经常健身导致雄性激素脱发，有什么方法可以改善？

高强度的运动 比如力量训练 爆发性训练 确实会导致体内激素双氢睾酮浓度上升 从而导致脱发 但那也是因为你本身就有这个脱发基因存在 也就是说即使不健身 也是会有脱发的风险的我们一直在强调生命在于运动，适度运动对健康确实有好处，但是过度的运动可能对身体的损伤比运动带来的好处要大很多，所以很多顶级运动员都不会特别长寿，也是能说明一些道理DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素脱发。这里要注意一个先提条件，就是在你已经有雄激素脱发问题的时候，健身才会导致你脱发加重，如果你本身没有雄激素脱发的问题。

骨生髓通窍于耳其华在发。无论怎样的人，只要不遵守健康的四大基石都会有各种各样的症状。均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动和良好的心情。不论健身还是胖子，只要不均衡后还在运动。。所以非常兴奋很难入眠！久而久至我的头发自然也脱了！后来我不再炼晚，改变时间训练，然后头发慢慢就好了。健身吃也很重要，光炼对吃不讲究！比如蛋白质，入！肥胖和掉发没有必然联系，但肥胖者很多人都是因为生活不健康所致！会导致一些内分泌问题，比如溢脂性脱发就是最常见的一种！诸如此类的还有一些别的因素！这就需要去医院检健身，加快新陈代谢故脱发。肥胖代谢慢，头发所需养分供给不上，枯萎脱落，故也会脱发。

事实上激光治脱发的有效性是毋庸置疑的，因为治疗原理在医学上很早就有应用，激光生发也算是比较成熟的治疗手段，但适应人群不同所能达到的效果也就不同，它最大的特点是没有任。

1注意饮食

没有单一的食物能够提供各种营养元素，只有通过多种营养元素的协调配合，才能发挥出适合人体错综复杂的生理功能需求的作用。

与头发密切相关的食物大概有以下几类

(1)蛋白质

充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。富含蛋白质的食物如：鸡肉、鱼肉、黑芝麻、坚果等都是优质蛋白质来源。

(2)含有丰富维生素

毛囊的生理功能和许多种维生素都有重要关系。如维生素C有助于改善免疫系统，防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素B5可以保护你的肾上腺，从而来帮助增加头发生长。维生素A可通过调节视黄酸来帮助您的毛囊达到最佳水平，保持头皮保湿，防止头皮屑脱落。。。还有其他的维生素就不一一例举了。可以推荐的食物是菠菜，胡萝卜，芒果、坚果，豆类，香蕉，花椰菜，蘑菇。

(3)含有能促进头发生长的微量元素

含铁，锌的食物如海带、海藻、紫菜、大豆、坚果等。

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2保持头发的清洁

每天早晚梳发，能刺激头皮改善头发间的透风。由于头皮是轻易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。选择适合头皮和头发无刺激性的洗发水，洗头的水温也不宜太热或太冷。洗发的同时最好边搓边按摩哦。

3适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，还可以提高自身免疫力。作息规律，早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

4尽量避免头发收到外部伤害

比如说空气污染、阳光暴晒、高温、放射性辐射、机械性摩擦刺激、物理性损伤等物理性伤害。避免使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！

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5调整精神状态，避免精神性压力导致的内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

这些方法针对一些暂时性的脱发能起到有效的作用，如果是永久性脱发可以考虑使用aimtreat生发梳还采用了光柱导向专利技术，从而大幅提高光能量渗透皮层组织的效率，直接为位于真皮层底部的毛囊组织提供能量。起到防脱和生发的作用

在目前这个快节奏生活状态下，脱发、秃头已经越来越成为我们中很多人面对的问题，20岁小伙健身也变秃我觉得主要还是因为自己的基因问题，以及没有一个良好的作息，最重要的还是因为用脑过度的原因吧，所以才会变秃。

一：这个小伙虽然健身但是变秃可能是因为基因原因吧。我觉得我们每个人的基因还是很强大的，可能有时候基因就是决定了我们的身体状况，所以就算是后天做了一些努力，但是可以改变的还是挺少的。这个小伙应该就是这样的情况吧。可能是因为他的基因决定了他的秃头。

二：这个小伙虽然健身，但是可能没有保持一个良好的作息。现在很多人的秃头原因还是因为自己没有保持一个良好的作息，这样可能打破了自己的身体平衡，很有可能造成秃头，所以想要仅仅通过健身来解决自己的秃头问题，仍然还是有一个不规律的作息，还是比较困难的，最终结果还是会秃头。

三：这个小伙子可能是因为自己学习压力比较大，而且想的事情比较多，所以才会秃头吧。现在很多人都是因为学习压力、生活压力等各方面压力太大所以才会导致脱发文体，这个小伙子应该也是这样，虽然去健身，但是压力太大可能导致头发越来越少，所以我们平时还是需要去放松我们自己，让我们保持一个愉快的好心情，这样对防止我们脱发还是有一点帮助的。

所以我们想要仅仅通过健身来防止自己脱发还是不太现实的，也要学会给自己减压，而且最重要的也是需要保持一个良好的作息。同时也是需要保持一个良好的饮食习惯，不吃过于油腻食物，这样可以防止我们脱发。

