健美操分为几大类？

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高。

跳健美操的注意事项

1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。

2、及时补充水分。在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

3、做好准备活动。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性。

4、选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

-健美操

1、目的不同：

①竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。

②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。

③表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。

2、要求不同：

①竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

②健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

③在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

3、动作要求不同：

①由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。

②由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。

③表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。

-健美操

-健身操

-竞技健美操

答案

一、

动作编排原则

1、

健身、娱乐原则；

2、

安全、无损伤原则；

3、

全面发展身体原则。

二、

创编要求

1、

动作符合健美操特点和年龄特点

2、

应针对健身的针对性、全面性

3、

动作要具有多样化、独创性

4、

动作应包括（踏步、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢腿跳、高踢腿跳、弹踢腿跳）

5、

队形变化不少于6次

6、

应均衡使用场地

7、

集体操每队

6-8人，每队男生不少于总数的1/3（每少一人扣02分）

8、

时间：集体操2’15"-2’30"

；混双及三人1’45"-1’50"

(时间不符合规定的队,取消比赛成绩)

9、

场地：集体操12X12平米；混双及三人7X7平米

10、

音乐为22-24拍/10秒以上

三、

服装要求

健美操可穿连体紧身健美服、分体健美服、泳装（三点式除外），不得露肚脐，上下均不得露得太多，可穿紧身裤，可以带荧光，但不得带其它饰花、飘带、不雅观的图案、耳环、戒指、项链、脚链、手表、头花等装饰物。发式要简洁大方，不可以披肩或半遮面发。

四、

音乐要求

由大会统一播放，赛前将磁带交音响组，一般磁带只限录一个乐曲，录在A面的开始部分。（注：为减少播放误差，提高音质，最好刻CD，一碟仅限一曲，若一个系参加多项，可将所有乐曲可在一张碟上）在盒面上要标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名

健美比赛男子单人项目比赛规则

一、自选动作编排原则：

1

运动员的自选动作必须展示身体的各个面，如正面、背面即两侧的主要肌肉群；

2

运动员的自选动作要有艺术性；

3

运动员的自选动作之间的连接要流畅；

4

运动员的自选动作应与音乐的气势、节拍相一致；

5

运动员的自选动作应有鲜明的主题思想；

6

组别和颁奖办法详见竞赛规程

二、健美比赛服装要求：

1

深色三角泳裤（黑色或蓝黑色为最佳）；服饰不合格者不得参加比赛

2

不得戴耳环、戒指、项链、手表等物

三、音乐要求：

音乐由大会统一播放，每位选手需准备一分钟自选音乐（最好将音乐刻在CD上），赛前将磁带或者CD交给音响组，在盒面上标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名。

生活中有不少朋友都是比较喜欢一些运动的，很多人却不太了解具体的知识，不少人想知道竞技健美操的比赛项目有哪些呢？其实竞技健美操比赛项目主要包括：1、男子单人IM。2、女子单人IW。3、混合双人MP。4、三人TR（三名运动员性别可以随意搭配）。5、集体5人GR（五名运动员性别任意选择）。在健美操比赛时，对于动作方面的要求是比较高的，首先是要求动作具有艺术性，其次所有的动作都必须按照规范进行完成，另外在难度方面要求至少每个难度动作都要有一个。