怎样才算有天赋 ？

其实真正的天赋绝对不是什么投篮能力、突破能力等等，这所有的都是后天练出来的。一个挺着大肚子的胖子，跳起来离地不过10厘米，花一两年苦练，也可以投篮投得很准，这叫天赋吗？

最主要的天赋是身高，这是唯一完全是先天绝定的。不要相信什么多打篮球多练跳高就可以长得高，练体操举重就会压矮。只要是参加锻炼，就可以促进生长发育，只是对身高的促进极其有限。

第二个重要的天赋是弹跳力，90%是天生的。什么美国纵跳训练法同样是骗人的，再科学的训练，也不会把弹跳力提高多少。有些人练了一段时间之后，发现自己的摸高提高了10几20厘米，就到处乱吹。不过那其实是因为他自己的生长发育而已。不信你18岁后再练，看看能提高多少。

第三是反应能力。也就是脑筋转动的速度。当机会出现时，不同的人把握住它的能力是不一样的，这就是反应速度快慢的问题。

第四是爆发力，直观地体现在起动速度上。有些人真正跑起来很快，但起动却慢，他的速度在短短20多米的篮球场上是很难完全发挥的。乔丹的百米速度在105左右，其实比AI只慢一点点而已，014秒的差距在28米内相差最多也就几十厘米吧，但比赛场上AI却只需要一个加速就可以摆脱乔丹，这就是起动速度。正因为这样，选择防守对象时一般不会选和自己身高差距很大的。

此外还有，如果控制身体平衡的能力就不一一说明了。

然后再看麦迪、哈达威、希尔和科比，这几人的身高都接近就不考虑了。哈达威的篮球智商很高，身体素质却只能算一般，他弹跳并不惊人，速度也不算快。

希尔力量很好，弹跳也不错，但不是最好，平衡能力相当好，也正因为这一点，一年级时的他就被称为乔丹的接班人。相比之下，科比的力量不及他，弹跳和平衡能力和他不相上下，反应能力只怕还是科比更强。

最后看麦迪，麦迪在几人中胳膊最长手最大，其实身高也是最高的，在身体指标上他最强。弹跳能力也相当不错，只算高度恐怕是要超过科比。但他速度不快，爆发力也并不很强，这一点只怕要弱于科比。

这些人，也许在天赋上有强于科比的地方，但也有弱于他的地方，只能说各有所长，要说他们才具有真正的天赋，科比反而没有，他们自己也都不会相信。

这么说的人，一般只有一个可能，就是这人是个完全是科蜜。迷到了为了让自己相信科比是最努力的，连科比的天赋都不承认了。

对于大部分健身爱好者来说，增肌是为了减脂，但健身久了，你就会发现增肌的目的是为了减脂，减脂的目的也是为了增肌，两者是紧密结合在一起的。为什么这么说呢？增肌的目的就是增加肌肉量，肌肉量越高，意味着基础代谢越高，消耗的热量就越高，就越利于减脂。减脂的目的就是减少身体过多的脂肪，体脂率低了，身体的肌肉刻度和线条更明显，身材会更好看。

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另外，增肌还有五大好处：

一、提高免疫力：

二、提高基础代谢：

三、提高力量和自信：

四、保护骨骼：

五、防止衰老：

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先说一下我自己，本人小学的时候跑的算是比较快，小学一至五年级学校运动会一般都能拿第一，但是到了6年级拿不了冠军了，这里我想说，因为到了6年级后，我发现很多小朋友发育的早，俗话说就是第二性征出现的早，这样身高、力量会迅速增长，因此百米速度会有一个大幅度提高，有些二三年级跑的不算快的小朋友到了6年级由于早发育，会跑出个很不错的成绩，但是这里要注意，不是他天赋好，而是发育的早，尤其是力量的增长导致的速度变快，我那时候发育的比较晚，身高从中等个变成了矮个子，第二性征直到初二才发育，所以初中阶段百米成绩一直维持在13秒多上不去（没有经过训练），比小学时期只快了一点点，但是周围的同学没练过百米能跑12秒多的的涌现出来了，我一度怀疑自己根本不是练百米的料，好好学习吧。

