个性的学生评语

个性的学生评语

　在学习、工作、生活中，大家对评语都再熟悉不过了吧，评语有助于提高被评价对象工作的积极性和创造性。评语有哪些要素，你都知道吗？以下是我精心整理的个性的学生评语，仅供参考，大家一起来看看吧。

个性的学生评语1

　1、你脸上总是洋溢着甜甜的笑容，好一副“乐天派”的样子，真叫人羡慕呀！是的，生活该是这样的快活与轻松。你也没有忘记自己的学习，从前那些小毛病已经改掉了好多，希望你能尽量克服自己的短处，表现出新的自我。

　2、你喜欢武术，武术成绩不错，性格也很开朗，容易跟同学和睦相处。学习也不错，树立信心，拿出自己的实际行动来，向着自己已定的目标勇敢前进！老师相信你考上武汉体院是不成问题的。

　3、你能经常反思自己，很严格要求自己，学习上很有信心。鼓起勇气，迎难而上，注意锻炼身体，你各方面将都会得到发展的。老师你有很美好的未来。

　4、你现在懂事多了，虽然学习基础不好，但你也在尽力，记得英语老师还表扬了你的学习干劲，相信努力你会有收获的。

　5、你是一位自觉遵守纪律的学生，生活学会了自理，跟同学也和睦相处。学习上有主动性，做事有头有尾，从不拖拉。老师希望你能加强基础知识的掌握，由浅入深，把学习搞得更好。希望你能考一个好的高中。

　6、你担任班长的工作，在一定程度上，你基本尽到了责任，但是还不能尽力而为，有时候忽略了管理。你自己的学习有所放松了，你要树立信心，端正学习态度，以榜样的作用带动我们初二班。老师希望你将来成为一个出色的管理家。

　7、你是一位性格开朗的学生，有要好的同学，能帮助他人，武术不错，学习成绩也好。希望你能正视自己，树立信心，把握现在，高中能上武汉体院学习，老师相信你考上武汉体院是不问题的！

　8、说实在的，你是一个比较诚实的学生，但因文化基础差，有点不把学习放在心上。老师希望你能严格要求自己，树立学习目标，在今后的学习中不断的进步。老师相信你一定能行！

　9、你是一位开朗、大方的学生。在本学期里，你表现得不错哟，学习成绩好，要求上进，老师布置校报作文征稿时，你一下子就写出两篇，老师希望你能更加自觉学习，那将更加完善你的形象。

　10、你是个诚实学生，能自觉遵守纪律，尊敬老师，是学校的“文明标兵”。要是学习上能掌握方法，相信学习上不会吃力的。生活上你能自理，跟大家和睦相处，得到大家赞誉。努力，一定会收获更多。

　11、这个学期里，你爱发表自己的意见，你是一个善良，童心不减的大小孩子，你有很强的表现欲，要求上进，却因文化基础差而对学习不感兴趣，但老师希望你像“一只学飞的鸟儿，有方向的努力飞翔”。老师等着你的进步呀！

　12、这个学期里，你能跟大家和睦共处，诚实守信，得到大家的赞赏。你很有责任心，尊敬老师，能做好自己份内的事儿，对学校广播站的工作很负责，老师希望你的学习进步大一些，在家也要做个好孩子，让父母放心的好儿子，好吗？

　13、你活动、可爱，能够遵守学校的规章制度，有着绘画的天才。但平时有点贪玩，浪费了不少时间，因而学习成绩未能有更大的进步。老师希望你能在学习上更加严格的要求自己，调整自己的学习方法。记住，前进就是胜利。相信你一定会成功。

　14、你是个很聪明的孩子，对学习也比较重视；希望在以后的时间，你能努力改正不足之处，专心致志地学习，在各方面取得较大的进步，让老师和家长真正看到一个懂事的孩子。

　15、你活泼开朗大方，有着执着的爱好——跳健美操，老师最喜爱看到你因跳健美操能挺直背的高兴劲。但不要放松文化学习。如果不相信自己注定平庸，那就用坚强把困难压倒吧，如果不相信自己注定失败，那就用努力证明自己吧！

　16、你是个精力充沛的孩子，老师最喜欢看到你一脸的笑容，你为班级增了不少光，如出黑板板，元旦汇演等，如果你能将更多的时间和精力更多地放在学习上，成绩会远远不是现在这个样子，老师对你寄予厚望，勤奋学习，为自己开创出美好的未来吧！

　17、你性格比较温和，言语不多，却又点不合女孩的群，你常把自己当成了小男生，学习比较认真，如果课堂上你也能把手举得高高的，让同学听听你那独到的见解，那就更好了！希望你能在学习上更加严格的要求自己努力提高自己的各个方面，让智慧发光。

