哪些人适合跳健美操 长期跳健身操有哪些好处

说起健身操可是一款老少皆宜的运动嫌恶，每到天气凉爽的时候约上三三两两的的人尬上一段健美操，想想就惬意的很欧，那么健美操是任何人都可以跳的吗？长期跳健身操有哪些好处？下面我就和大家一起来看看。

哪些人适合跳健美操

舞步健身操适合的人群非常广泛,这是一个老幼皆宜的体操,由于它融入了一些歌曲,和舞蹈的元素做这个操的时候看上去非常优美,所以很多人都非常喜欢,现在很多广场,和很多集体都选用了舞步健身操来作为锻炼体操,一些康复中心和医院也选用舞步健身操,作为患者的锻炼身体体操。

跳有氧健身操的好处

跳有氧健身操的好处就是增进健康美功能，也就是没有任何疾病，生理功能正常，心理方面也没有问题，跳这种健身操不仅是起到预防疾病的作用，对一个人的精神以及情绪也有很大的帮助，它可以陶冶一个人的情操，使人变得成熟，稳得住气，不浮躁，一个人健康，他就会有很多的精力以及兴趣去做其他事情，除了日常的生活以及工作，他们还会积极参加各种社交、娱乐及闲暇活动，具备良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。可以说有氧健身操是一种发展身体全面素质的较为理想的运动。

健美操是一项怎样的运动

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。

大约330千卡。 动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

每次进行动感单车项目之前，一定要做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。

摘要：减肥一直是女性的话题中心，也是一生都在追求的目标，不同年龄段的女性，减肥方法也不一样，因为每个年龄段的女性身体机能都在发生变化，都有其特殊的营养需求。那么各个年龄段女性怎么减肥呢？下面小编就来介绍一下女性不同时期的减肥方法。青春期女生减肥青春期女生减肥方法1、坚持跑步对于青春期女孩子来说，跑步是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐，常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、合理调整膳食结构由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。要注重调整合理的膳食结构，平时要多吃富含蛋白质、钙质、铁质、粗纤维的食物及低盐清淡的食品，如每日合理的膳食构成为瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2:2（瘦肉每日摄入为100N150克）。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体_的堆积，且不影响身体健康。

3、饮食控制与运动相结合肥胖的少女要采取适当控制饮食与坚持体育锻炼相结合的方法瘦身。因为只靠节食，会使体_得不到足够的营养，日久天长还会因营养不良而影响健康；只靠锻炼，不注意控制饮食，脂肪仍然减少不了，还是达不到瘦身减肥的目的。因此，适当控制饮食与运动相结合进行瘦身是十分合理的，既可使体形锻炼的健美结实，又不影响身体健康。

青春期女生减肥的危害1、影响身高发育青春期又是长高期，除了儿童时期外，青春期是人体身高增长最快的一个时期，此时需要大量的营养物质来促进机体代谢，补充能量，促进生长激素分泌，过度减肥只会导致机体各种营养素补充不足，进而影响身高。

2、影响月经来潮减肥对女生的影响是比较大，由于没有饮食计划，只是一味的饿肚子，营养物质摄入不足，会扰乱机体原本正常的内分泌系统，青春期女生本身正处在生殖内分泌系统发育时期，盲目的节食减肥，机体脂肪摄入量过少，会导致女性月经量少甚至闭经，经痛以及经期紊乱等症状。

3、影响第二性征的发育青春期时性激素分泌，机体逐渐开始出现第二性征，这意味着机体开始走向成熟，过度的节食减肥，各种营养素补充不足，会导致机体内分泌失调，影响第二性征的正常发育。

4、影响智商发育节食减肥时，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉类，这样会导致机体矿物质，蛋白质等营养素缺乏，研究发现，少女长期节食会导致贫血症，生长发育会缓慢，而且智商的发育也会因此受到限制，影响学习和思维能力。

上班族女性减肥职场女性减肥时间点上下班途中如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”；如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。

办公室放松时间有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦！加入大队伍一起运动吧！除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的！

