赵子瑞的比赛及演艺经历

2005年7月澳瑞特杯北京市第二届健身俱乐部挑战赛男子80公斤以上级冠军

2005年10月华克杯北京市第十届腕力冠军赛男子90公斤级冠军

2006年12月马华健身杯北京市第十一届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军

2008年5月迎奥运福州腕力邀请赛70公斤以上级冠军，该场比赛也使赵子瑞成为国内腕力最高奖金得主

2009年12月首钢杯北京市第十四届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军

2010年11月参加山东综艺电视台举办的“超级运动会，挑战腕力王”比赛并获得冠军

2011年5月全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军

2011年7月参加山东卫视惊喜惊喜栏目的录制

2011年7月参加广州市腕力获80公斤级冠军和全场冠军

2011年9月参加广西电视台综艺频道主办的“铁腕王巅峰对决”总决赛并获得年度总决赛冠军

2012年5月再次获得全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军

2013年5月继续获得全国腕力王昆山争霸赛右手90公斤级别冠军、左手无差级别冠军及全场冠军 取得

全国腕力争霸赛三连冠的佳绩

2014“锦鸿杯”全国腕力王大赛赵子瑞获“中国腕力王”总冠军。

历时4个多月的实习工作已经结束，通过本次实习，使学生们从校园走向社会，加深了对社会的了解，专业知识和技能得到了很大的提高，为学院制定专业规划，进一步提高教育教学质量积累了丰富的经验。

为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调整。纵观200级学生整个实习过程，可以看出，此次实习是成功的，取得了良好的效果。通过实习，不仅使学生的综合能力素质得到了提高，而且促进了我院与实习单位各方面的工作。

社会体育专业本次实习分两个阶段，第一阶段的实习时间是从7月份至9月份，主要实习单位有健身俱乐部、体育行政部门、户外运动俱乐部等;第二阶段的实习时间是从9月份至11月份，学生可以兼顾到学校实习，从而适应不同的实习环境，充实了学生们的实习生活。

一、实习点建设情况

社会体育专业本次实习单位分布在XX省各个城市以及吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有：格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。

二、学生实习的基本情况

在前一阶段的实习过程中，社会体育专业的学生都能够很好地投入到实习工作当中，在下实习点之后，每天按时上班，认真工作，得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位开展了各项省级、市级大赛，如200年全国龙舟活动月XX国际龙舟邀请赛、XX市“雪花鲜啤杯”背媳妇(情侣)大赛、XX市“哈啤杯”三人篮球赛等，在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作，能力得到了很大的提高;在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练，同时参与了XX市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的“第三期”减肥训练营和户外拓展训练等，在参与过程中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务;在学校实习的同学主要体验了如何做好一名体育教师，使学生——老师这一重要飞跃得到了考验，除了正常的体育授课之外，还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的训练等工作。

三、突出案例

在本次实习过程中，有很多实习生的表现都非常地出色，在充满愉乐、充满困难的过程中有所成长、有所感悟、有所收获，受到了实习单位的一致好评。

在XX省体育局实习的王X、张X翔两名实习生先后参与了多次大型活动的策划与组织，随同省体育局领导到XX省各大城市参加大型会议，具体情况如下：

1、参与、策划、组织XX省体育局和XX电视台共同主办的XX省“英派斯杯”健身路径比赛。

2、参与、组织了“XX省全民健身周，安利全民健步走”的部分活动，国家体育总局和XX省领导出席了启动仪式。

3、参加组织十运会火炬传递活动的筹备工作。

在XX市体育局实习的周X、匡X红、李X平、陈X茵等4名实习生协助单位开展了各项省级、市级大型比赛，具体情况如下：

1、参与全国龙舟活动月XX国际龙舟邀请赛的组织与接待工作。

2、参与、策划、组织XX市体育局开展的XX市首届“雪花鲜啤杯”背媳妇(情侣)大赛。

3、参与、策划、组织XX市第xx届“哈啤杯”植物园过桥大赛。

4、参与、组织“华润雪花啤酒杯”第xx届XX室内铁人三项赛。

在健身俱乐部实习的学生主要担任器械教练、有养操教练、游泳教练，特别是在XX格林豪森英派斯健身俱乐部开展的“第三期”减肥训练营中，我专业姚X雷等13名实习生能够坚定信心，从开营到闭营始终坚守自己的实习岗位。

1、参与减肥营户外训练和监督工作。

2、姚X雷等13名实习生在XX电台举办的“减肥王”评选暨“寻找灰姑娘”活动的闭幕大会上，代表XX格林豪森英派斯健身俱乐部到现场表演。

3、在他们的共同努力下，减肥营营员张X实成功地减掉了32公斤这个惊人的重量，并获得了由XX电台颁发的“减肥王”称号。

四、实习点校评价和反馈意见

通过各实习点的反馈来看，本次实习从整体上看效果比较好，无论是俱乐部的指导教师还是学校的指导教师对社会体育专业200级的实习生都表示非常的满意，对他们自身的素质、能力以及在实习过程当中的表现给予了充分的认可。

下面是个实习单位的反馈情况：

周X等同学在我单位实习期间工作主动、热情，有很强工作能力，办事有效率，表现出很强的组织与策划能力，勤奋好学，踏实肯干，善于思考，有创新意识，并善于营造良好的工作氛围，管理能力突出，有很强的责任感。尤其在多项国内外大型活动中，均能独挡一面，有自己的见解和可贵的精神，是符合现代社会要求的复合型人才。

----XX市体育局体育总会

陈X茵等同学于200年5月24日至11月8日，在我单位XX市体育局社会体育指导中心实习，在实习期间工作积极主动、任劳任怨、踏实肯干、认真学习、待人诚恳、能够做到服从指挥、团结同事，并能够灵活还用自己的专业知识解决工作中遇到的实际困难。在实习期间参与组织了“200年全国龙舟活动月XX国际龙舟大赛即XX第xx届龙舟大奖赛”;XX首届XX“大宁健身杯万人健步走活动”，“200百万市民迎接奥运即广场健身系列活动仪式”等大型群众体育健身活动以及XX市各区县社会体育指导培训等工作。在实习期间得到领导和同事们的一致好评。

----XX市体育局社体中心

姚X雷等同学在英派斯实习期间，任助理教练和减肥营教练，能够积极配合俱乐部的各项工作，不论是巡场指导会员还是配合其他部门都能很好的完成任务，严格遵守本俱乐部的各项规章制度，工作认真负责，能用专业的知识及技能指导会员健身，深受会员信任，在处理一些突发事件时表现尤为稳重。特别在减肥训练营期间，他的专项健美操为减肥营的工作做出很大贡献，受到领导和同事的一致好评，是非常优秀的实习生。

