轮滑运动：单轮好滑还是双轮好滑？_健身

相对来水单排比较好学。单排轮滑鞋穿在脚上蹬脚比较容易，更加灵活。

双排轮滑和单排轮滑的对比：

速度：双排在室内平滑的木地面玩和单排的速度一样快。

健身：双排对身体器官各方面的发展和平衡感应力，单排帮不到你，只有双排。因为单排太容易平衡且不容易跌倒。

技术：双排的高手绝对也是单排的高手；但是单排的高手也许就是双排的菜鸟。

场地：双排适应性最广且最专业；单排只适合在水泥地面和街边；在上海北京大型的室内滑轮溜冰场是拒绝单排的，因为单排会损耗室内的木地板。(溜冰只有两种，一是旱冰二是真冰，同理，溜冰场地最高级的也是有两种，一是室内木地板溜冰场二是室内真冰场。但单排在这两种场所都排斥的。)

花样：双排容易摔，单排不容易摔，双排脚部支位灵活，单排脚部支位固定，所以，支位已经控制了很多表演花样了。

专业：如果想对自己的动作的肯定，挑战更多的花样动作和更多的快乐和满足，只有双排！！

人群：双排的难度最高！也是受高手们的喜爱。玩双排的人去玩单排就乏味无趣。双排适合大龄儿童和大人，单排适合低龄小孩。冰刀不适合小孩，因为危险性最高。

通用：双排和单排溜冰技巧和方法不同。因为单排溜法与真冰的花样冰鞋与球冰鞋溜法大致相同，只能是冰刀的路地训练辅助工具，你不可能拿着你的单排去玩木地板，更不可以拿你的单排去真冰场上，它只对那些水泥地或露天瓷地砖大理石之类的溜冰场玩，甚至系街玩。

练习：因为溜法不一样，大家练双排就没三心两意又飞去练单排了，因为会拖慢你练习的速度。

成本：直排轮最便宜，质量普通，成本投入最少。双排零部件复杂，质量更好，成本投入更高。成本最高的就数冰刀了，光场地就限制在冰面上，进一次真冰场至少也要几十块钱一次！！特别是学生一族，更加不用说天天跑真冰场了。

双排溜冰鞋：保健养身美型塑身 + 锻炼右脑 + 花样性。性价比最高，人群最广。

单排轮滑鞋：不易跌倒，在普通水泥地面速度较快，性价比在两种中间。

冰刀：拥有单排的特点，只限制在冰面上速度更快，性价比最低，不适合大众人群和普及，适用于冰面特定人群。

人群和功效：

青少年：双排轮除了拥有第一条的特点之外，因为难度加大，技术加深，更加能满足大龄青少年的智力和心里上的满足和身体锻炼的需求。

小孩：双排轮更能锻炼小孩的身体各器官，锻炼右脑，开发右脑，让孩子更加聪明，身体更加灵活，促进身体发育。单排做不到，单排只能是满足小孩的乐趣，当然小于6岁的儿童建议单排的，因为单排的稳定，相对小孩来说更安全一些。

成年人：双排轮正是当今时尚人士热衷追求健美的最佳法宝，它不仅达到可以廋腰、提臀、消脂的运动效果，还可以让你锻炼小脑、训练平衡、充满自信的快乐人生旅程。

两轮滑板的入门技巧

1．移动重心的练习（1）原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍擡起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍擡起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。（2）单脚支撑平衡：在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然擡起，眼向前看5～10米处。（4）“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后擡左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后擡左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。（5）交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。 2．直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。（2）单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。（3）初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。（4）直道滑行的摆臂动作：有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。 3．弯道滑行弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。 4．停止法在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。（1）“T”形停止法：在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时擡起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。（2）双脚急停法：在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。 2 上升感的问题： a 起跳力量，点板

两轮滑板怎样分前轮后轮

你那不叫两轮滑板你那是游龙板滑板功滑板没有什么两轮滑板分体滑板这都是错误的叫法滑板是极限运动游龙板分开的漂移板那都是健身运动或者是玩具而已跟极限运动根本就不沾边游龙板无所谓板头板尾只有滑板才会区分板头板尾因为在滑板中有正脚的动作还有反脚动作游龙板你只需要扭来扭曲就可以了