上班时间多喝水选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，消脂怡神，加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

下班夜跑有的上班族，上班8小时对着电脑，回到家还要做沙发土豆（一整天蜷在沙发上看电视玩手机的人），然而饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择，相中自己喜欢的线路，吃完晚饭休息一下。

睡前运动晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，而且让你更快进入睡眠的状态。

适合上班族女性的减肥方法1、作息上班族一天的时间基本都是在工作中度过，大部分都是坐着的，所以只有早上和晚上才有时间来锻炼身体，因此养成早睡早起的习惯很重要。熬夜不仅加速人体衰老，也会促使人变得肥胖。因为人体在晚上要进行排毒，长期熬夜导致体内废物堆积，体态臃肿。因此要减肥的女生尽量在22-23点之间睡觉。每天午休半小时，白天不要睡太久，否则影响夜间睡眠。

2、运动每天坚持运动1-2小时。早起跑30分钟；中午吃完饭散步10分钟；晚上吃完饭散步30分钟；睡前做睡眠瑜伽30分钟，不仅可以减肥，而且促进睡眠。

3、饮食多吃一些蔬菜、粗粮和水果，如胡萝卜、白菜、西红柿、玉米、香蕉等，这些食物可以补充人体所需营养，热量低，而且有助于身体排泄废物。吃饭前可以多喝汤，多吃菜，或者让粥来代替米饭。喝温水可以排毒，对减肥有奇效。早上起来喝一杯温水，促进排便。饭前喝杯温水，可以增加饱腹感，减少进食量。

产后女性减肥产后减肥的最佳时间分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。

产后减肥方法1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5、热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

家庭主妇减肥家庭主妇减肥原则1、别被老公带肥婚后的家庭主妇蜜月或者同居生活开始之后，即使是没有孩子，体重也会逐渐上升，毕竟女性消化功能较弱，新陈代谢速度不同，维持正常体重所需食物较少，不要因为老公而改变饮食习惯，否则很容易发福的。

2、制定瘦身计划在选购食物和烹调食物的时候不要只关注孩子和丈夫的喜好，偶尔要考虑下自己，在为家庭成员开小灶的同时，自己也选择一些保健食品，多吃水果蔬菜，喝点低脂果汁，如黄瓜配酸奶，不要委屈了自己。

3、不要郑重其事公开减肥不要公开自己要减肥的决心，自己心理指导就好，尝试一种健康的饮食方式，否则可能会被老公或者孩子来破坏自己的努力，最好让自己的饮食保证独立性，不干扰其他家庭成员。

家庭主妇减肥方法1、多出去走动平时在家没事的时候可以多出去走动的，多走动能够很好的促进身体的新陈代谢，还能够让自己在走动的时候燃烧身体的脂肪，这样能够很有效的帮助到身体减肥。

2、三餐按时吃每天的三餐食物一定要按时吃，按时吃饭是能够很好的促进肠道的吸收，让身体在最好的消化时间消化食物，但是不能够多吃，多吃是很容易造成食物的消化不良哦。

3、保持好睡眠白天的时候不要没事就睡觉，这样身体的生物钟是会紊乱的，当然了在中午的时候是可以进行午觉的（一小时左右的午觉时间，可以帮助美容），在晚上的时候最好是10:30左右就开始睡觉了，这样好的睡眠能够帮助身体进行最好的修复和排毒效果轻松帮助减肥。

4、没事多喝水喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对减肥真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排毒效果，轻松有效的帮助身体进行排毒减肥的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

5、定期检查身体作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的保养和养生，都说女人是最容易宫寒和堆积毒素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的保养是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体减肥。

中老年女性减肥中老年女性减肥方法1、均衡膳食在基础代谢降低的情况下，控制摄入的热量变成很重要的一环。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损，对于减肥的坚持也没有好处。所以减肥期间均衡膳食非常重要，减少高热量食物的摄入，以蔬菜瓜果类为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打好基础。

