42岁老阿姨的春天：被小17岁健身欧巴狂追，生下双胞胎后现状如何？

"姐弟恋""爷孙恋""同性恋""双性恋"这些字眼已经慢慢的越来越多出现在我们的视野当中，经济发展的迅速，大家的思想也是逐渐的开放起来。

爱情这种东西是说不明白的，缘 妙不可言，有时候来了就是来了，不论你年龄多少不论你的模样是什么，爱就是爱了。爱而不得是常态，但是如有所终自然是最好的结果了，我们能做的只有祝福。碰上心动的人方式有很多，在路上、出去玩的时候、在吃饭的时候、朋友介绍、父母介绍。

接下来讲的这对主人公是在健身房认识的，而他们的年龄相差了有17岁。女方是42岁成熟女人男方是25岁的小鲜肉，大家都有各自的优势呀。

42岁这个年纪已经是经历过了人生中的很多日子，这位阿姨有过一段失败的婚姻，她完整的体验过了恋爱到结婚再到离婚，从甜蜜的热恋期到为了柴米油盐酱醋茶的纷争吵闹中，感情一天天变淡，激情褪去烦恼增加，每天的日子只有煎熬。后来，曾经的恋人现在的夫妻选择了分离，往后余生各过各的。在经历了一段失败的婚姻之后她开始变得不敢与人亲近谈恋爱特别是不敢提到结婚这件事情，怕再遇到和之前一样的结果。女人的情感总是比较敏感脆弱的。

日子在一天天的过去着，在亲朋好友的讲解开导之下，她开始重新思考生活，回想以前普普通通的女人的半生，为了家庭变成黄脸婆，生孩子导致身材走样，皮肤变差等等很多让自己变得越来越差劲的日子。后来，想通之后的她决定开始重整旗鼓，人们想要提升自己的第一步总是会想到健身。她开始了健康的生活，自律又坚持的日子总是会过得很舒适，运动会让人分泌多巴胺，多巴胺是让人们觉得愉快的物质，让人的身心健康。开始乐观积极生活的她在工作上一帆风顺，获得了老板的认可并且升职加薪。

坚持锻炼的她在健身房里遇到了她的心动对象，一位年轻帅气的小伙子。拥有了自信的她重新找回了当年的勇敢，在一次次的见面中，两个都互相喜欢的人，在一起了。

最后因为爱情，他们俩登记结婚了，大家身上都有各自的特点，能够包容对方身上的缺点就能够顺顺利利的走下去，虽然中途会有磕磕碰碰但是只要磨合克服就好啦。

许是越努力越幸运吧，婚后的他们拥有了一对小生命。她已经是四十多岁的高龄产妇了但是因为爱情还是冒着生命危险把小孩生下来了。是一对双胞胎，非常的可爱，有了宝宝以后的生活会变得更加的繁忙但是日子有盼头生活有动力，孩子更是夫妻之间的调节剂。祝他们以后的日子也一直幸福下去。

大家如果是遇到了分手难过不想开始新生活不想开始下一任，不妨先从健身开始提高自己对生活的热爱，慢慢的，总会找到自己的归属。

宋岳庭，1978年11月6日出生于台北，1987年9岁时以天才儿童的身份接受华视专访，1992年14岁时独自移居美国开始了留学生涯，1997年19岁时因朋友栽赃而入狱服刑，后获缓刑，期间发现罹患骨癌，2002年8月9日于加州病逝在母亲的怀里。在他过世后作品由家人整理遗作出版，每首作品是他靠一台键盘和录音机完成，包办作词、作曲、演唱和编曲，歌曲真情流露，被誉为”嘻哈音乐的真实代表作”，同时也是一张”会令人落泪的RAP”。

Life's A Struggle里的阿姨是谁？

歌词里有这样一段话：“还记得某年无意间发现的照片，上面有阿姨对男人施行KJ的恶心画面，这简直摧毁了她在我心目中的形象，我无法忘怀照片中那笑容多么*荡。”

据一说，其阿姨应该是璩美凤，璩美凤，台湾政治界、媒体业人士，曾担任记者、电视节目主持人、台北市议员、新竹市政府文化局局长、澳亚卫视主播。因2001年12月17日被台湾《独家报导》杂志报道其与有妇之夫曾仲铭通奸，并随书附送两人长达47分钟的性爱偷拍光碟而闻名。

人物生平

宋岳庭的妈妈是电视台的导播，爸爸是广告导演，自小他就艺术细胞发达，小一就会自编自绘漫画，九岁时以“天才儿童”的身分接受过中视新闻杂志《60分钟》专访。崇拜肖恩·康纳利的他给自己取名shawn。为了让他更好的发挥自己的天才，父母决定送他去美国读书，不断的在加州，北卡和德州的亲戚家迁徙，直到18岁那年才由妈妈安排回租房加州独立居住。

