8套动作组成“拉筋健身操”

8套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。

顾名思义，这套操的目的是疏通人体三焦（上焦为心肺、中伙为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康）。拉筋健身操要达到好的健身效果，必须拉到自己的经络。大家第一次做都有点困难，姿势僵硬，稍一用力，都开始会有微汗的感觉。

首先，十二经筋的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

其次，可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按照现代医学理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，改善大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是经常将身体上的筋拉开。

拉筋既是治疗，也是诊断拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

三焦经功用为：耳聋，耳鸣，目赤，咽喉肿痛，多汗，户痛，前背痛，偏头痛和神志病以及经脉所过部们的疼痛诸症，同时还可以治疗热病，肩臂外侧疼痛，胁肋痛及肝胆疾病。

起势：直立或盘坐，直立者两脚分开与肩同宽。

第一节：1、双手五指并拢，沿腿两侧上提，手背相贴置于胸前；2、手向内侧翻转，两臂伸直贴紧腹部，尽力向下拉伸，脚趾用力抓地；3、手翻转180度，打开；4两臂向两侧举升，停于略同于肩膀处；5、手指向上，手心向外拉筋，脚趾抓地；6、双臂带动双肩尽力向后拉伸；7、手脚放松，手背相贴置于头顶；8、双臂向正上方举伸，手背贴紧，双臂贴耳，脚趾抓地；9、双臂向两侧放松回到略高于肩膀处，手指向下，手心向内拉筋，脚趾抓地；10、双臂带动双肩尽力向后拉伸；11、放松，收势。

第二节：1、重复第一节动作123；2、身体向左侧旋转90度，并重复第一节动作4；3、重复第一节动作5—11。

第三节：身体向右侧旋转90度重复第二节动作。

拉筋健身操的第二套动作叫做手足前后固肾腰。

肾经功用：腰痛，咯血，气喘，水肿，头昏，目眩，口舌干燥，咽喉肿痛，腹泻，腰脊疼痛，下肢无力，厥冷，足心发热，以及泌尿、生殖系统病症与经脉循行部位的其他病症。

起势：直立，双脚并拢，双手合掌，手指向前。

第一节：1、左脚向左侧前方迈出一大步，同时双臂顺向前伸；2、双手向外翻转至手背相贴，稍停顿；3、弓步，同时双手五指并拢，手心尽力向外翻转，双臂分开约45度，稍放松后向后背合拢，手掌相贴置于尾骨处；4、弓步，前脚尖向内、后脚跟向外同时旋转45度，呈“丁”字步，前腿用力下压，后腿绷直，直至小腿后侧有强烈酸痛感；5、双臂及手尽力向上提拉；6、放松，双手沿腰肾抚摩，收势。

第二节：换成先出右脚，其他动作与第一节相同。

拉筋健身操的第三套动作叫做上举下按调脾胃。

脾经功用：胃脘痛，腹胀，呕逆，嗳气，便溏，水肿，舌根强痛等消化系统疾病，食欲不振，足大拇指运动障碍，以及膝股内侧肢冷等经脉所过部位的疼痛病症。脾经与肾经在小腿内侧相会，故本经穴位还可以治疗泌尿系统及妇科病症。胃经功用：腹泻，肠鸣，胃疼，呕吐等消化系统病症，高热出汗，唇部发疹，下肢前侧运动障碍，以及咽喉肿痛，头，面，目，鼻，口齿等疾病，还有经脉及所及部位的其他病症。

起势：直拉，两脚分开约与肩同宽。

第一节：1、双手握实拳，拇指须压住其余四指的指甲，拳心相对，置于腹前；2、右手打开，手心向前，手指向下，向左旋转至手指向上；3、左手打开，手心向下；4、右腿横向弓步，右手手心向上，手指向后，右臂贴耳上举，同时左手手心向下，沿腹部中间下压；5、五指伸开，右手心向左、左手心向右同时翻转，稍停，右手心向后、左手心向前继续扭转；6、双臂上下尽力拉伸；7、双手握拳，收至右大腿根部；8、收回弓步，双拳相对，回到起势，手指向下，瞬间打开。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第四套动作叫做左右拉弓益肝肺。