蔡X平同学在我校实习期间严格要求自己，工作认真负责，能够根据体育学科特点和学生实际情况，设置合理的教学环节，并在我校举办的第xx届黄冈市重点中学田径运动会中担任裁判工作，在第xx届黄梅县中学生田径运动会和第xx届黄梅一中运动会期间积极配合学校工作，为运动会开幕式大型团体操的排练和训练做了大量细致的工作，被大会评为优秀教练员称号。整个实习过程，表现突出，得到了我校全体师生的一致认可。

王X同学在我俱乐部实习这段时间里能够认真严格要求自己，积极认真地和指导教练学习。尽管自己不是正式的健身教练员，但他在这几个月的实习工作当中做的和正式的健身教练员一样。在几个月的实习过程中无旷工、无迟到、无早退现象。使我们深深感觉到有文化有素质的员工在公司是非常的重要。在这里感谢贵校的实习安排给我们带来的帮助。最后祝贵校越办越好，桃李满天下。

五、学生的反馈意见及主要问题

社会体育专业的教育实习工作按照学院、系教育实习办公室的有关要求正常进行着，但通过对实习点的了解以及学生反馈的情况来看，还存在着如下问题：

1、实习单位过于分散，给实习检查工作带来了很大的不便

2、实习前的部分准备工作与实习实践不符

3、学生对实习文件以及相关要求了解的不够深入

4、各实习单位对实习重视的程度不够

5、应加强实习前的专业培训工作

六、下一步实习设想

1、加强实习前的培训环节，突出时效性和针对性，符合专业发展方向;

2、学生分点时尽量集中，便于管理及掌握学生情况;

3、提前与实习单位进行沟通，以便了解实习单位下一步用人情况;

4、培训前对社会需求进行了解，并及时调整实习培训计划;

5、提前对实习文件进行必要的讲解;

6、对学生详细介绍实习单位的情况，以便于学生尽快进入工作状态;

7、进行必要的讲座，指导学生如何实习。

健身本身也是一项很好的运动，可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力，还可以有利于心情舒畅、精神愉快。全国大学生健身健美邀请赛，在网上搜了一下，从健身官网得知在5月27日开始在南京举行，将由赛普健身学院进行直播，直播地址将在其学院官网，同时会对赛事进行及时报道。希望回答对你有所帮助。

其实经常写总结是也是我们自我能力分析的一个过程，有助于提高我们的工作效率，那关于体育生的实习总结可以怎么写呢？以下是和大家分享的精选体育生实习总结三篇的参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。

   精选体育生实习总结1

  转眼间，为期一个月的体育教育实习工作已经结束。

  我在实习期间正好赶上新推出的广播体操，我也新接触这套操，只能从头开始学习，为了能尽快学会这套新操，在实习中，我不光和指导教师学习，而且从网上不断地翻阅视频，直到体会每个动作，一个星期的见习课后，就独自走到学生的前面，虽然刚开始心情特别紧张，由于经验不足和应变能力不强，课堂出现了示范动作不熟练，分解带操忘动作， 口号 不流利，底气不足。但是我还是完完整整地把这节课上了下来。指导老师针对出现的问题，要求我多做练习，多向经验丰富的教师学习，并且指出教案的不足以及上课时存在的缺点。这近两个月的实习使我的教学经验和能力得到了一个质的飞跃，学到了很多书本上学不到的知识。先作如下总结：

  一、充分了解主体特点，做到区别对待。

  回想第一堂体育课的情况，自己时常感到“脸红”、“洋相百出”啊!课后分析，学生的体育运动能力、接受能力与我自己想象中的水平距离相差甚大。当然，这是由于我的原因才出现这样的情况。我想，我们每做一件事，肯定要对主体对象有一定的了解和认识，在此基础上你才会有更好、更有效的方法和途径去完成任务、实现目标。而我对目前中学生体育运动能力缺乏足够的认识，对目前中学体育教学的开展状况、学生的理解能力、心理特点缺乏必要的认识，而只停留在“我认为应该是这样”上，所以才会导致第一堂课学生们异样的目光、混乱的教学场面和自己的紧张。渐渐地，你会发现同一年级不同班、同一班不同学生，有着鲜明的集体风貌和个性特点。当你用同一份教案给平行班上课时，其表现情况、完成效果是不同的。所以从一开始编写教案起，我们应从学生实际水平出发，制定切实的教学目标和要求，采取适合的教学内容、方法、手段。在对班级、学生有充分的了解的基础上，应做到区别对待。对平行班的教学，虽采用同一份教案，但在部分内容、方法、组织、语言口令方面可采取不同方法，适应不同班级、学生的班风和个性特点，达到共同的教学目标。

  二、编写教案注重场地器材地布置、队伍调动。

  我们现在编写教案过程中，往往十分注重教学内容、方法、手段，把很大的心思花费在内容、方法、手段的组合、创新上，使课上的生动、活泼上。当然这是我们上课的目标，但不可否认整堂课是一个有机的整体，我们在执行过程中应充分重视实现教学内容的载体的重要性，没有他们作为保障，再好、再有创意的内容也得不到实现。这“载体”所指“场地布置、队伍调动及各内容之间的衔接。我们在编写教案中，对场地布置应十分详细，考虑各种因素(人数、队形、安全问题、器材数量等等)，并且在教学过程中要有“流水作业”的概念，一个个内容要衔接自然、合理、省时，使整支队伍调动紧凑、集体性强、井然有序。以此作为保障，可能在内容上有所不足，但相信给人的感觉，尤其在整体感上是相当井井有条、自然合理的。

  三、熟悉教案、熟悉教学流程。

  对于实习老师而言，在上课时很容易遗忘内容，这种情况在实习初在我身上就发生好几次。所以现在每上一节课之前，我会对自己编写的教案在脑海中进行一次次“翻阅”，尤其是队伍调动、口令语言、教学步骤进程一一进行想象，直到有时做梦也会想到这些。我想，这是一种习惯，一种前提的保障，是对你的教案、你的劳动的一种负责。

  四、随机应变，交流总结。

  俗话说：计划不如变化。在上课时，可能会出现一些突发、使你毫无准备的情况，按照教案上的计划可能很难执行，就应学会随机应变、处理各种突发状况，使教学顺利开展进行。当然，这样的能力是一个积累的过程，不是靠一次两次的处理就能达到很高的处理水准，这需要我们始终有这样随机应变的意识，在实践中不断提高。实习教师在实习过程中每个人都有很深刻的实习体验，有共性的问题，也有不同的特点。我们相互之间应多交流和总结，交换相互之间的想法，互相指正，不断提出建设性的建议，以此来改进我们每个人自身的不足，提高教学水平和教学能力。这样的互动形式是很有帮助的，当你自己感觉良好、发现不了自身存在的问题的时候，其他同学的见解会使你对自己有更进一步的认识。我想进步是我们共同的追求!

