华东交通大学的硬件设施环境怎么样，有健身房吗

华交是一所名副其实的“百年理工”，在硬件设施上自然不会太差。除了基本教学设施外，还有诸如实验室、计算机房、语音实验室等高效率的专业资源供我们学习之用。

再说到健身房这件事情，那就得具体情况具体分析了。虽然学校的体育馆经常被用来开展各类演出和大型比赛，但是小巧玲珑的综合训练室和健身中心还是有的。

总之，不管你是健身达人还是一个不太擅长体育的小可爱，华交的硬件设施和环境都可以让你安心学习，畅快生活！

今儿下班后没有赶紧回家，因为还有一件重要的事情没有做—— 我在积蓄着耐心和决心前往已经宣布倒闭和即将关门的健身房奥森 。

上次去还是上周五，那时距离12月4日我知道老板携巨款跑路已经十余天。周五那天听同事说，可以前去登记健身卡情况。去了也就登记了姓名、手机号码和卡号及期限，其它关于具体处理方案，都没有，然后就说是让12月22日再来。

记得那天，乱糟糟的健身房，脏兮兮的淋浴间和更衣室，早就没有了打扫卫生的工作人员，上团课的大教室摆了个乒乓球桌，几个年纪大的人正在那里玩乒乓。周边设施杂乱地堆积着。前台围着的都是一些从来没有见过的老年人，我只在中午运动，而他们应该属于晚上来洗澡的那拨人，听说他们当中很多人办的是十年卡或者终身卡……

今天过来一看，会员资历方面，原来的老板唤潮看来还是诚意满满的，一页半纸的备选健身房，可以以卡余额的5%转会费，去往任何一家。如果选择唤潮，还可以省却这5%的费用。问起私教的情况，比上次有进展的是，说没有方案，只能先登记。不过那表情似乎在说，其实登记也意义不大。

出来健身房，是冬至黑黑的天，虽然有点阴冷，但是不至于寒。想到前两周刚刚看过的《寻梦环游记》，觉得今天应该是这边世界和那边世界共享共通的日子，早先对于这个些许有点恐惧的日子，如今却满怀好感。

无论如何，通过血泪教训，我和健身房关系的第一个阶段已经彻底结束。今儿回顾总结一下，一一历数那些或隐或显的坑，也为日后的健身之旅能够走得更为扎实平稳。

深坑1：有卡不用。 这是大多数办健身卡的人最终选择的结果，但说心里话这确实是成本最小的一个坑。去年3月，我们同时购买奥森（当时还叫唤潮）会员卡的有20多人，据我观察，一个月来一次两次的人就算“常客”了，那些从头到尾就没见过的人估计就有一半。一年之后，愿意继续续卡的人也只有四五人而已。

其实，买卡时就知道会有这样结局的人肯定不少，但是我们总是倾向于乐观估计未来，这是人的本性。后面由于主动或者被动的原因，每去一次健身房都需要很多理由来支持。在奥森办卡之前，我曾经在一个单位内部用的健身室买过多年的卡，价格比较便宜，但是基本的健身器材和瑜伽课程还是一应俱全的。就是这张卡，使用频率也少得可怜。这其间有两次外借和挂职的经历，那更是半年以上的“买卖不见面”。

深坑2：健身鸡汤。 我承认，我“意志坚定”地办卡并确定无疑地要购买私教课程，就是因为看了一篇网上阅读量甚众的文章。平常跑友圈流传类似的健身文章其实非常多，但我一直觉得，力量训练自己练练就得了，俯卧撑和平板支撑差不多可以解决大多数问题。可是2016年初，我看了一篇文章，语言平实，经历真实，感受朴实，有简单真实的数据，就说她自己花了几万块的私教课如何在半年之内彻底改变的故事。一般这种文章会配有让人喷鼻血的和鸡血文字，但是这篇却没有，仿佛就是隔壁单位的一个普通女孩的遭遇。我一下子被打动了，觉得以目前跑步的实际情况确有必要去体验一下私教课程。

同志们同志们，喜欢读鸡汤不是坏事，却千万不要忘了结合自身情况加以甄别。有时候表面上情况看起来差不多，实践起来，却千差万别。自制力如何？爱不爱研究（从看不看产品说明书就能看出来）？有没有钻研精神？这些比有没有钱的影响力更大，效果也更加不同。

和我差不多同时在健身房开始增肌训练的一个同事，他自己研究课程，一开始还总是请教我一些问题，后来简直就成了我的老师。我时胖时瘦，他却线条越来越清晰，人也健硕了很多。像我这种基本属于“不带着脑子”去训练的人，也不愿意多花时间去研究，我感觉还是认认真真做一些基础性的“傻事”为好，鸡汤之类的文字还是一律不要去看为好。

