公司团建聚餐活动方案

　为有力保证活动开展的质量水平，常常要根据具体情况预先制定活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。我们应该怎么制定活动方案呢？以下是我收集整理的公司团建聚餐活动方案（通用8篇），希望能够帮助到大家。

公司团建聚餐活动方案 篇1

　一、活动目的

　为了让员工更加熟悉公司现有的业务和资源；了解公司其他部门的日常工作；增强部门与部门间，同事与同事间的沟通、交流与合作；加强公司凝聚力；提高工作效率和员工的积极性；同时布置公司下半年的工作任务，携手并进，为完成最终的目标而努力。

　二、活动主题

　“敞开胸怀，自由奔放”

　三、活动时间

　20xx年x月x日下午x点。

　四、活动地点

　附近酒店会议室

　五、活动参与主题

　xx全体员工

　六、活动主持

　xxx为主，各部门领导轮番上场

　七、活动形式

　培训+互动游戏

　八、活动方案 （共分两个部分，共约4个小时左右）

　前奏：（时间约30分钟）

　老板布本次活动的意义，介绍公司情况，介绍各部门情况及负责人，同时公布下半年工作目标和工作计划。下面的时间交给各部门负责人。

　各部门负责人轮番登台介绍本部门成员，以此种方式，比如：“这是客户部有活力的美女xxx”，然后xxx登台跟大家打招呼，用最幽默代表性的语言自我介绍，包括工作职责，兴趣爱好等，目的是让大家对自己留下深刻印象。部门成员全部介绍完毕后，负责人描述本部门工作职责，日常工作情况，结合成员展开，同时找出最能代表本部门工作情况或未来期望的词语或句子作为本部门的代号。（此代号可以作为互动游戏中口号）。

　第一部分：培训（每个部门时间控制在15分钟，Q&A阶段控制在2分钟，中间有10分钟休息时间，共计2小时30分钟）

　所需物料：

　投影仪、投影幕、摄像机、照相机、音响系统、合适的背景音乐。

　培训师：

　各部门负责人或代表，本部门员工可以作为有效的补充

　流程：

　各部门负责人结合本部门工作内容、工作范围和主要产品，为公司员工培训。

　第二部分：互动游戏

　宗旨：加强团队合作，促进各部门之间协作，增进同事之间的了解。

公司团建聚餐活动方案 篇2

　一、活动背景

　随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的'业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

　二、活动目的

　为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

　三、活动主题

　登青春舞台

　展团员风采

　四、合作单位

　共青团xx省金华市委员会

　共青团xx省金华市经济开发区委员会

　xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

　五、活动时间

　xx年7月24日18：00—21：00

　六、活动地点

　某社区广场（待定）

　七、活动对象

　非公企业青年团员、社区居民

　八、前期准备

　（一）流程安排

　联系表演人员、布置场地

　（二）物品准备：

　横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

　九 、活动流程

　1、主持人开场

　2、健美操

　3、歌手大赛（中场穿插藏舞及结束颁奖）

　4、社区节目

　5、独唱（陆明妹）

　6、合唱《怒放的生命》（实践队所有成员）

　7、主持人谢幕

公司团建聚餐活动方案 篇3

　一、活动主题

　百因必有果，团队得有你和我。

　二、参加人员

　公司全体人员

　三、活动目标

　1、活跃团队气氛，加强团队协作，

　2、提升个人素质，发掘自我潜能，

　3、缓解工作压力，感受公司关怀，

　4、增强员工归属，丰富企业文化。

　四、活动时间

　20xx年xx月xx日（周六）

　五、活动地点

　xx

　六、活动形式

　1、上午：随机分组，以组为单位进行各种素质拓展竞技活动。

　2、下午：自由成组，休闲娱乐为主游玩，自由支配时间，自主选择游戏。

　3、素质拓展与休闲娱乐相结合的形式。

　七、注意事项

　1、要求全体员工积极参加，无特殊情况不得请假。

　2、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

　3、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

　4、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

　5、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

　6、参加活动的人员要保管好自己的贵重物品，如丢失、损坏，后果自负。

　7、发扬团结友爱，互相帮助的团队精神，遇到困难及紧急情况时，要相互关照。

　八、活动游戏

　1、抢凳子：

　游戏规则：准备N张凳子，围成圈，选出N+1个人来参加游戏，一开始大家都站成一个更大的圈，顺着一个方向不停地走，当听到“抢”的口令时迅速找凳子坐下，没有凳子的要表演节目。然后再减少一张凳子，继续游戏……直到最后只有一人胜出为止。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　2、找零钱。

　游戏规则：一句话说明白：男生代表5毛，女生代表1元（反着也行），主持人喊出具体钱数，金额抱团取胜。

　使用场景：

　有一定场地空间的培训，或者户外，需要跑来跑去，主持人最好佩戴小蜜蜂，或者备上喉糖。

　需注意：

　可根据男女生人数的差异，人为设置稀缺资源，造成抢抢抢的局面。

　观察点：

　一定会有人在前几局就出局，一直缩边边，避免不了的，重点关注在拼抢中卖力的同学，他们一定会是这整场培训最配合你的人，盯紧了。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　3、你划我猜：

　游戏规则：几个人站成一列，第一个人面朝出题人，其余人全部向后转。题纸上会写着一些词语，这些词语是可以用动作比划出来的。第一个人看完之后，让第二个人转过身，比划给他看，注意不能说话。第二个人再比划给第三个人看，以此类推，看最后一个人是否能猜出最原始的意思，说出题纸上的词语。

　奖品名称：待选。

　奖品类型：待选。

　九、酒桌小游戏

　1、即席联诗。

　游戏规则：

　1、主持人宣布以区为单位，比赛联唐诗宋词。

　2、主持人讲解游戏规则：由主持人先读出两句含特定字眼的诗词，比如“床前明月光，疑是地上霜”（含“月”字）。接着，各区按照指定的顺序，迅速联上两句也含该字眼的诗或词。若有停顿，主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时，完毕后仍联不上者，遭淘汰。一直坚持到最后的区获胜

　3、注意事项：两句诗词限唐诗宋词

　4、此游戏诗词可换为歌词

公司团建聚餐活动方案 篇4

　一、指导思想和目的

　以增强公司员工团队意识、协作意识、大局意识，提高员工身体素质，增强体质，营造健康向上的企业文化氛围为目的，进一步加强公司凝聚力，全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

　二、竞赛内容、时间和地点

　（一）内容：

　爬山竞赛：竞赛共分3个组，分别为男女两组和团体组，男女各组以最先到达终点的人员为各组第一名、第二名，团体组以本团体人员全部到达山顶的为第一名。

　（二）活动时间及地点：

　1、时间：20xx年xx月xx日

　2、地点：湖北咸宁潜山

　三、参加人员

　全公司人员

　参加人员务于月日前在潜山公园门口集合，开始登山

　四、组织领导

　本次活动由xx校长任总指挥。设竞赛评比、管理保障小组。

　（一）竞赛评比、管理保障组

　组长：xx

　成员：xx

　主要任务：

　1、负责参加活动人员的行政管理、安全保卫工作；

　2、负责后勤供给保障，协调车辆；

　3、评定竞赛情况

　（二）参加活动团队编组：

　按照报名人员安排编制分组。具体分组如下：

　按实到人数进行分组，每组成员不高于6人，双数。

　五、奖项设置

　活动共设三个奖项，分别为第一名、第二名、团结奖（按活动名次等）。

　六、活动流程

　1、公司领导就本次活动致词，作赛前动员，宣布比赛正式开始；

　2、评委会根据各组到达时间，选出各组前2名和团体前1名

　3、主持人宣布名次，由公司领导为获奖的选手颁奖

　4、公司领导作总结发言，活动结束。

　七、准备工作：

　1、协调各部门，安排好值班人员；

　2、购买奖品：一等奖，总价值元；二等奖，总价值元；团体奖1~3人，各价值元。预计支出元。

　3、矿泉水：xx元；红牛：xx元；糖：xx元；xx零食元。

公司团建聚餐活动方案 篇5

　一、活动目的

　房地产项目发展目前已到关键阶段，为了进一步增进员工情感，加深员工了解，特举办本次聚餐活动，旨在促进员工交流，提高员工的团队意识，进而促进团队的整体建设与发展，为实现项目工程的品牌塑造和顺利开展提供保障人力保障和智力支持。

　二、活动地点与时间

　1、活动地点：xx大酒店

　2、活动时间：20xx年x月x日晚7：00

　三、活动方式

　团队聚餐，席间穿插游戏和节目表演（即兴地表演）。

　四、活动流程

　1、欢迎仪式

　问题：以什么方式迎接董事长入场？

　嘉宾（各部办、公司领导）的预先邀请，及领导座次安排。

　2、主持人开场白

　问题：主持人的选定。

　主持稿的编写。（内容：体现活动主题和意义；欢迎各位嘉宾的到来并简单介绍；特别感谢董事长参加；表明这是一次家宴，让大家吃得开心，玩得尽兴。）

　房地产部门责任人及员工是否需要依次介绍。

　3、请张总讲话

　问题：发言稿的编写与修改。

　4、邀请董事长致辞。（共同举杯）

　5、宣布晚宴开始。

公司团建聚餐活动方案 篇6

　一、活动目标

　为增进各部门员工间的了解增强公司凝聚力和团体合作精神体现人文关怀进一步推动公司文化建设让每位员工切实感受到公司大家庭的温暖增强大家的娱乐的同时也能培养大家各方面的能力如组织能力、表演能力等多方面的素质激发大家的创造力。人力资源部特拟定月份的聚餐活动策划书以此此聚餐活动为主线中间穿插一些竞技小游戏并对游戏的获胜者进行一定的物质奖励。

