哈建伟的相关报道

韩国亚锦赛中国队大丰收----哈建伟艺高人大胆

在不久前结束的2005年韩国健美亚洲锦标赛上，我国代表团获得了一金一银一铜和三个第四名的好成绩，圆满的完成了比赛任务。其中，女子选手取得了意想不到的好成绩。健身**比赛中付晖一人独得160cm以上组冠军和形体健身**160cm以上组第四名，邱亚娟也获得160cm组亚军。

健美比赛中邹俊东获得了男子60kg级别第三名，哈建伟则获得了男子70kg级别第四名。参加女子健美46kg级别角逐的林丽也取得了第四名的好成绩。

西宁火炬手名单:

吴天一:青海高原医学科学研究院院长，中国工程院院士

于丛乐:青海省建设厅党委书记

蔡有华:互助土族自治县农业技术推广中心农艺师、农技推广站主任。

张强:青海省人民医院神经外科主任、副主任医师

苏伟:体育工作一大队优秀运动员。

万玛加:是青海省人民广播电台记者

任龙云:创造了中国男子马拉松、1万米两项纪录，是青海省体育工作一大队优秀田径运动员。

童丽:青海大学医学院中藏药研究中心教授

郑爱军:中国移动通信集团青海有限公司党组书记、董事长、总经理

邱亚娟:青海大学教师，健身健美国家级运动健将。

张秉农:西宁市公安局民警。

索南东智:西宁市第一职业技术学校学生

晁元清:青海师范大学副教授，第十届全国青联委员、青海残运会爱心大使，中国音乐家协会理事。

吴彦俭:3次参加残疾人奥运会并且获得6枚奖牌

罗玉秀:青海省青少年业余体校副校长。

葛玉修:1995年以来，拍摄生态环境照片，撰写、发表生态环保文章，他创办了青海省第一个民间生态环保摄影网站，拍摄第一幅中华对角羚。

马复兴:西宁市湟中县汉东回族乡下麻尔村小学教师

韩丽梅:撒拉族姑娘，青海省胜利宾馆服务员。

王学军:共青团青海省委干部，第十届全国青联委员。

屈信忠:中国石油青海油田公司勘探开发研究院副总地质师

李春秀:青海第一枚奥运会奖牌获得者，现任青海省体育工作一大队副队长

目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式，他们都是在大量实验数据基础上，进行多元回归分析而建立的，它们是：

deurenberg公式1

deurenberg公式2

gallagher公式

jackson-pollock公式

其中deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式，具体为

脂肪率 = (120×bmi) + (023×age) - (108×gender) - 54

公式中的bmi就是我们说的身体质量指数，你可以用 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方 计算得到。

成人的BMI数值的意义如下：

健康状况 BMI 值

女性 男性

Below 185 Underweight 低于185以下是太轻了

185 - 249 Normal 一般体重 185到249之间

250 - 299 Overweight 理想体重 22 24

300 and Above Obese 超重 25到299之间

严重超重 30到399之间

极度超重 40以上

age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。

笔者使用deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照，我们可以发现，女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差，但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。

另外，大家在看到只要几十元钱就可以买到脂肪仪的广告时要警惕，现在有很多价格很便宜的所谓脂肪测量仪，就是使用公式进行大概地估算，而不是用生物电阻法进行相对准确的测算。

结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：

测量你的身体水分率

由于水分在身体中占有很大比例，对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。此外，减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。因此在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时，需要用健康的方法进行减肥。

你可以通过下面这个表来判断你的胖瘦情况，以及减肥是否偏离方向：

表(1) 水分率测量与水分率水平对照表：

由上表你可以大概判定你的胖瘦水平。当然，体型较大和肌肉量多的人一般体水分也比较多，这类人的标准水分率范围也会比一般人大一些。

另外，如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为健康的减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。

总之，在减肥的过程中，对身体的脂肪率或水[code][/code]分率的测量（特别是前者），结合每周一次的体重测量，不仅可以更好地检验你的减肥效果，更重要的是，它可以反映你的减肥方向是否正确。

如果体重下降，或者身体水分率上升，而脂肪率没有变化（在身体水分正常的情况下，下同），甚至是上升了，这时可不要欢喜雀跃哦，很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，这些都不是在减少脂肪。

如果体重下降过快，或者身体水分率上升过快，这时你就应该反思你的减肥方法了，因为脂肪的减少一般是没有那么快的，这时你减的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了。推荐的减重速度是每周1-2斤，这也是身体能够承受的减脂速度。

如果，你的脂肪率适当下降，那么你的脂肪也就减少了，这时，也就达到了减肥的目的。