全网都在等刘畊宏批健身作业，他的专业能力处于什么水平？

刘畊宏的专业能力处于非常高的水平，他从事健身教练的行业已经有三十余年，可以说是一位非常资深的健身教练，他在直播间给大家传授的健身方法和动作都非常专业，而且很多粉丝学过之后都表示效果很好，刘畊宏的专业能力是值得信赖的，这也是刘畊宏直播间如此火爆的原因，因为刘畊宏的健身水平不仅很专业，而且直播间的氛围也非常好，如今全网都是“刘畊宏女孩”，朋友圈都是跟着刘畊宏健身的视频，不得不说刘畊宏的健身直播视频真的太火了。

全网都在等刘畊宏批健身作业一事登上热搜后引起了大家的热议，现在网络上最火的无疑就是刘畊宏的健身直播间，身边的很多朋友都在看刘畊宏的直播，也都开始跟着刘畊宏一起学健身，说到刘畊宏大家一定不会陌生，他曾经也是圈内的一位明星，也发布过很多的好听歌曲，但是最终刘畊宏选择了自己热爱的健身事业，他也希望通过直播的方式让更多人的人体会到健身的乐趣和快乐。

刘畊宏不仅在直播间教大家健身，而且售后服务也特别好，他会在线批改粉丝们的作业，这就是为何全网都在等刘畊宏批改作业的原因，相信看过刘畊宏直播间的朋友都会认可他的健身水平，他很早就加入了职业健身教练的行业，对于他的专业水平大家无需质疑。

不管是对于健身的一些知识的普及，还有健身的动作都非常专业，更重要的是他懂得如何调动大家的情绪跟着他一起健身，他也会根据每个人的体质来进行不同的训练，所以我觉得刘畊宏的专业水平非常高，绝对是一名非常专业的健身教练，这就是刘畊宏这么火的原因。

准确的来说刘畊宏的健身操不适合大基数、躺平族、身体有疾病的人群。更适合小体重及有运动基础的人。

近日，刘畊宏和妻子在抖音直播燃脂健身操，粉丝超过2400万，刘畊宏从明星艺人变身“现象级”主播。由于简单易学，不少网友也加入其中，跟着跳操。不过，一些人因为缺乏锻炼，突然投入到剧烈运动中，难免会受伤。

那么，刘畊宏的健身适合新手学习吗？准确的来说不适合这三种大基数、躺平的人和身体有疾病的人群，大家可以自行对号入座。

1、大体重的人。事实上，大体重的人能做的运动极少，因为体重越大，对身体的压力就做大，尤其是大部分运动都要用到膝盖，而大体重的人上半身的重量都压在了膝盖上，很容易造成膝盖损伤。

在刘畊宏的健身操中，膝盖运动非常多。属于跳动型运动，单这一点，就不适合大体重的人了。何况大家要注意，刘畊宏的健身操很多动作都是单脚实施，相当于上半身的重量压到了一条腿上，这对膝盖的损伤更大。所以，大体重的人尤其不适合跳刘畊宏的健身操。

2、躺平族

这类人基本属于没有任何运动理论基础，做运动全靠一腔热血，上来那劲谁都挡不住。做起运动来不要命。但是一般坚持不过三天，因为错误的运动方式，同时没有各种拉伸，第二天基本上横着走路，之后因为酸痛难忍，健身基本上就放下了。啥时候想起来再说。

这种真的不建议轻易做刘畊宏的操，因为刘畊宏的毽子操本身就在40分钟，躺平族做完半条老命快没了。而且还会造成各种韧带拉伤，得不偿失，还不如不动呢。

3、身体有疾病的人群

肌肉萎缩、骨质疏松的人。通常情况下，很多上了年纪的人都有骨质疏松，这类人不适合跳刘畊宏的健身操。包括还有极少数中青年人，患有肌肉萎缩，也不适合跳刘畊宏的健身操。

还要注意的是，有高血压、心脏病、骨关节疾病等基础疾病的人群，如果盲目跟练，可能会加重伤病，特别是老年人，还得防范跳操摔伤。

所以以上这些人群还是不要轻易尝试刘畊宏的毽子操，人家刘畊宏有将近30年的运动基础，做40分钟轻而易举，但是对于咱们而言，那运动量可不是一般的简单。

健身得讲究科学，多数人的身体条件都无法与健身博主相比，跟着直播做运动，不意味着自己也要达到同样的运动时间和成果，尤其是平时不运动的人，突然投入到剧烈运动之中，很容易产生不适感。

那么，日常该如何科学锻炼呢？

刚开始健身的新手，建议每周2-3次，可随意安排时间，一开始可以有氧练习，这个建议做郑多燕的有氧操；

锻炼2-3个月后，身体耐力和承受力有所提升，建议每周3-4次系统锻炼，同时可以加入无氧训练，这个阶段可以加入帕梅拉的训练；

健身半年以上，肌肉的体积、肌力、耐力都明显提升，建议每周有4-5次系统训练；

健身一年以上后，可结合自身实际，灵活安排训练，每周锻炼5次以上。

而且还要多积累一些运动方面的常识，比如运动前热身，运动后拉伸。学会呼吸以及核心力量这些都是我们必须了解的。所以，在健身之前一定不要盲目跟风，每个人都可以根据实际选择合适的健身项目，这样才能达到健身的最终目的。

