健身房地胶搬走器械下面的黄印怎么清理掉？

地胶清洁，特殊污垢的处理 :

1、油污：局部油污，将水性除油剂原液直接倒在毛巾上擦拭；大面积油污，将唯特水性除油剂按1：10稀释后，用擦地机加红色磨片低速清洁。

2、胶或口香糖：用专业的强力除胶剂直接倒在毛巾上檫拭去除。

3、石油沥青：污迹未干透前，用酒精进行擦拭。

4、锈迹：用中性洗洁剂稀释锈迹10分钟后，用清水清洗。

5、墨水、咖啡、果汁：用中性洗洁剂稀释污迹，然后用清水清洗。

6、指甲油、油漆、胶水：先将污迹简单清理一下，然后用酒精浸泡残留污迹，至污迹彻底软化后，清除即可。

 :   地胶如何保养及使用注意事项

地胶保养及使用注意事项可参考以下：

1、砂石防护：应该在使用地胶的大厅门口放置一块砂石防护垫子，预防鞋子将砂石带入房间将地板表面划伤；

2、物品搬运防护：在搬运物品时，特别是底部有金属尖锐的物品时，不要在地板上拖拉，以防地板收伤；

3、烟火防护：在使用羽毛球场地地胶的时候，不要将燃烧的烟头、蚊香、带电的熨斗、高温的金属物品直接放在地板上面，以防造成地板伤害；

4、定期地板保养：清洁使用中性清洁剂清洁，不能使用强酸或强碱的清洁剂清洁地面，做好定期清洁维护工作；

a、日常维护：使用清洁的九成干的拖把清洁地面，对污染严重的要局部清洁；

b、月维护：地面清洁，局部基础受损地面打蜡处理。一般一个月地板打蜡一次处理养护为好；

5、污染处理：地胶上沾污的墨水、食品、油腻等应擦去污物，然后用稀释的清洁剂擦洗痕迹，残留的黑色皮鞋印难以清除时可以使用面纱沾松香水擦洗，不可将松香水倒在地板上清洁，擦洗后要补蜡养护；

6、注意事项：不能使用清洁球、刀子刮擦，无法用常规方法清洁的污物，咨询有关人士，不可乱使用丙酮、甲苯、等化学药品；

7、化学防护：避免大量的水长时间滞留在地板表面，水长时间的浸泡地板，可能会渗入地板下面使地板胶溶化失去粘结力，也可能使地板表面的保护蜡水分层造成地板污染，也可能污水渗透进入地板内部造成地板变色等；

8、阳光防护：避免强光直接照射，做好地板放紫外线照射，防止地板变色、褪色。

在健身房里也有一些器械使用的潜规则，了解好这些规则，可以让人们在健身房更好的锻炼，更好的与人相处，拥有良好的人际关系。在健身房的时候不要长时间占用一个器械，也不要乱放器械，不要对他人的健身动作指指点点，也不要在健身器械上面留下太多的汗水。

健身房大部分都是健身的人，他们没有太多的时间和别人交流沟通，就想完成自己的训练。说健身房的训练器械都是比较有限的，所以在使用上面大家尽量要多考虑一下别人的感受，所以在健身房的时候，尽量不要长时间的占用一个器械，因为如果一个人长时间这样器械的话，很有可能就会影响别人的训练，打乱别人的训练计划。

同样也不要乱放健身器材，因为健身器材都有固定的位置的，如果随手乱扔的话，大家的训练都会非常辛苦，所以作为一个有素质的健身者，要懂得在健身之后把健身器材回归原位，这样才不会麻烦到别人。

在健身房锻炼的时候，千万不要对别人的健身动作指指点点的，一般来说健身的人他们的健身动作都是经过专业咨询和指导的，千万不要以一己之见来对他人的动作指手画脚，因为这样的话，别人不仅不会感激你，反而会觉得你是一个非常无理的人。

最后一个也是非常多人在健身房吐槽的事情，健身锻炼的时候流汗是非常正常的现象，而在健身器材上留下自己的汗水，会让别的健身者很难接受，所以在锻炼完之后，一定要把健身器械擦干净。这并不是洁癖的问题，而是一种个人卫生。

