32岁杨幂穿露脐装不见一丝赘肉，身材比例更惊艳，女星们都是怎样保持身材的？

杨幂的服装是娱乐圈最好的服装之一，她携带商品的能力也非常强。几乎每一套衣服都会被她穿上。肚脐装是今年最受欢迎的商品之一。它非常适合细腰或马线的**妹。最近，杨幂出现在机场并被拍照。黑色露脐夹克配高腰宽腿长裤。苗条的身材使人羡慕。没有任何修改，可以看出杨幂的身材真的很好。颜值也非常高，而且身材也很好。

夏天当然是暴露皮肤的好季节。适当的皮肤暴露可以显示出一个好身材，并且是令人耳目一新的时尚。一个细腰的妹妹怎么会错过露肚脐的风格呢？它不仅优化了身体的比例，而且显得又高又瘦。小杨非常清楚如何通过打领带来炫耀自己的好身材。她穿着露脐装，没有多余的肉。都看不出她曾经生过孩子。

露脐装对矮个子女孩来说是个福音。不需要注意就能改善腰线，对下体的搭配风格有很高的容忍度。如果你随意搭配一条长腿裤，你可以很容易地做出超长腿。腰部曲线外露，清爽，有点性感，时尚度大大提高。难怪杨幂如此喜欢露肚脐的风格。

肚脐装如此受欢迎的原因之一是它适合中国大多数人，尤其是梨形女孩，上身薄，下身多肉。大多数露脐装都是“上短下长”和“长紧下松”的组合，既体现了梨形的优点，又容易隐藏缺点。杨幂的身材凹凸有致，穿了露脐装后，腰部太悦目了！这简直这是你的显高神器，而且还不用费心搭配的哦～

健身达人铁球玩法

健身达人铁球玩法。众所周知，健身不仅可以促进身体的新陈代谢，还能塑身减肥。健身达人们最常用的就是健身铁球，他们把球玩出了很多种花样。下面分享健身达人铁球玩法相关内容。

健身达人铁球玩法1

一、健身球玩法

1、锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪

2、步骤：

A、双手各持一只重量为2~4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。

然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸展的手臂刚刚离开地面，然后提起脚尖，使身体绷紧，此时你的躯体应该从头到脚成为一条直线。

B、保持身体重心不变，向上弯曲手臂，直到你的手掌能够达到肩膀的位置。然后再次向地板的方向伸展手臂，恢复步骤A中的姿势。这样两个连续动作为一组，重复练习12次。

3、锻炼部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉

4、步骤：

A、在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2~4kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举至肩膀的高度。

B、右手持哑铃慢慢举过头顶，与此同时向前伸直左腿，与地面平行。将这个动作静止保持一会儿，使手臂和腿部的肌肉得到充分的锻炼。

然后恢复它们至起始的位置。交换另一侧练习，重复练习12次。 注意：这个动作需要格外留意不能弯曲背部，保证背部的挺直。

5、锻炼部位：三头肌和臀部

6、步骤：

A、左手持一只重量为2~4kg的哑铃，向地面的方向竖直伸展，在健身球上保持静止的坐姿。将身体缓慢向下滑动，直到达到图中所示的姿势。向上弯曲手臂，逐渐上举并最终垂直于天花板方向伸直。作为支撑和辅助，将右手扶于左臂的二头肌处。

B、保持身体的姿势和肘部位置不变，左手缓慢下降，跨过身体直到哑铃能够碰到你的右肩。然后再次上举垂直于天花板，完成整个动作。

12次为一组，先以左臂为例练习，然后换右臂，重复整套动作。

训练TIPS： 如果你想要得到更加强健的身形，重复1~3整套动作两次以上。

二、健身球的锻炼方法

1、五指捏球

手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

2、虎口夹球

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。

3、掌心握球

把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

4、五指转球

把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

5、单手抛球

把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。

6、双手搓球

双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

7、双球旋转

用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。

8、双球跳跃

把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。

健身达人铁球玩法2

一、健身球的玩法

1、单球法

用手掌托住健身球，先用手指用力抓我数次，然后放松守着。也可手掌朝上，五指捏球，自拇指开始，物质顺序用力捏压小球，然后物质按顺序拨动。使小球在手指上旋转，反复几次后，将另一手掌面朝下置于健身球上，双手挤压或搓揉。还可掌心朝上，用手抓住球，使用腕部力量将小球轻轻向上抛起，再用手掌接住。

2、双球法

握双球于掌，手指紧贴球体，顺旋转肘，用拇指发力同掌心扳球，使双球互绕顺转。双球在旋转时中间不要产生空隙，以避免双球互相碰撞乱响，只许发出轻微的摩擦声。在双球旋转时，主要靠五个手指屈伸收展，协调配合来完成。倒旋转时，用无名指、小指向掌心发力，使双球互绕倒转，与顺旋转方向相反。