1可能是因为健身的人内分泌功能失调吧。秃头的人一般都是由于自身基因自带脱发的功能，或者说内分泌失调导致的，要说起健身秃头，那么可能是健身的这个人，他自己本来带有秃头的属性，就是说原本他就是要秃头的，但是他去健身了，所以看起来就是说健身导致的，但非要说与健身有关系的话，想必就是第二点吧，健身的人为了保持身材，都会吃大量的蛋白粉，然后进行大量的锻炼运动，这会使原本的身体模式换一个档次，所以就会有脱发的可能性。

2秃头节省了时间。一般锻炼的人，都是对自己未来非常明确或者说是想要改变自己的人，这些人都会努力的让自己变的更好，从而每天的日程规划就会很有目的性。但是对我们一般人来说，一些整理自己边幅的事情就显得有些浪费时间了，所以有一部分人，就会把自己剃成一个光头，从而让自己把更多的精力放到提升形态美上，也就是健身上面。

3聪明绝顶。这句话可不是开玩笑的，据研究表明，大部分教授或者学历非常高的人，到了中年都会脱发，这是因为他们实在太聪明了，连头发都觉得自己配不上他们。而我们来看健身的人们，也大多数都是学历高的白领们。因为这部分人在上学的时候没有好好注意身体素质，到了上班的年纪就会开始格外注重自己的身体健康，毕竟有一个强壮的身体才会健康。当然，也有可能是因为已经秃头了，才发觉自己身体可能并不是那么的健康，这时候才来健身啦。

总而言之，健身是一项有利于身体健康发展的项目，如果大家都能来健身的话，都会拥有一个健康的身体，至于秃头，可能并不是因为健身导致的哦。

  脱发是当代年轻人重大的困扰之一，很多年轻人还没有到30就已经有了脱发的困扰，甚至一些年轻人在读书期间就开始脱发。脱发的原因有很多，不健康的饮食、不规律的作息以及遗传因素等等原因会导致年轻人脱发。

  在湖南长沙有一位二十多岁的小伙子刘某竟然因为健身脱发，很多人看到这个消息时候非常的疑惑，怎么健身也会导致脱发，那还能健身吗？根据我查阅资料和询问他人得知，正常的健身是不会导致脱发的。只有不恰当的健身会导致脱发，医学上也叫做雄激素性脱发，雄激素性脱发也被称为脂溢性脱发，雄激素性脱发是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病。

一些人不恰当的健身，短时间内大量频繁的进行运动会，导致人体内的雄性激素水平长时间的保持高位，头皮就会出现大量的油脂，随着皮脂腺分泌的增加，头发的生长周期就会变短，头发脱落就会较为明显，从而导致或者加剧脱发的症状。

  遗传也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发），而且饮食不健康、睡眠不充足，精神过于紧张、情绪特别低落、生活压力大让外界因素也会导致雄激素性脱发（脂溢性脱发）。

  想要防止脱发，其实我们就要调整好我们的作息，在饮食上也要尽量选择清淡的饮食。多吃一些水果蔬菜，还要吃一些对头发有益处的，有营养的食物。例如何首乌，黑芝麻等。

  当然在洗头的时候，我们也要小心，不要用特别热的水，选择对头发有好处的洗发水。最重要的是，有些时候天天洗头可能会导致我们的头皮受损，反而出现更多的掉发情况，所以说我们在平时要多注意一些爱护头发的小知识。

  

1、一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。

2、健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。

3、锻炼对身体有很多好处，但要注意强度和多种训练方式相结合。一味追求‘肌肉男’的效果，可能让身体受伤，头发减少，得不偿失。

以下是拯救秃头星人的防脱秘籍：

1 保持头发清洁：定期洗发，保持头发清洁，防止头皮油脂过多，预防脱发。建议使用温和的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的产品。

2 按摩头皮：使用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增加头发的养分供应。注意按摩时要轻柔，避免过于用力。

3 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。同时要保持饮食均衡，避免过度摄入油脂和糖分。

4 头发护理：保持头发的湿润，避免过度暴露在紫外线下，定期修剪发尾，防止头发分叉和断裂。可以选择滋润的洗发水和护发素，以及使用发膜进行深层护理。

5 睡眠充足：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，让身体有足够的时间进行修复和恢复。

6 减少烫染和拉扯头发：频繁的染发、拉直或烫发会损伤头发，增加脱发的风险。要尽量避免使用过多的化学处理和拉扯头发的方式，如绑辫子、过度梳理等。

7 选择合适的发型：选择适合自己的发型，避免过度修剪或拉扯头发，减少对头发的损伤。

8 使用专业的防脱产品：可以选择一些针对头皮护理和防脱发的产品，如头皮按摩器、防脱发洗发水、育发液等。注意选择合适的产品，并按照说明使用。

总之，预防脱发需要多方面的综合措施。除了以上提到的建议外，还需要注意避免过度使用吹风机、卷发棒等热工具，保持心情舒畅等。如果遇到严重的脱发问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

健身不会加速脱发。

脱发一般主要是遗传因素或精神压力大或内分泌失调或营养不良或新陈代谢异常等因素造成的。

健身运动恰恰不会造成以上的因素，反而可以增强体质，缓解精神压力，促进肠胃吸收，增进饮食，促进新陈代谢等好处。所以说健身不会加速脱发情况，还有一些积极的影响。

注意事项：如果想治疗脱发可以尽早的到专业医院治疗；健身不论什么情况尽量坚持，长期来说健身对身体健康是有好处的。