因为赴美就学之初没能立即赶上课业进度，又一直转学，宋岳庭始终都比同年级的同学大上一岁。1996年夏天，妈妈把他从休士顿接到加州，和弟弟一起住在Anahein Hill，原就读Canyo HighSchool，可惜满十八岁後的Shawn不得不改读成人学校，搬到了Fullton。

之后朋友讨钱未遂利用他的华人身份假装是华青帮转而勒索，他不仅成了共犯，还遭友人们串供嫁祸，指已年届十九岁的他是主谋。宋岳庭因此被判刑入狱，在狱中的三个月，他和许多成年犯关在一起，通过在那里的经历写下《Life‘ a struggle》这首歌。

二十岁生日，宋岳庭在缓刑期中度过，这期间他只能待在家里以音乐创作来宣泄他被压抑的心灵，不过这些作品并未被他刻意保存。从一些由宋岳庭的妈妈和弟弟、表弟从字纸篓、书本夹页、 抽屉角落找回来的片纸残笺、录音带中，处处皆见Shawn如何努力的从创作过程中寻求自我复健。在这段期间，宋岳庭被发现罹患了骨癌。当时弟弟出了严重车祸，转移了他跟妈妈的全副心思，等弟弟稍事好转后，他瞒著所有人独自化疗，直到医生看不下去强迫他打电话回台湾。2001年耶诞假期他的病情好转一次，却随著气候逐渐转热又恶化。直到8月9日那天，他突然坚持回家，回到家里他惯坐的沙发上，就这么一直坐到晚上，在母亲的怀里与世长辞。

2003年8月7日，在宋岳庭过世一周年前夕，一张名之《Life’s a Struggle》专辑问世了，这是母亲与弟弟、表弟们从他的遗物中整理出来，几费周章才完成的。

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看完这个就知道Shawn［宋岳庭］怎么死的了

1978年11月6日出生于台北，1987年9岁时以天才儿童的身份接受华视专访，1992年14岁时独自移居美国开始了留学生涯，1997年19岁时因朋友栽赃而入狱服刑，后获缓刑，期间发现罹患骨癌，2002年8月9日于加州病逝在母亲的怀里。23年的生命中，历经了十年莫可奈何的漂泊波折，无尽的心事，只能透过绘画与音乐诉说。

M80，在天文上是一团位在天蝎座头部，距离地球2万8000光年的球状星团，由成千上百个恒星组合而成，外部围绕的偏红色星星称为红巨星，都已经到了恒星的末年；中心位置出现的众多蓝色星星，年轻而飘忽不定，称为蓝色流浪者。

M80，在军事上是一种微小精密的炸弹，威力强大，美国海军配备的EX-171式127厘米火箭助推增程制导炮弹中就内装了72枚。M80，在TENSION首张专辑亮过相，是个中文名字叫做宋岳庭的大男孩，「I will be with you」一曲中收录了他创作演唱的RAP。因为喜欢史恩康纳莱，而取名Shawn的他，1978年11月6日出生於台北，2002年8月9日於加州病逝在母亲的怀里。23年的生命中，历经了十年莫可奈何的漂泊波折，无尽的心事，只能透过绘画与音乐诉说。

或许，Shawn当年以M80为创作笔名时的自我期许，终其一生未能完成是个遗憾；或许，已回到那属於天蝎座M80的Shawn，正微笑著守护他的亲爱家人，一点也不乎他的故事是不是还有人记得，作品是不是还有发表机会。

然而就在Shawn过世一周年前夕，一张名之《Life‘s a Struggle》专辑问世了，这是母亲与弟弟、表弟们从他的遗物中整理出来，几费周章才完成的。在这张充满纪念性的专辑背後，反映的不仅仅是一个小小留学生的苦闷写照，一个天纵奇才的乖舛际遇，也意味著一个值得深思的现象，一道令人鼻酸的课题。

［缘起］

小小留学生有两种。一种是有钱人家的孩子，他们的父母通常不是对外国人的光环充满期待，就是巴不得自己是外国人；一种是天赋异秉的孩子，他们的父母深怕台湾千疮百孔的教育制度扼杀了天才，缩衣节食咬牙狠心的把宝贝送出国。

说白了，小小留学生其实是大人们「自卑」、「不安」与「不信任感」的合作出品，而且仅属两岸三地的华人类。

Shawn的妈妈是电视台的导播，爸爸是广告导演，他原该是个幸福快乐的孩子，事实也是，自小他就艺术细胞发达，天才洋溢， 小一就会自编自绘漫画，九岁时曾以「天才儿童」的身分接受过中视新闻杂志「60分钟」专访，是一个不折不扣的艺术资优生。

学校有老师器重，家里有婆公偏疼，除了父母没有什么时间陪他、以及他们日渐激烈的争拗、和阿姨们偶尔会出手「管教」之外，Shawn的童年应该很快乐…？何况，他总是会细心的往好处想，替捅漏子的爸爸找出可以原谅的理由，感念妈妈的忙碌都是为了家计，阿姨打弯了的汤杓全怪他不听话、不懂事。