还有一种也是很多人吐槽的事情，就是在健身房锻炼的时候不要大喊大叫，有一些人在做一些高难度的动作的时候，会发出一些奇怪的声音，这不仅会让别人很尴尬，而且会影响他人的训练。

尊敬的会员：

为了给您提供更加优质、舒适的健身环境，我们会定期对健身房设备进行维护和保养。在此期间，部分器械可能需要暂停使用。为了不影响您的健身计划，现将有关维修事宜通知如下：

维修时间

2023年5月12日（星期六）至2023年5月14日（星期一）

维修内容

1跑步机：进行马达、电子元件、减震系统的检查与维修；

2力量训练区：检修电动器材，更换损坏的杠铃片及哑铃片；

3自由重量区：清洗哑铃、杠铃，检查铁片及螺丝紧固情况；

4更衣室：进行地面、墙面的全面清洁与维修。

注意事项

1请您提前调整您的健身计划，避免在维修期间前来锻炼；

2维修期间，部分器械可能无法使用，请您谅解；

3维修完成后，我们会全面检查健身房设备，确保安全可靠；

4对于给您带来的不便，我们深表歉意，感谢您的理解与支持。

特别优惠

为了补偿给您带来的不便，维修结束后，我们将推出“新春会员特惠”活动，具体优惠如下：

1新会员办卡可享受首月会费8折优惠；

2老会员续卡可获得1个月免费使用权。

以上优惠活动仅限维修结束后两周内有效，请您把握机会。如有疑问，请随时联系我们的客服人员，我们将竭诚为您服务。

再次感谢您的理解和支持！祝您健身愉快！

贵阳市XX健身俱乐部

2023年5月11日

　 发达肌肉，增长力量

　人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%，女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。

　器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法。因为经常性地从事器械健身，可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时，由于中枢神经系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此，器械健身还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外，对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

　肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了，但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中，反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质——蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维，从而使肌纤维增粗，也就是肌肉块增大。

　在平常状态下，每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放，其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时，将有多达2000一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练，肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加，再加上肌纤维变粗，肌肉自然会变得发达而有力了。

　 增进健康，消除脂肪

　因为全身是一个统一的整体，所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身，可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平，从而使体质得以全面增强，健康状况得以全面改善。

　循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分，同时又把细胞组织活动中产生的废物，运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明，长期从事器械健身的人，每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少，心脏休息时间增多，致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出，一颗能承提更大负担量的心脏，对于提高人体的活动能力和适应能力，增强代谢功能和免疫力，具有多么重要地作用。

　肺是呼吸系统的主要器官，它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有4百个肺泡。肺内共有5~7亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸12~18次，吸进的氧气约02~03升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。健身锻炼时，由于活动量增加，代谢增强，因而需要供应更多的'氧气。这就要求呼吸肌更加有力地收缩，吸进更多的新鲜氧气，呼出更多的二氧化碳。器械健身对呼吸机能的影响，着重提高的是呼吸深度，其次才是呼吸频率。这样就使每次呼吸的气体交换量增加，既有利于呼吸肌休息，又能提高呼吸系统的功能储备，从而保证在运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。

　 美化体形，矫正畸形

　美的体型是指身体各部的比例匀称、协调和平衡。从外形上看，就是整个身体及主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线。遗传学告诉我们，人的高矮和四肢比例由于受遗传基因的影响，不大可能改变，但人的体重及体重所制约的胸围、腰围、腿围、臀围都是可以改变的。器械健身的“最大特色”，就是对构成体型的肌肉与脂肪进行“雕塑”。比如，溜肩的人只要把三角肌练发达了，肩膀就会宽大，肩峰上提，体型也就变得匀称多了；胸腔狭窄、胸部扁平的人，通过胸部肌群的训练，胸廓就会加大，立体感增强，体型自然会变得厚实和挺拔；双腿肌肉纤细的人，只要加强腿部训练，体型就会变得协调和魁伟。而那些脂肪堆积在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖**，只要坚持有氧器械训练，清晰的线条和轻盈的身姿就不再是一种奢望。体型改善的同时，体态也会随之得到美化。如站没站相、坐没坐相的所谓蛇腰拉胯者，只要经过一段时间的训练，其身姿体态自然而然会变得挺胸拔背、行坐端方。