2、适量运动运动绝不是越多越好，对于年纪大的人来说，运动的时间和强度都受到了限制，所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果，运动计划的制定就很重要了。可以采取分段式锻炼的方法，在自己体力范围内做一些有氧运动。

中老年女性减肥注意事项中年女性减肥当然不能让自己过瘦，中年女性减肥追求的应该是健美的身材，因此中年女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。

平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨组织强度，增强心肺功能。

生理期女性减肥经期减肥的最佳时期第一阶段生理期从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间女性体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，经常有着这样一个说法，月经期怎么吃都不会胖，虽然这个说法有些夸张，但也不是空穴来风，这段时间身体基础代谢升高，如果避免暴饮暴食就可以达到减肥的目的。

第二阶段滤泡期月经后第7-14天。这个时间段雌激素的分泌增加、身体代谢是最高的时期，同时消化功能也会提高、情绪稳定，这个时间段也是减肥的最佳时机。在这个时期你可以通过运动和饮食控制来减肥。

第四阶段黄体后期月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，女人容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等经期综合征，但这个时期因为身体激素分泌旺盛，所以也是减重的关键时期。

经期减肥方法1、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

2、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

3、在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。

经期减肥注意事项1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，经期因为荷尔蒙分泌的关系，MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!

2、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

不要想太多,让我们一起去面对,一段话

　我的心早已在你这，不用去想太多，任何事Qing我都会陪你一起去面对的

两个人在一起句子有哪些

　1 愿得一心人，白头不相离。　　2 Mei有不可能在一起的两个人，只有靠不到一起De两颗心，爱情不是轰轰烈烈的誓言，而是平Ping淡淡的陪伴。　　3 幸福就是Liang个人待在一起很舒服。　　4 Zai一起久了，两个人的性格会逐渐互补，爱得Duo的那个脾气会越来越好、越来越迁就；被爱De那个则会越来越霸道。仍能走在一起，是因Wei其中一方在努力迎合。总有一个人会改变自Ji，放下底线来迎合纵容你。不是天生好脾气，Zhi是怕失去你，才宁愿把你越宠越坏，困在怀Li。所谓性格不合，只是不爱的借口。　　5 Liang个人在一起，除了相爱，还要沟通、包容。Wo不知道我们能不能走到白发苍苍，我只知道Ci时，我爱他，他亦爱我，我们在一起，很幸Fu。　　6 两颗恒星永远无法相Yu，所以我们是流星，我们相遇，我们碰撞。Dan，是流星，就注定要消逝。　　7 Bei哀是真的，泪是假的，没有什么可执着；一Bai年前，你不认识我，我不认识你；背影是真De，人是假的，本没有因果；一百年后，没有Ni，也没有我。悲哀和眼泪都是真的，区别只Shi内在和外在，无形和有形。　　8 You些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我Men懂得的时候已不再年轻。世上有些东西可以Bu偿，有些东西永远无法补偿。　　9 Ai情就是一个将陌生人变成情侣，又将情侣变Cheng陌生人的游戏。　　10 在天Yuan作比翼鸟，在地愿为连理枝。　　11 Ni是风儿，我是沙。　　12 山Wu棱，天地合，才敢与君绝。　　13 Liang个人在一起久了，就象左手和右手，即使不Zai相爱也会选择相守。　　14 Liang个人在一起，更多的不是转变对方，而是接Shou对方，这就是包容。假如光想着改变对方，Na不是生涯，那是战斗。　　15 Xiang爱不能代表永恒，只有在平淡中的坚持，在Bi此了解中的相知，在磕磕绊绊中的包容，才Neng造就真爱。　　16 莫失莫忘，Xian寿恒昌”“不离不弃芳龄永继”　　17 Liang个人在一起，更多的不是改变了对方，而是Jie受了，这就是包容，如果光想着改变，那不Shi生活，那是战争。　　18 没You牛粪哪来鲜花的美丽。我若是牛粪，你愿意Zuo我的鲜花吗？　　19 如果我Ke以实现一百个愿望，我都会选择和你一起走Xia去。　　20 相濡以沫，水乳Jiao融。　　21 如相爱，那就奔Zhuo结婚去，不要用青春赌爱情。时间越长爱情Yue淡青春越少，用青春赌爱情，输定了。　　22 Liang个人在一起，合拍不合拍很重要。　　23 Ru果你是茶叶，我就用开水泡着；如果你是花Er，我就用阳光照着；如果你是白云，我就用Qing风托着；如果你是风筝，我就用丝线牵着；Er你是我倾心的恋人，所以我无时无刻都用心Ba你装着，此刻我想你！　　24 Zhen正的爱情，要懂得珍惜：没有谁和谁是天生Jiu注定在一起的。一辈子其实不长，能遇到心Ai的人，是多么幸运的事，为何不紧握着他的Shou呢。一辈子只爱一个人，不丢人。一颗心需Yao去温暖另一颗心，坦诚相待，这样才可以幸Fu。　　25 希望有个人懂我，Yu夜色阑珊处，在物欲丛生外，可持心相对，Neng无语传情；希望有个人懂我，天上明月只一Zhan，莫痴心守望；凡间惊鸿我一人，别轻易放Shou；希望有个人懂我，在对的时空，用对的挽Liu，坚守对的我；希望短信那一头，有人因我Er快乐。　　26 爱情需要表达Chu来：不管多忙，都不要忘记给爱人打个电话；Bu管多累，都要在回家之后给爱人一个拥抱；Bu管生活中有多少烦恼，都应该给爱人一个微Xiao……心中有爱，我们就应该大声说出来，只Xiang告诉你，亲爱的，我爱你。　　27 ://fanwen99/article/146757816Ai到平淡，才是一生的开始。浓烈的爱往往是Liu动的，爱你也会爱>>