　18、“真人不露相”这句话用在你身上最合适了，在你不爱说话的外表下，藏着一颗勤奋，努力，上进的心，再加上你的聪明，肯学。要是你还能在课堂上大胆地发言，那么大家会更喜欢你。老师更注意你了，加油吧，你将会是个很有出息的孩子！

　19、纯真朴实的你，总是默默地做着自己的事情，在学习方面，你有端正的学习态度，课堂能认真听老师讲课，作业能认真的完成，老师希望你在学习中继续挖掘自身潜力，更加主动地去学习。相信通过你的努力，你一定会是一名全面发展的好学生。

　20、你纯真可爱，你思维敏捷，某些问题有自己独到的见解。懂礼貌，尊敬老师，你的成绩总是很理想。但是你要改掉上网就会忘记所有的事的坏毛病，如果那样下去，你会后悔一辈子的，请尽快改正吧！将来的你一定是个很有出息的男子汉。

　21、那双黑亮的眼睛，透射出你的机灵；你喜欢开动脑筋思考问题，有一定的分析能力。但你要学会控制自己脾气，能严于律已。你具备优等生的一切条件，老师希望你利用自己聪颖的天资，取得美好的将来。

　22、你能自觉遵守学校的各项规章制度，尊敬老师，对知识的`掌握还不够牢固，因而成绩不如人意，老师希望你今后改进学习方法，加强基础知识学习，克服各种困难，争取在下个学期中有较好的成绩。

　23、你尊敬老师，待人有礼，能认真听从老师的教导，自觉遵守学校的各项规章制度。但学习基础比较差，遇到问题不敢问老师，你的作业不能令老师满意，掌握知识不牢固，老师希望你能认真对待学习，争取在学习上有所进步。加油！

　24、你为人诚实，与同学关系相处不错。在老师的眼里，你是一个可以信任的人，学习上，你的基础不牢固，学起来有些吃力。武术上你的成绩不错。希望你珍惜每次展示的机会，老师相信只要你信心不倒，努力不懈，终有一天会到达成功的彼岸！你可要争气啊！

　25、你纯真可爱，对待同学热情大方，从你的笑容中可以看出你心灵的善良。但你对自己的要求还不严格，文化基础知识比较差，对学习的兴趣不高。其实只要勤补基础，多思多问，成绩是可以提高的，就看你愿不愿意付出努力。老师喜欢你上进的劲头。

　26、你思想纯朴，待人随和、诚恳，同学关系好，热爱集体，只是平时文化基础比较差，对学习不够重视，但是老师看到你还是挺努力的，不要气馁，坚持就是胜利，你一定会逐渐缩小差距的。

　27、你是个懂礼貌、明事理的孩子，虽然言语不多，文化基础知识掌握得不够牢固。学习成绩上不去的主要原因是没有掌握好正确的学习方法。愿你在新学期里敢于质疑解难、大胆发言，做一个全面发展的好学生！

　28、你是个活泼、沉默的孩子，虽然文化基础差不好，但你的学习力不错，比如练转书。你能要正确发挥你的潜能，一定会有所收获的，老师相信你，坚持就是胜利。

　29、你纯真可爱，对待同学热情大方，你脸上的每一个表情都很温和。但你对自己的要求还不严格，虽然成绩取得了一些进步，但因文化基础知识还欠稳定，对学习的兴趣不高，其实只要勤补基础，多思多问，成绩是可以提高的，就看你愿不愿意付出努力，老师期待你。

　30、你脸上总是洋溢着甜甜的笑容，好一副“乐天派”的样子，真叫人羡慕呀！是的，生活该是这样的快活与轻松。你也没有忘记自己的学习，成绩非常的不错，希望你能尽量克服自己的短处，表现出更优秀的自我。

个性的学生评语2

　1你是一个文静懂事的女孩。平时能严格要求自己，是老师的好助手。学习认真，成绩优良，作业字迹端正清楚，是同学们学习的楷模。希今后再接再厉，学习更上一层楼。

　2你是一个热爱劳动的孩子，平时，团结同学，但上课不够专心，老师布置的作业不能及时地完成。思维反应较慢，记忆力特别差，各门功课成绩也差，希今后加倍努力提高各科成绩。

　3你是一个聪明伶俐活泼可爱的女孩。学习认真，成绩优良，能主动帮助学习上有困难的同学，班级工作认真负责，是老师的好助手，同学们学习的楷模。希你戒骄戒躁，力争上游。

　4你是一个性格内向聪明伶俐的男孩。平时能按时完成老师布置的作业，学习认真，成绩优良，做事认真。但可后不太喜欢活动。希今后上课大胆发言，多看课外书，努力提高写作水平。