　器械健身还可以使形体的某些缺陷如鸡胸、脊柱侧凸得到矫正。因为器械健身的各种动作和方法，都是根据人体生理结构的特点进行设计的，能够给予身体的各个部位以巨大影响。比如肩胛下垂者，坚持做前平举、侧平举和颈后推举等练习，通过发达三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以弥补。一位保健医疗专家说过：“器械健身对于局部肌肉萎缩者，是一剂最佳良药。”

　 健身房力量器械及有氧专区维护与保养

　检查钢索有无断丝。器械各部件螺丝有无松动，各部件有无摇晃或不隐情形，如有发现，立即锁紧，如无法解决，可通知厂商进行处理。

　 使用过程中：

　仔细听听有没有正常的声音，如果有发现，赶紧停止使用，防止机器收到更大的损害，并电话通知厂商来修理。

　 使用完毕：

　用微湿布对器械外观进行清洗，尤其是滴有汗渍的部份认真擦拭，有条件的俱乐部可以擦试完毕后，对器械各部分再用水性腊擦试一遍，以免脱漆生锈。至少每周用水性腊对配重导杆和滑轨进行一次擦拭。电子设备一跑步机跑步机是一种模拟跑步散步运动的健身器材设备。跑步和散步属于全身性的有氧代谢运动跑步机的动力是电源驱动滚筒使胶皮带运动，人在胶皮带上跑动。调节胶皮带运动速度的快慢便可调运动负荷。

开始几年，基本不花钱的。 自己保养即可。

使用情况来定，如果经常使用，2年 左右开始做保养，换件等工作。

如使用时注意使用方法和经常护理，基本费用控制的很低。

祝你好运

健身本来就是个循序渐进的运动，如果想要很快的获得一些成果，就要去运用一些健身器材。

当我们使用这些器材的时候要注意合理的安排，要从简单慢慢的到困难，不能直接奔向顶端，这样你的身体是受不了的。

有一次就是这样的，当时什么都不知道，自我感觉很良好，所以就去举那个杠铃，直接举很重的那种，最后把自己弄伤了，后来我也就不再那么傻，直接去瞎弄，最好还是可以找一个陪练，这样可以保护你得安全，也可以让你有效的取得健身结果，还可以延缓健身器材的使用时间，使其得到很好的保养，而且又能很合理的让你去健身。

当然，你也可以自己去研究去学习一些关于健身的安全知识，和器材的使用方法和用了以后对我们的用处。我就是这样的，每天看一看关于健身的书，了解一些那些器材一起用比较合理。

效果还很不错的，不过一个新手可能还是不太安全，最好还是找一个人陪在身边，这样很安全。

健身器材维修的价格根据具体的器材来看的，一般跑步机的价格在60元一次，如果是单车，价格通常在45元一次，这些都只是维修的非常用，如果维修过程中有零部件需要更换是要另外根据零件价钱的，一般在300元左右。

一般的小毛病自己也可以查看对于力量器械常见故障一般为噪音，晃动或配重块上下有滞留现象，通常检查各连接处连接是否有松动，滑轮，钢绳是否有破损，配重块滑杆及各转动处是否润滑不足等。健身器材的维护与保养。

跑步机常见故障及故障维修技巧：1、跑步机按键没反应或者不灵敏，两种原因: 一个是按键老化了，到了退换的时候;一个是按键电路板松动了，松的手按都按不准位置,前者，找个师博更换跑步机的按键即可，后者，如果有工具并且懂得按键电路板在哪，那就自己锁紧，如果都没有，建议找个师博上门维修。

2、跑步机运行时马达有噪音，原因可能是跑步机的碳刷严重磨损，这候就友换一新的碳刷了，若不是碳剧问题，则可能是电机运转和县物座了，霍要及时去除导物，跑步机的电源开关电源指示灯不亮，要么是跑步机的三相插头没有好或者坏掉了，要是跑步机的开关内部接线松了或损坏了。不营是哪种原因所致，只需要换新的插头或者开关接线粕可。

3、跑步机的显示屏显示部分或不显示，可能是跑步机的液晶片接触变差了，或者是液片用久了出了问题，前者，需领紧跑步机的电路板并牢牢固定爆丝;后者，需给跑步机更换电子表或液晶片了。