深坑3：频频换教练。 我的结论是： 让你买课的教练一定不会把让你买的这个课程带结束。 一年半来，我的教练前前后后换了十几位，这个行当的流动性实在太大。不要小看这换教练，坏处多多。 最大的坏处是，训练失去延续性。 健身本来是个延续性的工作，体能在不断变化，生理心理也都在不断变化，可是现实逼你需要不断对新教练说，自己的健身目的，自己目前的基础，然后教练还需要根据你说的和实际运动表现不断进行调整。每次运动还需要查看以前的资料——大多数教练根本就不愿意在某个个案上多花时间。等到好不容易熟悉了，教练又换了。 第二个坏处也是非常明显的，训练失去统一性。 每个教练的动作习惯都不一样，有时候差异之大让人惊讶。比如，有个教练说坐推或扩胸时，腰部都需要贴着器械后背，避免腰部借力。另一个教练却认为必须得空出一个拳头大小的空间，这样才能更好地运动到胸部。再加上每个人喜欢做的动作也千差万别，所以感觉我每次都在做不一样的动作，但是最后啥动作也没深刻记住。

第一次找教练指明要最好的教练，因为我认为自己有比较丰富运动经验，后来，他们就推荐了一位所谓的“金牌教练”，我迄今还记得他的名字叫King，体验了一节课之后，买课、一周三次训练、一日三餐上传饮食照片等等。正在我觉得一切步入正轨之际，一个月之后，他和我说他老婆怀孕，要回家陪着，然后帮我换个教练——嘿嘿，后来有人告诉我，king是自己去开工作室去了。还有一个特别棒的拉伸课教练，我真心实意第二次买他的拉伸课，希望能够长久带下去，可惜一次课没上他也跟着去工作室了。还有一个教练说是回老家结婚去了，结完婚，说那就继续生了孩子再来上班。反正大多数莫名其妙地就离开了。

深坑4：变着法子卖课。 和一切服务行业一样，利润是他们最大追求目的，所以买课，买买买，是他们万变不离其宗的宗旨。嘴巴里也许会说“帮助你减肥”、“帮助你实现目标”等等，但经常主动地提出买课确实是他们的属性。有些人对抗促销很有方法，不管你怎么说，只买自己最迫切需要的；但是也有像我这样的，其实本来只有百分之十的需要，但是在一再游说下，反而容易一冲动去购买自己只会后悔、也不太符合自己收入水平的产品。

根据我观察，健身房促销的方法一般有却不限于以下几种：

需要法： 你肌肉太紧张了，拉伸课是必须配备的，一般来说力量课都是一对一配上拉伸课的，否则锻炼效果减少一半云云。

业绩帮忙法 ：“姐，我业绩压力太大了，这个月还缺少一点点，能不能帮个忙？”或者“资历要升级了，还差一点点积分，不管多少，表示一下也可以。”或者直接如那个回家结婚生孩子的教练一般，声称只需要交1000元定金就算是帮忙提高绩效了。汗。

促销赠送法： 逢年过节、双十一双十二、周年庆什么的，健身房会搞一些听起来很合算的促销活动，什么满十送一啊，什么八五折啊，这时教练经理就会像蜜蜂一般，不停地在耳边叨叨。耳根软的人也会不胜叨扰，掏钱平息。

体验法： 我的拳击课就是因为体验一节之后决定买的。那节体验课确实紧凑简洁，我也发现拳击燃脂效果很好，双眼直盯着对手攻击，显然有利于祛除我内心的懦弱和恐惧，而且拳击教练还是专门教泰拳的高手，我亲眼看到他依靠双手抓着柱子，硬硬将自己横着空中的样子。只可惜，拳击课只上了两节，我右手小指就开始腱鞘炎，至今也没有好清楚。拳击课至今还烂在健身房的电脑里。

深坑5：毫不留情地打击。 天下所有的老师和家长基本上都有一个毛病，那就是“不表扬”。道理很简单，你这个也好，那个也好，那么自己存在的价值和意义在哪里？健身房私教的不表扬当然更有营销上的目的。比如，一个会员自己在练器械，就会有教练上来说，你这个动作不规范那个动作很危险，想要做得对，自然是由专业教练指导才对。请了私教的呢？教练也会经常叨叨，啊呀，体脂又上来啦，肌力还太差啦，动作还是不协调……怎么办呢？应该多来啊，每周至少三次，每次至少两个小时，一个小时力量，一个小时拉伸。要不就说，我另外有个学员，每次来三个小时；要不，上周我有一个会员，一次性买了100节私教课，她体脂率已经百分之15了。别小看，“别人家的孩子”套路，哪里都有。

深坑6：这当然是最大最深的坑，坑中之坑——倒闭关门跑路。 当我买下三年期的会员卡，当我一次次买下私教课时，虽然心里对魔鬼身材充满了期待，但是对健身房能不能维持到那一天也有担忧和害怕，以及鬼使神差的狗屁侥幸理。同事说你怎么敢胆大买那么长时间的年卡，我想仰天长啸：“还不是因为贪便宜和侥幸心理”。天下之大，怎么会那么巧，关门就会是这家呢？

