2016年韩国比基尼健美大赛的背景音乐，挺欢快的女声独唱

健身大赛里的比基尼美女叫徐瑞娜，背景音乐歌曲名叫 花汁。《花汁》（韩文名《꽃물》）在韩国有男声 女生很多版本，但是歌手名叫Migi唱的最好听，也是最近微信里配以健身大赛美女视频而被大量转发的版本，出自她的专辑 《미기 스타일》 ，在虾米音乐可以搜到她的版本。

该博主是黄哲勋。

他是非常受欢迎的韩国健美运动员和健身模特、以及“亚洲肌肉舞王”黄哲勋，在去年订婚后，这位4届Musclemania职业冠军于2020年2月9日与他一生的挚爱Yeona结婚了。据说了解黄哲勋的妻子，也是一名比基尼项目的健美运动员，两人也是因健身结缘。

英文名：YOUNG

破蛋日：198637

出生地：地球

家庭成员：妈妈,爸爸,狗

身高：174CM…|||

体重：参考大象- -+

星座：鱼

血型：X

性格：无聊,没情趣

口头禅：那又怎样…

平时特别癖好：特别!小声说:其实我喜欢钓鱼……………被欧XDD

特长：没

兴趣：CG

优点：没有优点

缺点：都是缺点

收藏品：戒指

睡觉习惯：抱成一团

减轻压力的方法：睡觉

最欣赏的人：没

喜欢的女生类型：温柔可爱的

喜欢的男生类型：直爽

讨厌的女生类型：做作

讨厌的男生类型：同上= =|||

喜欢的歌手：Jared leto

喜欢的歌：30 seconds to mars的都喜欢

喜欢的书籍类型：画集,摄影集

喜欢的漫画：矢泽魔王的

喜欢的**：Johnny Depp的都喜欢XD

喜欢D食物：肉类料理

讨厌D食物：萝卜…

喜欢D颜色：蓝色,黑色

随身物品：手机,银包,烟…

贴身包包的内容：同上……

喜欢D穿着打扮：punk…gothic…

擅长的体育运动：游泳

高考分数（咳咳）：秘密- -+

平时喜欢D科目：素描XDD

平时讨厌D科目：数学

开始COS的时间：2002年

COS的原因：貌似是朋友传染来的XD

最满意的一次COS：还没出现…

遭遇的大事：啊咧…

初恋D年龄：望天………

频繁的活动时间：半夜

频繁的活动地点：床上~(请不要想歪XDDD)

座右铭：时间会证明一切

朋友评价：那个叫别人去填哈XDDD~~~~~

网友评价（除暸Y饭）：这个也不是我填的XD

最想对Y饭说的：以后叫我Y君就可以了……> <~

导读：韩国女星腿长腰细的魔鬼身材令人羡慕不已，少女时代9成员个个大长腿，kara成员具荷拉的21寸小蛮腰。脸蛋漂亮，身材又好，他们是如何保持完美身姿呢？

韩星健身操

快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动，不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤，都将不再是你的困扰啦！

秀智

人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”，这个讲求速度的手臂运动，能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

秀智企鹅操

秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反复8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提 ，防止胸部下垂。

Tiffany

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。

Tiffany

为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑，再向前后劈腿上跳，按此动作反复做，可以 肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。

Tiffany健美操

step1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

step2 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）

step3 把双膝微屈往上去（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

step4 像踢毽子一样做起（左脚右脚各5次）

step5 第4个动作相反往外做（左脚右脚各5次），是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Tiffany健美操

step6 最高前踢（左脚右脚各5次），运动到的是大腿后侧。

step7 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

崔雪莉健身操

最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是“塑胶袋”？！

雪莉健美操

真的非常简单先将塑胶袋吹饱气，接着用膝盖和脚背向上踢，以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，因此获得不少女性青睐。

雪莉健美操

不过需注意的是踢塑胶袋时，腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范“塑胶袋运动”时说：“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。”

具荷拉

而拥有22英寸细腰的具荷拉，她的锻练器材则是“枕头”！你可以在睡前进行这项运动，身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个，反复做三次不仅可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

具荷拉枕头操

step1 准备一个枕头。

step2 双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。

step3 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。

step4 用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能 腰部的肌肉。

具荷拉枕头操

运动法其实狠简单，但是不能无视重点盲目做起，这样没有意义的。这种运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后在腹部给力动，开始做运动的时候不用憋气。最好一天做3次，每次20个。