怎样滑两轮滑板（要方法）？

开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握好平衡。

方法1

先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S 字。

方法2

同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S 字

只说最后一句滑板是4轮的游龙是 2个滴！！！！！！！！！！！！！！别玷污了滑板！！！！！！！

两轮滑板怎么玩？

1 一般启动法

（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。

（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。

（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。

2 小跑式启动法

将活力板放置在前方

（1）从活力板的后方开始向前小跑。

（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。

（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。

3 双脚启动法

（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。

（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。

（3）活力板起立后，即可滑动。

4 转轮式启动法

（1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。

（2）左脚踏到板头，即可滑动。

（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。

5 单脚骑法

板头骑法

（1）骑上活力板。

（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。

6 “S”形骑法

（1）脚登地面，骑上活力板。

（2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。

（3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。

7 双脚骑法

（1）脚登地面，骑上活力板。

（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。

（3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。

8 转向方法

（1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。

（2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。

9刹停方法

简单刹停法

（1）先看好要在哪边停下活力板。

（2）将活力板车身向停车方向倾斜。

（3）将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。

转侧刹停法

（1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。

（2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。

擡脚刹停

（1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。

（2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。

（3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。

（4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。

10 绕桩

（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。

（2）踏上活力板进行过桩练习。

11 踢桩

（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。

（2）经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。

12 翻转玩法

（1）将活力板翻转放在脚尖上。

（2）起跳使活力板翻转。

（3）双脚落到活力板板面上。

（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。

13 单脚翻转玩法

（1）将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。

（2）起跳使活力板翻转。

（3）双脚落到活力板板面上。

（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。

14 跳跃过障法

（1）将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。

（2）起跳越过障碍。

（3）双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。

15 板头转轮

（1）将脚挪动到板尾的后边缘。

（2）将身体重心转移到板尾上。

（3）轻轻推动板头使活力板开始滑动。

（4）要向前运动，只需继续推动板头

两轮滑板分类？急急急！都有哪几种？

:二轮滑板闪光滑板二轮铝合金二轮滑板滑板车二轮滑板蝙蝠滑板二轮游龙活力二轮滑板滑板儿童二轮 (hei hei)

1 挑选活力板（又名：游龙板,蛇板,龙板）要注意的几点小细节活力板是去年开始流行的一种新型运动，现在市面上有很多品牌的活力板。说明书中除了普通的介绍外，没有专门的技术说明。而游龙板大多外形一样（以为采用的模具都是一样的），但价格却有天壤之别。本人在工厂多年，现在也是专门销售运动器材，通过一段时间的积累，发现了一些门道，特整理了厂家提供的一些资料和自己的心得供大家分享。 “活力板”是一种新型的滑板，也称为“陆地冲浪板”。因其运动起来像龙和蛇一样扭动，所以国内多大称为“龙板”或“蛇板”。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双脚扭动及手的摆动来驱动活力板(蛇板)前进。使滑板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用活力板（陆地冲浪板）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。一举两得。活力板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。是时下新兴的休闲活动，最近在香港、台湾、韩国、日本、美国及世界各地流行起来。 1、活力板(蛇板)从造型来看，它打破了滑板的传统制造工艺。 2、从功能上来看，型式具有很好的时尚性。 3、从踏上滑板之后，再无须借助于脚与地面的作用力达到滑板前进的目的，只需利用身体和脚的活动达到滑行。 4、从性别来考虑，做为男玩家来说，它无疑是一个更具趣味性的滑板，而对于女玩家来说，不光结束了滑板与女孩无缘的历史，更重的它能为健身和美体起到了不可乎视的作用。 5、从场地的要求来看，场地大小不受限制，有的甚至可在直径一公尺内可做原地运动。所以此类滑板更具大众化。一、活力板的种类韩国休闲运动产品很发达，大多数活力板产品起源于韩国，是由韩国设计开发。具不完全统计，现在韩国市场上的活力板大约有20款左右。而中国大陆多为生产与贴牌加工，出口至韩国及其它各国。活力板与传统滑板的最大区别就是不用脚助滑，只要站上去靠身体的扭动前进即可。既可骸娱乐，耍花样动作，又可以健身减肥，老少咸宜。活力板的种类非常多，有蛇板、游龙板、蝴蝶板、蝙蝠板、双龙板、漂移板等等。按轮子个数分，有双轮的、三轮的四轮的等等。游龙板：活力板最早的一款二轮滑板。蝴蝶板：二轮滑板，玩法和游龙板一样,不同的是中间的扭力杆采用高弹性能的牛筋材料制作，可以上下左右四周扭动。扭动范围和角度更大，所以最适合健身减肥。雷龙板：二轮滑板，玩法及功能和游龙一样，只是面板的不同，因其造型酷似雷龙，所以取名为雷龙板。蝙蝠板：二轮滑板，玩法及功能和游龙一样，材料更好，更精致。面板像蝙蝠侠一样酷，所以叫蝙蝠板。飞龙板：四轮活力板，玩法和游龙板一样，多两个轮，更容易学些。麒麟板：四轮活力板，前面可以系绳拉，适合儿童使用。双龙板：四轮分体式滑板，一只脚踩一个，速度更快(可于轮滑相比)，可360度原地打圈，所以灵活度更好。飘移板：四轮分体式滑板，和双龙板一样，一只脚踩一个。是所有活力板中牢固度和难度最高的一款。材质为铝合金架构、高强度PU轮。它的材质决定了它的寿命，它的设计决定了它可以做很多花样动作，而且前进速度很快，比一般的活力板都要快很多，除作为运动器材外，甚至可以作为代步工具。二、活力板的部件分析市面上的活力板有很多，构造基本一样，外观也很相近，而价格差幅较大！如

初学者怎么滑两轮滑板

第一次学滑两轮滑板,注意的技巧是什么

滑板最难掌握的就是平衡，有前后的和左右的平衡，而且摔起来很痛，很不容易上手。这也是滑板至今不太主流的最大因素。但是学会了滑板比轮滑和排滑都要酷的多。

学习滑板要从掌握左右平衡开始，先不要滑起来，把滑板想办法固定住，然后站立在上面，直到能用脚熟练的掌握左右的平衡达到心动脚动的时候，就可以开始滑行了，滑行的时候，切记不要猛滑，要慢慢的滑，滑行的时候去体会前后重心调节的微妙变化，慢慢熟悉后可以逐渐加快速度，接着可以联系一些小坡度的U字型坡道练习，逐步增加难度，不要过于心急，基础不牢可能会摔掉牙或者摔断腿的：）

两轮滑板怎么起步

左脚先上前板，右脚蹬地提供一个向前的初速度，然后右脚上后板。

双轮滑板技巧

游龙板动起来和荡板运动原理差不太多，你说荡板简单不？

两轮滑板技巧 10分

平衡，快