但同时，Shawn幼小的心灵也出现了矛盾与挣扎。在他写给母亲的悔过信中，经常提到不知道为什么老是控制不了自己？他很想听话，却总是出错，总是给妈妈惹麻烦，所以他很气自己。

原文链接：http://wwwwmxacn/a/201505/239164html

不过无论如何，这跟他十四岁之後的小小留学生生活比起来，这一段岁月可能真的是他最快乐最幸福的时光。

如果时光倒流，一切可以重来，Shawn的妈妈斩钉截铁地说，她绝对不会把Shawn孤零零地送去当个小小留学生！一遍一遍又一遍反覆读著、聊著Shawn的家书，她乾涸的眼眶里泛了红丝…

…可能，泪早已流尽了吧？

［留学］ 妈妈的决定

Shawn的妈妈李花岗一直任职电视台导播，而这个工作，在Shawn的印象中始终是「每到逢年过节，我妈最忙」。但他从不埋怨，因为他知道比起逃避现实又不负责任的爸爸，至少还有个心永远和他在一起的妈妈，即使当年妈妈替他做了负笈异乡的决定时，他才是个半大不小的孩子。

送Shawn出去念书，李花岗虽有满心不舍，却也寄予厚望，一来是因为她觉得台湾的通才教育也许并不适合Shawn，二来Shawn的鼻子严重过敏，看过许多医生都建议她最好改变Shawn的居住环境，若能到大陆型乾燥气候下生活，鼻病可不药而愈。孰料Shawn来到美国，鼻子是好了，寄人篱下的日子可不好过。

［迁徙］ 无奈的流离 天生重感情又迷糊有点脱线Shawn，刚到美国住在加州的阿姨家，由於语言隔阂和种种生活习惯和性格上的不适应，书念得吃力，与阿姨之间的摩擦也越来越大，常常越洋来报Shawn在课堂云游物外、在家里水淹地毯的「祸事」。

一年後，Shawn转往北卡寄住在姑姑家，姑姑制家严谨，对常有些艺术家怪怪念头的Shawn一样大感头疼，等他念完一学期便下了逐客令。接著Shawn搬到德州的小阿姨家，就读於休士顿的一所艺术学校，直到十八岁那年，才由妈妈费力安排回到加州租屋独立居住。

［家书］ 颠簸的心路

不断迁移、转学，对正处青春期的Shawn造成莫大影响，尽管有远距离的「母爱」关照，但现实中，他更渴望同侪的慰藉，於是朋友成了他十九岁之前生活的全部，街舞、HIP HOP，都是这个阶段无师自通而来。

Shawn流离颠簸的成长心路，在他写给妈妈无数的家书中尽现无遗，夹杂其中的漫画，通常也是他想像著承欢母亲膝下的法宝。

但是，读他的信，很难不让人鼻酸，字字句句点点滴滴透著的真性情，彷佛像是一株放错了泥土、施错了肥的小树，然而，他仍旧认真地想长成符合大家理想的样子。

我的左脚踩著虚，右脚踩著实漫无目的的在它们之间穿梭我喜欢虚因为它是安慰的我不得不接受实因为它是存在的

我的虚是实，因为它也是存在的它存在我的思想，它是我的生活

我爱虚，虚也爱我我爱虚，虚也爱我我们生的孩子叫做忏悔它是我的正面，也是我的反面希望我的火柴烧完时我的面容也是安详的走的时候，记得把行李放下，什么都不要带著闭起眼睛，跟著我的虚和忏悔一起消失

我的名字叫做逃避现实的旅人…

★这是Shawn二十岁时的诗作，述说著一个早熟而孤独的灵魂。当时的他，心，受了重伤！

一场牢狱之灾烙下的伤痕，深不见底，险险就击溃了他的全部自信，藉创作疗伤，虽然令他找到平静与慰藉，但随之而来的强大宿命，却超乎他所能承载的上限，终将他推向生命尽头……

［嫁祸］世事难料

因为赴美就学之初没能立即赶上课业进度，又一直转学，Shawn始终都比同年级的同学大上一岁。1996年夏天，妈妈把他从休士顿接到加州，和弟弟一起住在Anahein Hill，原就读Canyo HighSchool，可惜满十八岁後的Shawn不得不改读成人学校，这一搬就搬到了Fullton。

独立生活，是Shawn梦寐以求的全新起点，不想，却也因而误蹈 陷阱，被朋友利用做了傻事，他以为自己是道义相挺，殊不知朋友实际是讨钱未遂利用他的华人身分假装是华青帮转而勒索，他不仅成了共犯，还遭友人们串供嫁祸，指已年届十九岁的他是主谋。

［入狱］生命试炼

就这样，Shawn糊里糊涂的被判刑入狱，在狱中的三个月，他和许多成年犯关在一起，看到、也经历了许多不该是这个年纪该看到、该经历的事，并逐渐从愤怒、旁徨中理出头绪，不断反省、不断创作、不断自我激励，也为自己的生命下了结论，写下「Life’ a struggle」这首歌。

