当健身天赋满分的人开始健身后，肌肉能够练到哪种地步？

不管是什么竞技项目，当到达项目的最高水平时，剩下的人其实都是在拼天赋了，毕竟对于普通人来说，可能说拼经验、拼熟练度、拼技术，但是当水平到达顶点的时候就只能拼天赋了，事实上健身也是如此，有天赋的人从一开始健身就已经能够体现出来，每个人的睾酮素分泌水平的的不同，也就证明了健身天赋的有高有低，睾酮素水平的高低，加上天生力量比较强，肌肉含量较高，这类健身天赋满分的人，注定在健身之路上要走得远。

健身对于很多健身新手来说，想要达成某个目标都是比较困难的事情，但是对于有健身天赋的人来说，增肌效率会更快，天赋强的人，哪怕他训练水平不怎么好，也能比普通人强的多，那么当健身天赋满分的人开始健身后，肌肉能够练到哪种地步？

一、增肌效率更快

我们可以看到很多专业的健美、健体运动员，他们的肌肉增长效率是比普通人要强得多，不仅仅是因为他们有更高效的健身训练方法以及专业的饮食以及健身补剂，更因为他们身体内睾酮素比普通要强的多，而且肌肉酸痛后，恢复的速度也比普通人强的多，普通人一次练腿日后，可能要三到四天的时间才能恢复，他们可能需要一天就可以恢复，此消彼长之下，增肌效率自然就上来了。

二、肌肉的发展方向

除了自身睾酮素以及肌肉恢复力这两点健身天赋之外，还有就是形体上的天赋了，就像腹肌一样，有的人腹肌形状就很完美，形状比较好看，而有的人就算腹肌练得再好，他的腹肌天生就是不对整的，也不好看，像很多欧美国家的健身者，他们天生骨架子就比较大，所以练出来的肌肉看起来更好看一些，说白了能够撑得起来，而一些身材不好的人，骨架比较小的人，就算练出了一身肌肉也不会太美观，肌肉的发展方向也比较小。

三、最终的成就方面

这就不需要多说，像我们最熟悉的肌肉男有施瓦辛格、巨石强森、杰森斯坦森、小杰米，国内的有鹿等，像每个国家其实都有其代表性的健身强者，当然现阶段还是欧美国家的健美水平更高一些，虽然不排除有用药嫌疑，但是说白了，就算是用药也是一种天赋加成，他们的成就，像施瓦辛格的成就不需要多说，普通的也有各种健美模特、健美冠军的加成，这些是我们普通健身者一辈子所无法达到的成就，不是妄自菲薄，有些事情并不是说你只要努力就行，十几亿的人口大国也只是出了一个姚明，足以看出天赋在顶端领域的重要性。

天赋绝佳的健身体质并不是每个人都能够拥有的，但是相信即使如此，还是有大多数的健身者向往健身、向往增肌，想要通过健身来改变自己，后天的改变虽然不能让我们变成顶端上的那些人，但是却能够带给我们一些更加实惠的改变。

你觉得健身真的能改变一个人吗？

1、每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强，为以后进入大重量训练打好基础，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质。

2、最好每隔二至三小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。

3、安排一些大重量的大型复合动作练习，每天要坚持锻炼时要全神贯注，如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时尤其是大肌肉块。

我觉得对于普通人来说，锻炼出腹肌并不是什么太难的事情，只要做到以下几点就好。

第一，合理搭配饮食。

想要锻炼出腹肌并不仅仅只靠运动就可以的，你要合理搭配饮食，尤其一定要多摄入蛋白质，为什么很多运动人员都非常喜欢吃蛋呢？

就是因为袋里没有蛋白质，他们不光吃蛋还喜欢吃蛋白粉。这种情况下吃这个东西就是让你能够增加肌肉的，所以呢在锻炼的时候一定要记得合理搭配饮食，尽量多吃一些蛋白质类的食物，少吃一些油腻的食物，这样的话你在锻炼的过程中才容易长肌肉。希望大家都能够知道这件事情，不要觉得锻炼出腹肌是一个很难的事情，只要持之以恒，谁都可以做的。

第二，一定要经常运动，尤其要在家里做仰卧起坐。

想要锻炼腹肌的话一定程度上就是要让自己的腹部经常受到锻炼，经常运动，这样才会有腹肌，所以呢，一定要坚持经常健身，或者在家里的时候经常做仰卧起坐，坐久了之后，你就会发现你的肚子上的肉会变得越来越少。

而且你肚子上的肌肉会慢慢形成，所以呢，想要自己有一个比较好的身材，想要自己有一个比较帅气的腹肌，一定要坚持运动，不运动是不行的，也不能三天打鱼两天晒网，这种情况下也不能够锻炼出腹肌。

只要你能做到以上2点，我觉得锻炼出腹肌并不是什么困难的事情，其实为什么很多人觉得锻炼出腹肌是困难的呢，就是因为他们没有自制力，也没有坚持力，这件事情他们没有办法完全坚持下来，所以就认为是非常困难的事情。

千万不要觉得这件事情是困难的，一旦你把它想的太难，你就很难有行动力了。