或14个氨基酸，通常不影响蛋白功能），那么这样一来，只要用抗V5标签的抗体检测到了目标蛋白，那么就可以说明这个转入的基因表达了。

图b中，左边是3个基因在成纤维细胞中的表达情况，左侧的数字为蛋白电泳后的大小位置（Kd)。我们知道，细胞里面的总蛋白经过电泳后，分子量越小的就会跑得越快，位置越靠近下面；而分子量越大的就跑得越慢，位置越靠近上面。用抗V5标签的抗体孵育电泳结果并显影后，携带V5标签的基因的产物就会在相应的位置产生黑色条带。由于从图a上来看，基因1、2、3的长短关系为1>3>2，那么其产物的理论大小关系就为1>3>2。左图成纤维细胞里面3个基因的表达恰好与理论结果一致，说明3个基因全部正常表达，并且不存在外显子剪切的情况。右边肌肉细胞中，转入基因2和基因3与成纤维细胞是一致的，但转入基因1的表达产物的大小却与基因3一致，说明基因1在肌肉细胞中转录后2号外显子随着内含子剪切而被剪切掉了。

这个实验一定程度上支持了真核生物的基因是断裂基因的结论，也说明了同一个基因的转录后修饰（外显子剪接）在不同的细胞和组织里可能会有差异，进而形成不同的转录本，翻译出功能不同的蛋白质。

朋友，你好。

第一，出发点是什么？如果是增肌，练成大块头，那就必须有大重量的训练，频率较高的训练量，以及补充蛋白粉、肌酸等营养品。如果你只是想练得结实点，线条好看点，那么训练就以中等重量为主，同时多参与有氧运动，比如跑步、游泳。

第二：训练的动作。不同的动作可以锻炼不同的部位，刺激到不同的肌肉。一般，胸肌以杠铃卧推为主，背阔肌以引体向上为主，腹肌以负重仰卧起坐为主，腿部以深蹲为主。以上动作都是复合动作，参与的肌肉多，是最基础的动作，也是最有效的动作，而且这些动作是自由似的，需要自己的平衡。少做哪些固定好的器械。另外，动作一定要做标准，放慢，做的时候全神贯注，慢慢的体会自己发力，肌肉刺激的程度。有些人以为每次练完，练到精疲力竭，效果就有了，实际上，可能反而伤到身体，没有刺激到目标肌肉。

第三：要注意休息。训练后，最少保证8个小时的睡眠。不能熬夜。

第四：饮食。要少食多餐，多补充蛋白质含量高的食物，比如鱼、鸡蛋、牛肉等。比较瘦的人，还要多吃含热量高的食物，人体每天要补充很多热量，而瘦的人更要超额的补充热量，以此来达到增肥的目的。另外，要戒烟戒酒，严格的安排饮食。因为“3分靠练，7分靠吃”，健身增肌，就是这个原则。

第四：训练一定要找个好的伙伴。有个伙伴可以互相激励，互相帮助。比如你推一个重量，只能推3个，但是推完后还有那么一点点力气，但是一个人又不敢再推。要是有人帮助，就多了份安全感，然后有人带下力，就可以把你的力气全部发挥出来，达到力竭，这样的效果是最理想的。

最后，祝身体健康，强壮如牛。纯手打，纯个人经验之谈，望采纳。谢谢，呵呵。

施工标准尺寸规范：有效长度为10米，壁厚为025 米，即总长度为105 其竖直主筋采用16300，水平筋采用8300，拉筋采用8300。

沉淀池技术参数：斜管onclick=“g(沉淀池)； 沉淀池设计原理了创造理想的层流条件，提高去除率，需要控制雷偌数Re，斜管由于湿周p长，故Re可控制在200以下。远小于层流界限500。又从佛劳德数Fr=可知，由于P长，W小，Fr数可达103-104。

三级沉淀池剖面图如下：

扩展资料：

沉淀池的注意事项

沉淀池池体平面为矩形，进口设在池长的一端，一般采用淹没进水孔，水由进水渠通过均匀分布的进水孔流入池体，进水孔后设有挡板，使水流均匀地分布在整个池宽的横断面。沉淀池的出口设在池长的另一端，多采用溢流堰，以保证沉淀后的澄清水可沿池宽均匀地流入出水渠。

堰前设浮渣槽和挡板以截留水面浮渣。水流部分是池的主体。池宽和池深要保证水流沿池的过水断面布水均匀，依设计流速缓慢而稳定地流过。池的长宽比一般不小于4，池的有效水深一般不超过3米。污泥斗用来积聚沉淀下来的污泥，多设在池前部的池底以下，斗底有排泥管，定期排泥。

为避免短流，一是在设计中尽量采取一些措施（如采用适宜的进水分配装置，以消除进口射流，使水流均匀分布在沉淀池的过水断面上，降低紊流并防止污泥区附近的流速过大，采用指形出水槽以延长出流堰的长度；沉淀池加盖或设置隔墙，以降低池水受风力和光照升温的影响。

高浓度水经过预沉，以减少进水悬浮固体浓度高产生的异重流等）；二是加强运行管理，在沉淀池投产前应严格检查出水堰是否平直，发现问题，要及时修理。

在运行中，浮渣可能堵塞部分溢流堰口，致使整个出流堰的单位长度溢流量不等而产生水流抽吸，操作人员应及时清理堰口上的浮渣。

用塑料加工的锯齿形三角堰因时间关系，可能发生变形，管理人员应及时维修或更换，以保证出流均匀，减少短流。通过采取上述措施，可使沉淀池的短流现象降低到最小限度。

对于已经在斜板和斜管上生长的藻类，可用高压力水冲洗，往往一经冲洗即可去除附着的藻类。活性污泥处理系统的二次沉淀池是该系统的重要组成部分。

二次沉淀池的运转是否正常，直接关系到处理系统的出水水质和回流污泥的浓度，对整个系统的净化效果产生重大影响。二次沉淀池运行管理较为复杂，其运行过程中常见问题及防止措施参见“活性污泥法处理系统的运行管理”。