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二十岁生日，Shawn在缓刑期中度过，这期间他只能待在家里已音乐创作来宣泄他被压抑的心灵，不过这些作品并未被他刻意保存。从一些由Shawn的妈妈和弟弟、表弟从字纸篓、书本夹页、抽屉角落找回来的片纸残笺、录音带中，处处皆见Shawn如何努力的从创作过程中寻求自我复健。可惜，造化弄人，就在这段期间，Shawn发现自己罹患了骨癌！

★2001年5月间，李花岗接到Shawn的越洋电话，电话那头他只开了个头，就被一个陌生人接了过去，那人劈头就说：「很遗憾，你知道Shawn得了骨癌吗？」那人，是Shawn的医生。

回忆当下，她心疼地说，要不是被医生逼著现场就打电话，还不知Shawn什么时候才说。那时，他的骨癌已进入第三期！

［噩耗］孤军奋战 癌细胞究竟什么时候开始在Shawn的盘骨作怪，已不可考。只晓得，Shawn是在缓刑第一年期间发现腰酸得有点不寻常，但後来弟弟出了严重车祸，转移了他跟妈妈的全副心思，等弟弟稍事好转，才想到偷偷去看医生，化验报告出来，他瞒著所有人独自面对化疗，直到医生看不下去强迫他打电话回台湾。

「Shawn就是这样体贴人，他怕我刚忙完他弟弟又要忙他，又气自己老是给我添麻烦」，放下电话，李花岗急急赶赴美国，因为接下来的疗程，Shawn必须要开刀，必须要妈妈陪在身边，何况，这一刀开下去，他势必得跟最爱的街舞道别。

漫画、跳舞、音乐，是Shawn创作生涯中的三大强项，小他二岁的表弟赖正棠对此有相当深刻的感触，他说：「Shawn个人特质最明显的是他具有无限的创作力，他可以不停地发明新舞步、甚至他的漫画、音乐，你要是曾经看过他说话，看过他做过的事情，你就会知道他是一个十分与众不同的人，而且他的不同，是因为他从未尝试去做一个与众不同的人。」

［告别］实现预言

2001年耶诞假期，手术後的Shawn躺在病榻上不能再跳舞了，不过，他并没有给自己太多的时间去沮丧，他坚强的样子，看在妈妈眼里，也觉得「这场仗，我们一定打得赢！」

也许是老天一度心软了。出院以後，Shawn的病况大好，他兴奋地摸著腰告诉妈妈「癌细胞没有再长大了」。也就在这段期间，Shawn的妈妈曾认真考虑过让他和一个很爱他的女孩子结婚，好「冲冲喜」。然而，好景不常，随著气候逐渐转热，Shawn的病况又恶化了！

重回医院，Shawn得靠打吗啡度日，数不清的夜里，他不是梦呓似的跟守候床前的母亲说话，就是抚著母亲的手背，平静优雅，彷佛不带一丝悲伤。直到8月9日那天，他突然坚持回家，回到家里他惯坐的沙发上，就这么一直坐到晚上，在母亲的怀里与世长辞，面容一如他二十岁诗中预言的安详。

幸福要自己去感受，不是别人看到的样子。了解自己是什么样的人，比别人怎么看你重要。

～Shawn给表弟正棠的启示

★或许有人会问，宋岳庭很有名吗？他的音乐很棒吗？他有什么了不得的地方需要花这么多篇幅来介绍？

是的，他不是名人，他的音乐棒不棒，还得要大家听了才有认同的可能，但他的确有了不得的地方，因为他用他的人生重新诠释「天才」在人群中的角色。

从绘画、舞蹈、音乐来看，宋岳庭样样都有与生俱来的天赋，於是，他走上天才该走的路，怎知，这条路竟如此崎岖而孤独，跌倒了没人扶，受伤了没人疼，更糟的是，走错了已不能回头，以宿命的观点来看，他真是一个倒楣的天才，时运不济、遇人不淑……衰得可以。

宋岳庭自己是不是也这么觉得，没人知道。但最亲的妈妈李花岗和弟弟宋学庭是了解他的，了解他一路走来，心上每一道伤痕的愈口，都是靠自己的勇气去修补起来的，生命拥有的每一样东西，都是经由他奋斗、努力过的。

而从他缓刑期间在家胡乱涂鸦的杂记中，则更清楚的发现他一直知道自己要的是什么，也卖力的朝著那个方向前进。种种自我鼓励的字句远比牢骚多，即使曾经走错了路、信错了朋友，他也从中体悟到了：敦厚要与机智相互搭配才是上策，老实很好，但老实而上当就是蠢人！

当所有的人都认定天才就应该平步青云、发光发亮，这个叫宋岳庭的天才，却如苦行僧般在人间道上边走边修行，倾尽一切地告诉你：Don‘t be afraid to be different，没有自信之前，先用你的勇气。

