增肌粉多久吃完一盒？

已5磅算的话，大概可以吃2个半月

健身以后摄入20g即可，休息日摄入10g即可，其他还是要靠食补！

增肌粉主要是快速吸收强，当点心吃方法，尤其是不能正餐的时候，摄入效果很好很方便！

我一般一日吃6顿，2次摄粉当点心吃，一周锻炼3次，每次摄入20g，5磅起码能吃2个月！

瘦的人刚开始健身，建议使用增肌粉，它可以有效补充营养，使人体重量增加。但不能过量，容易长胖。 本人就是个例子，未服用增肌粉前是65公斤，服用半年时间，现在是749公斤。力量增大不少，体型也好看了很多。

次数很多，练习时间长的，是减肥啊。

肌肉训练必须最大负荷（自己最多能一次做8～12次的份量），这样才能刺激肌肉神经并做出极限收缩，训练会消耗肌蛋白，训练后肌肉有修复和超量补偿的生理反应，使肌肉纤维增粗，手臂增粗，所以不必天天练，隔天练就可以，让肌肉有充分的时间修复和超量补偿。

你还是练俯卧撑好，发展胸大肌，最好要负重（在双肩背包里装点沙），负重份量是只能做8～12次左右，练8～12次×3组，隔天练。

劳逸安排好，营养不成问题，蛋白质虽能构成肌肉，但还是在基因拷贝的控制下，不是吃多少长多少的，是消耗多少，修补多少的。运动员是靠激素长肌肉的。增肌粉中若是纯蛋白粉那就不太应用。

初练见效很快，几个星期可以看到肌肉突起。