运动前需要护肤吗 揭运动前后应该如何正确的护肤更好

　　如今社会发展的越来越快，人们的生活节奏也是越来越快，而这也导致人们的身体呈现出一种亚健康的状态。随着人们对于自己身体健康的在意，越来越多的人也选择通过运动健身来调节自己的身体，女性都是爱美的，每天都会花费大量的时间护肤，那么运动前需要护肤吗，运动前后应该怎么护肤更好呢

　首先，在运动前如果化妆了的话，需要把妆卸干净。通常在运动的时候我们的皮肤会出很多的汗，如果这个时候没有做好清洁工作的话，肌肤分泌的油脂还有化妆品可能就会堵塞毛孔，之后再加上运动可能会加剧出油出汗的情况，这个时候就非常容易长痘痘。所以，在运动之前，一定要使用卸妆产品，把脸上的妆容彻底的清洁干净，这样对肌肤更好。

　在运动的时候会有汗水不断的排除，再加上运动会导致肌肤的新陈代谢变快，肌肤就很容易缺水，所以，在进行完卸妆和清洁工作之后，只需要进行一个非常简单的护肤工作就可以了。不需要进行繁琐的护肤，只需要做好简单基础的补水工作就可以了。

　运动完之后要记得洗脸，这样可以有效的去除脸上的尘垢，千万不要让汗水在脸上形成一层盐霜，这样很有可能会灼伤肌肤。洗完脸之后，可以适当的做两分钟左右的按摩，让肌肤恢复。运动完之后千万不要干抹脸，洗脸能够让肌肤获得水分，但如果只是干抹脸的话，不仅仅不能够彻底的清除污垢，还有可能会擦伤娇嫩的而肌肤，之后让真菌侵入肌肤，变成白斑，所以运动完之后一定要注意这点，要及时洗脸做好清洁工作。

越来越多的人喜欢运动。运动不仅是保持健康的措施，也是当今最热门的时尚活动。运动充满正能量，热爱运动的人会有好皮肤。下面我们来看看运动前是否需要卸妆。

运动前需要卸妆吗？

最好不要！一整天的残妆污垢遇到汗和油，超级脏！运动时最好不要化妆，这样不会伤害皮肤。如果不化妆不敢运动，那就把握好脸上化妆越少越好的原则。选择控油和彩妆底妆，运动到最后一刻才不会出现脱妆的窘境！

运动保养注意事项

1空腹运动减肥更有效吗？

空腹没力气运动！吃“六分饱”才有持续的体力！导致空腹血糖低，可能引起头晕，不容易拉长运动时间。吃一点六分饱肚子，运动间隔30分钟。如果运动前没有时间休息肠胃，营养师也建议可以喝能快速补充热量的果冻饮料~

2为什么运动后皮肤会变得干燥，有时还会发痒？

运动前后用“三明治”保湿法锁住水分！很多人认为运动后才能做皮肤保湿，但是运动前擦保湿产品可以防止皮肤受到冷空气和紫外线的伤害和水分流失~运动后加强补水，保持皮肤的水分平衡！

3在家擦防晒霜就行了吧？反正在水里是弄不到的吧？

防晒的防水防汗功能只有经常擦才有效！即使标着防水防汗防水功能，也坚持不了多久。最好每小时擦一次防晒，或者着陆后发射前再擦一次，才能有效防紫外线！

4出汗出油后，感觉皮肤好脏。好像要先弄角质再清理？

出汗本身就是一种代谢功能！皮肤科医生建议，应避免过度使用物理去角质(例如:浴巾、磨砂膏)。运动本身就是一种新陈代谢。如果还是觉得自己角质层太厚，可以使用酸性产品进行温和代谢，以免对表皮造成太大刺激。

5运动状态好，热！好吧，我可以直接喝冰水吗？

低温”水不仅能降低温度，而且对身体无害。根据最新的研究，运动后喝水的温度是不需要规定的，但毕竟冰水对于大部分怕冷的女生来说还是不太好。建议喝比平时“低”的水。因为运动后身体处于高温状态，不如降低回正常体温。

如何锻炼护肤？

1运动前后如何护理皮肤？好好补水。

虽然让大家运动不化妆，但不代表什么都不涂。洗完脸可以拍上爽肤水，涂上乳液，这样皮肤就不会干燥紧绷。运动的时候要在脸上涂一些护肤品，这样可以锁住水分。

2运动前后如何护理皮肤？运动后不要急着洗脸。

运动后满脸是汗，很多人会第一时间用冷水洗脸。这种做法其实并不好。刚运动完，脸上的毛孔还在张开，还在流汗，毛孔里的东西也会排出来。这时候不要急着洗脸，应该让它继续出汗。20~30分钟后，你的脸就不再出汗了。如果再清洗一遍，效果会好很多。运动后可以敷个补水面膜，吸收效果比平时好！

运动后多久可以洗澡？

1球类运动

篮球、足球、羽毛球等球类运动属于有氧运动。多做有氧运动对身体有益，但运动后不能马上洗澡，也不能坐着或躺着休息。你应该等30分钟左右再洗澡。这样做可以达到放松肌肉的效果。

2、保持健康

除了跑步，平时还做无氧运动。如果健身后马上洗澡，对肌肉形成非常不利，容易造成肌肉松弛，所以最好等20分钟左右再用温水洗澡。