在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？

不可以。

举个例子，作为一名健身教练，我劝阻过很多装卸工，搬东西是应当保持下背直立，蹲下去搬，而不是弯腰去搬，这样更能保护下背，就像这样：

他们都会向我表示感谢，说这样搬确实腰没那么大压力了。

而一段时间以后，又复原成弯腰搬东西的状态了。

然后他们会不好意思地笑笑跟我说，弯腰搬起来比较快，没办法。

所以体力劳动者，各种关节损伤或者长期的病患，非常常见，这是因为，干活追求的是效率，而不是合理地使用自己的身体——这与运动训练背道而驰。

资本家花钱雇佣你，可没空让你在那琢磨解剖，琢磨发力，琢磨重心和平衡。

今天陪媳妇产检，无意中看到墙上也贴了这样的提示，不知道有多少人注意看过，但是贴出来这就很好。

健身者们相信对于蛋白粉都是比较推崇的，虽然说现在健身圈里对于蛋白粉一直有很多争议，但是只有真正用过蛋白粉的才知道，这种粉末状的健身补剂已经成为了很多健身者不可或缺的增肌帮手。像健身练肌肉的人真的挺不容易的，一天到晚的和这个比和那个比，有人甚至会拿健身肌肉男与工地工人做比较，比肌肉的美感比肌肉的力量，却根本不考虑是不是同一个领域的人。

但是如果说白一点的话，健身训练和工地工人干体力活也有很多的相同之处，都是通过肌肉活动去移动重物来达到一个刺激肌肉生长的过程，也正因为有这一点共同之处，很多人会觉得之所工地工人的肌肉不怎么发达，是因为没有蛋白粉的帮助，那么工地工人干体力活的同时，吃上1个月的蛋白粉，身体有什么变化？

一、肌肉维度的提升

像健身者的力量训练，其主要目的是为了让肌肉纤维受到破坏，而工地工人干体力活同样可以让肌肉受到刺激，让工地工人吃蛋白粉的作用，就是可以为身体提供更好的蛋白质来供肌肉修复生长，能够让工人的受损的肌肉得到最快的恢复，结论就是，工地工人即使不健身吃蛋白粉，1个月后，肌肉维度会慢慢的增大。

二、肌肉增长效率比较慢

工地工人的身材大多比较瘦弱，就算是有肌肉也大多数是那种精壮型的肌肉，即使是吃蛋白粉，也只是让他们的肌肉能够得到一定效率的增加，但是他们本身的体力劳动模式与健身者的力量训练完全不同，工人的体力劳动虽然能量消耗比较大，但是对于肌肉的刺激远远不如健身者的力量训练，所以说他们即使是吃蛋白粉，肌肉的增长效率也会比较缓慢，甚至当到达一个瓶颈后，再也不会增加。

三、身体局部肌肉的变化

工地工人的体力工作不同于健身训练，健身训练可以包括全身各个肌肉组织的训练，甚至可以说每块肌肉都能够通过健身训练练到，而且健身器械也更加丰富，而工地工人的工作性质，可不能由着你让你来练肌肉，不能说你今天搬砖了，明天你不想搬砖，想去换别的工作就可以换的，所以说工地工人即使是肌肉发达，也只是凸显在几块肌肉组织上，像手臂肌肉，背部肌肉，腿部肌肉。

所以说，工地工人就算是补充蛋白粉，也不可能练出像健身者的那样的肌肉，本身的健身模式不同，而且最重要的蛋白粉并没有什么直接的增肌效果，肌肉练得如何，还是得看你自己的训练是否足够。

你觉得健身者的肌肉与工地工人的肌肉，谁的力量更大？