关于练健美吃司坦唑醇的问题

1可以一周练五天，休息两天（建议这样），但是这五天要有合理的计划安排。可以根据个人情况而定。你的感觉有心理作用的成分，当然，也可能是因为充血后恢复的缘故，这个没关系，不用担心。

2饮食很重要，因为关系到你的能量和所需营养的补充，鸡蛋不用那么频繁的吃，每次练完后半小时到一个小时吃就可以，多吃蛋清，可以的话吃点牛肉吧。牛奶也可以，但是注意对你自身脂肪增长的影响。

3充血是正常的，变小是因为恢复了，但是效果依旧在，只是变化太小你看不到罢了，日子久了你再看看。健身，变得强壮，是一个漫长的过程。

4先练好动作，慢慢加重量。重量的确重要，但是盲目的大重量反而会影响肌肉增长。你可以尝试着周期性的交替动作训练。

5慢慢来，健身是靠坚持的，合理训练，合理安排作息时间和饮食，过半年你再看看，过一年再看看，看完偷着乐去吧！

祝你成功！

很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下

贬K

什么是合成代谢类固醇

　　合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长，而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显。所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量，并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外，还具有雄激素的作用。此外，还可加快训练后的恢复，有助于增加训练强度和时间。但是，如果不同时进行系统的力量训练，服用这类药物就没有增长肌肉的作用。

　　合成代谢类固醇在1930年首先用于治疗性腺机能减退（睾丸内不能产生足够的睾丸激素来满足生长和性功能的需要）。之后，它主要是用来治疗青春期晚到，阳痿等。

　　在30年代，科学家们在对动物实现中发现合成代谢类固醇有利于骨骼肌的生长，之后健美运动员和举重运动员开始服用，最后发展到很多体育项目都开始服用合成代谢类固醇。现今，类固醇在体育项目中被广泛采用，这就严重影响到体育比赛的结果和公正性。

　　至今，在美国已有100多种合成代谢类固醇被研制出来，其中绝大部分类固醇是非法的，有的是走私到美国，有的是一些药厂或秘密实验室开发生产的。

　　比较常见的口服类类固醇

　　Anadrol 康复龙-Oxymetholone羟甲烯龙制剂

　　Oxandrin 奥沙得林-Oxandrolone 氧雄龙制剂

　　Dianabol 大力补-Methandrostenolone 美雄酮制剂

　　Winstrol 康力龙-Stanozolol 司坦睉醇制剂

　　有比较常见的注射类类固醇

　　Deca-durabolin 代卡-多乐宝灵-Nandrolone decanoate 葵酸诺龙制剂

　　Durabolin 多瑞宝林-Nandrolone phenpropionate 苯丙酸诺龙制剂

　　Depo-testosterone 能普-得特龙-Testosterone cypionate 环戊丙酸睾酮制剂

　　什么是类固醇类补剂

　　在美国，人们在药店和健康食品店可以合法地购买到类似于脱氢表雄酮（DHEA）和雄甾烯二酮（Andro）。尽管他们不是食物，但经常被人用作营养补剂，因为有很多人认为他们有类固醇的功效。

　　类固醇类补剂可以被转化成男性性激素（睾丸激素）。但是否这种转化可以产生足够数量的性激素或是否可以带来肌肉的生长还是个未知数，所以，类固醇类补剂的副作用同样也是个未知数。但有一点是肯定的，如果大量的这种补剂可以提高体内睾丸激素水平，那么，他们也会产生合成代谢类固醇一样的副作用。

　　为什么会滥用合成代谢类固醇

　　其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。在竞技健美运动员中，滥用类固醇的比例非常之高！在其它竞技项目中滥用类固醇也是普遍存在的。

　　别外一个主要原因是类固醇可以增加肌肉围度或减少体内的脂肪。这个主要指患有行为综合症的人。他们对自己的身体有一个非常扭曲理解。男性会认为他的的体格瘦小，即使这些男性的休格已经够发达了；女性而会认为他们的身材太胖了，即使这些女性已经足够苗条动人了。

　　还有一些滥用类固醇的人都有过身体受到过身体侵犯或受到过性侮辱。这些人试图让自己变得强壮一些来保护自己。在对男性举重运动员一系列的调查中发现，25%滥用类固醇的人都在自己的童年时期受到过身体侵犯或受到过性侮辱。在对女性举重运动员的调查中发现，遭到过强奸的女性服用类固醇是没有过此经历的2倍。此外，这些遭到过强奸的女性在事后都努力进行过体育训练。他们认为只有强壮的身体才能让他们免于受到身体上的攻击，因为这样可能使男性看来自己非常有威胁，没有什么吸引力了。

　　最后是类固醇是青少年中的泛滥。这些青少年在平时也是经常酗酒、飙车、滥用其它违禁药品的行为。但这些青少年在最开始服用违禁药品时的心理都是很正常的。

　　合成代谢类固醇的滥用方法

评分标准：

要求作品具有美观性、完整性、艺术性、健康性。

评委组成：

由7位评委组成评委会对参赛选手及项目进行评审，其人员组成由当地团委指定。这7位评委分别由当地团委代表、当地学校专业美术老师、当地书画名家等担任，每位评委将用同样的评分表格进行打分，记分时采用加权平均的办法，以求每位评委的专业意见得到最好的体现。（评委须填写“专家报名表”，一式两份）

书法大赛具体评分及记分方法

A（极好）

B（一般）

C（较差）

备注

字体架构（共30分）

25-30分

15-25分

5-15分

笔 画（共30分）

25-30分

15-25分

5-15分

美 观（共30分）

25-30分

15-25分

5-15分

页面整洁（共10分美观）

8-10分

4-8分

1-4分

9、评分细则：

字体架构30%、笔画30%、美观30%、页面整洁10%