肝经功用：胸部胀满，腰疼，呕逆，遗尿，尿闭，疝气，小腹胀满，下肢内侧疼痛，巅顶疼，头晕，高血压，癫痫，小儿惊风，目疾等疾病，以及治疗经脉所过部位的疾病。

肺经功用：咳嗽，气喘，胸部胀满，咯血，咽喉肿痛，肩背痛，气逆，心烦，伤风，与经脉所过部位的疼痛诸症，肺向下络大肠，故本经穴位还可以治疗大肠的疾患。

起势：直立，两脚分开约与肩同宽。

第一节：1、双臂向左侧平举，上绕一周从右侧收至腹前，手握实拳，拳心相对；2、右手打开，手指向下，向左旋转至手指向上，手心向左；3、右臂向右前方推伸，同时右腿呈弓步；4、右手伸至右手部，沿右臂做拉弓状收回至右胸前，左臂与肩平行；5、右手翻掌向上，五指伸开，左手翻拳向外，腿由弓步恢复直立；6、目前集中于右手，双臂带动双肩尽力向后拉伸，保持上身直立；7、双手握拳，收至腹前，松拳，收势。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第五套动作叫做回头望足去心疾。

心经功用：心痛、肋痛、咽干、目黄、口渴以及手臂内侧疼痛、厥冷、手心发热等及经脉所过部位的疾病，并对失眠、盗汗、失语及神志均有疗效。

心包经功用：心绞痛、心悸、胸闷、心烦、癫狂、腋下肿痛、上肢痉挛、肘臂挛急、掌心发热等，同时，还可以治疗呕吐、胃疼以及经脉所过部位的疾病。

起势：直立，双脚分开略宽于双肩，双手握空拳置于腹前。

第一节：1、左手向右侧推出，手指向上，手心向右，右手打开，手心向上置于腹前，同时上身向右旋转90度，右脚不动，左脚脚尖向右，呈“丁”字步；2、右手上举，右手沿腋下伸向左脚，中指指向脚跟，目光随中指集注于左脚跟；3、右腿下压，左腿绷直，压至左脚跟离地约两厘米；4、双手五指张开，同时左手向左、右手向右翻掌扭臂；5、双臂尽力上下拉伸，目光始终集注于左脚跟；6、双手握空拳，慢慢转体回直立位，松拳，收势。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第六套动作叫做展翅劈腿正脊骨。

膀胱经功用：头项强痛，腰脊痛及运动障碍，眼球胀痛，迎风流泪，鼻塞，多涕，小便不通，痔疮，遗尿，癫狂及神志病，半身不遂，腘窝，腓肠肌，足小趾的疼痛及运动障碍，背部脏腑的俞穴，分别治疗有关脏腑疾患，并治疗经脉循行部位的其他病症。

起势：直立，左脚横跨一大步，双臂自然下垂。

1、双臂向左侧平伸，手掌伸直，五指并拢；2、手臂顺时针方向画圈；3、第三圈结束时，右手指尖够触左脚小趾外侧，同时左手尽力上举，手心向右；4、右臂尽力向后上扬，带动腰身后倾，左臂垂于身体左侧，与右臂成直线；5、重复动作3、4次；6、按相反方向重复上述动作；7、全套动作应重复三遍。

拉筋健身操的第七套动作叫做伸筋转体松颈部。

大肠经功用：腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘等肠道疾病，以及咽喉肿痛、牙痛、流鼻涕、鼻塞、口干燥、眼白发黄、颈部肿胀、肩部疼痛、运动障碍，经脉所过部位的疼痛诸症，本经穴位还可以治疗外感畏寒、发热等表证与浅层皮肤病。