　5你是一个活泼可爱的女孩，真讨人喜欢，做事能干，是老师的得力助手。平时能歌善舞，同学们都很羡慕你。班级工作认真负责，真了不起，但由于年龄小，自控能力差。希你发扬成绩，弥补不足。

　6你虽是女孩，却有男孩般的性格，同学的学习用品你爱看爱弄。学习较认真，课后能主动帮助学习上有困难的同学，平时爱管闲事。希你认真写好字，争做一个讲卫生的好孩子。

　7你是一个活泼的男孩。平时很顽皮，同学之间团结友爱，能按时完成老师布置的作业，学习较认真，成绩较好，但上课注意力不集中，爱开小差，有时还要惹是生非。希你发扬成绩，改掉坏习惯，努力提高自己的语言表达能力。

　8你见到老师总是礼貌相待，平时能做好老师的小助手，每天还能帮助差生补习功课。老师发现你做作业比以前细心，希望你坚持下去。希你再接再厉，乘胜前进。

　9你是一个性格内向，做事谨慎的孩子，在校能遵守纪律，团结同学，乐于助人，自尊自重，渴求知识，学习刻苦踏实，但学习过程中不讲究学习方法，学过的知识不能灵活运用。希你发扬笨鸟先飞的精神，将会到达理想的彼岸。

　10你是一个思维敏捷，乐于助人的学生。课上能积极发言，遇到疑难有钻研精神，但学习中缺乏恒心，时好时坏，如果你平时能严格要求自己，改掉粗心的毛病，你将会是同学学习中的榜样。

　11你是一个聪明的孩子，生活中你能与大家和睦相处，平时能按时完成老师布置的作业，但学习中没有钻研精神，遇到疑难得过且过，故学习成绩不够稳定。希你正视自身的缺点，争取下学期有更新的进步。

　12你为人和善，不与他人斤斤计较，仪表整洁，尊敬师长，按时完成老师布置的作业，但学劲不足，思维反应不快，故成绩不能突出，假如你能勤思多问，积极动脑，收获益匪浅。

　13你机灵调皮，尊敬师长，关心集体，积极参加学校组织的各项活动，但在学习上无进取心，得过且过，课后贪玩少，温习功课，上课有时开小差。希你正视自身缺点，加倍努力，今后定能淋漓尽致地发挥你的聪明才智。

　14你是个老实害羞的人，在班内与同学团结互助，学习中较认真，但思维反映迟钝，有疑难的不能灵活运用，学习成绩很不理想。希你认真细心些，努力提高小成绩。

　15你是一个文静内向的孩子，与同学和睦相处，学习也较认真作业字迹端正清楚，但学习上钻研不深，知难而退，求知欲不强，学过的知识，不能灵活运用，正因如此，正确率降低。希在学习上能锲而不舍地努力进取，将取得更大的成绩。

　16你开朗乐观，助人为乐，热情大方，在课上你认真听讲，积极发言，独立分析问题的能力较强，但学习上主观不努力，没有恒心，时好时坏，有时出现骄傲情绪，学习成绩不够稳定。希你平时严格要求自己，改掉粗心的毛病，将成为同学们学习的楷模。

　17你是一个性格内向的孩子。同学与你较易相处，学习上较认真，上课专心，老师布置的作业能按时完成。但活动中不大活跃，兴趣不浓。上课举手不积极，学习不得答，正确率不高，成绩不够理想。希你今后大胆发言，争取取得优异的成绩。

　18你聪明可爱，活泼调皮，热爱集体，团结同学，按时完成作业，但上课注意力不集中，爱开小差，好胜心不强，课后贪玩上，温习功课，故成绩不够理想。希你充分发掘你的聪明才智，争做好学生。

　19你是一个内向忠厚的人，同学都愿与你交朋友，平时穿戴整洁，对人很有礼貌，在老师和同学的帮制下能完成，活动中，兴趣较浓，爱唱歌，但上课不专心，注意力不集中，爱开小差，学习成绩不够理想。希你上课积极动脑，大胆发言，养成爱习的好习惯。

　20你性格内向，平时不大爱说话，和同学能和睦相处，能按时完成老师布置的作业，学习上能尽到主观上的努力，但思维反应迟钝，准确率不高，学过的知识不能灵活运用。希今后积极锻炼，注意适当的营养，提高记忆力。

个性的学生评语3

　1、你是个性格内向，讨人喜欢的男孩。学习认真，作业能一丝不苟地完成，与同学能和睦相处，关心集体。新年来临之际，老师希望你能继续发扬长处，课堂上大胆发言，更上一个新的台阶!