　二、具体流程

　1、月日由人力资源部作为活动倡导部门制定活动策划草案

　2、月日将活动草案送总经理审批

　3、经总经理批准后月日晚统计参加此次活动的员工名单、菜品初拟、统计月份奖金得主、统计当月过生日的员工名单、统计未参加过聚餐的新人

　4、月日上午定聚餐地点月日上午采买游戏道具并准备奖品

　5、聚餐日流程

　11:30 1、电话约成员来司等候2、电话约车到公司楼下等候

　13:00-13:15 集合、点名

　13:15-13:40 各部门组织工作及卫生清扫

　13:40-15:00 全体员工准时从公司出发到达到指定聚餐地点后集合

　15:00-15:15 1、按抽到的号码排序入座2、相互认识一下

　15:20-15:40

　1、宣布7月份奖金得主名单

　2、请其上台并由所属部门领导颁发七月份奖金

　3、奖金得主感言

　15:45-15:55 1、宣布最近一周内新入职员工名单

　2、新人自我介绍并发表感言

　16:00-16:20

　1、宣布本月过生日员工名单

　2、唱《生日歌》推上蛋糕

　3、请其上台发表感言后一起切蛋糕

　4、抽奖每种奖品各备三分共计8种奖品

　16:30-17:30 游戏时间游戏开始时烤羊最后一个游戏时上菜

　17:30-20:00

　1、聚餐正式开始

　2、由当月过生日的员工为各餐桌分发蛋糕

　17:45-18:15

　1、总经理为现场员工抽奖8种奖品从低到高各备一份

　2、总经理讲话 19:00 篝火晚会如有雨即换成表演节目有音响设备

　20:00 活动结束安排将全体员工送回。

公司团建聚餐活动方案 篇7

　一、活动主题

　携手迎双节 快乐共成长

　二、活动安排

　1、活动时间：xx月xx日下午2：00~5：30

　2、活动地点：公司总部

　3、活动人员：全员参加

　三、活动流程

　1、全员聚餐：公司所有员工当天每人带一份自己做的菜到公司，大家一起聚餐，公司承担饮料费用(不要酒)。

　2、互赠礼品：每人准备小礼物(不超过10元)活动当天以抽签形式决定赠送对象，并表述礼品的意义、表演节目、组成小团队参加接下来的活动。(时长1小时)。

　3、抢凳子游戏：赠礼品抽签中产生的两人队，派一人参加游戏(暂定14人)，在活动现场放10张凳子围成一圈，所有人随着音乐转圈，等音乐一停所有人开始抢凳子，坐到凳子面积最大者获胜，首轮淘汰4人，第二轮同上，淘汰3，第三轮淘汰3人，第四轮淘汰2人，结束，胜利者2人，颁发奖品(奖品待定，时长20分钟)

　4、诗词接龙：二人团队中没有参加抢凳子游戏的队员参加诗词接龙，活动规则为，抽签确定排位顺序，依次说出带“月”的一句诗词，说不出来的淘汰，最后剩1人为获胜者，颁发奖品(奖品待定，时长20分钟)

　5、运气球游戏：6人一组，共4组，每次比赛2组，队员两人背靠背夹着气球，从起点到终点，先运到的一组为赢，与第二场比赛赢者决胜负，最后胜利的6人获取奖品，其余三组表演节目，赢的一队表示通过，才可通过，否则继续表演。(奖品待定，时长40分钟)

　6、我来画，你来猜

　所有人分成4组，由一个人负责蒙眼作画，其他队员猜他画的内容，猜对的队伍获胜(奖品待定，时长1小时，工具：白板一块，白板笔一支)

　7、分发奖品

　礼物，合影

　方案很简单，也不需要花很多钱，只要大家聚在一起，乐呵乐呵就好了，希望大家在用的时候，根据自己的实际情况，取其精华就好，优润文化传媒公司拥有一流的整体公关服务体系和资源优势。凭借敏锐的洞察力、卓越的策划能力、优秀的执行能力为区域行业中的中高端客户提供全方位活动解决方案，用一次次精彩的瞬间，给客户留下了“精致、创意、完美”的印象。

公司团建聚餐活动方案 篇8

　一、目的及意义：

　为增强公司凝聚力，提高员工对公司的认可度，并为同事间相互交流、进一步认识提供机会，公司有必要在年末岁初举行一次全体员工聚餐及文化活动。通过活动，公司一方面可以向员工传递发展的决心、信心，增强员工对公司的信任和满意;一方面可以了解一些员工的心态和不同方面，以备来年公司发展、管理做到有的放矢。

　二、活动方案：

　1、活动原则：玩好、吃好，让员工开开心开准备迎接春节;安全第一，活动第二。

　2、活动项：

　1)在特色饭店聚餐(郭林、湘鄂情、重庆菜、四川菜等)，一大包间(20人)，现场点菜;

　预订桌席：两桌，每桌10人标准;点菜标准：每桌1200元，包括酒水。预算共计：2400元;活动时间控制在：3个小时，即16：30出发，17：00-20：00用餐。

　2)在KTV唱歌(歌神或其他)：20：00-12：00 (4个小时)

　文化活动分为A、B、C三组，由各组人员推举出组长，并命名组名;公司共17人：两人主持，活动参与者15人，每组5人。主持人：暂定：xx。

　A、员工唱歌接龙活动(个人奖)：奖品：MP4一个，价值300元;

　活动规则：A、B、C三组，每组轮流上台接歌;上台接歌的组排成一字队并背对电视屏幕，由另一组选择一人上台正对屏幕(此人称为起歌者)，主持人点歌，起歌者开喝，起歌人唱到一段时间后，由上台接歌的组按顺序接歌，谁接不了谁就淘汰;直到只剩一人为止;起歌者顺序：

　若A组上台接歌，由C组推荐一人当起歌者;B组上台接歌，由A组推荐一人当起歌者;C组上台接歌，由B组推荐一人当起歌者;最后，每组最后一人参加选择一首拿手好歌，由观众评选，支持者最多的，获奖。活动时间控制在：35分钟。

　B、猜歌名活动(集体奖)：奖品：集体奖-每人一个U盘或价值50元的充值卡，共五份奖品。

　A、B、C三组，各推荐一名员工上台背对电视屏幕，当主持一点歌，出来歌名时，由本组台下成员用动作、

　语言提醒台上组员，让台上组员在10秒里猜出歌名，共五次，每次一分，得分最多的组获胜。活动时间控制在：35分钟。注意：台下组员提醒台上组员时，不能提到歌名中的任何一个字，或谐音，也不能写歌名中的任何一个字，或相近的字。

　C、抽奖活动：共五名：兔年纪念品。由王总抽奖，五份，第一次，价值50的纪念品;第二次，价值80元的纪念品;第三次，价值100元的纪念品;第四次，价值150元的纪念品;第五次，价值200元的纪念品。抽奖结束后，是颁奖活动。颁奖结束后，2010年年会活动集体活动结束，接下来是自由活动时间。此环节控制在20分钟内。

　D、自由活动：(2个小时)。

　3、活动预算：

　用餐2400+唱歌1500+奖品1130+西安两人200+回家出租车费用600元=5830元，总预算控制在5900元，人均消费预算310元。

　4、活动组织事宜：

　1)活动组织负责人：某某某等;协助组织：某某某;

　2)活动日期：20xx年1月21日星期五，下午16：30出发;

　3)地点：待定;

　4)活动纪律：参加者统一接受组织人员的安排;活动期间一定要时刻维护公司形象;活动期间，不得擅自离开团队，有事者必须向相关组织人员请假，上级领导获批方可准假;活动期间，员工自己保管好身上的钱物，小心丢失。

　三、其他：

　1、活动结束后，员工结伴打车回家;

　2、活动最终解释权归公司所有。

全民健身嘉年华怎么策划

广州市第十四届运动会全民健身嘉年华

组织机构

主办：广州市体育局、广州市体育总会

承办：广州市社会体育指导中心、天河体育中心

协办：广州市各区（市）体育局、广州市各单项体育协会

领导机构

总指挥：刘江南（广州市体育局党委书记、局长）

副总指挥：李晓峰、关渭贞、方达儿、张桦、邵桂生、李乃镇、吴日秀

执行副总指挥：关渭贞

时间地点

2007年6月9日（星期六）上午9：00（开幕式）

天河体育中心南门广场

开幕式的主要流程

1介绍参加开幕式的领导和嘉宾；

2请广州市体育局党委书记、局长刘江南先生致开幕词；

3请市领导宣布广州市第十四届运动会全民健身嘉年华暨广州市第三届体育节正式开幕，同时由其他领导和主要嘉宾拉响礼炮，宣告2007年广州市全民健身活动月和广州市第二届体育节正式开幕；

4．彩鸽放飞（2008只，点出本届体育节“全民健身与北京奥运和广州亚运同行”的主题，象征广州超过2010年的悠久历史并以日新月异的城市新貌迎接2010年第十六届亚运会的到来）；