宣美一直被称为“腿精”，就是因为腿长而出名，作为曾经韩国第一女团wonder girls成员，宣美和组合里另一位成员泫雅两人算是非常出名的了兔头韩国女星金度妍。

金度妍

曾经韩国女团，尤其是早期二代女团，都是走可爱少女风路线，经过市场竞争后，宣美和泫雅最后以性感风回归，成功走红，性感风的定位在当时韩国女艺人中还是非常稀缺的，不同于“小野马”泫雅的热辣性感风，宣美走的是冷艳性感风路线求锤得锤。要在竞争激烈的韩国女艺人中脱颖而出，没点特色怎么能行，宣美的特点就是她的超级大长腿。

中国的**姐看多了，今天我们就来看一下韩国的**姐金度妍，她是韩国的一位模特，我们都知道模特要求特别高，身高和身材都是要一级棒，当然金妍**姐这些都具备啦！25日下午，韩国女子演唱组合Weki Meki在首尔CJ ENM中心进行了《M！Countdown》直播前的活动,金妍秀的那"渔网腿"可真够抢镜。

金度妍的穿搭

金度妍她穿了一件纯白色的一字肩长袖，衣长只到胸的下面，肚脐那里采用了绑带的设计，秀出了她的小蛮腰，下面一条纯白色的超短裤，再往下看就不淡定了，那腿简直是实力抢镜！我们就光看她那双腿，不愧是1米67的身高，这腿又细又长，特别是她穿了一双“渔网袜”变成了"渔网腿"，特别性感，一对比起来，那些“竹竿腿”都不算什么！

金度妍身材好就是任性，一条一字肩设计的紧身短裙，更加显示出了她前凸后翘的身材，一字肩拉得太低，胸部都露出了一大片，裙子是蕾丝的设计，并且又有流苏，性感又有魅力。据说宣美身高166cm，腿长110cm，足足占了身体2/3。而宣美平时的造型也非常懂得放大腿部优势，统统都是热裤、短裙，总之就是要显腿长。打造冷艳性感风之后，宣美的每一次复出专辑几乎都卖爆了，最近受邀出席夏季盛典「WATERBOMB 2018」，现场表演的视频又让众人惊艳。反正满屏都是大长腿了。

其实宣美，以及韩国女团的整体造型，是非常值得借鉴的，就是放大自身优势，化妆、造型走起。腿长就多露腿，即使腿不够长，也可以通过短裤+高跟鞋的外部装备来打造长腿效果。当然，健身、锻炼也是必不可少的。照片中可以看出，宣美除了腿长之外，腰腹也没有一丝赘肉。身材十分健美，并不是不健康的干瘦。

金度妍的身材也太有料了吧，穿宽松的蓬蓬裙都挡不住她的胸，又是一字肩的设计，锁骨和肩膀都漏出来了，不过穿这条裙子还是挺仙的。她终于不露胸了，上面是一件v领的针织毛衣，浅浅的卡其色，衬托出她的皮肤特别白皙，下面搭配一条普通的黑色紧身裤，除开看她那张整容的脸，整体还是挺好看的。