　2、你天真活泼、聪明伶俐，是一位讲文明，讲礼貌的学生，工作认真负责，是称职的好班长，能够积极参加学校所开展的各项体育活动，在学校好好锻炼吧，愿你成为优秀的接班人。

　3、在老师眼里，你是个不善多言的孩子。你尊敬师长，友爱同学，关心集体，乐意为大家服务，学习上你自觉认真。希望你以后上课要积极举手，大胆发言，抓住机会，努力培养自己的口头表达能力，为写好作文打基础。

　4、你是个表面文静、内心活泼的男孩。你能尊敬师长，友爱同学，能按时完成老师布置的作业，但很少见你主动举手发言，希望你能做一个对自己充满信心的好孩子。

　5、你尊敬老师，热爱劳动，能与同学搞好团结，但学习上缺乏自觉性，玩字当头，把作业丢在脑后，学习成绩不理想，其实你并不笨，希望你明确学习目的，向班上的好同学看齐，做一个诚实的好孩子。

　6、你在班级中默默无闻，从不与同学争执，为人忠诚。希望你上课要积极开动脑筋，举手发言，课后多花工夫，把学到的知识巩固牢，只有这样，才能跟上班级好的同学，不掉队。

　7、你是一个很有礼貌，较懂事的女孩。你像一只快乐的百灵鸟，你热爱集体，是个助人为乐、大公无私的好女孩。学习上进步较大，但不能放松，字要写规范，希望你能胆大心细，刻苦努力、做一个品学兼优的好学生。

　8、你为人正直，性格内向，生活俭朴，你遵守学校纪律，能与同学和睦相处，学习尚认真，但作业质量不高，希加倍努力，做一个勤奋好学，不断进取的好少年。

　9、你能尊敬老师，团结同学，劳动积极肯干。但学习上缺乏自觉性，上课有时走神，作业马虎少做。希正视缺点向优秀生看齐，早晨来校后认真读书，要利用自己聪明头脑，做个爱学习的好孩子。

　10、你能遵守学校的各项规章制度，见到老师总是很有礼貌，对待同学你很热情，上课能专心听讲，积极举手发言，作业时老师希望你要认真细心，多检查，避免不必要的错误，争取更好的成绩。

个性的学生评语4

　1、王纪迎：在这一学期里，你遵守纪律，尊敬老师，劳动积极，学习努力，但不足的是：你性格内向，在学习中遇到问题也不敢去问老师。老师希望你：在新的学期里你能发扬优点，克服缺点，争取做得更棒!

　2、石琼琼：你是一个性格开朗、活波可爱的女孩!在班里，你热爱集体，团结同学，为人大方，又乐于助人，给其他同学留下很好的印象。但你的成绩却进步不大，可能与你的学习方法不对头有关系吧。希望在新的一年里你能端正学习态度，提高学习效率，争取有新的突破!

　3、施留杰：这个学期，你遵守纪律，劳动积极;你活波开朗，乐于助人。作为学习委员，尤其在帮助其他同学解决难题时，尤其表现的有耐心。但有时候你的自我约束力也很差，虽一再要求自己勤奋，却总不能坚持到底。在这里：老师希望你无论做什么事都要善始善终，切不可虎头蛇尾!

　4、张庆隆：在这一学期里，在班内你平时热爱劳动，团结同学，处处维护班集体荣誉。但在学习上你却努力不够，瞧!你的成绩不升反降。想想：你上课时，是不是经常搞小动作是不是经常与同桌小声说话老师希望你在新的一年里能改正这些“小毛病”，下学期你的成绩肯定会有所提高!

　5、石萌萌：你是一个活波可爱的小男孩!打扫卫生时你总是不怕脏不怕累的冲在前面。但你交了一个坏朋友让你给你的成绩上不去，那就是“贪玩”。老师希望你从此能远离他，再交上一个好朋友：认真听讲，认真学习，按时完成作业。那样，老师会更喜欢你的。努力吧!

　6、卢留杰：在老师的眼里，你是一个外表温柔，性格内向，却内心热情的好女孩。偶尔也会听到你与同桌一两句幽默的话语，逗得其他同学哈哈大笑。虽说你的学习成绩有所提高，但令老师遗憾的是进步不大，需要再提高喔。老师相信。加油!

　7、张闪闪：在这学期里，你虽说学习基础不是很好，但却很尽力。平时你能尊敬老师，团结同学，热爱劳动，尽管有时会闹点“情绪”，但事后能知错就改。老师相信：在寒假里，你一定会查找原因，把成绩赶上去。老师给你加油!