锻炼者应根据自己手力的强弱、手掌的大小以及不同的锻炼方法选择合适的健身球。要注意用双手交替运动，使大脑两个半球同时得到锻炼。锻炼应循序渐进，开始时可手托一球或二球，锻炼时间也不要过长，以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。

二、健身球的健身功效

按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。它能疏通经络，调和气备，舒劲健骨，精神活血，防治高血压及各种慢性疾病。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，消除疲劳，提神消忧，大有延年益寿之功能。

健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

三、健身球作用

1、疏通经络，调畅气血。

人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。

2、 内联脏腑，增强功能。

中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

3、 锻炼指力，增强体力。

双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。

4、活动关节，消除疼痛。

人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。

5、 舒筋活血，医治偏瘫。

对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。

6、调节神经，改善睡眠。

手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

7、摩擦生静电，缓解颈椎病。

中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

上海坎贝尔大爷楼晓鸣代言了哪些品牌

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伊迪·坎贝尔全家出动代言Lavin 2014秋冬系列

据英国《每日邮报》7月21日报道，法国高级时装品牌朗雯(Lanvin)邀请当红名模伊迪·坎贝尔全家为其2014秋冬新品做代言，整体风格大胆自由又趣意横生，宣传活动着实新颖时尚，夺人眼球。

提起广告代言，明星家人参与出镜已不是件新鲜事。卡琳(Carine)与茱莉亚·洛菲德(Julia Restoin Roitfeld)，杰莉·霍尔(Jerry Hall)与乔治亚·梅·贾格尔(Georgia May Jagger)都是母女搭档名人。但是举家代言可就前所未有了。据朗雯创意总监称，此次代言活动的灵感来自于朗雯的品牌标志：来自母亲的爱。

坎贝尔全家8位成员，阵容强大。父亲罗迪·坎贝尔(Roddy Campbell)、母亲苏菲·希克斯(Sophie Hicks)、哥哥亚瑟(Arthur)、伊迪·坎贝尔(Edie Campbell)和男友奥特斯·弗里(Otis Ferry)、妹妹奥林匹亚(Olympia)及其男友马特奥(Mateo)、祖父杰里米(Jeremy)和祖母琼(Joan)都大放异彩。同时，伊迪是名热忱的马术爱好者，此次代言除与全家时髦上镜外，还带了爱马多莉前来助阵。其家人也是志同道合，不仅为代言拍摄酷照，还优雅上阵，大秀马术

娱乐圈中能被称为“大嫂”的人，那说明这个人是大有来头的人，要么就是名声很好，要么名声很坏。对于徐冬冬，我们很多人都不陌生，尤其是她那火热的身材，多少人为之迷倒，但是却很少有人可能追到她。

“大嫂”徐冬冬近况曝光，脱外套露纤细胳膊 ，说明徐冬冬一直没有放弃对自己身材的管理，徐冬冬也可以说得上是一个比较有名的明星了，她被挖掘到火的这段时间内，绯闻更多，所以更有可能是靠“艳照门“”“上位”的。

徐冬冬的从影之路。

徐冬冬毕业于中国人民解放军艺术学院戏剧系，毕业之后，徐冬冬演过很多的影片，但是始终没有进入观众的视角之中，在一次偶然的机会，王晶导演的《澳门风云三》需要一个跑龙套的，于是便找到了徐冬冬，徐冬冬也没有拒绝，因为王晶是很有名的导演，很多人都希望能够参加他的巨作，对于徐冬冬来说，这是一次很难得的机会，果然，在《澳门风云三》中，徐冬冬的演技和魔鬼的身材让观众记忆犹新，因此徐冬冬的事业才踏上正规。

后来徐冬冬出演了《余罪》这部电视剧中老大的妻子，因为她的行事作风非常的霸道，于是人送外号“大嫂”。在《西红柿首富》这部**中，徐冬冬饰演的是一个配角，即使出演的时间比较短，但是她那妖娆的身材和独有的对话，让很多观众深深地爱上了她。

徐冬冬靠什么上位的引发争议。

徐冬冬在16岁的时候遇到了李富荣的儿子李乐，正是在他的推荐下她才正式地进入了演艺圈，但是令人奇怪的是，一个这么有关系的人凭什么会推荐徐冬冬，原因是非常简单的，很有可能之间存在利益的交换。后来被曝台湾男星包小柏导致徐冬冬被迫卷入“艳照门”的事情，最后又出现了海天盛筵，所以很多人都称徐冬冬为“集邮女王”。

个人觉得靠身材上位也是比较正常的，因为娱乐圈中很多的明星都是这样做的。

徐冬冬现在的生活怎么样？

徐冬冬最近也是发出了一组照片，主要说的是徐冬冬吃饭的场面，这场面也是绝了，徐冬冬一手端着面，一手拿着油条，不顾及自己的形象就吃了起来，可以看出也是一个大大咧咧的人，尤其是在吃包子的时候，竟然将包子一口就吃下去了。