5开幕式文体表演。

活动安排

1 开幕式文体表演

2 信鸽放飞

3 体操表演

4 技巧表演

5 老年人文体表演

6 第三届体育节跆拳道精英争霸赛

7 残疾人篮球比赛

8 塑质地掷球比赛

9 广州市少儿国际象棋排位赛

10广州市少儿中国象棋排位赛

11广州市少儿围棋排位赛

12航空模型比赛

13毽球表演有奖游戏活动

14广州市扳手腕公开赛

15男、女三人篮球赛、三人挑战赛、投篮比赛、技术比赛

16溜冰表演、展示及竞赛

17门球邀请赛

18公务员、青少年乒乓球赛

19游泳比赛

20羽毛球业余擂台赛、挑战赛、世界冠军签名会

21免费国民体质监测、专家健康咨询

22家庭网球公开赛

23广州市武术邀请赛

24社会体育指导员风采展示

25草地滚球比赛

26广州市保龄球公开赛

27遥控车比赛

28体育舞蹈比赛

29飞镖嘉年华

30太极拳、太极扇表演

31击剑表演

32毽球比赛、花式毽球比赛

33广州市健身健美操锦标赛

34广州市名人扑克牌拖拉机大赛

35广州市名人桥牌邀请赛

36气排球比赛

37射击体验活动

38无线电测向团体赛、个人赛

39七人制足球赛

40小轮车攀爬、花式独轮单车表演

41回圈接力赛跑

42体育**宣传

43摩托车特技表演

赞助专案

体育节总冠名（1名）：赞助金额60万元人民币

体育节单项冠名（若干）：赞助金额8万元人民币

＂全民健身＂影视短片策划书怎么写？

既然是“全民健身”就应该着重突出“全民”，从专业运动员到小区秧歌队，从大型健身俱乐部到家庭呼啦圈，从北京奥运会到乡村拔河比赛

音乐嘉年华策划书怎么写

里面有。十个音乐主题的什么什么会。

不过提醒你一下，策划案一定要详细，具体到某人 准确到时间（我已10分钟为一个时间单位）

嘉年华兑换卷 全民小镇

按左下角的航海 然后就看到了兑换 戳进去然后戳限时兑换 到了一定的数目能兑换 A车 望采纳

QQ全民刮奖嘉年华怎样登陆

你好楼主 只要您每天在0：30~23：30期间玩QQ游戏达到30分钟，即可获得刮刮卡1张，每日最多可得6张

QQ爱好者真诚为您解答~~~~~~

嘉年华健身俱乐部怎么样

地理位置还不错，离家较近，专案也还比较多，不过，相对人也比较多，所以得早点。。

全民健身计划

2011年5月14日，这个美丽的季节，在房山区长沟镇凯旋大街举行的“第二届春季北京国际长走大会”，旨在积极倡导绿色出行理念，使首都各界人士体验健康生活环境，感悟自然和谐之美，自觉践行绿色生活方式。春季北京国际长走大会拟每年举办一届，届时欢迎社会各界朋友前来参与全民健身计划。

作为房山人文地理的导引者，房山区 一直致力于挖掘房山人文地理资源，保护当地民俗文化。在旅游开发的同时，保护生态环境等也是我们应担当的责任。长走不仅仅体现生命的张力，兴奋 ，更是一种生活态度的体现，房山区春季长走的持续举办，皆在引导人们以积极的态度增进人与自然和谐共存。同时春季长走大会，已然成为人们走进房山、了解房山的重要途径。作为观察者与传播者认知房山、共享房山；从体能极限到心灵超越，环保每一寸土地，向大众展现房山独特的生态环境和人文现状全民健身计划。

此次“春季北京国际长走大会” 的起点、终点设在长沟镇凯旋大街中国房山世界地质公园博物馆东侧。为满足不同层次长走爱好者的需求，设计了两条路线：

第一条路线全程长165公里，具体线路是博物馆→东甘池大坝→水源头→三座庵村→三座庵村柴鸡养殖基地→博物馆；

第二条路线全程长21公里，具体线路是博物馆→东甘池大坝→水源头→三座庵村→三座庵鳌头寨→三座庵村裤脚沟→博物馆。

春季长走以“绿色北京 快乐房山”为理念，寓意行走在绿色沿途，同时也行走在心灵的高处，在身体达到锻炼的同时触发心灵喜悦，与房山区FUNHILL传递快乐的品牌理念完美融合。

2011年是建党90周年，在房山开展这样一个别开生面的春季长走活动，亲身体会祖国壮美山川和房山人的幸福生活，用切实的行动参与其中，以这样特殊的方式向祖国献礼，祝福党的90岁生日。

QQ游戏全民刮奖嘉年华活动

qq游戏大厅左上角有一个花 进去就有你得到的种子 qb等活动结束到账

2010嘉年华与09嘉年华怎么区分

你所说的应该是2010风尚版 那个是13的

2009版是15的

还有一款式2010 版 是在15时尚版上做了一些改装 天窗 铝合金轮毂以及6喇叭等 全国 2000台 已经停产

应该明白了吧LZ

全民枪战2（枪友嘉年华）变态女妖怎么打

了解她的特点方能治她 会瞬移的女妖

要打掉变态女妖，要先了解她的特性。变态女妖的移动速度中等偏上，在很多时候她都是通过瞬间移动到玩家身边后进行攻击的；另外她手中的刀也让她的攻击范围增加了不少。

远距离攻击她最有效果 提前知道她的动向

远距离攻击并不是站得远远的就安全了，变态女妖的瞬间移动可是全地图任何位置随心变换。在远距离攻击她，是可以多一些攻击她的机会，另外一点就是可以在她瞬移之前提早做好防御准备。在变态女妖在瞬间移动之前，都会化身为一阵龙卷风。玩家看到龙卷的出现，注意身边是不是有她的出现，如果她真的出现在你的身边，往她站的位置跑，可以更好的躲开她的攻击。当然你是在魔都废街的上层就果断往下跳吧！比起被她砍一刀，你跳下去损失的血量更少哦！

　为了确保工作或事情顺利进行，就需要我们事先制定方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。那么制定方案需要注意哪些问题呢？以下是我为大家收集的开展相关少先队活动的策划方案，希望对大家有所帮助。

开展相关少先队活动的策划方案1

　 一、活动主题：

　20xx你我同行

　 二、活动指导思想：

　为了迎接元旦的到来，感受节日的气氛，使同学们过上一个欢庆的新年。本次活动提供展现学生风采的舞台，通过歌唱、书法展览等形式，进一步丰富校园文化生活，活跃校园氛围，并增强同学们对“行美教育”的认识，增强师生的归宿感和自豪感。此次活动，也是培育和践行社会主义核心价值观的实践活动，让同学们感悟热爱祖国、热爱家乡、热爱校园的情怀，努力让自己成为“文化+修养”的现代文明人。

　 三、活动时间：

　20xx1231下午2：30

　 四、活动地点：

　新桥小学文雅楼和博雅楼风雨场

　 五、参加人员：

　新桥小学全体师生、荔城街教学指导中心相关领导

　 六、活动内容及流程：

　(一)师生齐唱校歌《美行天下》;

　(二)一、二年级歌咏比赛(一年级唱校歌、二年级唱队歌);

　(三)刘凯丰校长发言;

　(四)新桥文萃(一)——《春荷》发行仪式;

　(五)《新桥墨韵》(二)——学生书法作品集发行仪式;

　(六)荔城街教学指导中心领导发言;

　(七)新桥墨韵20xx新桥小学学生书法作品展。

　 七、活动具体工作安排：

　(一)合唱台布置工作

　相关工作人员：刘锋明校长、谢汉辉、王沛林、甘生平、陈日新、徐严柏、罗锦新、杨旭华、曾桂生、俞新明

　完成时间：十八周二(相关安排由刘锋明校长和谢汉辉老师组织)

　(二)合唱比赛彩排工作

　彩排时间安排：十八周三下午

　彩排组织人员：赖玩群主任、王雪平级长、曾桂生老师

　(三)主会场场地布置工作

　时间：十八周四中午

　相关工作人员：成水防校长、张叔文、陈远明及体育科组及校车组

　其中：陈远明主任负责组织和安排学生取凳子和放凳子回去(六②班拿凳子出来并摆好，六①班在活动结束后将凳子收回去);其他工作人员负责组织学生摆放凳子、学生进、退场的安排等。

　(四)主持等相关工作

　主持稿、主持人选择及培训、音乐调试等工作由汤伟成辅导员负责。

　(五)媒体工作

　本次活动，增城电视台、增城日报记者均会到场采访与拍摄，学校的拍照与摄影由潘国思主任负责。

　(六)合唱比赛评比及评委安排：

　一、二年级校歌、队歌合唱比赛，分年级分别评出一、二、三等奖，相关工作人员安排如下：

　评委：刘锋明校长、曾桂生、杨旭华、俞新明、吴慧欢

　其中，吴慧欢老师还要负责每次评分的汇总，杨旭华老师负责奖状的书写。(分数去掉最高分和最低分后取平均分，保留一位小数)

开展相关少先队活动的策划方案2

　 一、活动目的

　为了活跃校园文化艺术生活，优化育人环境，营造浓厚的新年气氛，激发同学们对美好未来的憧憬，展示我校学生的文体素质，借此元旦即将来临之际，举行迎新年活动。通过活动的开展，增强师生的凝聚力和向心力，从而丰富学生的课余文化生活，激励同学们团结、奋进、求实、创新，以更饱满的激情投入到新一年的学习中去。