起势：直立，脚稍分开，双手手指交叉，拇指与拇指相对、小指与小指相对，掌心向下置于腹部下方。

第一节：1、头向前探，下颌尽力贴向胸前；2、头部和上身尽力向左侧旋转，手臂尽力下压，双脚不动，脚趾抓地；3、稍停顿，转回正位，放松；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

第二节：1、头部向后仰，嘴张开，下齿上咬与上齿接合，同时手臂尽力下压，脚趾抓地；2、保持动作1姿势，头部和上身尽力向左旋转；3、稍停顿，转回正位，放松；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

第三节：1、头部向左肩枕靠，手臂下压，稍停，回正位；2、头部保持不动，目视前方，上身向左侧尽力旋转，手臂下压，脚趾抓地；3、稍停，上身转回正位；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

拉筋健身操的第八套动作叫做两足顿顿消脑病。

胆经功用：偏头痛、口苦、目眩、耳鸣、乳少、胁肋痛、寒热往来、肝脏疾患以及臀部、下肢外侧与经脉所过部位的疾患。

起势：直立，双脚并拢，双手同第七套起势。

动作：1、后脚跟尽力抬起，用力向下顿足，手臂下压；2、按两慢三快节奏重复动作1六遍。

准妈妈在孕期腰痛怎么办

　准妈妈在孕期腰痛怎么办？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，而准妈妈腰痛也是需要寻找方法去解决的。我已经为大家搜集和整理好了准妈妈在孕期腰痛怎么办的相关信息，一起来看看吧。

准妈妈在孕期腰痛怎么办1

　 一、孕期腰疼的原因

　 1、病理性腰疼

　包括妇科疾病、肾虚、腰肌劳损或者受到损伤撞击、腰部风湿等等。

　 2、孕期姿势不正确

　包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿势不正确，都会引起孕妇腰酸疼现象发生。只有纠正及时纠正不当姿势，才能使腰疼症状有所缓解。

　 3、子宫变大所致

　随着胎儿的不断发育，孕妇的子宫随之变大，从而使得身体重心向前倾。这种情况下，孕妇需要肩部向后倾来维持自己的身体平衡，于是引起腰疼现象发生。到了孕晚期，越是临近预产期子宫越大，孕妇腰疼的情况更加严重。

　 二、如何缓解孕期腰疼

　 1、改变久坐、久站的习惯

　怀孕期间孕妇不宜长时间保持同一个姿势，否则对自身和胎儿的健康都不好，因此要改变这些不良的习惯。此外，要保持正确端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，这样才可以避免因为姿势问题引发的腰疼现象。

　 2、坚持适当的运动

　如果孕妇没有明显的先兆流产迹象，那么，一定要坚持适当的运动，如瑜伽、散步、健美操等等，不仅可以缓解孕妇腰疼的症状，而且有利于孕妇控制体重和分娩后的身材恢复。

　 3、进行腰部按摩

　想要缓解孕期腰疼的症状，孕妇可以适当进行腰部按摩，从而缓解腰部的不适。当然，要注意力度不宜过大，时间不宜过长。

　 4、从生活上进行调理

　孕妇可以从生活上进行调理，注意腰部不要着凉，不要举重物，不要做剧烈的运动，不要保持同一个姿势。

准妈妈在孕期腰痛怎么办2

　 期腰痛按摩方法

　若症状不是十分严重，最好的方法就是卧床休息。大部分合格的床垫能够均匀分布压力，人睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态，对消除腰背疼痛有利。但要注意，孕妇应当睡质量好及适合自己的床垫。

　若必须治疗，可请有经验的按摩医师操作，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。孕妇不要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，同时，孕前3个月慎做X线等检查，若实在需要，可在3个月后检查。

　 孕期腰痛怎么办

　 控制体重增长速度

　怀孕以后，许多准妈都会抱着“一人吃两人补”的心态，毫无节制地大吃特吃，一不小心就吃成了个大胖子，心里还觉得挺骄傲的。然而你造吗？其实孕期的体重增长是有限制的，超标太多就比较危险了哦。

