健美操的特点及功能是什么?

健美操的主要作用是：长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，充分满足学生的生理、心理需要，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统功能，培养顽强的意志品质。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体

健美操的作用主要包括：

①

促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔

韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

②

培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

③

协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体

。

④

培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是，充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。根据竞技健美操的定义，任何未完成的动作将被扣除。在混合双打和三人组中，最多允许3次举重或支撑协调动作，包括开始和结束。每种难度动作至少有一个，难度分数为12个最难动作的总分。

竞技健美操是在音乐的伴奏下，通过完美完成难度动作，展现运动员持续完成复杂高强度动作的能力。动作集必须通过所有动作、音乐和表演的完美结合来体现创造力。整套动作要求充满活力和创造力，以健美操的方式表达动作设计和平稳过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。

1982年，美国出现了竞技健美操单人比赛，1984年出现了单人、双人和三人项目。1985年，美国举行了第一届阿洛别克体操锦标赛。1987年5月，中国首次举办竞技健美操比赛。共有六个项目，男子单打、女子单打、混合双打、三名男子、三名女子和六名混合人。每个项目的每组动作必须包括4个连续俯卧撑、4个连续仰卧起坐、4个连续高踢腿和4个开合跳跃。每组动作的时间应在15~2分钟之间。

1988年7月，为了促进我国竞技健美操的发展，根据1987年和1988年两次全国健美操比赛的经验，批准了我国第一部健美操规则。1989年1月，第三届长城杯健美操邀请赛正式采用了这一规则。1999年，它正式与国际标准接轨，并首次采用国际竞技健美操规则。

健美操是什么

健美操是什么。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而健美操也是一种运动，但是不少人不太了解健美操真正的含义，下面我带你了解健美操是什么。

健美操是什么1

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的`要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。

健美操是什么2

一、健美操是什么

1、健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部的动作，不仅给健美操增添了活力，还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动，该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要可以锻炼练习者的心肺功能，作为有氧耐力素质的基础。

4、跳健美操有很多的好处，不仅可以帮助我们有效的强身健体，还有具有的减肥功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，比较适合女性，因此受到了广大女性同胞的喜爱。

二、健美操的特点

1、没有年龄层次，具有广泛的群众性

（1）健美操作为一项趣味性的运动，可以给人们带来热情奔放的情感体验，也符合了现代人追求健美、自娱自乐的需求，因此深受人们的喜爱。

（2）它的练习形式多种多样，运动负荷和难度也可以自我调节，而且不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可按照自身的情况来锻炼。

2、动作的协调性和多变性

（1）它的成套动作具有多变性，主要表现在动作的节奏和力度上及现在动作的复合性方面。一般在每节操中，单个关节的局部动作比较少，而多关节的同步运动比较多。

（2）比如在完成大幅度的上肢动作时，一般会伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作，所以可以让身体各关节的活动次数增倍长，还可以有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种需要在伴随音乐来进行练习，音乐可以作为健美操的灵魂，它和艺术体操相比，其主要是强调动作的力度，所以健美操的音乐节奏感趋于鲜明强劲，其风格也更趋于热烈奔放。