　 二、活动主题

　喜迎新年，快乐过元旦

　 三、活动时间

　20xx年12月31日

　 四、活动项目及要求

　1、节目要体现主题，内容健康、积极向上，应具有鲜明的时代特征、校园特色与学生特点，要渗透德育教育，力求做到艺术性与思想性相融合，教育性和娱乐性相统一。

　2、要结合学习、生活实际，鼓励自编自创。

　3、节目形式不拘一格，如：舞蹈、街舞、歌伴舞、相声、小品、独唱、小合唱、音乐小品、健美操、诗歌朗诵、快板、武术、三句半、乐器演奏、英语表演等均可。

　4、每一个节目不能超过5分钟;小品类不超过6分钟。

　5、节目演出时所需要的服装、道具、伴奏或碟片要提前自行准备。

　 五、活动要求与责任分工：

　1、校园集体舞《童心舞动》、《嘿，加油》，各班必须全员参与。

　2、各班准备质量较高的文艺节目(除过集体舞)至少三个，于12月16日前上交节目单及相关节目串词一份到少队辅导员处。

　3、各班于12月18日将本班表演所需音乐上交到少队辅导员处。

　4、活动当天各班班主任负责本班的安全、卫生及纪律。

　5、评委：鱼继华、王平阁、程卓娅、陈建荣、郭利侠。

　要求：现场评分、客观公正。

　6、统分：段丽萍

　7、所有节目音乐的准备及播放：高润军种小丽

　8、摄影：周国华

　9、舞台布置：高润军周国华六、活动安排：

　第一次彩排时间：12月23日

　第二次彩排时间：12月27日

　 六、活动程序：

　1、学生、评委按指定就位，由高校长宣布活动纪律。

　2、校领导致辞。

　3、节目表演。

　4、颁奖。

　 七、注意事项：

　1、安全：服从负责老师的安排，按要求活动。

　2、文明：自觉排队，不乱挤，礼貌谦让。

　3、卫生：搞好个人卫生，不乱丢果壳、纸屑、包装袋等废弃物，并能主动收拾身边垃圾。活动结束后，打扫干净活动场所。

　4、纪律：学生统一着校服，戴好红领巾(确保当天红领巾要干净)，遵守各项规定，有事向班主任请假。

　 八、评比办法：

　1、节目设最佳表演奖1名，一等奖2名，二等奖3名，三等奖5名，优秀奖若干名。

　2、每班评出2名小小文艺星。

　3、精神文明奖1名。(由评委老师从现场秩序、卫生、安全三方面，评出一个文明班集体。)

　4、集体舞评比：分高、中、低段，各评出一个优秀表演班集体。

开展相关少先队活动的策划方案3

　 一、活动主题

　展示风采，喜迎新年

　 二、活动目的

　为了进一步丰富校园生活，培养学生各方面的素质，借此庆元旦之际，举行融知识性、趣味性和活动性为一体的庆新年活动。通过活动的开展，增强师生的凝聚力和向心力，从而丰富学生的课余文化生活，激励同学们团结、奋进、求实、创新，以更饱满的激情投入到新一年的学习中去。

　 三、活动组委会及其分工

　参加活动对象：全体师生

　活动巡查、安全领导小组：校领导班子

　活动总策划：x主任

　活动中的安全教育：各班主任

　活动颁奖组：x校

　活动的`后勤负责：x主任

　活动照相、录像：xxx

　 四、活动内容、时间及负责人

　 活动时间： 20xx年x月x日下午

　 活动内容及负责人：

　1、新年致辞x校长

　2、学生演讲负责人：x主任

　3、优秀学生颁奖负责人：x主任4、校猜谜活动负责人：xxx

　5、各班自由活动、各级部参观作业负责人：各班主任、各级部主任

　6、学生主持负责人：xx学生主持：xx

　7、学生主持词：x主任

　 五、活动准备

　1、学校主会场地点及布置：电教室xx

　2、音响录像现场直播：xxx

　3、新年班级黑板、教室气氛布置，班级活动方案、游戏准备、猜谜活动的3个谜面、谜底、奖品准备：班主任

　 六、活动注意事项

　1、全体教师都加入班级活动中，活动巡查组检查参与情况。

　2、开展活动时班主任要认真组织本班学生，保证全员参与，切实注意安全。

　3、各班自由庆祝活动开始时，每次派2—5名同学轮流参加校猜谜活动。

　4、晚放学前各班必须打扫好教室及周边卫生、做好学生元旦假期安全教育。

　 活动备注：

　1、周三上午放学前，各班排好室内的桌椅，确保中间留出较大活动场地，确保全班同学能在教室的四壁旁坐下来，多余桌椅不放到室外，前后门进出口处留好方便通道。

　2、黑板上进行简单布置。

　①有关欢庆的几个标题大字。

　②第二行小字：xx班xx活动。

　③黑板边角简单花边装点，尽可能布置新年寄语或主题宣传画儿。

　3、师生到教学楼前参加猜谜活动。

　活动摄像、照相组，将对各班活动现场照相、摄像。望各班认真组织开展本次庆祝活动，让每位学生在活动中感受集体的快乐与和谐。

开展相关少先队活动的策划方案4

　指导思想

　为激发学生热爱祖国、热爱学校、热爱生活、热爱艺术;丰富学生的课余生活，展现我校校园文化风采;培养学生团结合作的精神，提升学生的综合素质;促进校园文化建设，推动和谐校园的建设发展。华都小学将举行全校学生表演类活动——合唱比赛，以及展示类活动——展板。特制定本活动方案。

　活动主题

　家是华都唱享未来

　表演类—大合唱

　⑴时间、地点：

　时间：20xx年12月31日(周四)上午。

　地点：学校盛华楼体育馆(搭建舞台)。

　⑵参赛人员：

　一到三年级，共10个班。

　⑶比赛要求：

　1、各班自选一至两首歌曲参加比赛，歌曲内容要健康、积极向上，集思想性和艺术性于一体，适合小学生演唱。

　2、本次比赛采取团体表演唱比赛形式。以班级为单位，全体参加。

　3、各班合唱队由班主任负责组织排练。指挥一名，由班主任根据本班实际情况指定，可由班主任指挥，也可由班级学生指挥。

　4、出场顺序由抽签决定。

　⑷节目预定：

　1、每班一个合唱节目。

　2、以歌舞形式开场，节目由杨丽娜老师、杨影老师负责。

　3、比赛中加入社团的展示：舞台社团1个节目，主持人社团1个节目，跆拳道社团1个节目，美术社团现场大型绘画节目1个，乒乓球韵律操1个，家长节目2个。

　⑸比赛评分标准：

　1、音乐表现及技巧：音准正确、节奏准确、动作优美、表情丰富，音色统一，台风好，具有整体艺术效果。

　2、指挥节奏准确，动作大方、到位。

　3、演出服装整齐美观，充分展示当代学生积极向上的精神风貌。

　4、合唱队员排位整齐有序，进、退场秩序良好。

　5、各社团节目为展示，不评分。

　⑹评奖办法：

　1、评分总分为10分，计算得分时，综合所有评委得分平均分为参赛班级的最后得分。

　2、比赛以班级为单位，设一等奖2名、二等奖3名、三等奖5名。

　⑺活动筹备：

　第一阶段(20xx年12月3日)：下发节目征集通知。

　1、各班、各部门接到通知后应高度重视，制定参加汇演活动方案，广泛宣传，发动学生、教职工积极参与，落实参赛节目并组织排练，做好汇演准备工作。

　第二阶段(20xx年12月4日—20日)：

　1、各班各部门组织好节目的排练。

　2、选拔、确定节目小主持人并进行培训。

　3、各班的参赛歌曲以及各社团节目名字于12月8日前报大队部杨老师处(填报元旦文艺汇演节目报名表)。

　第三阶段(20xx年12月21日—12月25日)：

　1、组织节目加紧排练，12月25日进行第一次彩排。

　2、各相关部门作好相应的筹备工作。

　3、策划人员督促制作节目单、背景等。

　第四阶段(20xx年12月26日—28日)：汇演场地的准备。

　1、各项工作进入倒计时，舞台布置、场地安排、节目组织等全部落实到位。

　2、组织召开工作人员大会，具体部署相关工作。

　3、12月30日下午举行最后一轮彩排。

　⑻比赛器材准备：

　1、搭建舞台。

　2、合唱台。

　3、立麦3支。

　4、移动麦6支。

　⑼人员安排：

　评委：滕明珠、陈满英、谢忠贞、毛和平、戚丹玲

　统计：朱莹姗、彭小英

　总策划：杨丽娜

　艺术指导：各班班主任及各社团老师

　主持人：学生6名

　照相摄像：陆居瑞、邓奎

　舞美音响：陈誉文

　舞台背景布置：总务处、办公室、美术组

　演出后台：武丽华、成广平、明白露、邓超群

　场地布置：总务处

　现场调度：杨慧

　安全保卫：王平、舒跃福、贾建英

　后勤保障：总务处

　奖状及奖品：总务处

　展示类

　(一)展示板：

　1、每个社团一个展板(立式画板类型)，同种社团分两、三个班的为大展板;

　2、各社团的老师负责收集社团中学生学习和老师教学资料(、照片、学生作品等);

　3、请各社团的负责老师于20xx年12月25日—12月28完成资料收集工作，并布置好自己的展板。

　4、展示时间：12月29日——12月31日。

　5、各社团的展板必须符合相应的社团内容，体现各社团的独特风格特点，展现华都小学学生丰富多彩的生活以及积极向上的精神风貌和校园文化特色。建议以图文结合的形式展出。

　6、展板位置：华章路两旁。

　(二)宣传栏：

　展示校园动态和校园风貌。

开展相关少先队活动的策划方案5

　 一、主题

　主题：“扬起梦想之翼”文艺汇演活动

　 二、文艺汇演节目类型和要求

　参加对象：全体教职工、全体学生(包含村小，幼儿园)。

　各班根据本班特点选报节目，每个班除集体节目以外，至少报送一个单独节目(最多只能报2个节目)。

　节目内容要求健康积极向上，反映当代中小学生青春活力的精神面貌，体现丰富多彩的校园生活，富有校园气息。

　 三、节目类型：

　1、集体节目：

　该节目为每班指定节目。必须是全班参与的合唱、小组唱、朗诵、舞蹈、话剧、小品等。(唱歌、跳舞时间不超过5分钟。相声、小品、短剧类节目要求不超过8分钟。)