试过听RAP掉泪的感觉吗？Shawn的作品有这样的魔力，就是专辑的同名曲「Life’s a struggle」，全曲将近1300字的中文歌词，写的是他对自己人生的总结，一口气唱完，快得让人连看词都来不及，难得的是Shawn的中文底子极佳，让听者很容易陷入情境之中，感动得潸然落泪。

但如果你是一个挑剔录音品质、讲究企划包装的乐迷，最好不要冒险！要知道，这张专辑的母带不过是从一卷卷普通的卡带凑起来的，每一首作品，从词曲创作到演唱、编曲、混音，Shawn只靠一台Keyboard和一台双卡录音机完成，就算是最新的一首，离现在也快三年了。

严格来说，Shawn创作音乐的历程是从十八岁开始的，那时他和朋友Hektic合组了一个名叫Red Element的二人团体，Shawn作曲、Hektic填词，表达的东西主要是亚洲青年在美国的生活心情，希望有一天能够出人头地让大家看得起。

相对於Red Element时期呐喊青春的作品，Shawn出狱後所作的东西更形个人化，特别是他的中文歌词既押得韵脚、又写得鞭辟入里，就一个十四岁就到美国求学的台湾孩子而言，这般扎实的文字功底著实可贵。

说Shawn对音乐有天分，主要是因为他词曲编唱混音一把抓，却从没学过琴，所有的音乐技巧都是他不断尝试摸索出来的。300美金买的keyboard能玩出来的效果，他样样没放过，卡式录音机翻来拷去当Kala ok Mic，他亦乐在其中。

而在这样简陋的录音设备下，错一点点就要从头来过的创作程序，可比待在百万高级器材的录音室里要繁复严苛许多，原始粗糙的音质，呈现的是真实的内涵，不完美的效果，突显的是诚恳的心意。听完他的作品，相信你也会这么想：好在Shawn有音乐，否则他的生命将怎么结束！

85后老阿姨的3年健身之路

辣辣周 

我的3年来的健身生涯，可谓四字“跌宕起伏”。

3年前，哺乳末期的我和闺蜜们高高兴兴吃了顿火锅。

席间，闺蜜的一句话刺激到我

“你现在看起来没有精神，有点蠢笨。”

无意的一句话，却成了我下定决心减肥的动力。

从小到大，我就属于那么“怎么都吃不胖”“瘦子麻秆儿”之类的代名词。从18岁到28岁一直维持90斤，再胖，体重幅度也仅仅95斤上下。

凭借年轻，新陈代谢好，怎么也胖不起来，内心总是小骄傲的。

然而自从生娃，哺乳，食量大如牛，口味大开，不知不觉中，胃也撑大了，对食物的渴求到了空前绝后。

最夸张的时候，走路连大腿内侧的赘肉，相互摩擦摩的鲜血直流。

在娃到了即将断奶的时候，就发生了如上火锅闺蜜事件，正可谓，森森滴刺激到我滴灵魂。

吃完火锅，撂下筷子，我就跟自己说，我要瘦下来。

说一不二，必须要狠。

目标：瘦！

身高：159cm

体重变化：108 to 90

下决心瘦的日子，完全是“动物驱动”，少吃多运动是王道。

这时候的我，并没有足够的健身理论和知识，全凭自身对运动理解和热爱。

什么卡路里，什么热量，什么正确姿势，管他个逑，先动起来再说吧！

于是，上班路上，上下楼梯，不靠别的，就靠腿。

中午利用工作休息时间，公园快走，跑步。

周末早早起，满大街连跑带走1小时。

三餐不吃油腻，主食不过量，吃青菜，吃粗粮，吃水果。别人吃火锅，我就清水涮白菜占醋。

好一阵的酸爽啊。

口味儿也变淡了。咸一点的，都吃不下。

每天上称检验结果。

结果是，

瘦了！

第一阶段是最痛苦的阶段，每个人体质不同，瘦的速度也千差万别。但千万不要着急。

要领就两个字：坚！持！

看看我的英雄事迹，我躲过了如下诱惑：

涮羊肉烤串麻辣烫 卤煮蛋糕小火锅，

爆羊肉肚仁鸭脖子 冒菜匹萨水煮鱼。

大盘鸡烤鸭毛血旺 虾饺笼包午餐肉，

小龙虾炸鸡肉夹馍 汉堡奶茶红烧肉。

我躲了饭局，躲了家庭聚餐，我孤僻，六亲不认，一意孤行，不近人情，不食人间烟火，羽化即将登仙。

七宗罪之一，就是暴食啊。

暴食=罪。

可乐。我只喝零度。牛奶。我只喝脱脂。

吃饭8分饱。每天8杯水。

慎重放进嘴巴里的东西。不放弃健康的美食。

目标：瘦！

身高：159cm

体重变化：维持 90斤

这期间，我开始接触什么是“科学健身”。

从吃上，了解到蛋白质的摄入是必须要的，说白了， 健身也要吃肉！ 水煮肉之类必然不行，盐水煮鸡肉或者酱牛肉是可以吃的。前提是“一定的量”。

吾非计量派，基本上可以靠生活经验判断是否可以放嘴巴里。家中偶尔炖个排骨，吃个1、2个瘦肉寸排不妨碍。没必要把自己过的紧巴巴。 强烈压抑食物，反而后期精神不佳时候，容易大快朵颐进行报复式暴食。