　8、范金慧：这学期，生活上，你团结同学，乐于助人，一直受到大家的好评;学习上，你一直很努力，但由于基础差，加上相信方法不对头，成绩进步却不大明显。希望你在假期里很好补习，好好反思。老师相信你会进步的，加油!

　9、顾文广：在老师眼里，你一直是一个很懂事的好学生。在学习上，你上课专心听讲，课后能按时完成作业。但你的字体却让人不敢恭维，若平时多练练字，你肯定会有更大的进步!老师相信你在新的一年里你会改掉这些小毛病的。

　10、周贵阳：你聪慧、活泼、热心助人，给我留下深刻的印象。特别是那次跳绳比赛，你能一分钟跳到120下，一下子让在场的人对你刮目相看。虽说你的学习成绩不太突出，只要注意学习方法，我相信：一定会进步的!

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如今在篮球比赛中戴发带的球员并不少见，发带不光是为了装饰，也可以减少汗液留下对于视线的影响，而且在球员头部落地的时候还能减少一些缓冲。不过并不是所有的球员戴发带都会好看，有些球员戴上会十分帅气，但是有的球员戴上就说不出来的别扭！

艾弗森可以说是众多球迷心目中最适合戴发带的球员了吧，当年他头戴发带向球迷做出聆听的手势，这个场景已经成为了NBA的经典。

带发带的甜瓜安东尼也是非常帅气的，并且戴发带的他似乎得到了一些加成，在纽约时期，进入三分之后的指发带动作也是帅得掉渣。

戴上发带的詹姆斯好像和帅哥也不搭边，不过可以很好地遮挡老詹的发际线，戴上发带之后的老詹要比不戴的时候帅一点是真的。

库里的外号是萌神，五官也长得十分帅气，戴上发带也是毫无违和感。

不过也并不是所有的NBA球星都适合戴发带，比如说基德，要知道他一直是光头的形象，在纽约效力期间，可能是为了赶赶年轻人的潮流，他也戴过几场发带，可惜完全不适合，甚至看起来和刘能有说不出的相像！

大家见过带发带的姚主席吗？显然，国字脸的他不怎么适合发带。

而科比在自己的生涯早期也戴过发带，虽说算不上丑，但给人的感觉总是像健美操运动员一样！

科沃尔的发型本来还挺飘逸的，但是戴上发带之后显得和老詹的发际线有的一拼了！

埃文特纳曾经戴发带的样式也是独树一帜了，非常靠后，看起来有些憨憨的！、

浓眉哥在训练的时候比较喜欢戴发带，但似乎发带也没能拯救他的颜值，而且显得他的头型更加奇怪了，从侧面看甚至有点像我们的齐天大圣猴哥呢哈哈！

　　健身操是比较少见的一种减肥方法，可以在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更贱健美。那么有氧健身操有哪些喜欢经常健身的朋友对此的了解有多少以下是我为你整理的有氧健身操的分类介绍，希望能帮到你。

　　有氧健身操的分类

　1、有氧健身操有哪些

　11、按风格分,可分为瑜伽健身操、踏板健身操、爵士健身操、搏击健身操等。

　12、按锻炼年龄分,可分为儿童、青少年、中老年人健身操,不同种类特点不一样。

　13、按锻炼目的分,可分为康复型、保健型、健美型健身操,不同人可通过练习获得不同效果。

　14、按锻炼部位分,可分为头部、胸部、腹部、腿部、臀部等健身操,练习所要达到的目的不一样。

　15、按徒手与否分,又可分为徒手健身操、持器械健身操等,相比徒手,持器械练习难度更高。

　2、先定音乐,后编动作是练习有氧健身操的技巧之一

　音乐是健身健美操的灵魂,它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感,还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗,富有朝气,善于表现自我。因此在选音乐时,应选择节奏感强的,热情奔放的动感音乐。

　3、编排动作的全面性是练习有氧健身操的技巧之二

　全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的,在创编健身健美操时,一方面考虑健美操的动作设计讲究对称,如:向左移动,也要向右移动,有左腿弹踢,也要有右腿弹踢,这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能地充分动员整个机体参与运动,在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢运动时,应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。这样不仅锻炼了身体,还能改善高中女生的体形。

有氧健身操好处

　1、塑造形体美

　人的形体分为姿态和体型。姿态是指日常行走或坐着时的体态,体型则指身体的外形。随着人们审美观念的提高,很多人都在意自身形体。而通过练习有氧健身操,能改变形体,纠正不良姿势,甚至塑造完美身形。