徐冬冬是一个很喜欢热爱运动的人，她会经常进出健身馆，而且身材也是着实让人羡慕了，每次健身的动作也是十分的标准的，当个健身教练可以说得上绰绰有余。

最后我想说的是，一个人对自身的严格未必不是一件好事，因为它可能会成为你以后的资本。

上周六，湖南卫视的新综艺节目《我家那闺女》上线了，第一期节目一播出，就在微博上引起了广泛的讨论，相关话题甚至飙到热搜前五，可谓是迎来了开门红。这样一档节目究竟有哪些看点，让它在短短时间里热度上升、迅速蹿红呢？

《我家那闺女》能够迅速爆红的首要原因，很大程度上是由于去年《我家那小子》的高收视率。因为《我家那小子》的高话题度和高满意值，让人们对今年同一节目组策划的同类型综艺《我家那闺女》抱有很高的期待，所以在开播之初便迎来了开门红。

《我家那闺女》之所以热度如此高，更主要的原因是它本身所具有的吸引观众的看点。

首先，节目嘉宾的选择上，可谓别出心裁。

两位运动员，其中一位还是之前大火的“洪荒少女”傅园慧。傅园慧萌逗的性格使她在一开始就拥有了一大波粉丝，而且粉丝年龄跨度很大，从“奶奶粉”到“男友粉”不一而足，大家都很好奇这样一个单纯可爱的奥运会优秀选手，在私下是如何与父母家人相处的，想知道家人对她的个人婚恋问题抱有什么样的看法。

剩下两位是袁姗姗和吴昕，她们两人有一个共同的特点，就是事业不温不火，还曾经被全网黑。这样的经历，让人们很想知道她们是如何度过那段时期的，以及他们的父母面对发生在女儿身上的网络暴力是什么态度，营造出一条感人的亲情路线。这样的嘉宾选择，能够吸引到各种类型的观众。

其次，就是节目很好的契合了当下的热点话题，剩男剩女的问题。

前几年相亲节目大火，每个卫视都推出了自己的相亲节目，产生了一大批网红。各个节目虽然形式上有区别，但是内容都是换汤不换药。

这几年相亲节目的热潮退去，但是剩男剩女的婚恋问题依然是社会热点话题，于是《我家那闺女》别出心裁，把这个问题放到一些成名的运动员和演员主持人身上，比同等相亲节目高出一筹，更具看点。

《我家那闺女》更大的看点，莫过于女明星的单身生活。

摄像机无处不在的存在于嘉宾家中的各个角落，真实的记录下她们每日的生活。已经播出的第一期节目中，我们看到吴昕自己在家点外卖，一大把一大把的吃保健品，卸完妆之后拼图直到深夜，和朋友倾诉内心的担忧和对未来的不确定。

傅园慧的爸爸一直在感叹原来明星也吃麻辣烫啊，可见人们对于明星的生活并不了解。我们可能也想知道，光鲜亮丽的明星是否也有寻常人的悲欢。这是《我家那闺女》最大的看点。

《我家那闺女》趁着《我家那小子》的热度，顺势而上，本身又具有许多吸睛看点，后期肯定会在各种节目中拔得头筹，制造更多热点，我们一起拭目以待吧。

在头十几年的时候，对于姐弟恋这件事情也是被很多人不看好的，但是现如今随着时代的发展，姐弟恋已经不是什么稀奇的事情了，甚至有很多还是女孩子大五六岁的，这都已经不奇怪了。娱乐圈一直都是引领时尚潮流的，在娱乐圈中姐弟恋的人更是不在少数，但是现如今随着社会的发展，大家的思想也是越来越开放了，姐弟恋已经不在话下了，甚至还出现了很多爷孙恋、母子恋之类的。

在娱乐圈当中有很多的女明星都要比自己的男朋友或者是老公大了很多岁，比如之前非常火爆的咸素媛，在41岁的时候找到了一个23岁的老公。还有就是大家非常熟悉的钟丽缇，也要比自己的老公张伦硕大了12岁，张丹峰也比自己的老婆洪欣小了11岁。

除了这些娱乐圈里的人之外，同时在现实生活中同样也是有这种类型出现的，就比如之前就有一个韩国不老女神，43岁的年龄找了一个20多岁的小鲜肉当做男朋友，这估计也是让很多人羡慕不来的。

在这件事情被曝光之后，很多网友都表示这分明就是母子恋，还有很多人都觉得两个人的差距实在是太大了，所以根本不适合做情侣。但是后来看到这位韩国不老女神真正的面目之后，大家也终于为什么人家在43岁还能够找到一个20多岁的小鲜肉做男朋友了。

这位43岁的不老女神是一名健身达人，中国网友虽然比较陌生，但其实在韩国可是特别火的，因为特别喜欢健身的原因，所以她的身材保持得是特别好的，而且颜值也不输那些20岁的小姑娘。所以即便是和相差十几岁的男朋友在一起，两个人也是非常般配的。不过对于如此大的差距，两个人在一起到底是不是真爱，其实这还真的不好说，毕竟每个人对于爱情的需求是不同的。