--沉淀池

图顶部的“+”和“-”分别代表是否表达载体蛋白以及载体蛋白的相关信息；

一般标有"TCL" "WCL" "Lysates"或"IB:"代表了对相对应过表达载体的表达情况的检测（如果没有表达那么免疫沉淀就白做了）"Anti-"和"IB:"里的“”则是显出条带的抗体，一般与过表达载体的标签对应，比如“HA”或者“Myc”，“GFP”等等，比如第一个图中，用HA的抗体显出了1、3、4泳道带HA标签的ROCK2，说明ROCK2有表达；

最重要的就是剩下的IP图了，IP图一般都有两个，一个用来说明沉淀下来了蛋白1，另一个图用来说明沉淀下来了与蛋白1存在相互作用的蛋白2。以第一个图说明，“IP:Anti-Myc”是说沉淀蛋白1用的抗体是“Myc”，因此带myc标签的mDpr2作为蛋白1被沉淀下来，跑胶后用myc的抗体显出了条带，同一块胶转的膜再用HA的抗体可显出与蛋白1有相互作用，一同被沉淀下来的蛋白2，因此图1表示ROCK2与mDpr2存在相互作用。

有什么不懂的还可以问我，谢谢！

我是一名健身教练我来回答你的问题：

无论是增肌粉还是蛋白粉中有些成份是不溶于水的 这也是为什么很多专业公司会送些专用的杯子给大家使用 杯子上有的有塑料网有的有小球就是为了加速搅拌的作用 只要你买的是正品就应该没有问题

分清Input和IP，再者就看用什么抗体IP。Input样品中有A和B蛋白，如果用A蛋白的抗体IP，A蛋白可以富集，在IP的样品中若同样可以检测到B蛋白的存在，说明A和B蛋白互作。

将预处理过的10μl protein A 琼脂糖珠加入到和抗体孵育过夜的细胞裂解液中4°C缓慢摇晃孵育2-4h，使抗体与protein A琼脂糖珠耦联。

免疫沉淀反应后，在4°C 以3,000 rpm 速度离心3 min，将琼脂糖珠离心至管底；将上清小心吸去，琼脂糖珠用1ml裂解缓冲液洗3－4次；最后加入15μl的2×SDS 上样缓冲液，沸水煮5分钟。

实验过程：

（1）转染后24-48 h 可收获细胞，加入适量细胞裂解缓冲液（含蛋白酶抑制剂），冰上裂解30min, 细胞裂解液于4°C， 最大转速离心30 min后取上清。

（2）取少量裂解液以备Western blot分析，剩余裂解液加1μg相应的抗体加入到细胞裂解液，4°C缓慢摇晃孵育过夜。

（3）取10μl protein A 琼脂糖珠，用适量裂解缓冲液洗3 次，每次3,000 rpm离心3 min。

施工标准尺寸规范：有效长度为10米，壁厚为025 米，即总长度为105，其竖直主筋采用16300，水平筋采用8300，拉筋采用8300。

沉淀池应设置外径尺寸长≥55m、宽≥3m、深≥25m，上沿口应离地面高度≤500 mm，池壁和三级沉淀隔离壁厚度≥200mm，底板厚度应≥200mm；设置围挡的占路工地，其沉淀池的外径尺寸可以适当减少，但是必须满足排水需要。

剖面图如下：

扩展资料：

沉淀池的设计

平流式沉淀池主要设计参数为水平流速、沉淀时间、池深、池宽、长宽比、长深比 等，设计有关要点如下：

(1)沉淀出水浊度，当作化学水处理进水水质时应不大于5NTU，当作冷却水水质时 应不大于20NTU。

(2)池数或分格数一般不少于2座。

(3)沉淀时间一般采用10～30h。当处理低温、低浊度水或高浊度水时，沉淀时间 应适当增长。

(4)沉淀池内平均水平流速一般为10～25mm/s。

(5)有效水深一般为30～35m，超高一般为03～05m。

(6)池的长宽比应不小于4：1，每格宽度或导流墙间距一般采用3～9m，最大为15m。

(7)池的长深比应不小于10：1。采用吸泥机排泥时，池底为平坡。

(8)平流式沉淀池进出口形式及布置，对沉淀池出水效果有较大的影响。一般情况 下，当进水端用穿孔墙配水时，穿孔墙在池底积泥面以上03～05m处至池底部分不设孔 眼，以免冲动沉泥。当沉淀池出口处流速较大时，可考虑在出水槽前增加指形槽的措施， 以降低出口槽堰口的负荷。

(9)防冻可利用冰盖 (适用于斜坡式池子) 或加盖板 (应有人孔、取样孔)，有条件 时亦可利用废热防冻。

(10)泄空时间一般不超过6h。

(11)弗劳德数一般控制在1×10～1×10之间。

(12)水平沉淀池内雷诺数一般为4000～15000间，多属紊流。设计时应注意隔墙设 置，以减少水力半径R，以降低雷诺数。

(13)为节约用地，大型水平沉淀池也可叠建于清水池之上，但沉淀池必须严格保证 不漏。

(14)平流沉淀池一般采用直流式布置，避免水流转折。但是，为满足沉淀时间和水 平流速的要求，往往池长较长，一般在80～100m之间。当地形条件受限制或处理规模较 小 (如3×10m/d) 以下，也可采用转折布置。

--沉淀池