　2、增进健康美

　健康是很多人都在意的,因为没有健康的体魄,就会备受病痛折磨。而运动是保障健康的有效方法,但运动也有很多种,其中简单易行的运动之一就是有氧健身操。有氧健身操不仅对正常人有益,对病人也有益。长期锻炼能提高人的身体素质,改善人的机能。

　3、缓解精神压力

　随着时代的发展和社会的进步,很多人在享受生活的同时也备受压力。因为很多人为了生存每天都处于紧张的工作状态,而且与同事之间也存在竞争压力。为缓解压力,需要运动,而有氧健身操对缓解压力有良好的功效,有益人的身心健康。

有氧健身操练习注意事项

　1、循序渐进

　初练时不要太心急,应做好热身和适当的伸展运动再练习,尤其是天冷时,如果没有热身,直接练习,可能会出现扭伤等情况。此外,练习要遵循循序渐进的原则,不要一味为了获得功效,而增长练习时长,应在自身可承受范围内练习,建议第一次练习把时间控制在10分钟左右。

　2、卫生与健康

　练习后,人会大量出汗,如果汗水附着在皮肤表面,冷风吹过,人容易着凉感冒,所以,练习后应及时更换衣服,并尽量避免马上进入空调房,及用冷水洗浴。为保障健康,还要留心脚部,保持脚部皮肤干燥,避免汗水残留脚中,引起细菌感染。

　3、适当的服装

　练习有氧健身操,穿着的服装也是需要注意的。通常,舒适吸汗、透气性好的衣服比较合适。此外,还要注意鞋子,应尽量穿有较厚护垫的健身鞋,缓解脚部冲击,保护好脚踝。

　

1 练习有氧操的注意事项分析

2 老年人有氧健身体操怎么做

3 有氧搏击的好处

4 中老年有氧行进健身操视频

5 中老年人有氧健身操视频

北京海淀区第xx届中小学生艺术节活动细则

本届展演设独奏、独唱、独舞、语言类、软笔书法、硬笔书法、篆刻、绘画、工艺、摄影、戏曲、曲艺等个人项目。

一、独唱

协办单位：海淀区羊坊店青少年活动中心

(地址：海淀区普惠南里14号，100036)

(一)展演规则：

1、本届展演只设独唱项目;3-4年级设立自选曲目参演，5年级(含5年级)以上学生增设视唱部分。

(1)自选曲目：满分10分，每位参演选手演唱一首曲目，唱法不限，时长不超过5分钟，超过规定时间，评委将有权终止展演，但不影响成绩。

(2)视唱部分：满分1分，只在小学五年级以上增加。选手在展演前现场抽取视唱曲目(五线谱，首调、固定调演唱均可，小学5—6年级无升降号，初中组和高中组均为一个升降号)。

2、伴奏形式：限使用CD音乐格式光盘(不能使用mp3光盘、VCD/DVD等)，请提前试听,一张盘只刻录参演曲目。

(二)参演组别设置：(不满12人参演合并至上一年级组展演)

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：1—3年级实际年级

二、独奏

协办单位：

西洋乐器：海淀区甘家口青少年活动中心

(地址：海淀区甘家口八号院丙六门，100037)

民族乐器：海淀区东升青少年活动中心

(地址：海淀区塔院小区朗秋园乙7号)

(一)展演规则：

1、本届展演小学五年级(含五年级)以上学生设立视奏部分。

(1) 自选曲目: 每位参演选手演奏一首曲目，时长不超过4分钟，超过规定时间，评委将有权终止，但不影响参演成绩。

(2) 视奏部分: 选手在参演前现场抽取视奏曲目。

2、小学3-4年级满分为10分，小学5—6年级及初、高中年级满分为11分，其中自选曲目分为10分，视奏曲目为1分。

3、独奏展演项目内容包括：

(1)西洋乐器：

铜管：长号、次中音号、圆号、小号、大号;

木管：长笛、萨克斯、单簧管(黑管)、双簧管(欧巴)、大管(巴松);

弦乐：大提琴、中提琴、小提琴、低音提琴(贝司);

打击乐：架子鼓、马林巴、小军鼓;

键盘乐：钢琴、手风琴、电子琴(双排键不能参加展演)。

(2)民族乐器：

弹拨乐：古筝、古琴、琵琶、阮、柳琴、三弦、箜篌

吹打乐：竹笛、唢呐、笙、管、葫芦丝、巴乌、扬琴、排鼓等(民族打击乐);

拉弦乐：二胡、高胡、中胡、京胡、板胡等。

其他类：中国传统的、少见的民族乐器。

(二)参演组别设置:

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：1—3年级实际年级

注：原则上按年级组、按乐器种类单独评奖。若本年级参演人数少于12人，与上一年级并组评奖;如某类乐器少于12人参演，并入其它相近乐器评奖。三、独舞

协办单位：海淀区青龙桥青少年活动中心

(地址：海淀区龙背村路101号，100091)