　孕妈咪们可以自己算一下，用体重（单位：公斤）除以身高（单位：米）的平方，获得你的体重指数。指数在185以下的，孕期增重标准为125公斤；指数在185~250以内的，孕期增重标准为8~10公斤；指数在250~300之间的，孕期增重标准为5~7公斤，其余的情况可以咨询医生大大。

　如果体重增长速度过快，不仅会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病的风险，更有可能会增加巨大儿的发生率，不利于孕妈和胎儿的健康。因此，孕妈要学会控制饮食、适当运动，不要让体重增加过多、过快。另外，还可以选购一款母婴安全秤，如快乐妈咪母婴安全秤，实时了解自己和胎儿的体重变化。

　 注意补钙和胶原蛋白

　怀孕期间，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈提供，若孕妈钙摄入量不足，就会引发腰痛、腿抽筋等不良症状，因此孕妈们尤其要注意补钙。在孕早期，孕妇的钙适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克，注意别补多或补少了哦。

　最初，孕妈们只要多吃含钙量高的食物，再积极晒太阳补充维生素D，基本上不需要额外补钙。但等怀孕周数超过了16周，最好就是购买些补钙的营养品，因为食物中的钙已经远远无法达到孕妈们的身体所需了。

　而说到补钙产品，通常可分为无机钙、有机钙和有机酸钙，建议肠胃不好的孕妈们选择有机钙或有机酸钙，想要补钙效率更高的孕妈们则可以选择无机钙。

　 保持正确的姿势，注意休息

　从怀孕开始就保持良好的坐、立、行、睡姿势，可以有效减轻孕期腰痛的症状。坐着时，应选择靠垫比较柔软的，以缓解背部压力。可在脚下安排一张矮凳子，这样可以放松腿部，促进腿部的血液循环。

　行走站立时，应该抬头、收臀，将背停止，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。最好不要因为腹部太重而采取后仰的姿势，这样会造成脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，引起腰背部过度疲劳。若站立时间较长，可以将两脚一前一后站立，每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

　睡觉时，要养成侧卧的习惯，以减轻腰部的负担，可以用柔软的靠垫垫高两腿，有效放松腹肌压力，缓解腰疼症状。有条件的孕妈还可以选择购买孕妇枕，孕妇枕能支撑孕妈们的肚子和身体各部分压力，无论是睡觉或坐着时都能使用，让孕妈们的腰腿部等到放松。

在这种情况下，医疗险和意外险是可以进行理赔的。

越来越多的人都比较喜欢进行健身。而且在这种情况下，刘畊宏在直播间进行跳健身操的过程中，一直都会拥有大量的男孩和女孩进行模仿。并且通过这种方式让自己达到健身的状态。

“刘畊宏男孩女孩”运动损伤。

但是在大家模仿刘畊宏跳健身操的过程中，有一些男孩和女孩，因为在模仿的过程中进行受伤。比如说25岁的小何，是一名办公室白领在工作的过程中是属于久坐的状态，而且在这种情况下出现了腰疼的症状。所以选择模仿刘畊宏跳健身操，但是在连续跳了一个多星期之后，小何就出现了腰椎肩膀突出的情况。而且有很多人都和小何拥有类似的情况，而且这些人就被我们称为“刘畊宏男孩女孩”。

保险可以进行理赔。

然而在出现这些情况之后，如果购买了医疗险或者是意外险的情况下，通常都可以通过这两种保险对自己进行理赔。因为在进行跳健身操的过程中受到伤害，这种伤害就是属于意外伤害。而且在进行治疗的过程中，医疗险会根据治疗的内容进行相关的报销。然而意外险就会根据相关的比例进行报销，所以只要拥有医疗险和意外险之后，都是可以进行理赔的。

我个人的看法。

最后我个人觉得我们选择模仿刘畊宏跳健身操也是一种正确的做法。因为通过跳健身操的方式，可以让自己的身体拥有健康的状态。但是在进行跳健身操的过程中，我们都应该拥有适可而止的状态。因为只有根据自己的身体情况，才能决定自己跳健身操的时间。毕竟只有通过这种方式，才能让自己拥有锻炼身体的效果。