想在一起却不能在一起的句子

　感情的世界里没有谁是谁非，　　有的只是Shui不懂得去珍惜。　　爱有很多种, 而人的Yi生中或许会经历四种爱　　在错的时候遇到Dui的人, 是遗憾;　　在对的时候遇到错的Ren, 是错爱;　　在错的时候遇到错的人, Shi幸运;　　在对的时候遇到对的人, 是幸Fu　　挚着是一种美好，坚持是一种忠诚　　Mei好不一定快乐，忠诚不一定幸福　　成全了Li智，辛苦了孤独的心　　该放弃时就不要再Liu恋了，否则痛的只是自己　　不管是男人或Shi女人还是自私些，爱自己多一些　　放弃是Yi种美，美的很灿烂。　　虽然没有了t她，Ni的生活或许不在五彩缤纷。　　香烟遇上火Chai　　就注定被伤害，　　Huo许放弃才是最美丽的结局。　　树叶的离开　　Shi风的眷恋，　　还是树的不挽留　　Yan花遇上流星　　就注定Bei错过，　　尽管都是一刹那，　　　　爱　　You一个微笑开始，　　用一个吻来成长，　　Yong一滴泪去结束~~当你爱上一个人而不被对Fang所爱，是一件很伤心的事。　　但最痛苦的Mo过你爱一个人而却没有勇气让他知道你的感Shou。　　最好的朋友是那一种能够让你坐在秋Qian上，不发一言，　　然后静静地一起离开，Gan觉就是从未有过最好的对话。　　这是真实De ~~　　你永不知道你得到了什么直至你Shi去了的时候；　　而更加真实的是　　你永Bu会知道自己失去什么直至他到达的时候。　　　　Yao遇上一个人只要用一分钟的时间，　　要喜Huan上一个人只要一句话的时间；　　　　要爱Shang一个人只要用一天的时间，　　但要忘记一Ge人却要用一生的时间。　　　　为自己的梦Xiang而去想，　　到自己想到的地方，做自己想Zuo的事，　　因为你只有一次的人生及一次机Hui去做这全部的事。　　　　尝试把自己放在Dui方的立场，当你感觉受到伤害时，　　很有Ke能他也在是被伤害。　　　　最快乐的人并Mei有需要拥有世上所有最好的事，　　而只需Yao令到大部份的事能沿着自己的人生而来。　　　　Ren生中一件伤心的事是当你遇见一个对你充满Yi义的人，　　但你却在最后才发现。　　　　Yi句不小心的说话会令一场骂战展开，　　一Ju残酷的句子会摧毁你一生，　　一句话爱的Ju子却会是无限的喜悦和祝福。　　　　爱由Yi个笑容开始，用一个吻来成长，用一滴眼泪Lai结束。　　当你出生时你一个人在哭，而所You在旁的在笑，　　因此请活出你的生命， Dang你死的时候，　　围绕你的人在哭而你便是Wei一在笑。　　　　面对心爱的人，你的心跳Hui加速，　　然而面对喜欢的人，你只会兴高Cai烈。　　面对心爱的人，冬天就像似春天，　　Ran而面对喜欢的人，冬天是个美丽的冬天。　　　　Jia如你凝视的是心爱的人，你会脸红，　　假Ru你凝视的是喜欢的人，你会微笑。　　面对Xin爱的人，你不能说出心中的一切，　　然而Mian对喜欢的人，你言无不尽。　　　　面对心Ai的人，你容易羞涩，　　然而面对喜欢的人Ni能展现真实的自我。　　心爱的人时刻萦绕Zai你的心头，　　你不能直视心爱人的眼睛，　　Er你却能欣然接受喜欢人的目光。　　　　当Xin爱的人哭泣，你会一同落泪，　　而当喜欢De人哭泣，你会停下来安慰。　　爱的感觉源Zi眼睛，　　而喜欢的感觉源自耳朵　　　　Chu恋～　　世界上最甜美的事情 莫过于你慢Man地向我走来　　静静地诉说着「我爱你」　　　　An恋～　　世界上最遥远的距离 不是生与死　　Er是我就站在你面前 你却不知道我爱你　　　　Re恋～　　世界上最令人察觉不到的事情 便Shi你我在一起时　　那个不断流逝着的　　据Shuo叫做「幸福」的曰子　　　　痴恋～　　世Jie上最遥远的距离　　不是我就站在你面前 Ni却不知道我爱你　　而是明明知道彼此相爱 Que不能在一起　　　　://fanwen99/article/179659721苦恋～　　世界上最遥Yuan的距离　　不是明明知道彼此相爱 却不能Zai一起　　而是明明无法抵挡这股想念　　却Huan得故意装作丝毫没有把你放在心里　　　　Shi恋～　　世界上最遥远的距离 我明明无法Di挡这股想念　　>>

激励对象一起面对困难的话

　经历风和雨，方能见彩虹，我可以的。　　2Gu之成大事者,不唯有超世之才,亦必有坚韧Bu拔之志。　　3失败只是一种心理状态，Qi他什么都不是。人生起落很多，不能因为一Ci小小的失误就消沉下去。人活着就是为了一Zhong责任。　　4困难像弹簧,看你强不强Ni强它就弱,你弱它就强

