健身有什么好处？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

在人们对健身的需求还是非常高的因为健身可以让我们带来健康，而且只要我们健身到位，身材还好，让我们的人格形象提升了不少 。去健身房健身到底有哪些好处 ，那么多人愿意报名去健身房健身。

健身资源更丰富 

如果我们在外面自己健身的话，一些设备是非常不齐全的，那样的话就不能达到局部训练的结果，去健身房的话，基本上什么设备都是齐全的，而且健身的种类非常多，可以向教练去学习一些新的建设方法 。去健身房我们可以游泳可以跑步还可以进行局部的训练要练腹肌的器材什么都有所以我们去健身房的话，可以利用健身房的各种器械对自己的锻炼进行更多的帮助。而在家中，我们所需要的一些设备是不齐全的，同时很多设备不一定能够是规范的 ，到了健身房之后我们想要的设备，在那种健身场所之下，健身仿佛效率更高 。

能够让我们更规律去运动 

如果在外面自行健身的话，可能就没有那么高的自律性 ，因为一个人健身仿佛二元孤单，或者说有时候自己管不了自己，那么运动就会作废 。如果去健身房的话，会有教练的督促，同时也会有你的健身队友一起相约，这样健身似乎会更上瘾。多专业的锻炼和拉伸的知识 ，很多人自己在外面进行身体锻炼，却因为错误的拉伸方式，使自己的身体受到损伤 ，但如果在健身房健身的话，我们就不会有那么多的困扰 。只有有效的健身才能够让我们的健身信心更旺盛 ，我们需要增强自己的健身自信，所以在健身房里的高效率，可以让我们更规律的去运动 。

健身房非常适合寝室人的需求 ，以前在农村的话，每天都干活，根本不需要有多少，就是没活动，但现在大部分人根本就不怎么干活，所以还是要通过多运动镜的方式来提高自己的身体素质 。

健身房的动感单车是一门越来越流行的运动课程，下面我来告诉你健身房的动感单车的好处是什么吧。

强度大：骑动感单车比一般的自行车强度上大很多，属于有氧运动和高强度的间歇性运动。可以在短时间内大量燃烧脂肪。

氛围：健身房的动感单车是教练和你其它的学员一起学的，大家在一个房间里，将音乐开到最大，尽情的挥洒汗水。这个氛围是很有积极性的。

快感：动感单车是高强度的有氧运动，会分泌大量的多巴胺。能够让你感受到精神愉悦，心中开朗。

动感单车是需要用到你的左右腿的肌肉的。两腿交替运动的同时，你的左右大脑也在运动着，可以提高大脑的活力。

现在随着生活压力的加大，越来越多的人都开始加入了健身的大军，他们想要借助健身来进行减肥或者是降低自己的体脂率，也有许多人想要借助健身来锻炼健美的身材。可是也有一些人很有疑问，健身到底有什么好处呢？值得那么多人去坚持！

其实在我没有走上健身的道路之前我也很有疑惑，每天泡在健身房两三个小时，那不是非常无聊吗？健身真的有那么多的好处吗？在我健身一段时间以后我可以明确的告诉你，健身的好处超乎你的想象，下面就让我来给大家细细的分析一下，健身的好处到底在哪呢？

1 让你减肥成功

这一点是最重要的，现在许多人都患上了肥胖症，肥胖不仅让我们的身材走样，同时，肥胖也会带来许多疾病，对我们的健康造成重大的威胁！而健身就是消灭肥胖的最佳手段之一。只要我们坚持去健身，我们就可以逐渐降低自己身体的体脂率，让自己的身材更加的苗条，同时让自己的身体更加的健康。

2 让你的体质变强

自从我健身以后，我一年都没有感冒过我的身体越来越强，我的免疫力在逐渐的提高，健身的人都是这样。健身能够改变一个人的体质，让我们变得更加的强大，我们工作生活学习的压力越来越大，如果我们没有强壮的身体，很容易支撑不下去，如果我们的身体越来越强，那么我们就有充沛的精力去做更多的事。

3 让你变得更加自信了

自信是决定一个人成败的基本因素之一。如果一个人不自信，那么他可能一事无成而晋升就可以提高我们的自信心，让我们越来越自信，让我们对未来充满希望！健身并不是一个轻松的过程，它需要克服许多的困难，在克服困难的过程中，我们的信心在逐渐的增强，所以如果你不够自信，那么就去健身吧！

4 健身让你的身材更加的美好

大家经常在电视上看到那些健美的选手，不管是男性或者女性，壮硕的身材，苗条的身姿确实非常让人羡慕。其实这些都是通过长时间的健身换来的，如果我们每天能够坚持去健身，我们也能收获如此美好的身材，身材是一个人外在的美，如果我们外在美提高了，那么我们给人的第一印象也会越好，那么成功的概率也会越大。

5 让你更有毅力

如果我们一个人没有毅力，那么就会一事无成。在社会上生存如果没有坚强的毅力，我们就不可能克服困难，就不可能跨过困难取得成功。而通过健身，我们的意志力就会增强，我们会变得越来越自信，越来越强大，当我们突破一个困难的时候，突破一个瓶颈期的时候，我们的意志力就会逐渐的增加，这对于以后我们工作，生活，学习，甚至是事业的发展都有重大的帮助。

如果有帮助到你，希望能采纳！

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!