　2、个人节目：

　人数8人以下，形式不限。(3-9年级必须出一个独唱、独舞、独奏节目。唱歌、跳舞时间不超过5分钟。相声、小品、短剧类节目要求不超过8分钟。)

　3、教师必须准备五个节目，具体由五位老师负责。(集体个人都可以)

　 四、文艺汇演安排时间

　1、汇演时间：20xx年12月31日(周三)上午9点

　2、活动安排：

　(1)12月5日(周五)：号召全校师生参与到活动中来，召开班主任会议。

　(2)12月19日(周五)：各班主任确认节目。

　(3)12月25日(周五)：进行节目抽签。

　注意：集体节目不抽签，由幼儿园开始，低年级到高年级，教师节目穿插其中。

　(4)12月26日(周五)：公布文艺汇演节目名单和顺序。

　(5)12月30日(周三)：下午1点彩排。

　(6)12月31日(周四)：上午汇演;地点：学校操场。

　 五、奖励办法

　1、集体节目：全校通排名次。分别设：一等奖3个(奖状加奖金50元)，二等奖4个(奖状加奖金40元)，三等奖6个。(奖状加奖金30元)

　2、单独节目：一等奖3名(奖状加奖金10元)，二等奖4名(奖状加奖金7元)，三等奖4名(奖状加奖金5元)、优胜奖若干(奖状)。

　3、集体节目、个人节目最高分明年上期代表学校参加文艺汇演。

　 六、组织工作

　学校成立xxxx年元旦文艺汇演活动组委会。

　 七、活动流程

　1、主持人开幕词。

　2、杨校长致辞。

　3、分两个主要部分进行：个人节目，集体节目。

　4、领导颁奖。

　5、领导讲话，活动结束。

姓名：陈赫　　性别：男

　国籍：中国　　籍贯：福建省福州市　　居住地：上海市静安区

民族：汉族

生日:1985 年11月9日　　星座：天蝎座　　血型：O

学历：上海戏剧学院毕业 职业：演员　　身高：182cm　体重：73kg

个 性：友善随和，善良，活泼好动

综合兴趣：计算机网络、画漫画、养宠物　　**：文艺片、剧片、动画片

音乐：爵士/蓝调、流行音乐、轻音乐　　阅读：人文科学、画动画# u8 s1 s, l0 R1 i5 l

　　电视剧作品!　《爱情公寓》饰演：曾小贤　　合作演员:赵霁、王传君、金世佳、娄艺潇、孙艺洲、李金铭 《和空姐一起的日子》饰程晓赫姓名：李金铭

　　祖籍：山东济南

　　居住：合肥

　　身高：167cm

　　体重：44KG

　　鞋码：36

　　三围：83 60 90

　　血型：O型

　　生日：1987年11月21日

　　星座：天蝎座

　　语言：英文 中文

　　嗜好：上网 唱K 美食 看愉快的读物

　　最喜欢的颜色：白、粉、 黑

　　最喜欢的动物：狗

　　个人爱好：跳舞、音乐、旅游、购物 金铭主持《周日我最大》

　　就读院校：上海戏剧学院表演系(04本科班名：娄艺潇

拼 音：Lou Yixiao

性 别：女

生 日：12月27日

血 型：B型

星 座：摩羯座

身 高：168cm

体 重：48kg

国 籍：中国

籍 贯：辽宁省大连市

居住地：上海市静安区

职 业：演员、学生

学 校：上海戏剧学院06级音乐剧班

偶 像：凯拉·奈特丽、安吉丽娜·朱丽

特 长：表演、声乐、舞蹈、钢琴、竞技健美操

兴趣爱好： 旅游、音乐、**、跳舞、骑马

喜欢**：《赎罪》、《乱世佳人》

[编辑本段]演艺经历

黛玉传》扮演：贾芸 简介贾芸在《红楼梦》中着墨也不多，但却是戏中很为关键的一个人物。为了生计，他甘愿认比他小的贾宝玉为父亲，想尽办法巴结王熙凤好讨个差事做，也正是因为他送给宝玉的两盆白海棠，大观园里才有了“海棠诗社”;但就是这样一个卑微的贾芸对感情却很专一，与丫环小红一见钟情，遗帕惹相思，并最终结为夫妇;而且也很仗义，当贾府落难后，他和小红还想办法去牢里探望宝玉，并设法营救。　　导演：李平 合作演员：马天宇、闵春晓、邓莎　　《爱情公寓第二季》饰演：吕子乔　　合作演员：王传君、娄艺潇、陈赫、邓家佳、赵文琪、李佳航　　《爱情公寓外传》(客串)饰演 吕子乔　　《老板这点事》 饰演：许文墙　　《上海迷案-1937》饰演：施玉泉 合作演员：保剑锋 李帅 王丽坤 郑晓宁 姚刚 李峰

曾小贤：

基本资料

姓名：陈赫

性别：男

国籍：中国

籍贯：福建省福州市

居住地：上海市静安区

民族：汉族

生日:1985 11月9日

星座：天蝎座

血型：O

学历：上海戏剧学院毕业

职业：演员

身高：182cm

体重：73kg

个 性：友善随和，善良，活泼好动

综合兴趣：计算机网络、画漫画、养宠物

**：文艺片、剧片、动画片

音乐：爵士/蓝调、流行音乐、轻音乐

阅读：人文科学、画动画

林婉瑜：

姓名：赵霁

生日：1987年10月28日

身高：170CM

体重：46KG

星座：天蝎座

职业：学生

学校：上海戏剧学院表演系04级本科班

最欣赏的演员：徐静蕾

赵霁可爱的生活照最喜欢的食物：麦当劳

最喜欢的事情：逛街 看杂志 睡觉

广告：

统一鲜橙多

喜之郎CICI奶茶

丁家宜美白防晒乳液

美特斯邦威

和路雪可爱多

PHILIPS Arcitec

KFC普罗旺斯篇

康师傅冰红茶

Neutrogena 露得清

播

PHILIPS Living Colors

杂志：《米娜》

**：《难得有情人》鹭鹭

**：《逆转流星》宁馨儿

电视：《爱情公寓》林宛瑜

陆展播：

中文名：金世佳 Kim生活照

英文名：Kim

性 别：男

生 日：1986年

身 高：188CM

体 重：84KG

就读院校：上海戏剧学院表演系

学 历：本科在读

职 业：学生、演员

血 型：O型

星 座：天蝎座

国 籍：中国

籍 贯：上海市

家庭成员：父母、自己、妹妹

技能或特长： 游泳、表演

兴趣爱好：音乐、**、打球

最自豪的事：比赛得奖

最感动的人：军人

欣赏的明星：田村正和

喜欢的动物：狗、马

喜欢的**：《坏小子》

喜欢的书籍：理论方面的、人物传记

最大的优点： 比较清楚的认识自己

最大的缺点：与人交流有些困难

关谷神奇：

姓名：王传君 Eric

出生日期：1985/10/18

身高：187cm

体重：78kg

血型：O型

星座：天秤座

喜爱的颜色：黑、白、蓝、红 (不分先后)

名字的含义：传是家谱,正好是传字辈，君希望做个君子

人生格言：日格一物，身体力行，尽力而为

粉丝称为:君子兰 （因为是妈妈想的）

贴吧ID：ericwang1018

学历:上海戏剧学院04届表演系本科

喜欢的物/事:

动物: 阿富汗猎犬

**/导演：梅尔吉布森

佩饰: 项链，各种特别的挂件

地方: 喜欢去埃及旅行，喜欢住在上海

运动: 长的高，喜欢篮球，喜欢科比和乔丹

搓叽: 红烧肉，蕃茄炒蛋, 吃酸的话梅，喝健怡可乐

偶像：医神（汗啊。。医神就是eason。。就是陈奕迅），王阳明

动漫: 火影;灌篮高手，每次看到流川枫和樱木拍手的那个画面都会哭

最喜欢看的书：《追风筝的人》真的不错，要看。如果喜欢研究的话，可以看看王阳明的东西。对我影响很大哦

女生：我觉得喜欢一个人更多的是感觉吧孝顺的女孩,懂事的那种吧 喜欢长泽雅美,知书达理一点，不要乱花钱。

目前签约于：上海文广旗下上海东方之星文化发展有限公司

特长：演艺能力较为全面，唱歌、跳舞、表演、朗诵、哑剧

演艺经历：

曾做过电台DJ，演过话剧和音乐剧，

出演过**《西施眼》的男二号

电视剧《谢谢你曾经爱过我》中饰演一名助理

2007年8月份在话剧《红与黑》中扮演重要角色

2007年10月份在音乐剧《爱神来了》中扮演主演

电视剧《网球王子》中饰演钱真智

话剧《茶花女》中饰演男主角阿尔芒

东方卫视《迷案记》——《招魂的童谣》中饰演警探郑天（相当帅）

2008年7月出演《爱情公寓》 剧中王传君饰关谷神奇

2009年3月—6月，拍摄《网球王子2》，饰演钱真智

参赛经历：

2006年＜一笑成名＞亚军 王传君凭借着自己的幽默天分，经过层层努力和人气的累积!