　　河智苑

　　姓名：Ha Ji-won

　　原名：全海琳（JEON HAE RIM）

　　中文译名：河智苑（何智媛、夏志元）

　　韩文名：하지원

　　家庭成员：父母、一姐一弟一妹

　　三围：33-23-33

　　脚的尺寸：24cm

　　生日：19790628

　　身高：168

　　体重：46kg

　　血型：A

　　出生地：首尔

　　学校：檀国大学**表演系

　　兴趣：看漫画，打扫

　　特长：健美，游泳，跳长鼓舞

　　喜欢的事：骑马

　　喜欢的颜色：天蓝色

　　喜欢的食物：只要是美食都喜欢

　　出道：1997年KBS 新时代报告第100特辑“数学旅行”篇

　　价值观：全力以赴，直到自己赢得胜利！

　　理想的男孩类型：

　　说法1可爱的男人（例如：即使兜里只揣着1000韩元也显得很自信的男人）

　　说法2性格朴素，心地善良，作风纯洁，有家庭观念的

　　电视剧

　　1997年 MBC电视台创立特辑电视《比爱情还要神圣的爱情（love thats bigger than love）》

　　1998年 MBC周日特辑《危险的睡眠曲》

　　1999年 KBS《龙的眼泪（dragons' tears）》

　　主演：柳东根、崔明吉、宋允儿、安在懋、河智苑

　　2000年 KBS《学校2（school 2）》

　　主演：金来沅、金敏喜、李东旭、李瑶媛、河智苑

　　MBC迷你电视剧《秘密/秘密情人》

　　主演：金荷娜、金旼钟、柳时元、河智苑

　　2001年 KBS迷你电视剧《人生多美好/美丽人生（life is beautiful）》

　　主演：金来沅、河智苑、尹海英、柳俊相、郑普硕

　　2002年 KBS迷你电视剧《狩猎阳光/寻求阳光（sunshine hunting）》

　　主演：河智苑、金智秀、金浩镇、池诚

　　2003年 MBC《茶母（damo）》

　　主演：河智苑、李瑞镇、金民俊

　　2004年 SBS《巴厘岛的故事（what happened in bali）》

　　主演：河智苑、赵仁成、苏志燮、朴艺珍

　　2006年 KBS《黄真伊》

　　主演：河智苑、金载沅、王彬娜、张根锡、刘泰俊、金英爱

　　**

　　2000年

　　《真实的较量/真实的游戏（the truth game/truth or dare）》

　　主演；安圣基、河智苑

　　《同感（ditto）》

　　主演：金荷娜、柳智太、河智苑

　　《凶咒（a nightmare）》（恐怖片）

　　主演：柳智太、金奎梨、河智苑

　　2002年

　　《鬼铃（phone）》（恐怖片）

　　主演：河智苑、金有美

　　《色即是空（sex is zero）》（喜剧片）

　　主演：河智苑、任昌丁

　　2003年

　　《亲爱的，是谁让我转运了/逆转人生（reversal of fortune）》（喜剧片）

　　主演：金承佑、河智苑

　　2004年

　　《我的爱，小无赖/奴隶情人（ssagaji my honey）》（喜剧片）

　　主演：河智苑、金载沅

　　《神父教程/缘分的天梯（priest training）》

　　主演：权相宇、河智苑

　　2005年

　　《长腿叔叔》

　　主演：河智苑、延正勋

　　《刑事（Duelist）》

　　主演：河智苑、姜东元

　　2007年

　　《一番街奇迹》

　　主演：河智苑、任昌丁

　　获奖情况：

　　2000年 **《真实的较量/真实的游戏（the truth game/truth or dare）》

　　获大钟奖-优秀新人奖

　　**《同感》

　　获青龙奖-最佳女配角奖

　　2003年 电视剧《茶母》

　　获MBC演技大赏-人气女艺人赏、最优秀女演员赏、最佳情侣赏

　　韩国最受欢迎女星大赏

　　2004年 电视剧《巴厘岛的故事（what happened in bali）》

　　SBS演技大赏-最佳女演员赏、最佳情侣赏

　　SBS十大明星

　　获第40届百想艺术大赏电视部份-最佳女演员、人气艺人赏

　　2006年 电视剧《黄真伊》

　　获KBS演技大赏-人气女艺人赏、最佳情侣赏、最高大赏

　　音乐作品:

　　专辑名：Home Run

　　发行公司：Yedang

　　发行时间：2003-5-1

　　专辑介绍：多年来，一直潜心于影视事业的河智苑，带着经过两年时间精心打造的首张个人专辑现身。本张专辑中除了收录了在6月首映的**《逆转人生》的主题曲《曾经过于爱你》之外，还收录了与好友Psy的合唱曲，以及Honey Family、X-Teen等参与制作和演唱的共8首歌曲。

　　歌曲列表：

　　1曾经过于爱你

　　2Hot baby

　　3升高！升高！

　　4离开吧

　　5Home run(PSY原唱)

　　6现在将忘记你

　　7梦精

　　8羊腿

　　单曲：请给我女人--河智苑、权相宇（《神父教程》主题曲）

　　Love song--河智苑、姜东元（《刑事》主题曲）

　　其他：

　　1何智苑是韩国第一个也是唯一一个拥有以自己名字命名的报纸 （《河智苑日报》）的明星

　　2韩国官方影迷会将每年的10月23日定为河智苑日

　　[附]河智苑出演的MV

　　WAX<妈妈的日记>三部

　　WAX<哥哥>

　　曹成模<泪> (with 高修)

　　KCM<黑白写真> (with 池成）