首先这行胸闷症状及时呼吸系统很多病变的常见症状，也是新型冠状病毒感染的肺炎的并发症状，因为病毒破坏会容易导致肺功能异常，所以会出现胸闷及呼吸困难的症状，所以这种症状出现是建议大家及时就诊。

并不是所有的人群感染新型冠状病毒后都会出现发热、咳嗽的症状，有些人群还会出现腹泻、气促、胸闷的症状，所以这种症状不容忽视，但是导致胸闷的常见病变主要有气管及纵隔内肿瘤、肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸、各种心脏疾病、膈肌麻痹症及酸碱失衡等，但是很多人群长期吸烟也会出现胸闷的症状。

所以大家如果出现胸闷及喘不过气的症状时，及时检查，这种症状有时候会导致出现生命危险，但是长期无外出，没有接触过外人，并且不在重疫区的人出现这种症状时还是需要及时就诊的，疫区的出现这种症状第一时间到医院就诊，避免耽误病情，而导致更多的人被感染。

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现在这时期，好多人都是这样的，就是在家没事干，也不出去憋屈的，再看看疫情更是心烦意乱了，担心家里大人孩子，恐怕哪里消毒不彻底！我们现在的心情都是一样的，因为我们知道，这不是一个人的事，（万一一个人疑似，全家都得搭上，）我家现在，每天都测量体温，我这几天腰疼的厉害，都在家忍着，不敢去医院！我得对一家老小负责！唉，没办法，现在只能在忍忍吧，再憋屈憋屈吧，我们也只能为国家做到这点了！大家努力吧！

没有发热咳嗽，没有感冒，但是胸闷喘不过气来，请问怎么办？

看到胸闷喘不过气来，人们容易想起目前流行的新冠肺炎，因为新冠肺炎除了常见的症状如发热、乏力、干咳等，还可以出现胸闷气短呼吸困难，也就是提问中喘不过气来。

其实人们不必太担心，因为导致胸闷喘不过气来的原因不一定是疾病导致的，如当人们遭遇不愉快的事情、和他人吵架、处在大气压比较低的环境中、在相对密闭狭小而空气流通不好的环境中均可以导致人们出现胸闷喘不过气来，另外神经症或者神经官能症也可以引起人们出现胸闷气短喘不过气来甚至出现濒临死亡之感觉。

除了功能原因导致胸闷和神经症导致的胸闷喘不过气来，还有细菌病毒真菌等原因导致的肺炎、自发性气胸、肺气肿、肺心病、肺癌、急慢性心衰、冠心病心绞痛、心肌梗死、风心病、糖尿病及尿毒症导致的心脏病变等器质性病变均可以导致胸闷喘不过气来。

遇到胸闷喘不过气来怎么办？

1、放松心情，调整心态，多做做深呼吸，让大脑放松，远离会让人产生窒息的环境，注意劳逸结合。

2、调整饮食结构，注意营养均衡，不偏食不挑食，可以适当进食大豆、豆油、花生油、玉米、高粱、山药、红薯等对心脏有好处的食物。

3、适当锻炼身体，提高抵抗力。

4、做好防护，及时就医，如果没有去过武汉及周边或者久居武汉及周边，或者没有接触疑似病人或者感染的患者，新冠肺炎的可能性不大的，可能是心理或者心肺疾病导致的，如果周围有新冠肺炎患者或者去过武汉或者久居武汉，则需要警惕新冠肺炎的可能。

你好，很高兴回答你的问题。就像是你说的这种情况，很多人都会遇到过，没有感冒咳嗽发热等症状，但是总是感觉胸闷气短，这到底是为什么呢？

好多人因此倍受煎熬，去医院进行了各种各样的检查，心电图，心肺检查，一切正常，最后没办法就会按照心肌缺血进行诊治，效果如何呢？可想而知！

我在临床上也会不断的碰到类似的患者，刚开始也是丈二摸不着头脑，不过随着诊疗经验的提升，慢慢的发现了端倪，一般出现这些表现的人，都会有颈肩不适，特别是严重的颈椎病。