碳水摄入也是选粗粮吃，纤维多吃，自然是多吃菜。

饮食不变，但随着时间的推进， 有运动模式变化的驱使。

从最初的公园跑步3公里，连喘带嘘，叫苦不迭，到5公里30分钟也不在话下了。

我不满于此，于是在知乎或者微信平台上搜索有关跑步知识，如何跑，怎么跑，跑步技巧，装备、后附的拉伸。内容之丰富，我潜心研习，受益匪浅，并且学到的知识，回馈在下次的跑步实践中去。

在学习健身知识和反馈跑步训练上，自己状态越来越好。

我的一个健身教练朋友，听闻我正在减肥，他发给我一些文章以及动图，于是第一次接触了HIIT，高强度有氧，这样我在家的时候，也可以室内进行练习。

在学习吃、练的路上，我的头脑逐渐丰富起来，有些简单的健身动作，例如深蹲、开合跳、平板支撑等基本姿势已掌握。

在健身的第二阶段， 不断的学习和模仿以丰富其头脑，也是输入和输出的一个过程。

健身前要健脑，健身达人从来不会自诩自己的健身方法是最好的，也不会满足当下的身体状况。

目标：增肌

身高：159cm

体重变化： 90斤 to 96斤

但有些问题也出现了：总是跑步也怪没劲的。天气也热了，在公园跑步大汗淋淋的去上班，太不精致了！HIIT在家做，时间上太紧张，毕竟还有1岁的娃。

于是我办了健身卡。

这时候的我，已经可以敢穿露脐装了。

为了展现成果，以前的松垮邋遢的衣服都扔掉了。衣柜进行了大革命。

连卖衣导购员，称我太瘦了，内心之欢喜，食若甘贻（尽管她对谁都这么说）。

初期的目标达成，如若放弃这么好的生活习惯，回到吃吃喝喝的日子，恐怕是不可能了！

习惯就是这么一步步积累出来的。轻盈的步伐，积极又快乐的精神。回到吃完饭便摊到在沙发，吃一顿大餐到扶墙，懒笨而臃肿的日子。——再见了，不属于我。

高唱猛歌，大步走向健身房。新的篇章开始了。

和我一起入伙的朋友也和我一起办卡健身。

和 同伴一起锻炼，相互督促，效果更显著！

初入健身房，测体脂，测骨骼肌，测各种指标。私人教练推销着自己，免费给我安排体验课。

我自负又自信，拒绝了买课的推销（穷），教练说的“肌肉含量需要加强”的结论，我十分赞同。

那么问题来了——如何增肌。

道理很简单： 增加无氧运动，多一些蛋白质。

我体会到知识给我带来的好处，让我更游刃有余的健身。

同理，看文章，买书，读书。还认真的做起了笔记。记下如何启动肌肉，动作要领是怎么样的，频率如何强度如何诸如此类。

期间，我把健身器材一个一个都练了个遍，权当是试水。巡场教练也会指点一二。

这样，我坚持了个把星期。仍倍感枯燥。

我本属于小骨架，肌肉含量不高，超爱有氧，内心并不热爱器械。这是第一次隐隐感觉到无氧并不适合自己。然而，书上写的没错，需要增加无氧，教练也没错，要加强无氧。

有一种感觉，叫做不爽。

勉强自己不喜欢的运动模式。尽管应该这样做，然而臣妾真的做不到！

在自我矛盾和理论探究却无法得出结论的时候，我参加了健身房 莱美 大课。

自从上了莱美，爱得一发不可收拾。从搏击、平衡、杠铃、单车，四款我最爱，一周每个项目练一次。

伴随着音乐，难度递增，有氧和无氧的双重结合，杠铃重量越来越重，我也越来越有力道。

和伙伴一起探讨动作、分享身体的酸痛，是特别幸福的事情。要是臀部疼的不行了，那都自豪的不得了呢。

中午利用工作休息时间练习，练习过后吃沙拉和牛油果。

长此以往。体脂低了，肌肉增了。

这段时间里，更了解自己的身体状况，有些运动我便是“天生带感”，如若如此，更应发挥其长技了。

马拉松，有用，体操，网球，健美……顶尖运动员排排站，从事不同运动项目的运动员，拥有的身材也不尽相同。

如果我是跳高运动员，我想我不会去进行举重项目；如果我是体操运动员，那我不会进行击剑项目……

同样是掰手腕，经常健身的我，未必赢得了不健身的姑娘。肌肉含量和遗传有很大的关系。