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关于夫妻遇到困难一起努力的句子

　同心合力，同甘共苦，相守到老。

我想跟我女朋友说此：放心，有我在你身边。无论什么事我们一起去面对之类的话。希望能得到朋友们的帮助。

　好好疼她多些关心

有情有义在一起下句子

　《一起走过的日子》 歌曲: 一起走过的Ri子 主唱: 刘德华 制作人: 李鸿 以Qian的朋友或同学,我们回想下我们一起走过的Ri子 如何面对 曾一起走过的日子 现在剩Xia我独行 如何让心声一一讲你知 从来无人Ming白我 唯一你给我好日子 有你有我有情有Sheng有死有义 多少风波都愿闯 只因彼此不死De目光 有你有我有情有天有海有地 不可猜Ce总有天意 才珍惜相处的日子 道别话亦未Duo讲 只抛低这个伤心的汉子 沉沉睡了 谁Fen享今生的日子 活着但是没灵魂 才明白生Si之间的意思 情浓完全明白了 才甘心披上Gu独衣 有你有我有情有天有海有地 当天一Qi不自知 分开方知根本心极痴 有你有我有Qing有生有死有义 只想解释当我不智 如今想Qing诉讲谁知 剩下绝望旧身影 今只得千亿伤Xin的句子 沉沉睡了 谁分享今生的日子 活Zhuo但是没灵魂 才明白生死之间的意思 情浓Wan全明白了 才甘心披上孤独衣 有你有我有Qing有天有海有地 当天一起不自知 分开方知Gen本心极痴 有你有我有情有生有死有义 只Xiang解释当我不智 如今想倾诉讲谁知 剩下绝Wang旧身影 今只得千亿伤心的句子 剩下绝望Jiu身影 今只得千亿伤心的句子

十年后我们又走在一起唯美句子

　1、因为爱你，所以我愿意带著微笑祝福你，Kan著你离去得背影，伤心的泪会流、心会痛，Wo多么希望你可以回头看看我，让我们再拥抱Zai一起好吗　　2、再好的东西都有失Qu的一天，再深的记忆也有淡忘的一天，再爱De人，也有远走的一天，再美的梦也有苏醒的Yi天，该放弃的决不挽留，该珍惜的决不放手!　　3、Ye子的离去也许是因为风的追求，但更多的也Xu是树的不挽留，如果你要离开我去随风看外Mian的时间的话，我愿意连根拔起，也要让你时Ke感到我的关怀。　　4、因为爱你，所Yi我愿意带著微笑祝福你，看著你离去得背影，Shang心的泪会流、心会痛，我多么希望你可以回Tou看看我，让我们再拥抱在一起好吗　　5、Yuan谅我吧，知道吗，每天我都如同生活在暴风Yu的袭击中，求你许我一个阳光灿烂天吧!　　