颈椎病分为好多类型，其中就包括交感神经型颈椎病，主要是由于颈椎局部的软组织劳损粘连挛缩，压迫刺激交感神经，出现一系列交感神经兴奋的症状。

其中最常见的有颈源性高血压，颈源性心脏病，颈源性胃病，颈源性咽炎和鼻炎，今天要说的就是颈源性心脏病，虽然有心脏病的一些表现，但是临床检查没有问题。

颈源性心脏病，属于一种功能性心脏感觉异常，由于颈椎压迫交感神经，以及心上，心中，心下神经，从而出现胸闷气短，心前区不适，常规服用治疗心脏病的药物，一般没有明显的效果。

如果能够转换思路，检查有无颈椎病，然后再进行对症治疗，一般很快就能恢复。我在临床上治愈了一例非常典型的颈源性心脏病患者，二十多岁，走了好多弯路，最后找到我，确诊为交感神经型颈椎病，治疗一次后，所有症状全部消失。

在这里说一下，如果有脊柱相关疾病，胸椎小关节紊乱错位，也会压迫刺激内脏神经，引起心前区不适，也需要注意！

不发烧，不咳嗽没感冒，但是胸口有一种压抑感喘不过气来。在这种时候明知道自己不是感染上了新型肺炎病毒，但是在这个时候身体出现异常的现象出现不 健康 的情况，我觉得还是应该赶快联系大夫询问一下，看看是什么病情引起的这种症状。

我就是昨天有些偏头疼，而且上厕所的次数也特别的多，于是我就在网上查询。网上查询说我可能是吃海鲜喝啤酒引起的。不放心这种情况，于是我就登上了网络，连线了我们伊春中心医院的网上专家。只有我自己有病症的，这些情况跟大夫如实告知，在乎后来告诉我说这就是有一点点食物过敏所引起的告诉我，只要多喝水安静的在家里待着就好。

我挺感激这个网上就诊的惠民政策，伊春市为了不让在消灭新型肺炎疫情之前尽量少去医院，这些场所于市中心医院就对全市人民公开了网上查询病症的平台，这样的话居民不用出家门就能跟有名的专家大夫连线，并且对自己的病情有一个了解，所以说这个人人性化的。措施确实是惠民。所以我说你有这种不发烧，不咳嗽，没感冒，有询问的感觉，就赶紧问大夫吧。

不发烧，不咳嗽，没有感冒，就是胸闷，喘不过气，在现在这种疫情期间，遇到的还真不少，有重有轻，但是我接触的大多数都是这个原因！

我记得非常清楚，在年初二时候，我突然接到一个在广州居住的同学的电话，他们一家在年前时候去过一趟湖北黄冈老婆家走亲戚。在疫情严重时候，也主动向广州那边社区报告了，然后一家被隔离在家，有时候不乏被人用异样的阳光看待。

但是他们一家都是老师，文化水平都特别高，他们也特别理解那些人为什么会这样看待他们，所以他们也非常守规矩，基本上就在家老老实实的待着，好好接受医学观察。

可是，就在过年这段时间， 他突然感觉他父亲老不说话，有时候还感觉自己胸口有点闷 ，测体温也不高，也不咳嗽，但是总担心自己感染，起床测一次体温，过一两个小时又测一次体温，然后突然有时候测体温发现自己371 ，就要求我同学带他去医院。

遇到一点小事就忧心忡忡，看到一点不好地方就觉得自己胸口有点闷，后来慢慢的到一个小时测3次体温。

后来，我仔细询问了他们家里其他人情况，都挺好的，黄冈那边的亲戚也没听说有什么身体不适的，而且他们去的时候不长，基本上都在他丈母娘家待着，大概待了三天就往回赶了！

后来，经过我初步判断，她老爸应该是大概率发生应激障碍，我让我同学把电话给他老爸，跟他进行长时间话疗以后，然后再教给一些放松办法，然后跟他讲每天虽然不能出去，但是也要保持规律生活，跟以前一样，饭店吃饭睡觉，以前锻炼的在室内也可以自己活动活动。