2007年《美特斯·邦威—加油！好男儿》上海赛区4强,全国20强。

王传君是个非常有张力里选手,无论是哪场比赛,他都能努力的发挥,地区十进六比赛时经历了一点波折，最终pk胜出。在冠军赛中被选为冠军候选人,以微弱的票数与冠军无缘,团队精神非常强烈,无论是自己赛区的选手还其他赛区的选手离开的时候他都难耐不舍,特别是武汉赛区的选手郑迪离开的时候更是伤心,在排位赛的时候同赛区选手秦炎仕离开的时候,他更加显示出友谊的权重,但悲伤掩盖不了他内心的伤处是一位重情重义的好男儿。他常说：你只看到我们的眼泪，没看到我们流过的汗！总结王传君八个字大气\正直\帅真\睿智

王传君个人BLOG：http://blogsinacomcn/wangchuanjun

贴吧：http://postbaiducom/fkw=%CD%F5%B4%AB%BE%FD

王传君官方QQ：http://userqzoneqqcom/622009431

胡一飞：

娄艺潇姓 名：娄艺潇

拼 音：Lou Yixiao

性 别：女

生 日：12月27日

血 型：B型

星 座：摩羯座

身 高：168cm

体 重：48kg

国 籍：中国

籍 贯：辽宁省大连市

居住地：上海市静安区

职 业：演员、学生

学 校：上海戏剧学院06级音乐剧班

偶 像：凯拉·奈特丽、安吉丽娜·朱丽

特 长：表演、声乐、舞蹈、钢琴、竞技健美操

兴趣爱好： 旅游、音乐、**、跳舞、骑马

喜欢**：《赎罪》、《乱世佳人》

吕子桥：

姓 名：孙艺洲

性 别：男

拼 音：Sun Yizhou

生 日：1月1日

国 籍：中国

籍 贯：四川省成都市

现住地：四川省成都市

民 族：汉族

身 高：181厘米

体 重：73公斤

年龄段：青年(21-35)

语 言：普通话

特 长：表演、唱歌、驾驶

职 业：全能艺人

美佳：

姓名：李金铭

祖籍：山东济南

目前所在地:上海

身高：167cm

体重：44KG

鞋码：36

三围：83 60 90

血型：O型

生日：11月21日

星座：天蝎座

语言：英文 中文

嗜好：上网 唱K 美食 看愉快的读物

最喜欢的颜色：白、粉、 黑

最喜欢的动物：狗

个人爱好：跳舞、音乐旅游购物

就读院校:上海戏剧学院表演系(04本科班）

职业：专业演员（歌手兼安徽卫视主持人）

最喜欢自己脸部特征：罕见的一面酒窝

最喜欢的水果：大樱桃 、香瓜 、山竹

最不喜欢做的事情：洗碗、去医院

最喜欢的歌手：詹妮佛洛佩兹 陶喆

最开心的事：大家一起去旅行，创作

最害怕的事情：一个人在家遇到停电

最讨厌的事：生病

最喜欢的卡通人物：HELLO KITTY

经纪人: 杨佳益

就这些了，(^__^) 嘻嘻……，不知和不和你意我还留了网址

2022第一次买梦龙雪糕吃的句子篇一

1冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

2棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

3空调+西瓜+冰淇淋+电脑+WIFI+手机+一个爱你和你爱的人=一整个夏天。

4想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

5不是夏日限定是来日方长。

6夏天的第一支冰激凌也有啦。

7吃过的冰淇淋，穿过的衣服。

8清凉一夏，甜蜜到家。

9对着夏天许个愿，跟个风 万一实现了呢，想吃夏天的第一根棒冰，想吃夏天的第一个冰淇淋，想吃夏天的第一根冰激凌，期待男朋友给我实在愿望。

10为了保持可爱，努力进食可爱多

11回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

12这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

14>六月有冰淇淋和空调，或许还有爱情。

15生活除了工作，没了。活得好普通，所以明天去吃雪糕吧。

16我的夏天有冰淇淋有电脑有WLAN没有停电就完美了

17听音乐吃冰淇淋，这个夏天也挺好

18我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

2022第一次买梦龙雪糕吃的句子篇二

19它分为三种颜色三种口味，橘**橙子味，白色奶油味，这两种味道我最喜欢了。还有一种颜色--棕色，是巧克力味的，吃起来虽然有些发苦，可三种味道混起来，真是别有一番风味。

20吃雪糕前热到没脾气，吃雪糕后减脂什么的明天再说吧。

21不知道为什么普通雪糕还涨价了。

22跟我走吧，雪糕第一口给你吃。

23没赶上秋天的第一杯奶茶，有了夏天的第一个冰淇淋，别的小盆友有的，我的小朋友也要有。

24一口冰激凌，冰爽酷到心。

25我是一支没有感情的草莓味冰淇淋。

26酸奶味冰淇淋 要和喜欢的人一起吃

27夏天吃冰激凌的最佳方式：先吃一半，剩下化的部分放回冰箱里冻好再吃。

28天灵灵，地灵灵，再来一支斯诺客冰淇淋。

29那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

30炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

31借问冰爽何处有，路人遥指冰激凌。

32我奶油小雪糕的身份可要曝光啦。

33我这座冰山终于变成你手中的冰激淋了。

34炎热饥渴，一夏（下）搞定。

35夏天到了，你请我吃冰淇淋我就和你出去玩啊。

2022第一次怀孕发朋友圈的紧张句子

2022第一次怀孕发朋友圈的紧张句子(篇一)

1怀孕后，老公对我更好了，有宝宝有老公陪在身边，我觉得自己是最幸福的。

2宝宝的大肚照，猜猜是男孩儿女孩儿？

3他对我说如果你怀孕了我现在也给不了你什么，可我将来会给，上精选我会信。

4知道自己怀孕的那一刻，我真是太幸福了。

5儿女双全了，母子平安，我很开心激动，生命真的奇妙，感恩一切，三年两个小孩，圆圆辛苦了。

6都说怀孕幸苦，这段时间怕是最开心最幸福的吧哈哈哈哈哈哈幸福感爆棚真的。

7今天发现我交好孕了！

8当你怀孕的时候你看到满小区都是孕妇，而平时却很少看到。

9宝宝，加油，我们一起加油！

10零零后，可以卖萌。我这个生产零零后的，为毛不能卖萌。

11怀孕真是不容易，熊掌和胖丫丫真是不敢相信，希望不要更严重了。

12当你每次踢我肚子的时候，心底油然而生的那种感觉，叫做真正的“幸福”。

13大姨妈现在开始，离家出走将近十个月。

14我们在一起一个月。今天分手了。嗯。我怀孕了。分手的原因是我是个烂人脾气不好又懒。

15一个身体，两颗心跳素未谋面，却爱你至深。

16很开心你的出现，期待你的到来。

17触摸着你的心跳，我很幸福~

18我要当爸爸/妈妈了！

19一个饼子吃出了怀孕的感觉，浑身难受想吐乏力，还发冷，多久没生病了啊。

20恭喜恭喜，大哥喜得贵子升格当了爸爸，相信小宝宝的到来将会为你们家庭带来更多欢乐。

2022第一次怀孕发朋友圈的紧张句子(篇二)

21今日某时起，我老婆就要开始陪别人的老公睡啦，我还得幸福的伺候，洗漱更衣沐浴。

22男宝宝孕期喜欢吃酸的，不准。我一直喜欢甜的辣的。

23男宝宝胎动频繁，准。我的就一直动到生。

24明天去做活检，哎。怀孕了怎么这么不省心啊，菩萨保佑我和宝宝都健健康康。

25为了他我离家出走了，可他现在却是别人的英雄，可我怀孕了，他却不闻不问。

26感恩，心情激动，愿宝宝安康！

27怀孕了，肚子高高隆起代表了母性的美。

28家庭排位，要进行更新了。

29最近胃口很好，毕竟要吃两个人的饭。

30我们的二人世界，终于有了"小三"！

31怀孕以后更懂得父母多辛苦，妈妈我爱你，希望以后可以有时间多陪伴在你。

32怀孕虽然有点辛苦，但是每一次胎动都很幸福。

33最近得吃两人份的餐啦。

34大姨妈从今天‮始开‬，离家出‮九走‬个月。

35这回怀孕，孕晚期可真是受了大罪了，身体接连出毛病，各种难受连着出现回了！

36所谓幸福，就是一个笨蛋遇到一个傻瓜引来无数人的羡慕和嫉妒。

37两个月啦，每天还是恶心但是没有吐，想吃东西也是一直在变，怀孕后觉得有老公翻倍的爱护，很幸福呢～

38最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。

39我希望我们像故事里面的主人公一样，从校服到婚纱，从我爱你到在一起。

40你的到来，给了我另一个身份，你也是上头赐给我的最好的礼物。

2022第一次怀孕发朋友圈的紧张句子(篇三)

