在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿

　　第一、 在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。

　第二、 在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。

　第三、 在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法 跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。

　第四、 这两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。有些人想的是我已经锻炼了那么久，吃这么多东西其实也没有关系，我告诉你，这种想法是完全错误的！

慢跑健身效果更好。

1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻

炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。

2：而对于快走与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了，但其实最根本的区别是：快走的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。

所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

有效果。

健康房里缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

每年秋冬季，气候比较寒冷，是人体自动开始堆积脂肪的季节。很多人都会在一个冬季之后，不知不觉就囤积了一肚子的赘肉，所以越是这个季节，越是不能忽略运动和瘦身。而一般来说，走路则称得上是这个季节比较适宜的运动，尤其是快速走路，既不会过度出汗而担心感冒，又能起到较好的锻炼效果。

疾走注意点

1选择有气垫支撑的鞋子走路，减缓走路时对关节的压迫。很多人会选择板鞋或是平底鞋来走路，虽然也很轻巧，但却无法有效保护膝盖和脚踝。

2走路前进行充分的拉伸。在每次走路开始前，花10分钟左右对腰部，腿部和脚踝进行肌肉拉伸，不但能让身体快速进入运动状态，还能有效预防肌肉受伤。