经过两次电话以后，我同学老爸也就一切正常了，再也没有胸闷等症状了！后来，他们一家也经过了14天医学观察，没有异常，接触了隔离，但是这一家人真的素质高，看到有个别病例潜伏期还挺长，自己家里人又主动居家隔离加了10天，到目前他们一家人也正如我所预测的，没什么事！

所以，当新型肺炎疫情流行期间，有很大一部分人会在他们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：失眠、记忆力下降、头晕胸闷等，这些其实都属于心理应激障碍，跟我们平时一个人长期在压力情况下遇到的情况是一样的！

所以说，出现不发烧、不咳嗽、没有感冒，就是胸闷，喘不过气，如果你这是之前没有过的，而是疫情期间才发现慢慢有的，而且之前也没有什么心血管疾病，第一时间应该考虑的是心理应激障碍！

如果是，如何排解？

第一，恢复正常的生活规律，真的非常重要！现在有不少人因为出不去，在家不是吃就是睡，以前一日三餐定点，现在是想吃就吃，一天的两顿的，生活不规律，身体不适感自然就会增加；

第二，长期不活动，缺乏锻炼。以前还会出去走走，现在是半个月不出一滴汗水，身体代谢变慢，不利于身体自身调节！

第三，一定要注意分辨网络上信息，现在网上信息满天飞，包括谣言，这时候如果我们不能正确看待，很容易造成心理恐慌，加重自身心理负担。

当然，如果你这种胸闷，持续一段时间不见好转反而加重，或者之前也有过，现在比以前感觉更加严重了，建议还要监测一下血压，有必要时还要去医院查一个心电图，尤其是之前就有心脑血管疾病的病人，更要注意，不排除心脏等相关问题！

我也是！所以我去医院做了心电图，胸腔彩超！基础CT还有单次多层CT增强扫描。哈哈快疯了！没有任何病状！医生说我是神经紧张！也就是神经质的妄想症！

有没有可能是反流性食管炎？本人之前也是胸闷，胸部总感觉不适，每次看呼吸科医生都说没事（查了胸片，验了血，做了心电图，做了肺功能测试，都正常），所以连药都不给我开，换了几个医院都说没问题，最后遇到一个老中医，说我可能是反流性食管炎导致的烧心胸闷（严重时会胸口有轻微疼痛，背也痛，喉咙经常不舒服）后来看消化内科中西结合2个月下来这种情况很少出现了！（关于反流性食管炎的症状可以百度一下）

最近这样的患者，超级多，而且女性居多……前几天和出发热门诊的一个朋友聊天，说起夜班遇到了一个女患者，自觉呼吸困难、发热、胸闷、气短、烦躁，急急忙忙的到门诊看病，必须要医生给她测体温，开ct，采血化验排除新冠不可。

结果查体温正常，问诊她也没有接触史，没接触过任何我们这边公布患者的活动轨迹和疑似人员，建议她可以观察，人家不依不饶，必须要查，恨不得把核酸都做了，结果到底 采血、CT做完，回报未见异常以后，开心了，所有症状立刻消失 ，据说隔着口罩都能看见她的笑脸……

她还和医生说：“ 医生，我真受不了了，在家待着本来就憋得慌，打开电视是疫情，看手机是疫情，我一心烦各种症状出来上网一查，我都给自己确诊了，所以必须要到医院来，查完我就能放心过日子了…… ”

我朋友和我说，幸亏他没说确诊还要做核酸，否则这女同志能立刻闹着住院检查……

其实这完全可以理解的，因为每个人的心理承受能力不同，每个人接受事物的能力不同，面对变化处理的态度和方式不同，有一些朋友就会 钻牛角尖 ，就会给自己造成过度的 压力 ，导致 焦虑恐慌 的情绪。

