麻烦问一下健美操中的基本步伐分为哪几类？以及健美操教学中指导常用的示范面有哪些

健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

示范面有：背面、镜面、侧面。

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求，适合所有年龄段的人。

竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；

(2)全国职工健美操比赛；

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　　一般的队形挺多的，例如圆形、双直线（双斜线）、长方型、三角型等等。此外编排除了队形外，如何变化队形也是关键。

　　　　队形可能就那么多，但是不同的变换方式就能起到不同的效果，此外要注意变化的流动性。

　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

看到健美操中一些基本的术语的英汉对照

方向术语前

front

右后

right

diagonal

back

后

back

左前

left

diagonal

front

右

right

side

左后

left

diagonal

back左

left

side

顺时针

clockwise右前

right

diagonal

front

逆时针

anticlockwise一基本步伐术语（低冲击动作）

踏步

march

漫步

mambo走步

walk

移重心

step

tap一字步

easy

walk

后屈腿

leg

curlv字步

v

step

后跟点地

tap,touch,(heel)并步

step

touch

吸腿

knee

lift交叉步

grapevine

摆腿

leg

lift踢腿

kick（高冲击动作）跑

jog

开合跳

jump

jack双脚跳

jump

并步跳

step

jump单腿跳

hop

弹踢腿跳

flick点跳

pony（无冲击动作）半蹲

squat

弓步

lunge二上肢动作术语●掌型

blade

●拳型

fist●五指张开型

jazz（常见上肢动作）屈臂

bicep

curl

伸臂

tricep

kickback侧举

lateral

raise

前举

front

raise低摆

low

row

提

upright

row胸前推

chest

press

下拉

putdown绕

scoop

摆动

swing冲拳

punch

绕环

circle交叉

cross

肩上推

shoulder

press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk

fwd/bwd

touch向前后走三步吸腿walk

fwd/bwd

knee脚尖点地（脚跟前点）tap

front（heel

front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap

side（heel

side）脚尖后点

tap

back上步吸腿四次

step

knee

repeater向前摆腿

leg

lift

front向侧摆腿

leg

lift

front

向后摆腿

leg

lift

back向前踢腿

kick

front向侧踢腿

kick

side向后踢腿

kick

back向前弹踢腿跳

flick

front向后弹踢腿跳

flick

back向前并步跳

step

jump

fwd向侧并步跳

step

jump

side向后并步跳

step

jump

bwd向前跑

jog

fwd向后跑

jog

bwd前后双腿跳

jump

fwd/bwd左右双腿跳

ski

jump（常用的英文缩写）向前

forward，fwd向后

backward，bwd向左

left，l向右

right，r左前方

left

diagonal

front，ldf右前方

right

diagonal，rdf左后方

left

diagonal

back，ldb右后方

right

diagonal

back，rdb原地

on

the

spot，ots转体

rotation，rotn左腿开始

left

leg

lead，lll右腿开始

right

leg

lead，rll一次

single，sgl两次

double，dbl每分钟拍节数

beats

per

minete，bpms拍节

counts，cnts侧交叉步

grapevine，gv吸腿

knee

lift，knee

健美操

一般不强调

手部

动作

，可以自己灵活编排。

常用手型：

1掌型——五指伸直并拢

2拳型——握拳，拇指在外

3五指张开型——五指用力伸直张开

常用的上肢动作有：

1举——臂伸直向某方向抬起

2屈臂——前臂与上臂角度不断减小

3伸臂——前臂与上臂角度不断增大

4屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。

5上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提

6下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧

7胸前推——立掌，臂由

肩部

向前推

8冲拳——屈臂握拳，由腰间猛力

向前冲

拳

9肩上推——立掌，屈臂由肩部向上推

10摆动——以肩关节为轴，

手臂

在180度以内的运动称为摆动

11绕和绕环——以肩关节为轴，手臂在180度-360度以内的运动称为绕，大于360度以上的

圆周运动

为绕环

12交叉——两臂重叠成X形