(一)展演规则：

1、本届展演每人限报一支舞蹈，提倡选择符合学生生活、充满少年儿童情趣题材的舞蹈作品，展演满分为10分。

2、体育舞蹈(包括健美操、艺术体操)禁止报名，如现场经评委确认为此类舞蹈无成绩。

3、参演时间限定在4分钟以内，超过规定时间，评委将有权终止展演，但不影响展演成绩。

4、舞蹈伴奏形式限使用CD音乐格式(不能使用mp3光盘、VCD/DVD等)。请提前试听,一张盘只刻参演曲目。

5、对服装、化妆无硬性要求。

(二)参演组别：(不满12人参演合并至上一个年级组展演)

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：高中1-3年级为一组

四、朗诵

协办单位：海淀区清河青少年活动中心

(地址：北京市海淀区西小口88号， 100192)

(一)展演规则：

1、要求参演选手结合本届艺术节主题选择一篇符合年龄特点、贴近学生生活的诗歌或散文。

2、展演3分钟以内，不准配乐。

(二)参演组别设置(不满12人参演合并至上一个年级组展演)

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：1—3年级为一组

五、戏曲

协办单位：海淀区海淀青少年活动中心

(地址：海淀区稻香园甲8号)

(一)展演规则：

1、剧种形式不限，曲目自选。

2、展演5分钟以内，超过规定时间评委有权终止展演，但不影响成绩，展演满分为10分。

3、展演不允许现场伴奏，伴奏限光盘(CD音乐格式)(不能使用mp3光盘、VCD/DVD等)。一张光盘只刻一首曲目。

4、对服装、化妆无硬性要求。

5、选手随行化妆老师、指导老师及家长均不可进入展演现场

二、参演组别设置(不满12人参演，合并至上一个年级组展演)

小学组：3—4年级组 5—6年级组

初中组：1—3年级为一组

高中组：1—3年级为一组

六、曲艺

协办单位：海淀区海淀青少年活动中心

(地址：海淀区稻香园甲8号)

(一)展演规则

1、参演内容贴切主题，适合中小学生年龄特点。

2、展演时长不超过8分钟，超时评委有权终止，但不影响展演成绩，满分为10分。

3、曲艺展演仅限相声、快板和评书三个形式参演。

4、如有伴奏限使用CD音乐格式光盘(不能使用mp3光盘、VCD/DVD等)，一张光盘只刻一首曲目。

5、对服装、化妆无硬性要求。

6、相声限两人参加，其他参演形式限一人参加。

(二)参演组别设置：

小学组：3—4年级组 5—6年级组

中学组：初中年级和高中年级

七、美术

协办单位：

绘画：海淀区四季青青少年活动中心

(地址：海淀区北辛庄北软双新科创园10号)

摄影：万寿路青少年活动中心

(地址：北京市海淀区万寿路丙一号院 100036)

软笔书法、硬笔书法、工艺、篆刻展演：

海淀学区教育教学辅助中心

(地址：海淀区罗庄西里5号楼)

