一般健身房必备的健身器材有哪几种？

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

参考资料：

大学生暑假健身房器械使用指南！

器材的使用注意事项

1、使用前检查

每次上机前应仔细检查健身器材各部件连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。

2、循序渐进

无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。

3、进行热身活动

当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

有氧区器材

①跑步机

在跑步机上可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，大基数的姐妹可以改用跑步机爬坡，坡度选择15。

②动感单车

单车耗氧比较多，有效地帮助身体燃跑浇热量；脚踝处的压力比跑步机要小，L爬具有较高的安全性。

③椭圆机

将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在了一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要20分钟打底

④划船机

工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。

力量区自由器械

①哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

②壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体办调能力。

③药球

一般用来进行投掷训练，或代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及身体协调能力。

④自由深蹲

强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。

力量区固定器械

①史密斯机

从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。

②龙门架

能够很好的锻炼身体各个部位的健身器材，如肱二头肌、肱三头肌、胸肌等。

由于现在健身热潮的兴起使得现在的健身场所如健身房、健身会所等越来越多，竞争的压力也在无形的增长着，而小型健身房想要脱颖而出在装修方面就需要多下功夫，那么小型健身房如何装修？下面我们将为大家带来小型健身房装修原则，希望能够为大家提供到帮助。

小型健身房如何装修？

小型健身房装修原则1、通风：小型健身房要有新风换气系统，新风换气设计最少要1-2次/h，人越多，换气次数也相应的增加；最小设计数以每人30m_3;/h；如果没有此系统，自然风能进来流通也可以；因为人在运动时所需要的氧气量是平常的4~5倍，所以，新风换气系统设计与其它房间要区别对待。

小型健身房装修原则2、采光：小型健身房照明要求很简单，房间亮度不能太低，一般情况下最好用LED的整体筒灯；用节能灯或灯泡筒灯也可以；如天花有灯槽，用灯带或T5灯管没有特别要求；健身区主光源以自然光和4-5寸的筒灯（筒灯外形尺寸与房屋层高来确定）为主，除了自然光源以外的光源最好选用暖色光（橙色）；主光源间距15-20m左右，取决于光源的功率和设计美观；灯光的强弱可以直接影响到运动时的兴奋指数，直接影响运动效果。

小型健身房装修原则3、电源：根据设备的摆放，确定电源插座，一般只有有氧健身设备需要电源，插座用10--16A的（具体与设备选型来确定），电源线在40mm以上；同时也要考虑电视信号线和网络线驳口，最好用屏蔽信号线；电话、背景音乐、安防等弱电系统根据要求设定；在健身区以上所以强电和弱电与健身设备连接最好用地插；照明和插座电源各做一个回路控制；确定设备选型很重要。

小型健身房装修原则4、空调：空调出风口不要对着有氧健身设备方向；出风量要大于新风换气量；必须有可单独控制健身区的空调开关；运动时，根据健身者实际情况调节室温，一般温度不低于24--26℃。

小型健身房装修原则5、墙壁及层高：墙壁根据装修风格，设计水银防雾镜子；在墙壁上的设备开关位置的确定要考虑一下健身设备摆放位置；层高尽量高，顶部做一下简单设计，最低不能低于28m；有氧设备工作面与地面有15--25_的高度。

小型健身房装修原则6、地面：在健身区地面下不管有无地暖和其它水管，必须要实地板，如果是木地板，下面不能架空，必须把下面地面平整后直接在上面铺设木地板；健身区域，地面不能有回潮和潮湿现象，靠近窗户的健身区，窗户周边要做好防水；大部分的健身设备重量比较大，设备稳固才有安全的健身环境。

小型健身房装修原则7、健身设备定位：在小型健身房装修之前，确定好健身设备所有型号和将来摆放位置，因为每个健身设备根据品牌系列的不同，设备占地面积和空间有很大差别，也便于电源线、网线和视频线的走向，以及确定强弱电插座的定位。

小型健身房装修原则8、健身设备合理配套和选型：小型健身房在50--100_的是非常少的，一般情况下，在10--30_是比较多的，但是有的更本就没有小型健身房，就是在空暇的地方随便摆上一到两样健身设备，如果健身设备配套和选型不合理，到最后既不实用又占空间，成了摆设。

以上就是小编为您带来的小型健身房如何装修？小型健身房装修原则的全部内容。