41这段虽然辛苦，但幸福美好的时光，值得被记录。

42未来因你而精彩。

43怀孕以来从没觉得辛苦，感受着宝宝的胎动，反而觉得很幸福。

44抓住孕期的尾巴，来组孕妇照。

45蝌蚪变青蛙，一称6斤8，要问惊喜处，居然还带把。

46（二胎）十个月的租客，来了个续租的

47祝贺宝宝，在爸爸妈妈的汗水辛劳和欢欣快慰中，完成了第一个意义非凡的满月旅程，愿宝宝以勇气和聪颖走出未来精彩的每一天！

48敌军还有八个月到达战场。

49清宫表准！二个宝宝清宫表都是准的！

50我同桌的同桌说她怀孕了，孩子名字叫肉肉。于是我问她娃儿他爸是谁他说孩子的爸叫零食！

51大肚照出炉啦，坐等卸货。

52心存感恩！这一年，结婚了，老婆怀孕了，有了自己的大房子，工作也很顺利，真是心想事成！

53最近可爱吃酸的了，你们懂的。。。

54是因为怀孕才引起你的疼痛，我当时心里很乱，我就简简单单的回复了你。

55肚里、眼里、心‮都里‬是你！

56恭喜我即将进‮到入‬人生的下‮个一‬阶段。

57恭喜恭喜！真是德门生辉啊！你梦想中的儿子最终降临了，相信你们家以后会有让你享不尽的天伦之乐！兴奋之余，别忘了给太太多一点的关爱体贴哦！

58我们的二人世界，‮将即‬迎来“小三”的到来。

59母爱却是自然的，从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。

60孕育新生命是一件幸福、奇妙而又伟大的事情，人生的每个重要时刻，都值得被认真记录。

2022吃雪糕的简短心情说说摘录(35条)

2022吃雪糕的简短心情说说(篇一)

1伙伴比赛看究竟谁舔得更慢。

2恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

3冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

4手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

5斯诺克冰淇淋，你吃了吗？

6这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

7清凉一夏，甜蜜到家。

8想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

9闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

10冰激淋没有，冰奶茶有。

11”我给你冰淇淋汉堡包薯条棒棒糖““这些都是你爱吃的呀，你给我你怎么办”“把你给我”。

12本来就是很难感动的人，但是一早上某人都没睡醒就又是给我买酸奶草莓又是买提子冰淇淋，知道我想吃玉米，又给我买了玉米。活脱脱感动到了

13这个夏天有西瓜冰淇淋没你还好！

14天热啦，吃冰激凌和大芒果吗

1530+的天气，可以吃个冰淇淋了

16夏天吃冰激凌的最佳方式：先吃一半，剩下化的部分放回冰箱里冻好再吃。

17我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

18昨天喝奶茶，吃冰激凌，吃水煎肉，吃火锅。今天吃草。

2022吃雪糕的简短心情说说(篇二)

19夏日心飞扬，激情冰工厂。

20夏天吃冰淇淋，简单且幸福。

21夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

22夏天的第一个冰激淋一块钱的清凉。

23夏天的第一个冰激淋，我也有。

24就让冰淇淋陪我过暑假。

25生活除了工作，没了。活得好普通，所以明天去吃雪糕吧。

26又到了一手拿着冰淇淋一手拿着辣条，喊着辣死了的时候了。

27不知道为什么普通雪糕还涨价了。

28五月要买漂亮衣服，六月有冰淇淋和空调，或许还有爱情。

29我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

30你是我最爱的人，用甜甜的冰淇淋和巧克力也不换我最爱你了。

31夏日来袭，让它为我们的爱冷藏。

32你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

33天一冷吧，想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦

34炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

35想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦。

2022夏天吃雪糕美滋滋的心情句子收藏(30句)

1根据物料的热胀冷缩，爱吃冰淇淋的女同学的一般胸都不大，尤其是太平公主要注意喽！

2你的汗水，自行车座位，冬天的暖手袋，夏天的冰淇淋，搞怪幽默的话语，深情的眼神，调皮的坏笑，不特别，真的。

330+的天气，可以吃个冰淇淋了

4夏天的第一个冰淇淋，舔了一口才想起来还没拍照。

5我受不下来是因为我心酸时要吃糖生气时要吃冰淇淋。

6雪糕百搭，随心所欲——酷小丑冰淇凌。

7什么时候吃冰激凌比较幸福？加班结束，然后买一个冰激凌，一边吃一边等地铁。

8不是夏日限定是来日方长。

9错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

10品质斯诺客，冰爽健康风。

11天气热了…好想吃冰淇淋！

12你是我最爱的人，用甜甜的冰淇淋和巧克力也不换我最爱你了。

13恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

14它分为三种颜色三种口味，橘**橙子味，白色奶油味，这两种味道我最喜欢了。还有一种颜色--棕色，是巧克力味的，吃起来虽然有些发苦，可三种味道混起来，真是别有一番风味。

15喜欢吃很多很多冰淇淋，感受那种整个口腔麻痹的刺痛感，那个时候，心就不会那么痛了吧。

16想吃酸辣粉，想吃烧烤，想吃冰淇淋，想吃串串，想吃荷叶面。

17天太热了，想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

18冬日给我刺激，夏日给我清凉。

19一定要找个会买冰淇淋的人在一起。

20夏天的第一个冰淇淋，身边有个充满仪式感的小可爱超级幸福。

21天一冷吧，想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦

22总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下。

23它是我爱人，用甜甜的冰淇淋和巧克力也换不走。

24最开心的事便是能够每天吃冰淇淋。

25我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

26没赶上秋天的第一杯奶茶，有了夏天的第一个冰淇淋，别的小盆友有的，我的小朋友也要有。

27继春天的第一杯奶茶之后，林哥又给我安排上了夏天的第一个冰淇淋。

28“刚和我朋友下棋，他把我帅吃了” “你想表达什么？” “我帅死了” “我不会因为一个冰淇淋和你走！”

29我抢过雪糕，迫不及待地打开盖子，顿时，一阵凉爽的'清香扑鼻而来。我拿起勺子，刚吃了一口，一阵清凉的感觉沁人心脾。啊！美味极了，我不禁赞叹道。

可以注册登录（如果想报名培训的话后面会用到）中国登山协会的培训官网，里面有关于山地户外，攀岩，营地教育三个大的培训版块。

每年全国各地有很多的培训活动，还有不少的高校班。

选择自己想考的其中一起，点进去报名交费就行了。后续负责人会拉进微信群，通知具体的事项。

中国登山协会户外指导资格证分为初级和中级，要先考初级才能考中级。

1、随着全国社会体育指导员职业技能鉴定工作的稳步发展，为使我国登山、户外运动等更好地与其接轨，同时满足广大学员参加初级户外指导员资格培训的培训需求，中国登山协会定于2008年在北京怀柔国家登山队训练基地举办首期户外运动指导员师资培训班。

2、得考取初级户外指导员，然后在一年或更久过后，参加中级户外指导员培训学习，之后通过实习和提交报告，正式取得中级户外指导员证书。

3、有资格参加国家职业资格户外师资培训班，至于成为正式教师，还需要实习和说课这些，一般从初级户外指导员成长为一名户外教师至少需要五六年时间。户外指导员

没有叫做户外教练证的东西。目前国内比较认可的是中国登山协会的户外指导员。分为初级和中级，要先考初级才能考中级。具体信息可以在中国登山协会官网上找到。

户外指导员证书查询

做好一名指导员必须要有强硬的身体以及心理素质，政治素养和一定的文化基础。

指导员是一个部队的中心人物，如果连长是武将，指导员就是文官。一个部队所有的政治思想全都是指导员管的，他就像母亲一样要有耐心，要有足够的信心，分析能力，开导学员。

一个部队功绩是否好不重要，要看军心是否牢，而在这点上，指导员有着必要的责任。指导员需时不时给学员良好的素质培训，比如日常工作，生活中，给予一个台平让大家互相交流，学习，以便提高大家的统一水平。

用实际行动给予学员一个好的学习榜样，收以信任与真实。

做好一个指导员除了要管理好学员外，还要做好自身的工作，遇事不偏不倚，摆正自己的位置，履行好自己的职责。

户外指导员培训

　　中国登山协会首期户外运动指导员师资培训班计划

　　随着全国社会体育指导员职业技能鉴定工作的稳步发展，为使我国登山、户外运动等更好地与其接轨，同时满足广大学员参加初级户外指导员资格培训的培训需求，中国登山协会定于2008年在北京怀柔国家登山队训练基地举办首期户外运动指导员师资培训班。

　　一、 培训对象：热爱登山、户外运动，有志从事登山、户外运动培训事业者

　　二、 报名条件：

　　(一) 年龄25周岁－45周岁，身体健康，体能状况良好；

　　(二) 热爱登山、户外运动，具备丰富经验；

　　(三) 中级户外指导员培训证书持有者。

　　三、 培训目标及课程价值：

　　(一) 培训目标：

　　1、 掌握户外指导员培训体系，熟悉户外指导员培训大纲；

　　2、 熟练掌握户外指导员培训知识与技能；

　　3、 具备良好的户外运动指导员培训班教学能力、组织管理能力；

　　4、 掌握理论课程和野外实践课程授课规律及技巧；

　　5、 掌握户外风险管理知识。

　　(二) 课程主要内容

　　1、 能力测评

　　2、 职业技能鉴定与户外指导员培训

　　3、 核心内容

　　1) 知识与技能

　　2) 培训原理

　　a) 培训相关理论

　　b) 培训环境及其影响因素

　　c) 培训方法与技巧

　　3) 培训组织与管理

　　a) 培训大纲

　　b) 理论课程分析及授课方式

　　c) 野外课程实践

　　d) 整体培训及教练员评估

　　4) 环境保护

　　5) 安全与风险管理

　　6) 考核

　　四、 培训证书

　　认真参加培训，态度端正，经考核通过、实习评定合格后颁发“社会体育指导员(山地户外运动)专业培训教练员资格证”，颁发机构为国家体育总局职业技能鉴定中心及中国登山协会。