  五、为人师表、以身作则，用“心”上课、以情动人。

  为人师表，这是永恒的话题，作为一名老师，在各个方面都应体现出与教师这一神圣称谓相符的品质。我们只有在仪表、谈吐、举止、心理等各方面体现出作为教师的气质，才能折服我们的学生、赢得他们的尊重与尊敬。我们应以踏踏实实、认真严谨的工作态度对待我们的工作，为学生做出良好的表率作用。此外，我们应用“心”教学、用真情和爱心去教育、感染、爱护和启示我们的学生，让他们意识到老师对他们每一个人的充分肯定和重视，重视他们的个性发展，使他们健康、快乐的成长。这也是作为一名教师最为开心、最为欣慰与幸福的事。

  一个月，我们学会扶强而立，接下来的一个月，我们要开始学着走路了，这当中我们可能会摔倒很多次。“摔”不可怕，关键是摔了以后要立刻站起来，继续往前行走。所以，在后阶段我们会遇到很多新问题，我们要充满自信，努力克服、改进、不断提高、不断改进小的细节，使我们的步伐越来越稳当。

   精选体育生实习总结2

  历时4个多月的实习工作已经结束，通过本次实习，使学生们从校园走向社会，加深了对社会的了解，专业知识和技能得到了很大的提高，为学院制定专业规划，进一步提高教育教学质量积累了丰富的经验。

  为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调整。纵观200级学生整个实习过程，可以看出，此次实习是成功的，取得了良好的效果。通过实习，不仅使学生的综合能力素质得到了提高，而且促进了我院与实习单位各方面的工作。

  社会体育专业本次实习分两个阶段，第一阶段的实习时间是从7月份至9月份，主要实习单位有健身俱乐部、体育行政部门、户外运动俱乐部等;第二阶段的实习时间是从9月份至11月份，学生可以兼顾到学校实习，从而适应不同的实习环境，充实了学生们的实习生活。

  一、实习点建设情况

  社会体育专业本次实习单位分布在__省各个城市以及吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有：格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。

  二、学生实习的基本情况

  在前一阶段的实习过程中，社会体育专业的学生都能够很好地投入到实习工作当中，在下实习点之后，每天按时上班，认真工作，得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位开展了各项省级、市级大赛，如200年全国龙舟活动月__国际龙舟邀请赛、__市“雪花鲜啤杯”背媳妇(情侣)大赛、__市“哈啤杯”三人篮球赛等，在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作，能力得到了很大的提高;在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练，同时参与了__市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的“第三期”减肥训练营和户外拓展训练等，在参与过程中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务;在学校实习的同学主要体验了如何做好一名体育教师，使学生——老师这一重要飞跃得到了考验，除了正常的体育授课之外，还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的训练等工作。

  三、突出案例

  在本次实习过程中，有很多实习生的表现都非常地出色，在充满愉乐、充满困难的过程中有所成长、有所感悟、有所收获，受到了实习单位的一致好评。

  在__省体育局实习的王、张翔两名实习生先后参与了多次大型活动的策划与组织，随同省体育局领导到__省各大城市参加大型会议，具体情况如下：

  1、参与、策划、组织__省体育局和__电视台共同主办的__省“英派斯杯”健身路径比赛。

  2、参与、组织了“__省全民健身周，安利全民健步走”的部分活动，国家体育总局和__省领导出席了启动仪式。

  3、参加组织十运会火炬传递活动的筹备工作。

  在__市体育局实习的周、匡红、李平、陈茵等4名实习生协助单位开展了各项省级、市级大型比赛，具体情况如下：

  1、参与全国龙舟活动月__国际龙舟邀请赛的组织与接待工作。

  2、参与、策划、组织__市体育局开展的__市首届“雪花鲜啤杯”背媳妇(情侣)大赛。

  3、参与、策划、组织__市第三届“哈啤杯”植物园过桥大赛。

  4、参与、组织“华润雪花啤酒杯”第二届__室内铁人三项赛。

  在健身俱乐部实习的学生主要担任器械教练、有养操教练、游泳教练，特别是在__格林豪森英派斯健身俱乐部开展的“第三期”减肥训练营中，我专业姚雷等13名实习生能够坚定信心，从开营到闭营始终坚守自己的实习岗位。

  1、参与减肥营户外训练和监督工作。

  2、姚雷等13名实习生在__电台举办的“减肥王”评选暨“寻找灰姑娘”活动的闭幕大会上，代表__格林豪森英派斯健身俱乐部到现场表演。

  3、在他们的共同努力下，减肥营营员张实成功地减掉了32公斤这个惊人的重量，并获得了由__电台颁发的“减肥王”称号。

  四、实习点校评价和反馈意见

  通过各实习点的反馈来看，本次实习从整体上看效果比较好，无论是俱乐部的指导教师还是学校的指导教师对社会体育专业200级的实习生都表示非常的满意，对他们自身的素质、能力以及在实习过程当中的表现给予了充分的认可。

  下面是个实习单位的反馈情况：

  周等同学在我单位实习期间工作主动、热情，有很强工作能力，办事有效率，表现出很强的组织与策划能力，勤奋好学，踏实肯干，善于思考，有创新意识，并善于营造良好的工作氛围，管理能力突出，有很强的责任感。尤其在多项国内外大型活动中，均能独挡一面，有自己的见解和可贵的精神，是符合现代社会要求的复合型人才。

  ——__市体育局体育总会

  陈茵等同学于200年5月24日至11月8日，在我单位__市体育局社会体育指导中心实习，在实习期间工作积极主动、任劳任怨、踏实肯干、认真学习、待人诚恳、能够做到服从指挥、团结同事，并能够灵活还用自己的专业知识解决工作中遇到的实际困难。在实习期间参与组织了“200年全国龙舟活动月__国际龙舟大赛即__第二届龙舟大奖赛”;__首届__“大宁健身杯万人健步走活动”，“200百万市民迎接奥运即广场健身系列活动仪式”等大型群众体育健身活动以及__市各区县社会体育指导培训等工作。在实习期间得到领导和同事们的一致好评。

  ——__市体育局社体中心

  姚雷等同学在英派斯实习期间，任助理教练和减肥营教练，能够积极配合俱乐部的各项工作，不论是巡场指导会员还是配合其他部门都能很好的完成任务，严格遵守本俱乐部的各项 规章制度 ，工作认真负责，能用专业的知识及技能指导会员健身，深受会员信任，在处理一些突发事件时表现尤为稳重。特别在减肥训练营期间，他的专项健美操为减肥营的工作做出很大贡献，受到领导和同事的一致好评，是非常优秀的实习生。

