心好痛怎么办？

1、适当运动

　　运动可以增加肺活量，平时可以参加一些锻炼肺活量的运动，如游泳，慢跑，登山等，这样可以降低心脏疼的情况，还能够促进身体健康。

　　2、控制情绪

　　心脏疼很多时候就是情绪不稳定引起的，所以如果发现心脏疼，一定要控制住自己的情绪，不要大悲大喜，学会调节自己的情绪是可以控制心脏疼的情况，而且这也是一个人成熟的标志。

　　3、深呼吸

　　心脏如果突然比较疼，这个时候可以深呼吸，这样慢慢的可以快速的平复自己的心情，当然心脏疼痛也会得到缓解。

　　4、注意休息

　　心脏疼也有可能是胸痹引起的，所以这个时候可以到医院做心电图检查，然后可以喝一些中药进行调理，当然要注意多休息，做好保暖工作，而且不要有过激烈的运动。

　　5、病因治疗

　　心脏疼要先掌握它的原因，有些是因为经常抽烟喝酒引起的，有些是因为体型太胖导致的，当然过度疲劳也会引发心脏疼。所以面对心脏疼，一定要先清楚原因，然后再做相应的处理，这样才能够尽快的缓解心脏疼的情况。

首先要明确的是：

你所说的“心脏痛”不一定是心脏，内脏痛定位是不明确的，而且有可能有牵涉痛，也就是说，即便心脏有问题不一定“心脏那里”痛，或者“心脏那里”痛也不一定就是心脏的事儿。

你的问题关键在于：

内脏器官的生理惰性比运动系统（如肌肉）大。说白了就是跑步时你的内脏（呼吸和循环系统）要等一段时间才会适应，所以在适应之前就会供养不足，出现胸闷，呼吸困难的现象。

原因如下：

因为支配内脏器官的植物性神经不仅传导速度慢，而且传导途径中突触联系较多，此外体液调节（激素）在内脏器官活动时也起很大作用，而激素随血液循环到达内脏，比神经调节的惰性还要大。

呼吸和循环系统的活动需要在运动开始后2～3min才能达到最高水平，而骨骼肌在20～30s内就可发挥出最大工作效率。

所以说准备活动是极其重要的，也就是说要让内脏系统事先预热，代偿它的惰性。

第二：中长跑的功能形式是磷酸原供能，糖酵解供能，和有氧供能的混合形式，乳酸能供能是中距离跑功能的核心，这就是说当糖酵解供能（也就是乳酸供能）时，血乳酸值会不断增高，这会影响神经肌肉的兴奋性，还反射性引起呼吸循环系统活动紊乱。同样也会导致胸闷等症状。

另外，如果你实在不放心的话可以去做一下心电图负荷试验

特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。 另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。