练健美吃那么多是不是对健康没好处？

这个问题得2面分析。

1，其实专业练减肥的吃的并不多。少吃多餐，每顿饭吃的都很少，1小碗碳水化合物，几块肉，一点点蔬菜和水果，一般男士几口就吃进去了。他们的饮食很健康的，跟普通人经常吃的食物相比，他们的饮食中剔除了很多不健康的东西，增加了健康食物的量。

另外如果他们不吃那么多食物，肌肉也不会更好的生长。如果吃一点就能涨肌肉，他们也不会吃那么多。

2，吃那么多东西确实增加身体负担，特别是长期高蛋白饮食。而且正常人的生活也不会太多的肌肉，如果不坚持训练也无法长期保持那么多的肌肉量。

但他们训练强壮了体魄，锻炼了心肺功能。

普通人没有必要练健美，健美运动属于练短了不管用，练长了就没法停下来的一项运动，如果不是发自内心的喜爱，就完全没有必要坚持。人的生活依靠的更多的是头脑和思维而不是身体。

"所以其实不用锻炼出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是这样吗？"

差不多就是这样。

有些人为了一身肌肉什么高蛋白都吃，高蛋白摄入其实是打破健康饮食结构，并且高蛋白摄入对肾脏压力很大。很多人还吃药物，不比赛的也吃。

专业健美比赛其实跟健康毫不沾边。为了比赛突出肌肉质量，健美运动员要把脂肪，体内水分，盐分降的很低，而这些都是要维持身体新陈代谢不可缺少的成分。

是否健康唯一的量化指标就是医院的体检表。

另外那个指标是BMI不是MBI。

有些人BMI标准，但还是看起来胖可能是脂肪分布不合理，该有肉的地方都长到腰上了肯定不好看。适当做些腹肌运动+适当有氧+合理饮食就行了。

晚饭严格控制，半饱，清淡，这顿最爱积累脂肪。午饭7----8分饱，荤素搭配。早饭可以吃好点，这顿最不爱积累脂肪。减肥期间零食，尤其奶油类食品就不要吃了。合理饮食就是什么都要吃，什么都要控制。不推荐任何食谱。唯一合理的饮食方法就是荤+素+水果+7--8分饱。　

健身和健美有什么区别？

我发现有很多人不了解健身与健美的区别，每当看到较为夸张的肌肉展示的时候，往往下面会有这样的评论：“健身是为了健康，但练成这样真的健康吗？”殊不知那已经到了健美的领域，还有人会认为健身是健美的初级阶段。

其实健身和健美的区别还是很大的，今天我们就来聊一聊：

首先是健身，健身的概念非常广泛，其最主要的目的就是为了身体健康，美好的形体，体态而进行的大众体育锻炼，是一个非常广义的概念，如：跑步，瑜伽，广场舞，举铁等等都可以归为健身这个领域，而并不是单纯的是在健身房里举铁练肌肉，健身房健身只是一个狭义的理解，只是其一小部分。

另外可以从健身「fitness」的英文中可以看出，是健硕，健康，适合某事物或做某事，并不会涉及到竞技这个领域，健身讲究的是一个平衡，其本意就是让身体变得更好。

再来看一下健美，健美可以说是一项竞技运动，凡事涉及到竞技的话，其实与健康这个范围就有一些遥远了，任何运动只要涉及到竞技的话，和健康基本是不沾边的，奥运会的格言还是：“更高！更快！更强！”呢，其目的是为了突破人体的极限。

健美运动就是如此，讲究的是身体的雕刻，特定的审美，它需要夸张的肌肉，是为了追求极致的人类肌肉形态的一项运动，健美的定义就是这样，大多数人可能会欣赏不了。

再从英文上来看，「健美」这个词，它的英文本义「Bodybuilding」即Body（身体）Build（建筑，锻造，开发）其中的就有对身体追求极限的意思。

这样你应该理解了健身与健美的区别，健身更不是健美的初级阶段，健身的范围更广泛，它包括健美，健美则是追求身体特定美感的极端延伸。

健身也可以说是一切可使得身体保持健康的行为，而美则是塑造肌肉的一种竞技运动！

所以下次不要再去讨论什么健美运动员练成这样健康不健康的问题，人家有追求，也一定会明白这样是不健康的，但为了自己的目标，理想！愿意付出这么多努力，本身就是一件很让人respect的一件事情！

健身对身体是有好处的，首先，它可以强健身体，强健肌肉，促进血液循环可以加快新陈代谢，心理方面也是有好处的，经过锻炼之后，多数的人会出现心情舒畅，得到一定的宣泄，但是一定要助理运动量和运动强度，以免过度造成肌肉软组织损伤。

1、既可锻炼身体，增进健康，又可陶治情操。美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求“健”，又要求“美”。它的练习动作和手段，教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等，都体现了这一点。

2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。

4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。

随着历史进程不断推进，越来越多的人们开始注重自己的身材，因为一个好的身材除了可以让自己变得更加自信之外，也能够让自己显得更有气质，对于很多人来说，健美的终极目标就是健康，像是我也会为了健康去健美，因为经常健身可以提升我们身体的肌肉含量，让皮肤一直处在一个比较紧张的状态，而且经常健身还能够燃烧我们身体当中多余的脂肪，可以让我们的身材变得更好，当然最重要的就是健身可以避免肥胖，养成了良好的习惯之后，可以让我们更有精力应对生活中的每一天，下面给大家详细解释一下。

一、可以保持皮肤紧绷

随着年龄的增大，难免会出现一些皮肤松弛的问题，而健身则是可以提高我们身体的肌肉含量，进而可以让我们的皮肤一直都处在一个紧绷的状态下，这样除了可以让我们变得更加健康之外，也能够让我们显得更加年轻。

二、可以让身材变得更好

在健身的时候，最需要重视的就是自身的体脂率，如果说自身的体脂率非常高的话，那么就很有可能会引发一系列的疾病。而且在健身的时候，我们还可以通过经常运动来让我们的身材变得更加完美，可以在一定程度上提高我们的气质。

三、可以让一个人更有精力

健身除了可以让我们的身材变得更好之外，也能够让我们更有精力的应对每一天，毕竟健身可以让我们的身体素质变得更强，即使是在一个地方站或坐很长时间之后，也不会有太多不良的反应。

各位看官，以上就是我对“健美的终极目标是健康，你会为了健康去健美吗？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。