到了高一，我感觉我的身体条件发育起来了，个子、力量都迅速增长，这样速度就上来了，我天生爆发力比较好，175的身高可以抓住篮筐，校运会的时候我百米跑了12秒43拿了第三名，第一、第二的都是田径队的，第一名跑了12秒08，第二名跑了12秒15，在这里我想说，我前60米一直是第一，俱备手记时11秒7的水平，没练过体育的百米后程很多人会有明显的疲软，我高一的时候就是，后四十米明显顶不住，泄气的很快，第一、第二的后四十米迅速超过了我，最终导致了我名次变成了第三。

到了高二运动会，我还是有后程降速这个毛病，因为没练过，像我这种比较僵硬，爆发力好的，后程很容易顶不住，跑了听枪手计时11秒95，决赛第二名，第一的是田径队的跑了11秒7，我前60米一直第一，超他3，4米，后程被他超过的，前60米那时候俱备了听枪手记时11秒5以内的水平，后程顶不住。

高三的时候，本人学习成绩很一般，经过班主任的开导，想着通过体育上大学，于是我开始练体育了，高三第一次进队，教练先给我测了一下成绩，站据式启动计时，后程掉速11秒38，如果蹲踞式听枪再加03，也就是听枪手计时11秒68，比高二的时候又有进步了，我感觉速度提高的原因还是因为身体进一步发育了，高三的个子从高二那会的176涨到了178，而且比高二那会壮了一圈，进队后练了三个月比校运会，我跑了听枪蹲踞式手记时11秒26，达了二级，跑了第一名，高二运动会第一那个田径队的跑了11秒5，我把他超了，也因为这个，他自信心受了一些打击去练跳远了，通过平时的训练测试，我前程速度只比进队前快了很少的一点，成绩提高主要因为训练后跑速耐，后程明显提高了很多，最终高三练了8个月，考学测试听枪手记时跑了10秒8，还不具备一级水平，但是运气比较好进了一所211，985院校，那会是2007年，到了大学后我就基本不训练了，因为练体育的目的也是通过这个当个跳板上个大学，这点也是我比较遗憾的，没能多练几年，看看自己的极限到底在哪里。

再说一下天赋，没练过能跑多少秒本来就是个伪命题，第一、没练过跑的快的，你得分析一下他为什么跑得快，有的人是天生力量大跑的快，比如说我就属于偏力量型的，有的人是技术好跑的快，这种人比较好练，而且后期发展比较好。第二、很多人没练过跑的很慢，但是一训练呼呼的涨成绩，有的人没练过跑的很快，但是训练后成绩不怎么涨，下面我列举一下例子，（1）我上高中的时候，学校初中部一个小孩儿，初二没练过得时候校运会跑了12秒88，练了六个月区运动会跑了听枪手计时11秒45，初二就达了二级，但是很长一段时间一直跑这个成绩，到了初三毕业还是11秒5左右，到了第一个瓶颈期，需要下力气突破。（2）大神徐海洋，没练过的时候跑12秒多，本来想着走个体考四项上大学，但是练了三个月达了一级，简直是不可思议，后来走了专业队，现在也是江苏队牛逼的短跑大神。（3）胡凯，看采访得时候他说高三开始练体育，没练过的时候校运会听枪手计时11秒3几，直接达了二级，那时候178的身高直接可以灌篮，练了三个月手计时跑了10秒7进了清华冬训营，练了8个月听枪手计时10秒3，达到健将水平。（4）赤脚大侠杨展麟，简直是个短跑鬼才，高三开始练体育，练之前光脚校运会听枪手记时11秒7，练了一年光脚二百米直接健将，百米电计10秒7左右，直接上了清华，到了清华后光脚百米直接电计时10秒6多夺冠，干了杨洋大神，以下是视频链接，网页链接，以前我跟他在人人网上交流过，他深蹲120kg，力量不算大，而且穿钉鞋成绩不如光脚成绩好，这也是我定义他为鬼才的地方（5）山东队马靖惟，高中一直是练篮球的，由于短跑天赋比篮球高，高三开始练习短跑，练了不到一年，清华测试电计10秒8多，到了清华后200米破开了21秒，全国前八。