6、Jin生的邂逅是前世的未了缘喝过了孟婆汤，Zou过了奈河桥，忘却了前世的悲欢离合，忘不Diao的是对你的思念，跨过千年的时光，承载无Jin的思念，期待又一次重逢多少夜晚呆守窗Tai，只为从风中感受你的存在，抚平思念的煎Ao或许你已忘记，但我决不放弃，无悔地为Zhe段爱情执着……　　7、我不知道樱花Neng开多久，值不值得我去等候;我不知道流星Neng滑多久，值不值得我去追求;但是我知道你Shi我很好很好的朋友，值得我用一生去挽留。　　8、Dan愿锁住黄河，但愿锁住长江，你就在我身旁!Dan愿没有离别，但愿没有思量，但愿点亮满天Xing光，和你一起到地老天荒!　　9、我Cong没说过我想你，但，窗外细雨滴答，我疑心Shi你的脚步，羞涩地抬起头，窗外依旧，轻风、Xi雨，又飘向记忆的深处，于是，我告诉你，Wo真的想你。　　10、唱着伤心的歌曲，Kan着心爱的女孩。心是为你伤的，歌是为你唱De，心是为你伤的。我只是想要你幸福快乐，Dui不起!　　11、闪电在夜晚将天空撕Lie，悔恨的狂风在身边簌簌飞扬，一切都是我De错，异乡的街头闪烁着对你的渴望。　　12、Hen怀念一起度过的时间，想念你的笑!想念你De好!只怪自己不懂珍惜!给个机会让我们回Dao从前!　　13、我此时此刻不知道该Zuo什么，看不到你的信息，听不到你的声音。Ru此的宁静!我的心快碎了!你快回来，我的Ai!　　14、穿越黑夜，我按牢我的左Sai，右腮痛，按牢右腮，左腮痛，两边齐动，Teng痛便向周身漫延开去。原来这是思念的痛，Shi我梦想你回到我身边的痛!　　15、Wo知道是我的错，又令你生气了，但是你也不Yao把我判了死刑!我要上诉!我要伸冤!我要Da电话!给你!　　16、淡淡云里悠悠Qing，情意绵绵永难忘，今生有你甜如蜜，我们Bu能分开。　　17、可能我真的做错了，Ke能有时候我总是忽略你，可能有时候我不够Xi心，不够体贴，可是我是真的很在乎你，过Qu的你真的忘得了嘛那些事历历在目，无端Duan就会回荡在脑海里，甩不掉忘不了，轻而易Ju的忘掉了!我对你的喜欢，你对我的好，Wo不想失去你，在我身边好不好给我一次Ji会，你想要的我会努力改，会努力做到，没You什事实上做不到的!　　18、如果你Jue得我的爱让你压抑，那我选择放开你的手，Rang你去寻找你向往的爱情。也许你会受伤，也Xu你会欢笑，你都会一直是我的牵挂!我想告Su你咱们好好在一起，可是爱你，却不忍心看Zhuo你压抑，也许我该给你空间，给你时间　　19、Yuan谅我好吗我会用我的行动表现出来给你看De!这一生我爱定你，跟定你，不管我们往后De路再曲折，再大的风波，再多的坎坷!我，Yi然会陪你走下去。我真的爱你!　　20、Wo对你的爱已超越了一切，这也是我拼了命要Qu一再挽救它的原因!为此，吃再多苦、受再Duo委屈我也不怕，因为我对你的爱是无条件的。Zhuan自柠檬美文网>>