  蔡平同学在我校实习期间严格要求自己，工作认真负责，能够根据体育学科特点和学生实际情况，设置合理的教学环节，并在我校举办的第四届黄冈市重点中学田径运动会中担任裁判工作，在第九届黄梅县中学生田径运动会和第二届黄梅一中运动会期间积极配合学校工作，为运动会开幕式大型团体操的排练和训练做了大量细致的工作，被大会评为优秀教练员称号。整个实习过程，表现突出，得到了我校全体师生的一致认可。

  王同学在我俱乐部实习这段时间里能够认真严格要求自己，积极认真地和指导教练学习。尽管自己不是正式的健身教练员，但他在这几个月的实习工作当中做的和正式的健身教练员一样。在几个月的实习过程中无旷工、无迟到、无早退现象。使我们深深感觉到有文化有素质的员工在公司是非常的重要。在这里感谢贵校的实习安排给我们带来的帮助。最后祝贵校越办越好，桃李满天下。

  五、学生的反馈意见及主要问题

  社会体育专业的教育实习工作按照学院、系教育实习办公室的有关要求正常进行着，但通过对实习点的了解以及学生反馈的情况来看，还存在着如下问题：

  1、实习单位过于分散，给实习检查工作带来了很大的不便

  2、实习前的部分准备工作与实习实践不符

  3、学生对实习文件以及相关要求了解的不够深入

  4、各实习单位对实习重视的程度不够

  5、应加强实习前的专业培训工作

  六、下一步实习设想

  1、加强实习前的培训环节，突出时效性和针对性，符合专业发展方向;

  2、学生分点时尽量集中，便于管理及掌握学生情况;

  3、提前与实习单位进行沟通，以便了解实习单位下一步用人情况;

  4、培训前对社会需求进行了解，并及时调整实习培训计划;

  5、提前对实习文件进行必要的讲解;

  6、对学生详细介绍实习单位的情况，以便于学生尽快进入工作状态;

  7、进行必要的讲座，指导学生如何实习。

   精选体育生实习总结3

  六个礼拜，不长不短的实习结束了，但我却受益匪浅。在这一个半月里，我们经历了从学生到教师的角色转换。实习过程中酸甜苦辣，点点滴滴，让我学到了很多!

  同时教两个班压力挺大的，担心里还夹杂着少许兴奋。因为这同时也代表着比别的实习老师多一节课的时间去享受上课的气氛，更可从中了解到课的安排的不足这处和尝试如何才能上得更好些。所以很多次课都是第二节课比第一节课上得更成功，更有满足感。

  由于要准备的课的教案许多份，所以越写教案越觉得教案并不像想象中的那样难了。以前说到要准备教案，心里就慌了，忙着找已经做好的同学的来参考。而且学校赋予我们教师更多的要求。这也要求了我们要改变传统而又枯燥的教学模式，大胆创新，不要老是束缚于老的教学方法中。在教学中要有自己独到之处，不禁想起自己的中学时代，也深感如今的学生比我们过去多了一份顽皮，一份灵活，一份大胆。学生的能力一代比一代强，要求也越来越高。经过这段时间后，现在很快就能将自己心里的教学进度以教案的形式表达记录下来。

  实习期间在学生方面，我发现高一的学生较配全老师的组织进行练习，高二的学生较易产生叛逆心理。由于学生这方面的心理特点不同，所以课程进度就得针对这方面进行。

  在上有一定难度的课内容时如：跨栏、跳高等，利用测验能够调动学生练习的积极性和消除一定的恐惧心里，因为学生在看老师打分之后，心里往往会产生一种不满足的感觉，想要得到更高分，所以会主动要求自己再进行练习，希望能够得到更高的分数。在测验过程中，有一位学生成绩能名列前茅但还是不小心摔倒了，还差点扭伤了脚，从中我才开始得到暗示，并不是动作做得很好的学生就一定能够不用担心其安全让他尝试更高的难度。而是每个学生都得时刻得警惕不可掉以轻心。

  在课堂上组织也是很重要的，课堂上由于男生少女生多可将队伍变成六排即男两排女四排，这样人数就较平均。在课堂上有些学生会因为不想上体育课，所以变得懒散不愿动，这样一些接力性赛跑比赛就能够带动学生积极跑起来，避免其懒散而缺乏运动。当然有些学生会想出同时压线等招数来破坏游戏规则，所以在讲规则时要很充分。

  在我的指导老师的指导下我更深刻的体会到一个优秀的班主任，时刻应该用“爱”去开启学生的心灵，很多时候我们的一个笑容，一个课余诚恳的交谈，有时是一个眼神，一句鼓励的话，都会对学生产生长久的影响，你爱的奉献会得到爱的回报，但我们细想一下，这样的学生有多少，真正能感悟到你老师的爱的学生，绝对孺子可教也。常有的是你对他的宽容增加了他的放纵，淡薄了纪律的约束，这在实习中我也是有所体会的。

  今天我们面对71人的班级没有严明的纪律，如何有良好的班风在我们的教育工作中，惩罚也是教育的一种手段。当然，惩罚特别要慎重，我认为当我们惩罚学生时，应该注意以下几个方面：①首先一定要注意尊重学生的独立人格，保护好学生的自信心、自尊心，好的就是好的，错的就是错的，不要一错百错，全盘否定;②惩罚的目的是警示学生什么不可以做，做了会有什么后果，不是为惩罚而惩罚学生，而是为教育学生而惩罚学生，换句话说，惩罚是手段，教育才是目的;③谁都会犯错误，但不是谁都会改正错误，受惩罚不要紧，要紧的是改正错误，关键不是惩罚，关键是接受教训，改正错误。我深刻的体会到了工作者的辛酸苦辣。我们全组人员更是一丝不苟，上每一节课我们都不敢马虎，完成时，心里有一种充实的成就感。

  经过一个星期的准备，在下周的周五我准备主持一次班会，这也是我主持的第一次班会。这次班会的主题是“以侨中为荣，做文明侨中生”让一些学生上讲台说出他们上学期的不足之处和这学期的计划。这不仅让学生自己找出自己的不足以便改正，更让学生在学期初就定下新学期的大体计划，更有目的地进行学习。这也培养了学生上讲台的心态。