我手臂长而细，架子骨细又小，我天生擅长跑，耐力十足。为什么非要勉强自己不擅长的？

我承认肌肉需要训练。然而我这段时间，进行了更乐意接受的方式进行“撸铁”。无氧方式那么多，如果无效，可以换！

这样，我就找到适合自己的无氧训练方式：徒手和杠铃。

了解自己，找到合适的运动方式，不做无效运动，迅速调整战略，总有一款适合你的！

目标：无目标

身高：159cm

体重变化： 96斤 不变

然而好景不常在。

健身房——倒闭了。

健身房倒了，一向依赖莱美大课的我，失落了好一阵。

正逢公司办了健身卡，虽然没有莱美课，好歹也算是有个健身场所。

想想非洲人民，做两个石墩子都能当杠铃用，还练得一身好肌肉，就不要挑三拣四，将就着练吧！

此时，作息也有了变化，从中午锻炼改成早锻炼。

早6点30到健身房，锻炼1小时。

目标仍为增肌。

我做起了计划。

周一练臀腿，周二练背和臂，周三练腹部，周四单车一小时，周五HIIT。

计划也会跟自己身体状况不同会改变。

然而我懒惰了，焕发不出之前兴奋的状态了。赘肉出现了，我安慰自己，天气冷了，冬天是要长肉的呀，长肉的同时其实也是增肌的呀。

于是在吃胖和健身之间摇摆不定。始终坚信自己是易瘦体质，运动一阵时间，就能看到效果。可又不想单纯的瘦，还是羡慕体型更健美的女生。

这段时间虽然效果平平，却因为不能再依赖莱美大课，只能强迫自己给自己做计划，由知识吸收转为产出，脱离了老师，发挥自己的主观能动性。

靠自己的过程，也是好的过程。靠独立的思考，形成自身的健身理论。

比如我不喜练习器械，那便不练器械，很多徒手和简单的杠铃哑铃动作，是可以强化肌肉的。很多动作是可以进行调换的，根据自身身体状况，可以改变原先的计划，进行更合理的训练。

自己练习，没有督促，健身房不合心意，仗着之前的资本，我停滞不前了。

有莱美课程的新健身房开业了。老地点，老师也是熟悉的老师。投资商不同，老板不同，牌子不同，装修布局也不同。

我迅速交了2年的会费。因工作原因，我也仅能在早上有时间进行锻炼。一周两次瑜伽课在早上7点15。

瑜伽对我来说。仅做“拉伸”用途，对于我这种天生柔韧性强的人（得意），上瑜伽课也是“玩儿玩儿”的态度。

我更偏向于快节奏，高效能，暴汗的虐式有氧。对于慢慢悠悠的瑜伽，也就是经期上一上，调节一下即可。

这样，进了瑜伽室。

然而自从田老师的第一节课开始，我才正视瑜伽的非凡处。也是从第一节课开始，才开始 唤醒深层肌肉的力量 。

田老师初来乍到，新的健身房，新冬的早上，我经常受到“私教”的礼遇。

从简单的站姿、呼吸开始，田老师纠正我的用力方式，纠正我长期运动不正确姿势（肋骨翻，骨盆爱倾斜）， 从意识上培养，从细节上纠正。

上完田老师的课，暴汗如注，我下决心，一节课都不能落了。

现坚持1年了。这一年进步很大，从深层次唤醒，脑海中也回想着田老师的“还不够，肋骨翻了！骨盆太倾了！”，

瑜伽动作要领，也运用在单车，杠铃，徒手等，一通百通。这就是运动的魅力。

我爱瑜伽了。

不能小瞧了自己以为很懂的运动。多种运动模式仍需要唤醒和学习，有时候会意外的发现，原来这项运动是这么回事儿……自负会错过。

还有，好的老师也是可遇不可求。

田老师的照片：

没有田老师，我想我对瑜伽的认知面仍然停留在“拉伸”而已。

跟随田老师的学员越来越多，可见田老师的厉害所在。

目标：休养到减脂

体重变化：95至101斤

周二和周五田老师的课从不缺席。

然而有一次我旅游归来，过于疲惫，没有调整休息好，抵抗力下降，身体大恙，染上了玫瑰糠疹。

浑身的红疙瘩，精神大不如从前。继而发烧，咳嗽不止，胃口全无，意志消沉。从前运动最旺盛期间，腹部赘肉多少有点的，但是这回一病，腹部赘肉全无，我意识到，身体孱弱到脂肪在提供热量的地步。