美术类展演包括：绘画、软笔书法、硬笔书法、工艺、篆刻、摄影

(一)展示规则：

1、绘画：

(1)采用现场出题、现场创作的方式进行，时间为2小时。

(2)绘画展示现场统一发放规格为四开的素描纸，特殊用纸请自备，自备纸需大于等于四开。

(3)创作展示场地只提供桌椅，学生自备绘画所用画笔画具等。

(4)展示分组：

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：1—3年级为一组　2、软笔书法：

(1)展示用纸：纸张现场配发，规格1x4条幅2x2斗方 2x4整开。

(2)书写要求：任何字体均可，书写字数八字以上，现场命题。

(3)展示采用现场方式，1小时。

(4)展示分组：

小学组：3-6年级按实际年级分组

中学组：初中1-3年级为一组

高中组：高中1-3年级为一组

3、硬笔书法：

(1)按小学、中学规定不同书写内容，现场配发书写用纸及书写内容，统一格式，采用现场书写方式，时间为1小时。

(2)书写用笔自备，小学3年级可用铅笔，4年级以上一律使用签字笔或钢笔。

(3)展示分组：

小学组：3-6年级按实际年级分组

中学组：1-3年级为一组

高中组：1-3年级为一组

4、篆刻：

(1)采用现场创作形式，现场规定篆刻内容，字数限制在四字以内，时间为2小时，各种用具、材料自备。

(2)现场统一配发提取篆刻作品用纸。

(3)展示分组：

小学组：3-4年级 5-6年级

中学组：初中和高中为一组

5、工艺制作：

(1)制作内容、表现形式不限，各种制作材料自备，市场上购买的半成品组装作品不得参加。

(2)采用现场制作方式进行，2小时。

(3)展示分组：

小学组：3-6年级按实际年级分组

中学组：初中和高中为一组

6、摄影：

(1)主办单位规定展示时间、场地并公布在展示证上。

(2)活动采取现场命题、取景、拍照的方式进行。每位参加者从现场拍照的作品中选出2张照片以电子版形式上交。

(3)摄影器材(不含手机、平板电脑)及存储卡由学生自备(相机内的存储卡应为空白)。学生自己选取2张作品进行展示，其余删除，超过2张视为作废。

(4)展示分组：

小学组：3—6年级实际年级

初中组：1—3年级实际年级

高中组：1—3年级统一设高中组

瘦身推拿按摩手法

　瘦身推拿按摩手法， 减肥是我们生活中经常听到的一个热门词汇，对于减肥的方法有很多种，大部分的人都会选择运动的方式减肥，而按摩减肥也并不少见，以下了解瘦身推拿按摩手法。

瘦身推拿按摩手法1

　1、按摩足三里减肥法：这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

　2、压三穴减肥法：这三个穴位可帮助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

　3、按摩三阴交减肥法：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

　4、敲击脚底：每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

瘦身推拿按摩手法2

　 按摩减肥方法有哪些八步按摩轻松减肥

　第一步：从腿部开始，先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧；再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩；最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　第二步：臀部至背部，双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

　第三步：腹部，双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

　第四部：手臂，往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　第五步：颈部，头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

　第六步：脚跟，往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　第七步：膝窝，屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

　第八步：大腿根，双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

瘦身推拿按摩手法3

　 按摩减肥有效吗

　一些朋友会很疑惑，按摩减肥有效吗为什么我身边有人去按摩减肥，却没有看出效果下面就让我们详细了解一下按摩减肥吧。

　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

　很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

　 按摩的效果

　是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果!在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道吗按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

　若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。

　使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。

　像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

　在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

　 按摩减肥应注意哪些问题

　1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　2、按摩好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　3、饭后2小时再按摩，效果好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。

　7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

　 自我按摩减肥法

　 压四穴减肥按摩法

　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　 旋揉脐周减肥法

　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　 环摸按摩减肥法

　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　这是一种简便的`方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

　走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

　摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

　摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

　 警惕不正当按摩减肥的副作用

　 一、不正当按摩手法产生的后果

　按摩减肥时，如果按摩手法不当，除了影响减肥效果以外，还可能会伴随一些不良反应，如头晕、恶心、紧张、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟练度不同，也存在一定的风险，如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破，或出血等。

　 1、如何避免按摩减肥的副作用

　建议大家在进行按摩减肥之前，应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥，主要看个人对穴位筋络的认识，再者就是在手法上多注意一点，尽可能的去避免这些情况的出现。

　不过，按摩减肥的话，如果在自我没有完全的把握的话，建议还是尽量不要自我操作，请专业的按摩人士操作比较好。

　 2、推荐正确的各部位按摩手法

　为防止产生一些不良后果，下面为大家介绍各个部位正确的按摩手法。

　 (1)按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

　动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

　 (2)在腹部进行顺时针画圆按摩

　动作要领：先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

　 (3)按摩腰部，雕塑腰际S曲线

　动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉，重复10次。

　 (4)双手握拳推揉，加速老废物质排出

　动作要领：双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!建议大家在洗完澡体温较高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

　 二、护理不当造成的按摩后果

　 1、按摩周边温度不当：或受外邪入侵

　按摩着穴位，会伴随穴位打开，所以，如果在按摩前后护理不当，比如受外邪侵袭等，会出现受凉感冒等情况。所以，无论是自我按摩减肥，还是家庭成员相互按摩减肥，都要注意选择温暖无风的舒适环境，以避免肌肤腠理畅开时，受外邪入侵。

　 2、按摩时佩戴首饰等：或划伤身体

　按摩过程中，是不应留长指甲以及佩戴首饰饰品的。如果按摩时带这些东西，很容易划伤身体。

　 3、按摩后立即洗澡：或虚脱及晕厥

　人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。而按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

　所以，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1―2小时)，让机体恢复正常状态，再进行其他活动。

　总结：减肥需要长期的坚持，健康的减肥方式不会对人体造成任何危害如按摩减肥、运动减肥，但不健康的减肥方式，不仅无法达到减肥的目的，还有可能会带来一身的疾病，如吃药减肥、手术减肥，所以一定要选择正确的减肥方式哦。