健身练到什么样算练到位？

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中，知名及规模大的机构更是只在一线城市中，赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年，目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营，每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT90私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

1完成所有训练后，你应该感到疲惫，但这绝对不是一种疲惫和崩溃的感觉。在你训练的特定部位，肌肉应该有抽搐、肿胀、充血、灼烧和疼痛的感觉。虽然泵感觉的强度取决于不同类型的训练，但无论感觉大小，我们都应该感觉到肌肉真正参与了训练。

2经过2-3小时的训练，你应该有训练的欲望，而不是被拒绝的感觉。如果你仍然感到非常疲惫，或者在一段时间内（可能几十个小时或更长时间）缺乏训练热情，甚至厌恶和拒绝训练，很可能是你训练过度。

3主观感受,如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感觉应该是充满活力、充满体力、更舒适和渴望运动。

4汗水,当运动负荷合适时，人体可以轻微或适度出汗。如果负荷太重，身体太累，锻炼者会出汗和淋湿。当然，出汗量取决于温度、气压、风速和饮用水。

5情绪,情绪不仅是人类健康的“晴雨表”，也是衡量人体承受负荷的主观指标。一般来说，人体需要运动。当这种需求得到满足时，人们将有一个愉快的情感体验。

6食欲,在体育锻炼过程中，人体的能量消耗非常大。一般来说，如果运动后的生理反应正常，健康状况良好，人们的食欲就会很强，食欲就会增加。

7睡眠状况,如果体育锻炼量合适，你一般应该睡得好，睡得重，少做梦，醒来后感觉精力充沛，处于良好的工作和压力状态。

8工作效率和生活能力,如果健身负荷合适，你在工作和生活中就会精力充沛、注意力集中、思维敏捷、记忆力清晰、求知欲强、适应性强、信心强、生活能力强。

9素质指标，通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

你好，建议你可以做瑜伽，比较瘦肌肉用不了力分析下来你可能属于那种比较羸弱的体制，那可以先做瑜伽一是可以改善身体内部吸收，因为部分瑜伽动作可以促进肠胃蠕动，二是瑜伽调整整个身体的平衡性和协调性，做完后对完成进一步的力量器械练习都有帮助能更好的完成。三是力量瑜伽坚持做下去也可以帮你完成肌肉塑造。肌肉是由睾丸激素分泌才能进一步形成，只有调理好自己的内部系统才能做任何运动都游刃有余益处多多。健身要量力而为不可急功近利，只要坚持下去就一定会有成效。