面对这种情况应该：

尽量不去看关于疫情方面的新闻 ，作为个体，做好个人的防护就足够了！尝试看一部好 ** ，追以前想看的 电视剧 ，现在有一些美剧，一弄五、六季，足够刷了，可以尝试就 玩一些手机、电脑 游戏 ，让自己的心态得到一些缓解，换一个关注的点，情绪会改变不少。

每天利用通风的时间，在做好保暖的前提下， 多呼吸一些新鲜空气 ，使自己的情绪和整个心态好起来。如果实在觉得憋闷可以在开窗的时候冲着户外大声 喊几声 ，舒缓一下自己的紧张的情绪。

可以开始运动 ，现在很多朋友呢，对于小区进行封闭式的管理，不能去长时间的户外行走，所以很多人觉得非常的憋闷，那么可以在家里进行一些室内的活动，跳一跳健美操是一个非常好的选择，既可以流汗又可以缓解我们的情绪，而且还可以锻炼我们的身体，不时我们在家呆的时候长胖。

虽然现在我们尽量尝试在家中进行自我隔离，但是朋友的距离不能缩短，完全可以通过跟朋友们 视频聊天或者是视频喝茶 ，来找一些其他的话题，舒缓自己的情绪，大家都可以得到很好的调解。

尝试改变自己的注意力，不要再给自己 心理暗示 ，慢慢很多症状就会消失了。

当然，我们也不能排除是否真的存在病理原因。

不发烧、不咳嗽、未感冒，还觉得有胸闷气短的症状。如果平时有 高血压，糖尿病以及冠心病这些基础疾病， 要给自己测测心率，要看看自己的口唇颜色，要感受一下自己肢体的活动是否有些异常。

测脉搏其实很简单，大家只要用一只手找到另外一侧上肢腕关节桡动脉搏动的位置即可 ，正常的心率60~70/分左右都是可以接受的，如果心率特别快，超过了90、100，那么有可能是出现了心动过速导致的症状，最好去医院看看。 另外也要对着镜子看一看自己的口唇颜色，如果 口唇变得不再那么鲜红，有明显的暗红色 ，甚至颜色 略微发黑 ，那么有可能是有心脏方面的问题，心脏供血可能不是特别的好，这种情况也要去医院挂一个急诊看一看。

如果是 健康 人士出现这些异常的可能性是比较少的。

总结

现在的信息可以说是信息大爆炸，当我们被灌输了大量信息的时候，如果处理的不得当会造成我们出现焦虑、紧张、恐惧的情绪，这是完全可以理解的。尤其是焦虑情绪，真的会导致我们身体上出现各种各样的异常。

面对这样的环境，我们如何舒缓自己，如何更好的调理自己，在文章当中有了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言， 也可以通过网上医院咨询专门的心理医生或者是咨询网上医院的心内科医生或者是呼吸科医生 ，得到专业的指导，有时候和医生聊一聊，情绪也会缓解很多。

首先不发烧不咳嗽并不一定没我在感染新型冠状病毒的症状，其实现在发现的一些感染新型冠状病毒的人没有任何症状，但是周围接触的人群均已被感染，所以做核酸实验呈现阳性。

因此说发热、干咳等症状并不一定感染者都会出现，冠状病毒不但感染呼吸系统而且还会感染消化系统，所以除了发热、气促、干咳之外，有些患者会出现腹泻、头痛、恶心呕吐等症状，但是也有的也会出现胸闷的症状。

但是导致胸闷症状的病变有很多，心脏病变、气管、肺部病变、神经病变都会导致出现胸闷喘不过气的症状，而长期不锻炼的人群剧烈运动后也会出现胸痛及胸闷的症状，吸烟者也会出现，所以对于这种症状及时就诊检查。

现在疫情严重，所以为了安全期间有类似的症状及时检测核酸实验、胸片、血液等，及时排查由于感染。

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