　　该证书为山地户外运动指导员培训教练员的持证上岗依据。

　　五、 报名表

　　户外指导员师资培训班报名表

　　姓 名 网名 性别 民族

　　已取得的证书级别

　　身份证号码 出生年月日

　　详实通讯地址

　　E-mail 邮 编

　　联系电话 手 机

　　联系传真 现职业

　　工作单位

　　登山、户外运动经历 身份证复印件粘贴处（报到时交）

　　登山、户外运动经历

　　其他您愿意和我们分享的经历:

　　三张一寸照片粘贴处（报到时交）

　　备注

　　（不明事宜、特殊需求等）

　　六、 装备及注意事项：

　　自行准备培训期间所需装备：包括户外活动及教学必需的个人装备。

　　(一) 服装；

　　(二) 户外活动装备；

　　(三) 认为必须携带的装备及物品

　　注：本次培训不提供任何个人装备

　　注意事项

　　(一) 报名时须带三张一寸、彩色、免冠、同版照片；

　　(二) 报名时须携带身份证原件、复印件；

　　(三) 中级户外运动指导员证书原件、复印件；

　　(四) 希望参加培训的学员进一步了解初级户外指导员相关知识、技能，提前进行体能训练，以保证培训的顺利进行。

　　第23期基础技能暨第17期初级户外指导员培训计划

　　随着户外运动的不断深入发展，越来越多的爱好者对登山、攀岩、山地户外运动知识的渴求与日惧增，为了尽快使登山及相关运动走向规范化，与职业社会体育指导员接轨，同时满足广大户外运动爱好者的需求，中国登山协会定于2008年7月21日至2008年7月25日期间在北京怀柔登山训练基地举办第23期基础技能培训班，7月26日至8月1日日举办第17期初级户外指导员培训班。

　　具有一定户外运动和攀岩基础者，可直接参加7月25日的基础技能考核，考核通过者亦可参加初级户外指导员培训班。以往取得助理级别户外指导员资格的学员可直接参加7月26日的初级培训班。

　　一、培训对象：

　　 热爱登山、攀岩及相关户外运动的爱好者

　　 有志从事登山、攀岩、山地户外运动者

　　二、招生人数：基础技能、初级户外指导员各24人

　　三、报名条件：

　　（一） 基础技能培训班：

　　1 年龄18周岁－55周岁；

　　2 身体健康者；

　　3 热爱登山、户外运动。

　　（二） 初级户外指导员培训班：

　　1 基础技能考核通过者；

　　2 以往助理户外级别持证者

　　四、培训目标及课程价值：

　　(一) 基础技能

　　培训目标：提高登山户外运动基本知识和基础操作技能、提高野外危险识别能力、活动能力和安全意识。

　　完成基础技能培训课程可取得以下收获：

　　1 了解并掌握登山户外运动的基本概念和基本知识；

　　2 掌握户外及攀登的装备知识及其使用与保养；

　　3 熟练掌握常用绳结的打法与应用；

　　4 了解野外环境的基本知识及具备野外活动的危险初步识别能力；

　　5 基本攀登技术，包括保护、下降、保护点设置、基本攀登技巧。

　　(二) 初级户外指导员：

　　培训目标：具备团队活动中领队工作的综合能力，普及、推广并传授户外运动的基本知识。

　　完成初级户外指导员培训课程可取得以下收获：

　　1 了解户外运动的基本知识、发展历史及现状；

　　2 熟练掌握户外装备的基础理论知识；

　　3 熟练掌握地形图判读和指北针使用方法；

　　4 掌握户外活动中的安全操作与管理；

　　5 掌握领队所具备的基本素质和综合能力，合理防范和处理团队活动中可能出现的问题。

　　五、基础技能及初级户外指导员培训班报名表

　　姓 名 网名 性别 民族

　　参加培训班

　　类别（√） 2008年7月21日－7月24日 7月25日 7月26日－8月1日

　　基础技能培训班 （ ） 基础技能考核（ ） 初级户外指导员（ ）

　　已取得证书级别

　　身份证号码 出生年月日

　　详实通讯地址

　　E-mail 邮 编

　　联系电话 手 机

　　联系传真 现职业

　　工作单位

　　登山、户外、攀岩运动经历 身份证复印件粘贴处（报到时交）

　　登山、户外

　　运动经历

　　其他您愿意和我们分享的经历

　　三张一寸照片粘贴处（报到时交）

　　备 注

　　（不明事宜、特殊需求等）

　　六、装备清单

　　装备清单

　　基础技能 数量 初级户外指导员 数量

　　坐式安全带 1条 背包（大于60升） 1个

　　丝扣锁（主锁） 5个 睡袋 1个

　　60cm绳套（短扁带） 2条 防潮垫 1个

　　120cm长绳套（长扁带）/菊绳 1条 头灯 1个

　　110cm，6mm辅绳（绳结练习/抓结用） 1条 指北针 1个

　　下降/保护器 1个 徒步鞋 1双

　　攀岩头盔 1顶 运动鞋 1双

　　攀岩鞋 1双 个人餐具 1套

　　镁粉袋 1个 急救包 1个

　　水壶 1个 应急绳8-9mm，20-30米 1条

　　A4透明文件袋、铅笔、橡皮 1套

　　认为需要的装备

　　注：1、请自带笔记本、笔等学习用具；

　　2、所有个人装备都必须自备；

　　3、指北针需带有底盘、刻度盘、前进方向箭头、瞄准口、磁北线、刻度尺等功能。最好为透明塑料的指北针；

　　注意事项

　　1、 报名时须带三张一寸、彩色、免冠、同版照片；

　　2、 报名时须携带身份证复印件；

　　3、 助理级别晋级的学员须携带原证书原件；

　　4、 因个人原因造成的公用装备损坏或丢失依原价赔偿；

　　5、 希望参加培训的学员认真进行体能训练，以保证培训的顺利进行。

户外指导员证书

到当地体育部门询问。一般程序是，你首先应该是个体育志愿者，并具有一定的体育技能，愿意义务为群众服务。然后，参加当地的三级体育指导员考试，通过后就可以领取证书。

户外指导员证书有用吗

首先你要确定是否进这个行业工作，忍受精神与身体的压力，奔波在山野。

经过考虑后确定，欢迎你加入户外爱好者大家庭。

这个时候可以进去中国登山协会培训网站，了解户外领队的培训目标与职责。

还是继续坚持入坑的话，报名离你最近城市（当地户外圈，可以一起约活动）的初级户外指导员培训班，接受专业培训。

这个时候会刷新你对户外的理解，你会学习到全面系统的户外知识与技能，明白原来户外不只是靠身体素质好，一味在野外横冲直撞。也是这样系统科学，有一整套的完善体系。从你出队之前的行前计划与准备到活动执行，以及活动结束。都有科学的计划支持。

在培训班你还可以遇到一群志同道合的伙伴。跟你一样的户外萌新，户外经验丰富的大神，以及专业过硬的老师。

经过理论与实践结合的学习，通过考核拿到结业证书。

恭喜你！你的户外之路才刚开始，需要一点点学习，一次次的活动经验来充实提高自己。

户外从业人员整体都是性格非常好，在野外的时候大家遵循共同的户外原则。互相帮助，为共同完成一个目标而努力。保护环境，为可持续发展尽一份力。

当然还有可观的酬劳回报，你的身体跟心灵一直在路上，发现不一样的自己。

户外指导员证怎么考

社会体育指导员证书一共有游泳、健美操、滑雪、保龄球、卡丁车、蹦极、攀岩、轮滑、滑冰、射击、射箭、潜水、漂流、滑翔伞、热气球、动力伞、跆拳道、柔道、摔跤、拳击、武术、击剑、马术、帆板、滑水、跳伞、网球、羽毛球、棒球、垒球、高尔夫球、自行车、围棋、象棋、健美、航海模型、足球、篮球、乒乓球、台球、健身教练、散打、空手道、体育舞蹈、国际象棋、拓展、山地户外等47个项目。几乎涵盖了整个体育行业的项目。

户外指导员证是不是领队证

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国际健美联合会现有168个会员国，亚健联有36个会员国，是最大的国际和亚洲单项体育组织之一，健美运动也是最为普及的运动项目之一。随着人类健康水平的不断提高，健美这一延缓人体肌肉衰老速度最为有效的运动项目越来越受到人们的青睐。随着全民健身计划的实施，中国的健美运动也以日新月异的面貌在各地蓬勃开展。

1986年中国举重协会成立分支机构健美运动委员会，中国于1985年11月加入国际健美联合会（英文缩写IFBB）国内现有三十个省、自治区、直辖市，十二个计划单列市，四个行业体协和国家体委的六所直属体院开展健美运动。健美项目已列入中国大学体育统编教材。自1994年以来，中国健美协会成功举办了多次国际重要健美赛事和会议。目前国内现有国际级健美裁判2人，国家级健美裁判22人。

为推动和发展中国大众健身健美运动水平，中国健美协会每年举办一届全国健美锦标赛、中国健身**大赛、全国健美俱乐部排位赛、沙滩健美暨健身风采大赛。根据健身市场发展的需要，协会还定期举办等级健身指导员培训班，健美教练员、裁判员培训班。对具有一定规模的健美组织实行等级评定。

（1）中国健美历史上的第一

第一位将健美运动引入中国的推广人：赵竹光(上海人，1907～1991），被誉为“中国健美运动之父”。

第一家健美组织：1930年创办的上海“沪江大学健美会”。

第一部翻译的健身专著：1934年由赵竹光先生翻译出版了美国列戴民编著的一书。

第一家健美研究会：1939年8月，由赵竹光、曾维祺和陈宪蹊三人成