  课堂不在是教师表演的舞台，而是师生之间交往、互动的舞台。只有在真正有效的交往与互动中，学生获取知识才是“内化”了的，增长的能力才是“货真价实的，养成的情感才是“真真切切”的。因此，衡量一堂课的标准不只在于教师的行为举止是否大方，时间控制是否合理，而更多在于学生交往、互动的程度、水平，交往、互动的方式与成就。

  在课后与学生谈心的时候，从学生处了解到，其实对中学学生并不用时时保持身分，不用时时保持严肃态度。因为对学生太严有时会引起相反的效果。因为学生会因为太严而产生叛逆心理，而且越严越叛逆，甚至集体性跟老师作对。适当地降低身份融入学生中去，能够让学生对你产生朋友的感觉，上课就不会为难你。也很容易从他们中得知他们心目中的体育课方式和舒解压力的方法。

  但并不是所有班级都可以完全降低身份与学生谈心事，有时还得适当地保持自己做为老师的威信，因为身份降太低，学生有可能会有所失控，无视你的存在，甚至上课了还光明正大地和别的学生聊天，只有保持这份威信才能很好地控制学生保持纪律。

  现今课堂不只是传授知识的场所，而更应该是探究知识的场所。让学生学会学习，掌握学习的本领，养成不断求知的习惯，形成终身学习必备的素质，是时代发展对学生的期盼。而体育课改的目的就是要培养学生终身体育的意识和习惯，让学生体会体育锻炼的价值必须要根据变化的情形不断调整自己的行为，把学生置于出发点和核心地位，应学生而动，应情景而动，课堂才会生动，有活力。

  在课堂上教武术套路时，我发现并不用按照常规的一招一式进行教学，这样教学学生反而会觉得很闷，感觉就像是被老师完全控制住了，然而你将套路的各招式科学地连冠起来进行教学，学生们就会活跌起来，他们会用思想去想像下个动作怎样做才能更像老师刚才示范的那样。

  实习期间如何调整组员之间的时间，如何统一地协调好工作安排，如何调动起同学间的团队向心力等，这都是非常重要的。我们组各个成员在实习过程中，团结一致，互助友爱，加深了同学之间的友谊和默契，磨合了组员间的做事方式，交流了思想，最终顺利的完成了实习任务，回首这段时间的历程，大家都心有感触，相信会成为大学期间的一个美好回忆。不过要想在学生中树立起好老师的形象，还需要走一段不寻常的摸索之路。我要更加努力，焕发出更大的创造性和高昂的工作热情，为我们的体育事业作出更大的贡献。

蓟州区

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同义词 蓟县（天津市蓟县）一般指蓟州区

蓟州区隶属于天津市，位于天津市最北部，地处京、津、唐、承四市之腹心。

截至2012年，全县总面积1593平方公里，下辖26个乡镇、一个城区街道、949个行政村、15个社区，总人口96万人。

[1] 2012年，蓟州区地区生产总值2837亿元，比2011年增长153%。

[2]

蓟州区古称渔阳，春秋时期称为无终子国，战国时称无终邑，秦代属右北平郡，唐朝设蓟州。

新中国成立后，属河北省辖县，1973年9月划归天津市，相沿至今。

[3]

蓟州区是天津市唯一的半山区县，也是天津市的逗后花园地，被列为全国生态示范县和全国首家绿色食品示范区。

截至2014年，区内有国家重点文物保护单位1处，市级重点文物保护单位5处，县级重点文物保护单位37，文物保护点268处，革命战争遗址和纪念地160多处。

夏商遗存，西周遗址，汉墓群，唐宋元辽墓葬，清王爷陵和太子陵等古遗迹遍布全区。

2016年6月，《国务院关于同意天津市调整部分行政区划的批复》（国函〔2016〕98号）：同意撤销蓟县，设立天津市蓟州区，以原蓟县的行政区域为蓟州区的行政区域，蓟州区人民 驻文昌街街道府前街2号。

[4]

中文名称

蓟州区

外文名称

Jizhou District

别 名

渔阳

行政区类别

市辖区

所属地区

中国天津

下辖地区

1个街道，25个镇，1个民族乡

驻地

文昌街道府前街2号

电话区号

022

邮政区码

301900

地理位置

天津市最北部

面 积

1593平方公里

人 口

96万人（2012年）

方 言

蓟县话（近似于唐山方言）

气候条件

暖温带半湿润季风型大陆性气候

著名景点

盘山、梨木台风景区、黄崖关长城、九龙山国家森林公园、八仙山

火车站

蓟县站、蓟县南站、翠屏山站

车牌代码

津H

行政代码

120225

目录

1 历史沿革

2 行政区划

3 地理环境

▪ 位置境域

▪ 地貌

▪ 气候

▪ 水文

4 自然资源

▪ 水资源

▪ 矿产资源

▪ 生物资源

5 人口民族

▪ 人口

▪ 民族

6 交通

▪ 公路

▪ 铁路

7 经济

▪ 综述

▪ 第一产业

▪ 第二产业

▪ 第三产业

8 社会

▪ 科技

▪ 教育

▪ 卫生

▪ 体育

▪ 文化

9 旅游

10 著名人物

11 所获荣誉

历史沿革

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蓟州区 (6张)

公元前26至21世纪，黄帝迁居北方，他的一个部落来到这一带定居。

黄帝为求治国修身养性之道，两次来到城北府君山（崆峒山）问道于广成子。

黄帝死后，陶唐成为首领。

从那时起，这里的先民们就开始取土垒城，建立古城，雄居北方。

虞舜时，分天下为十二州，冀为九州，面积最广，蓟属其境，是北方重镇。

[5]

3000多年前，周武王灭商分封天下，封召公于燕，以报其辅佐之恩。

召公奭率其宗族来到这里，建立了燕国，都城就在今蓟县城（一说在北京广安门一带）。

相当于诸侯国都城。

秦始皇灭六国统一天下，分天下为三十六郡，郡下设县。

秦在这里设无终县，属右北平郡并为郡治。

相当于省会。

[5]

东汉建武元年（公元25年）东汉建立，汉光武帝刘秀在全国设13个州，在今北京地区设立幽州，州治就在无终，相当于省会。

北周大定元年（581年），杨坚灭后周，建立隋朝。

隋大业末年，无终县改名渔阳县，并为郡治。

当时，隋初有名的大臣荣毗就是蓟县人。

隋朝末年（618年），为反抗炀帝无道统治，农民起义领袖高开道率领农民义军攻下北平城，随后攻下渔阳城，自立为燕王，年号始兴，定都渔阳城。

至此，从周召公奭在此建都开始，至无终子国、韩广的辽东国、霍光的博陆侯国，蓟县这块古老的土地已有五定国都的历史。

相当于诸侯国都城。

唐开元十八年（730年），置蓟州，领渔阳、三河、玉田三县，治所在渔阳县，相当于地级市。

元太祖十年（1215年），铁木真占领蓟州，改隶大都路，领渔阳、平谷、玉田、遵化、丰润五县，州治在渔阳县。

元延祐二年（1315年），元仁宗赐额盘山少林寺为北少林寺。

相当于地级市。

明朝建立后，洪武年初，渔阳县省入蓟州，领玉田、遵化、丰润、平谷四县。

相当于地级市。

[5]