事后想想，奥森发展太快，快得不可思议，确实有违常理。半年之内，收购、合并了将近40家连锁店。听说收购了20家左右的健身房之后，就去银行贷款；而同时，奥森早就开始运营另一个门类——济地金融，借着推销高利理财产品，已涉及金融诈骗。如果我能在易名之初，就想着在网上查查当成集团、奥森健身和济地金融等之间的关系，估计也就不会有现在这么大的损失。

当然，作为一位普通的运动爱好者，我们当然没法具有一双慧眼去看透商业运营背后的利益纠葛，但是抱着“天上不掉馅饼”和“不为别人的目光去选择”，只遵循内心真实的需要，只做自己最想做的事，总归是没错的。

像这次，我几乎没有犹豫，还是选择自己承担转会费，转到附近较近的一家健身房。而这次，我真的要凝神屏气，靠自己，认认真真、踏踏实实地练好身上的每一块肌肉。

（著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。）

逛街锻炼和去健身房锻炼的效果差不多，面对这两种选择，究竟是逛街更好一些还是健身房减肥更好一些呢？如果是我的话，我当然会选择在健身房减肥了。

一、个人喜好

虽说是一个女生，但是从小到大一直都不喜欢逛街，而且一逛街就总犯困。虽然不想承认，但是这一点确实和大部分男生差不多，一逛街就犯困，还累的走不动道，但是我在健身房却完全不会这样，所以这两者选择下来我更喜欢健身房。

二、健身房更加有氛围

健身房相比较逛街来说，减肥的氛围要更加好一些，周围的人全都在努力锻炼，大汗淋漓，自己也会很容易被带动起来。比方说在骑动感单车，跟着畅快的音乐一起动起来，如果逛街逛累了，就随便找个地方一坐，弄不好还得再吃个冰淇淋，到最后逛街消耗的热量和摄入的热量成对比，相当于没逛街。重点是逛街就得花钱，对于平时收入并不高的人来说，逛街并不是一个太好的主意。不仅减肥没减成，到最后还花了不少的钱，想想实在有些太亏了。

三、健身房锻炼的更加全面专业

逛街只是能单纯的消耗体内的热量，最多也就是能够保持身材或者是瘦身，但是却无法起到健身的作用，要知道健身房有很多的器械，而且还有健身教练指导，这样一来也会更加的专业。而且里面的器材适合各类人群，比方说女生可以选择瑜伽，如果爱好游泳还可以选择游泳，这些都是逛街无法做到的。如果你只是单纯的想要保持身材或者是想要减肥，那么选择逛街确实是一个很不错的选择，但是对于很多想要专业健身的人来说，逛街的效果并不大。

健身，是不少白领的日常需求——下班后换上宽松的运动服，来到健身房出身汗，排排毒，给身体充电。但也有不少白领抱怨，工作忙得连去健身房的时间都没有了，如果家中有健身房就好了……那么，家庭健身房如何设计？健身房效果图教你打造私家健身室。

说起家庭健身房，总给人一种高大上的感觉，不少家庭抱怨，家居这幺小，哪还有地方装修健身室。事实上，这是一个误区，我们不妨看看以下，看看家庭健身房该如何设计。

充分利用阁楼的空间，放上两张瑜伽垫，几对哑铃……一个健身室就打造出来了。有专家指，其实，只需1—2平方米的空间，瑜伽垫+矿泉水，足可以令你大汗淋漓。

楼梯底的空间也是可以充分利用的。也不过3—4平方米的空间，

放上两台简单的健身器材，一个健身室也就成形了。

在工作间的空地上摆上一台跑步机，工作的间隙同样可以利用起来，没有时间运动的白领们，是否可以考虑这种设计？

没想到吧？过道走廊都可以利用作为健身用的。

当然，如果我们有足够的空间，专门辟出一个空间来作健身房是最好不过的。

将露台、阳台打造为阳光健身房，也是一个很不错的选择。

健身需要“房”吗？看了上面的效果图，

对于这个问题，你是否还会答“是”呢？是否可以马上行动起来，为自己打造一个私家健身室？

不是的。

1、普通会员，就是一星期，双休可以去，器材随便使用，可以上大众课程。

2、银卡会员，每天都可以，器材随便使用，可以上大众课程。

3、金卡会员，包含银卡所有选项，外加私人教练每周一天免费1对1指导。

4、钻石VIP，包含金卡所有选项，外加私人教练全天指导，营养师搭配食谱个人VIP健身室。

扩展资料：

国内常见的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐部普遍采用办卡制。

(1) 会员制：必须交纳一定的入会费，同时对入会的身份有严格的限制。

(2) 办卡制：国内通行会员制实际上还是办卡制，或者如大众会员制，即采用收取入会费等方式。各种价格的卡类型满足健身者或者常说的会员，其中健身卡的常见设置分类有：

A、按时间分类。月卡、季度卡、半年卡、年卡、记次卡、会员卡等。

B、按服务期限分类。根据享受的服务结合有效期的长短，又可分为金卡、银卡、翡翠卡、钻石卡等。

C、按场地使用峰期分类。为充分利用场地又分为高峰期、非高峰期卡，单号卡、双号卡等。