2个月后，小心翼翼回归锻炼。但仅限于瑜伽课，其他运动，随心情。

心说，腹部还是留点脂肪保命为好。

鉴于久病大愈，怎可错过吃喝？啤酒喝起来，羊肉串儿撸起来，人生难得痛快。

虽然瑜伽课也上着，然而，我还是毫不意外的胖了。

100斤。体脂33。需要增肌8斤，减脂8斤。

照照镜子的自己，有点恍惚，脂肪啊脂肪。我现在又不想要你了。

瑜伽能不能减肥？这个问题简单：瑜伽热量大于吃的热量，能减肥。小于，不能减肥。

如果你今天练了瑜伽，吃的沙拉能瘦，吃的涮羊肉嘛……你试试？

立个不会打脸的FLAG。

秋风瑟瑟，不贴秋膘，空气那么好，我们去跑跑。

3分练，7分吃，饮食摒弃高热量，向健康绿色食品拥抱。我要吃沙拉牛奶全麦面包，我要喝无糖豆浆无糖可乐脱脂牛奶。

借由减脂的开始，规划终其一生的健康饮食。并不是为了达成瘦身目标而控制饮食，而是为了一生的健康，始终如一，成为习惯，成为生活方式。

拒绝舌尖上的狂欢，穿上运动鞋，打气120分的精神，一切归零，投入到新的健身状态中。

喜欢跑步，就跑步，喜欢杠铃，就举杠铃。粗暴而简单的道理：动起来！

长沙某健身房的一位保洁阿姨爆红网络，因为看上去四十多岁的年龄，却练出了麒麟臂。对此你怎么看？

有网友认为这位四十多岁的阿姨，真的是赚大了。很多人在健身房里要完成的目标，被阿姨轻而易举地实现了，这就跟相声演员里的捧哏的是一样一样的，他们就是拿钱听相声的，是不是很可乐？

有网友认为阿姨在平时里就非常注意锻炼，也是非常注意动作的标准性，要不然，也不会连成麒麟臂的，阿姨的动作很标准，阿姨在收拾器材的时候，根据器材的特点使用不同的技巧，这样就可以进步很快，进而连成了麒麟臂。

还有网友认为，阿姨在健身房的劳动量应该很大，也应该是很有心的人。在健身房里锻炼身体就是很好的工作，一边工作，一边锻炼身体，阿姨真的是有心了，阿姨在大量运动锻炼下，麒麟臂就这样产生了。

也有人认为阿姨就是天龙八部里面的扫地僧，虽然不动声色，但是能力无限，人家不仅仅是赚钱那么简单，还有自己的思考在里面，通过不同的器材来获得不同的力量，进而练就了麒麟臂，这样的阿姨，是不是很强？

也有人认为阿姨的做法实际上也说明了这家健身房的厉害之处，一个保洁阿姨都可以将自己练成麒麟臂，她锻炼的方式也很特殊，是不是人家的教练方法也很特殊？他们的教导也很正确且有效呢？

这样的健身房真的是可以做到的，也是可以做好的，但是，能不能坚持下来就是个人意愿了，有时候可以练好，但是，一段时间不坚持，就会失去这个麒麟臂，美国健身小达人就是一个例子，他在父亲的要求下坚持锻炼，成为名人，之后就放松了，结果现在是一个很平庸的人。凡事贵在坚持，大家觉得呢？

牛莉活得像个“妖精”，看看她的健身照，网友：不得不说，当年郭冬临真有眼光。除了皮肤状态好之外，牛莉的身材也是一大亮点，有网友评论说，之前一直以为牛莉就是一个很搞笑的小品演员，没想到竟然还拥有这么性感的身材，真的是太绝了，这完全就是一个妖精啊。

牛莉活得像个妖精

牛莉算是郭冬临的老搭档了，他们一起合作过许多次春晚，每次都给大家带来非常精彩绝伦的小品。作为一个优秀的演员，牛莉的知名度和人气也是非常的高，当然除了演小品以外，牛莉还出演过很多经典的影视作品，塑造过许多优秀的角色。

网友也有应该发现，牛莉近几年在演艺圈已经没有原来那么活跃了，出演的作品也越来越少了，不过她在网络上还是比较活跃的，她经常在社交平台上更新自己的动态，之前她的一组健身照片，就引起了不少网友的点赞和评论。

当看到她的健身照

照片中牛莉穿着一件白色的运动上衣，下面搭配一条黑色的健美裤，许多网友可能没有想像到，已经50岁的牛莉身材竟然还这么性感。看了牛莉的健身照后，网友们就没那么淡定了，评论区如同炸了锅似的，都夸牛莉的身材如此完美。

有些网友评论说，牛莉都已经50岁了，身材还保持得这么丰满，牛莉活得真像个妖精。郭冬临当年真有眼光。

终于相信郭冬临眼光

毫无夸张的说，牛莉外表看起来根本不像一个50岁的阿姨，说她像一个20几岁的小姑娘可能也有人相信吧！从她的身上可以看出，健身对于女孩子来说，确实是非常重要的。

从牛莉的身上也可以看得出来，健身运动对于女孩子来说确实是非常重要的，它既可以让你保持完美的身材，同时也能让你保持更加年轻的状态。如果屏幕前的你们想让自己更加完美一些的话，就赶紧动起来吧，千万不要为自己的懒惰找借口。