清代，蓟州隶属顺天府，仍领玉田、遵化、丰润、平谷四县。

相当于地级市。

民国二年（1913年）2月，蓟州改县，名蓟县。

民国十七年（1928年），南京国民 成立，蓟县隶属河北省。

解放后蓟县隶属河北省，为省辖县。

建国后至1973年7月，属河北省辖县，蓟县就称为河北省蓟县，曾经划归廊坊地区管辖。

[5]

1958年，蓟县、三河、大厂三县合并，称蓟县。

1962年，蓟、三、大分开。

1973年8月，划归天津市。

2016年6月，《国务院关于同意天津市调整部分行政区划的批复》（国函〔2016〕98号）：同意撤销蓟县，设立天津市蓟州区，以原蓟县的行政区域为蓟州区的行政区域，蓟州区人民 驻文昌街街道府前街2号。

[5]

行政区划

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截至2014年，蓟州区下辖1个街道、20个镇、5个乡、1个民族乡，区 驻文昌街道府前街2号。

类别

列表

街道 文昌街道

镇 渔阳镇、下营镇、罗庄子镇、马伸桥镇、出头岭镇、西龙虎峪镇、五百户镇、官庄镇、白涧镇、邦均镇、洇溜镇、别山镇、桑梓镇、尤古庄镇、侯家营镇、施古镇、上仓镇、下窝头镇、杨津庄镇、下仓镇

乡 穿芳峪乡、许家台乡、礼明庄乡、东赵各庄乡、东二营乡

民族乡 孙各庄满族乡

参考资料来源[6]

地理环境

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位置境域

蓟州区位于天津市最北部，南距天津市区115公里，西距北京市区88公里、首都国际机场68公里，东距唐山90公里，北距承德220公里，居京津唐承四市之腹心，居北纬39°45'至40°15'，东经117°05'—117°47'，全区总面积1590平方公里。

[3]

地貌

蓟州区地势北高南低，呈阶梯分布。

北缘最高点为九山顶，海拔10785米，南部最低处在马槽洼，海拔18米。

南北高差10767米。

山区面积8405平方公里，平原面积50472平方公里，洼地面积2452平方公里。

[1]

气候

蓟州区气候属于暖温带半湿润大陆性季风型气候，四季分明，阳光充足，热量丰富，昼夜温差大，年平均气温115℃，降水量6786毫米，无霜期约195天。

气候特征一是季风气候鲜明，风向季节更替明显，冬季盛行西北风，夏季盛行东南风。

二是气候受海洋影响较小，受大陆影响显著。

三是逗雨热同季地，夏季高温，季风盛行，降水集中。

四是四季分明。

春季多风少雨，夏季气温高，湿度大，降水多，秋季气温明显下降，冷暖适中，冬季气候寒冷、大地封冻。

[1]

水文

蓟州区的内河是州河，主要流经蓟县平原区，贯穿南北。

州河自上而下接纳支流有：黎河、沙河、果河、淋河、幺河等支流。

蓟州区境内的一级河道有蓟运河、泃河、州河，蓟运河是由泃河和州河两大支流汇合而成。

此外，蓟州区还有翠屏湖位于城东4公里处，是天津市最大的淡水湖，库容量1559亿立方米。

[1]

自然资源

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水资源

蓟州区是天津市重要的水源地，地上水年平均径流量105亿立方米，地下水年可采量24亿立方米。

有天津逗大水缸地之称的于桥水库，始建于1959年，总面积135平方公里，正常蓄水量42亿立方米，最大库容量1559亿立方米。

全县有中、小河流17条，汇入蓟运河注入渤海。

截至2012年，蓟州区共有小型水库12座，可养淡水水面174万亩。

其中，于桥水库是天津市主要水源供应基地。

[1]

矿产资源

截至2015年，蓟州区境内初步探明有矿藏30余种。

金属矿产有锰矿、铁矿、金矿、钼矿、钨矿。

非金属矿产有水泥灰岩矿、紫砂陶粘土矿、白云岩矿、大理石矿、钾矿、麦饭石矿、钾长石矿、硅石矿、海泡石矿、粉石英矿等。

其中，锰硼矿在中国首次发现，对矿物学和矿床研究具有重要意义。

大理石、叠层石、麦饭石、紫砂陶土和盘山麦饭石矿泉水等，其中紫砂陶土品质国内一流，储量达60亿吨，且出露地表，易于开采。

盘山麦饭石矿泉水，有十余种对人有益的微量元素。

[1]

生物资源

截至2015年，蓟州区野生植物达近千种，名贵及稀有植物69种，动物资源有脊椎动物296种，昆虫420种。

动植物资源中，药用动植物达427种，是天津市最大的野生中药材基地。

[1]

人口民族

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人口

2012年末，蓟州区户籍人口842万人，其中，农业人口688万人，非农业人口154万人，男性429万人，女性413万人，性别比例1039:100。

出生人口9075人，蓟州区人口出生率为1078‰，死亡率为707‰，自然增长率为371‰。

[2]

2015年末，蓟州区户籍人口8566万人。

其中，农业人口6952万人，非农业人口1614万人。

在总人口中，男性436万人，女性4206万人，性别比为1037:100。

全县人口出生率为877‰，死亡率为596‰，自然增长率为17‰。

[8]

民族

蓟州区是一个多民族散杂居的地区，人口最多的为汉族，少数民族主要为 、满族、蒙古族、朝鲜族等民族，此外有蓟州区内有天津市唯一的民族乡——孙各庄满族乡，少数民族人口占乡总人口337%。

[2]

交通

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公路

津蓟高速公路，京哈、津围、邦喜、宝平等干线公路和县乡公路在蓟州区交汇。

[9]

铁路

京秦铁路、大秦铁路横亘境内，津蓟铁路直抵城区。

主要火车站有蓟县站、蓟县南站和翠屏山站。

[9]