刘畊宏靠自己的实力走红，也是靠自己在娱乐圈的坚持和拼搏精神，以及对于网友需求的洞察力，才能够让他在短时间内火起来。他以前被周杰伦强捧20年，但是都没有受到很好的效果，在娱乐圈中依然是一个边缘型人物。

虽然参加过一些综艺节目，但也是因为他女儿小泡芙的名气才让他成为了一个大家稍微熟悉一点的人，大家都叫他泡芙爸爸，可见他当时在娱乐圈中处于一个边缘型的地位，现在他一夜爆红，靠自己在网上健身教学出圈，一场直播下来增粉、赚钱不在话下。

一、靠自己的实力

如果刘畊宏没有足够的实力，是很难通过健身教学这一个项目成功出圈的，他在健身这一行方面特别有实力和经验，他的教学专业认真，没有丝毫的敷衍，真正的用心教学，才让他能够被更多健身爱好者喜欢，承认他在这一行的专业，并且这些健身爱好者愿意上他的课。

二、坚持和拼搏精神

刘畊宏之前在娱乐圈中并没有多大的名气，但是他并没有气馁，一直坚持自己的爱好，虽然他并没有从娱乐圈中得到多大的名气，但是因为他常年在娱乐圈中努力拼搏，让他能够时刻准备着，在机会来临的时候能够抓住，特别是他的这一份坚持和拼搏精神，更是让人觉得敬佩。

三、与人为善，满足大众需求

其实刘畊宏当初开直播教大家健身，是他有一颗为人为善的心，当初他也没有想着要去直播带货，或者是有什么其他的目的，而是站在专业健身教练的角度，要和大家分享一些健身方法，因为当时好多人都像他一样被隔离在家无事可做，他正好满足了大家这一需求，没想到歪打正着，成就了他的一番事业。

刘畊宏的健身操简直确实有用，在健身之前要注意做好热身运动，健身过程之中时刻关注自己身体的变化。如果有看过他的健身操的话，就会发现他的健身操多数采用下蹲踢腿等等这些动作组成，而这些动作对于我们的膝关节会造成磨损。想必大家也有看到过有人因为跳了他的健身操而出现了关节疼痛的状况，甚至扭伤了脚踝。

出现这样的状况并不是说明他的健身操不好，而是说明这个健身操并不适合你。每个人都有适合自己的健身方式，并不是只要健身就能够对自己的身体有所帮助，在健身之前一定要注意对于自己身体状况的测评。像刘畊宏的健身操对于减脂确实有所帮助，因为他的健身操强度相对来说适中，在锻炼起来之后会发现自己的身体内部血液流通速度加快，心跳也在不断的加速。

之后，会出现出汗发热的状况，那么在这样的过程之中，我们的脂肪正在燃烧，所以说对于减脂还是很有帮助的。可是能够减脂并不代表着对于我们的身体就有好处，他的这样的一种减脂方式会最大程度地应用到我们的膝关节。对于大基数的人群来讲，这样的一套方式并不适合的，而他自己在教大家健身操的时候也频繁提到过这个问题，让大家量力而行。

对于体重过大的人群来说，他们本身的膝关节就一直处于过度压力的状况。在这个时候如果剧烈的跳操应用膝关节的话，就会让膝关节变得更加的脆弱。对于这样的人群来说，在健身的过程之中就要尽可能的避免这些动作，总而言之还是要采用比较和缓的方式进行调配训练，这样的话才真正的能够达到强身健体的作用。

刘畊宏是当下非常火爆的一位艺人，因为刘畊宏在上海隔离，隔离期间刘畊宏开直播教给网友们跳健身操，并且凭借自编的《本草纲目》毽子操吸引了很多粉丝，每次的直播都有很多网友前去观看，并且跟练，刘畊宏的健身操是可以减肥的，他的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，可以起到一定减肥瘦身的作用，但是需要坚持，并且把动作做标准做规范才可以，这样才能走一个减肥的效果。随着刘畊宏的健身操越来越火，一些人也提出了质疑，觉得刘畊宏的健身操不可以减肥，没有其他健身博主的健身操效果好，其实刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动和混氧运动，是有减肥作用的，但是不管什么健身操都需要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是没有效果的，只有坚持下去才能看到效果，每天坚持一定的时间，坚持每天锻炼，这样才能有一个明显的减肥效果。减肥的话只做健身操也是不够的，还要学会饮食搭配，要选择合理的饮食才可以，如果一边做健身操一边暴饮暴食，这样肯定没有减肥的效果，不仅要坚持每天做健身操，还要注意饮食问题，这样才能有一个减肥的效果，如果坚持不下去，而且吃非常油腻的食物，不管是跟着那名健身博主学习都是没有效果的，要选择健康的方式合理搭配才能减肥。刘畊宏的健身操还是可以减肥的，效果也是比较好的，从他老婆身上就可以看出来，但是不管做什么都要坚持，不能半途而废，也要根据自己的自身条件制定减肥计划，这样减肥效果才会更好，如果坚持不下去，不管是什么健身操都没有效果，想要效果明显一定要坚持才可以。