经济

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综述

蓟州区

2008年，蓟州区国内生产总值1896亿元，完成财政收入2815亿元。

蓟州区固定资产投入达到369亿元。

三次产业构成达到217:549:533。

2012年，蓟州区地区生产总值2837亿元，比2011年增长153%。

分三次产业看，第一产业增加值265亿元，增长117%；第二产业增加值879亿元，增长181%；第三产业增加值1693亿元，增长144%。

三次产业结构由2011年的96:303:601调整为93:310:597，第二产业比重略有上升。

三次产业对GDP的贡献率分别为28%、428%和544%，分别拉动增长04、62和79个百分点。

按照户籍人口计算，蓟州区人均生产总值34104元，增长154%。

[2]

2012年，蓟州区完成固定资产投资4204亿元，增长284%。

城镇投资增长较快，全年完成3552亿元，增长761%。

2012年末蓟州区各类金融机构和营业网点167家，其中银行类单位137家，典当类单位2家，证券类单位2家，保险机构19家，保险代理类单位2家，小额公司2家，担保服务类单位3家。

[2]

2015年，蓟州区实现地区生产总值39054亿元，比2014年增加3963亿元，按可比价计算（下同）同比增长127%。

按三次产业划分，第一产业实现增加值3113亿元，同比增长06%；第二产业实现增加值11639亿元，同比增长89%；第三产业实现增加值24302亿元，同比增长166%。

三次产业结构由2014年的87:328:585调整为80:298:622，对GDP的贡献率分别为04%、251%和745%，二、三产分别拉动GDP增长32和95个百分点。

按照常驻人口计算，全县人均生产总值达到42733元，同比增长73%。

[10]

第一产业

蓟州区是天津市的农业大区，是中国首家绿色食品示范区和中国山区综合开发示范县。

畜牧业是蓟州区的传统产业，已建成生猪、肉牛、肉羊、肉鸭、肉鸡、蛋鸡、奶牛、水产品、特种养殖等9大类145个养殖小区，产品常年供应天津、北京两大城市及周边地区。

干鲜果品主要有核桃、板栗、柿子、苹果、红果、梨、葡萄等，尤其是盘山柿子、燕山板栗、大棉球红果、黄崖关蜜梨、野生酸枣和猕猴桃。

2012年，蓟州区农业总产值完成555亿元，比2011年增长120%。

其中，种植业产值254亿元，增长110%；林业产值04亿元，增长85%；畜牧业产值264亿元，增长136%；渔业产值33亿元，增长71%。

实现农业增加值265亿元，按可比价格计算增长40%。

其中，种植业增加值136亿元，增长06%；林业增加值03亿元，增长58%；畜牧业增加值112亿元，增长80%；渔业增加值14亿元，增长50%。

[2]

2012年，蓟州区猪存栏3995万头，同比增长32%；出栏6205万头，同比增长27%。

牛存栏763万头，增长48%；出栏1038万头，增长43%。

羊存栏1104万只，增长34%；出栏1672万只，增长30%。

家禽存栏49715万只，增长39%；出栏69997万只，增长58%。

淡水养殖面积23571亩，同比增长06%。

水产品产量28746吨，增长21%，其中的养殖水产品产量24132吨，增长20%。

[2]

2015年，蓟州区完成农业总产值652亿元，按可比价计算，同比增长06%，其中，种植业产值3248亿元，同比增长79%；林业产值048亿元，同比增长27%；畜牧业产值3087亿元，同比增长05%；渔业产值137亿元，同比下降607%。

实现农业增加值3113亿元，按可比价计算，同比增长06%，其中，种植业增加值1719亿元，同比增长65%；林业增加值03亿元，同比增长05%；畜牧业增加值1304亿元，同比增长05%；渔业增加值06亿元，同比下降602%。

[10]

第二产业

独乐寺

2012年，蓟州区工业增加值完成565亿元，增长166%，按可比价格计算增幅高于服务业69个百分点，拉动蓟州区经济增长41个百分点，贡献率达到279%；全部工业总产值完成3285亿元，增长197%。

规模以上工业总产值1139亿元，增长276%；实现增加值425亿元，增长282%，占全部工业的753%，增长了68个百分点。

[2]

2012年，蓟州区工业企业完成销售收入3120亿元，增长233%；实现利税总额346亿元，增长312%；实现利润总额231亿元，增长251%。

其中，规模以上工业企业完成销售收入1080亿元，增长343%；实现利税总额125亿元，增长627%；实现利润总额68亿元，增长451%。

[2]

2015年，蓟州区完成工业总产值45376亿元，同比增长138%，其中，规模以上工业完成总产值27811亿元，同比增长149%。

实现工业增加值8034亿元，同比增长99%，其中，规模以上工业实现增加值7972亿元，同比增长171%。

实现工业销售收入40863亿元，同比增长79%，其中，规模以上工业实现销售收入24086亿元，同比增长46%。

实现工业利润3289亿元，同比增长61%，其中，规模以上工业实现利润1856亿元，同比增长21%。

[10]

第三产业

2012年末，蓟州区金融业增加值完成75亿元，比2011年增长243%。

2012年末全县各类金融机构和营业网点167家，其中银行类单位137家，典当类单位2家，证券类单位2家，保险机构19家，保险代理类单位2家，小额公司2家，担保服务类单位3家。

[2]

2012年末，蓟州区金融机构各项存款余额3503亿元，同比增长159%，其中储蓄存款2513亿元，同比增长184%。

人均储蓄存款30万元，同比增长185%。

各项余额1661亿元，同比增长235%。

[2]

2015年末，蓟州区金融机构各项存款余额48911亿元，比年初增加5692亿元，增长132%，其中，居民储蓄余额3437亿元，比年初增加1698亿元，增长52%；各项余额27227亿元，比年初增加337亿元，增长141%。

[10]

社会

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科技

蓟州区风景照 (18张)

2012年，蓟州区新认定科技型中小企业224家，其中企业转型85家、招商引进22家、创业创办117家。

创业创办的科技型中小企业占认定总数的522%，开始成为发展的主要增长点。

新发展科技科技小巨人企业10家，总数达到26家。

31个项目获得市级以上科技立项，其中天津华能北方热力有限公司逗焦化尾气余热回收成套装备地项目获得天津市科技进步二等奖。

专利申请量突破600件，达到604件。

其中，发明专利153件，实用新型专利437件，外观设计专利14件，专利质量和创新能力进一步提升。

[2]

2012年，蓟州区新认定科技型中小企业221家，其中企业转型4家、招商引进37家、创业创办180家。

新发展小巨人企业6家。

新增高新技术企业16家，开发逗杀手锏地产品8个，培育领军企业3家；各类科技成果登记184项，获天津市科技进步奖5项；全县专利申请量达4000多件。

[11]

教育

截至2015年末，蓟州区有各级各类教育机构463所，其中，初中52所，高中13所，中等专业学校1所，小学115所，幼儿园253所，广播电大1所，成人中专1所，乡办农校27所。

全年学校招生23750人，毕业人数21394人。

其中，普通高中招生4646人，在校生14658人，毕业生5532人；中等专业学校招生1446人，在校生3510人，毕业生1476人；初中招生7186人，在校生23461人，毕业生7198人；小学招生10472人，在校生54471人，毕业生7188人；幼儿园在园幼儿24811人。

全年成人业余教育学校共培训结业40506人。

[2]

类别

学校列表

高等院校 天津体育学院运动与文化艺术学院（民办）

主要中学

天津市蓟州第一中学 天津市蓟州第二中学 天津市蓟州第四中学

天津市马伸桥中学 天津市邦均中学 天津市杨家楼中学

天津市上仓中学 天津市擂鼓台中学

卫生

2012年，蓟州区人民新址、精神卫生防治中心开工。

2012年末蓟州区有各类卫生机构646个，其中，县、乡两级31个，诊所、卫生所、医务室90个，卫生监督和疾控机构1个，妇幼保健机构1个，卫生学校1所。

卫生机构床位1629张，其中，县级762张，乡镇级867张。

卫生技术人员4453人，其中，执业医师及执业助理医师1494人，注册护士818人，药师（士）168人。

[2]

2012年，完成507所村卫生室标准化建设和8所基层手术室、急诊室、国医堂标准化建设和集中供养中心传呼工程。

18项基本公共卫生服务得到落实，居民电子健康档案建档率达到548%，高血压、糖尿病等重点疾病系统管理率达到842%。

妇女儿童健康行动计划扎实推进，累计受益18万人。

[2]

截至2015年末，蓟州区有各类医疗卫生机构653个，其中，达标的村卫生室521个。

卫生技术人员4699人，其中，职业医师1427人，注册护士848人。

医疗床位1838张，平均每千人拥有医生17名，每千人拥有医疗床位21张。

[11]

体育

2011年，蓟州区新建健身休闲中心1个、路径工程80个，为部分健身小区更换了体育器材，提高了体育基础设施条件。

2011年成功举办了蓟州区首届农民运动会，开展了全民健身日、逗三八地 妇女健身杯体育通讯赛、职工趣味运动会、老年人体育健身大会和正月文体活动月、元宵节文体活动展演、消夏纳凉文体系列活动等群众性体育活动。

2011年在参加天津市青少年各项体育比赛中，共获得37枚金牌、30枚银牌、23枚铜牌，98人次进入前八名。

[2]

2012年，组织参加的天津市青少年田径、篮球、乒乓球、跆拳道四个项目的比赛，共取得第一名16人次、第二、三名9人次。

群众体育蓬勃开展。

相继举办了正月文体活动月，三八健康杯体育活动通讯赛，逗曲院风荷杯地中国象棋、乒乓球、游泳比赛，第六届老年人健身大会，迎庆十八大舞动新蓟州逗挂月杯地广场舞大赛，第九套广播体操推广及鼓楼广场消夏健身展演等群众喜闻乐见丰富多彩的体育活动。

[2]

2015年，蓟州区参加了天津市农民中国象棋比赛和乒乓球比赛，天津市青少年跆拳道、乒乓球、篮球、田径青少年锦标赛，共取得1个第一名、2个第二名、3个第三名，第四至第八名11项（人）次。

相继举办了逗正月文体月地，乡镇农民象棋、乒乓球、广场舞和五子棋海选赛，区级农民象棋、乒乓球、广场舞、五子棋总决赛、全民健身日、蓟县第四届广场舞大赛、逗联合杯地蓟县乒乓球大赛、逗万事兴杯地第十六届职工趣味运动会、第九届老年健身大会、逗京津冀地国际公路自行车挑战赛、天津市第六届山野运动大会等。

[11]

文化

蓟州区

2012年末，蓟州区共有剧团1个，群众业余演出团队234个，农村集体文化中心949个，公共图书馆1个，总藏书118万册，**放映单位1个，播放影片304场。

[2]

2012年，蓟州区拥有广播机构1个，全年播出稿件1870件。

IP电视节目60套，比2011年增加了9套，用户19万户。

数字电视节目161套，模拟电视节目46套，数字和模拟电视用户145万户。

[2]

截至2015年末，蓟州区有剧团一个，演出场次达到280场，接待观众超过42万人次。

县乡文化馆（站）27个，群众业务演出团队234个。

县级图书馆1个，藏书15万册。

影剧院1个，演出场次达到2333场，接待观众达到26万人次。

旅游

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截至2015年，蓟州区有盘山风景、黄崖关长城，翠屏湖度假、城区古文物、中上元古界标准地层剖面和八仙山原始次生林自然保护区等六大旅游景区。

其中，盘山被列为国家级风景名胜区，八仙山和中上远古界标准地层剖面分别被列为国家级自然保护区。

蓟州区内还有国家重点保护的千年古刹——独乐寺和白塔寺、鼓楼、文庙、公输子庙、关帝庙、城隍庙、天仙宫等文物古迹。

[12]

简介

盘山

盘山是国家级风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区。

盘山始记于汉，兴于唐，极盛于清。

历史上建有72座寺庙和众多玲珑宝塔，一座皇家园林──静寄山庄，早在唐代就以逗东五台山地著称佛界，以逗京东第一山地驰名中外，民国初年盘山同泰山、西湖、故宫等并列为中国十五大名胜之一。

[4]

盘山

黄崖关长城

黄崖关长城是国家4A级景区，黄崖关长城始建于北齐天宝七年（公元557年），明代包砖大修，1985年修复了城墙3025米，楼台20座，八卦关城、水关各一座，全段长城墙体和敌楼建在海拔700多米的山脊上，陡峭险峻，被长城专家誉为逗万里长城的缩影地

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当然是健身后吃更好啊！吃鸡蛋白是为了补充我们人体在运动过后所流逝的蛋白质，人在运动之前是没有流逝过多蛋白质的，因此健身前吃是没用的。

其实不光是鸡蛋白能够补充人体的蛋白质，包括一些蛋白质粉，都有这种功效。像在《极速前进》这档节目中，每次在结尾主持人都会递给选手一人一杯蛋白质粉所泡的水。主持人可没有在比赛之前或者比赛途中给选手们喝，选手们在比赛时喝的都是功能饮料。还有我喜欢的网红张沫凡也是一样，她去健身房的时候因为是空腹去的，她的健身教练就好心的给她准备了几个蛋白，让她健身后再吃，并没有让她在还未健身的空腹状态下食用。因此健身完了再吃是最好的选择。

由此可见，健身教练都是专业的，专业人士都说鸡蛋白是在健身之后再吃，那么就绝对不会错。