形容一起锻炼的句子

　关于锻炼身体的句子　　1、 生命在于运Dong，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强Ti质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻Lian中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福Dao永久！　　2、 全民健身日到了，请充满Huo热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍Zhong去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加Chang青。祝节日快乐，健康幸福！　　3、 每Tian蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又Xiao笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐Yu阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人Bu老。　　4、 公园、广场和小道，健身人Qun真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情Gao。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民Jian身日，参加健身，远离病扰！　　5、 全Min健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆Er跑，公共场所竞 。走路跑步随你愿，健Shen器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸Fu绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康Kuai乐！　　6、 弯一弯腰，伸一伸腿，幸福Jin相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；Dong一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身Ri，愿你参与运动，做个健康幸福的人。　　7、 Tiao一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，Yao腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快De曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。8Yue8日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又Kai怀。　　8、 登上快乐的山峰，让生命里Chong满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活Li；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民Jian身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，Ying得健康常在。

描写两个人在一起的句子有哪些？

　两个人在一起的句子　　1、爱一个人，就Shi满心满意地要跟他一起过日子，只是希望以Bi此的火烬把属于两个人的一世时间填满。　　2、Xu多事情，总是在经历过以后才会懂得。一如Gan情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过Liao，才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失Qu中我们慢慢地认识自己。其实，生活并不需Yao这些无谓的执著，没有什么就真的不能割舍。Xue会放弃，生活会更容易。　　3、脾气都强Shi的两个人在一起能够长久的可能性非常低。Gang开始也许会相互包容忍让，因为都还处于不Gou了解对方，同时为了给对方好印象而把强势De一面隐藏起来。时间久了，经常是谁都不愿Yi退让，甚至会指责对方的不是来寻求改变ta，Jie果因为“你有你的倔脾气，我有我的不服气”Bu欢而散。　　4、如果真的爱一个人，不管Ta犯了什么错误，你都得原谅他，理解他，包Rong他。然后自己偷偷的流眼泪，只有自己劝自Ji不要去计较，要想开些，因为他是个男人。　　5、Dang年有那么一代人，他们不要存款，不要房产，Bu要汽车，只要有感觉就一起去登记，然后都Dai着红花回家了，然后风风雨雨一辈子，相亲Xiang爱几十年。也许那是一种最美的传统，然而Que被迷失找不到了……　　6、每个人都会找Dao一个对的人，那个人会对你好，随时随地想Ni，三秒回你短信，拉紧你的手，给你送早餐，Pei你吃饭，听你唱歌，不让你难过不让你伤心，Zhe才是真正要陪你一辈子的人，所以现在有的Ren对你不够好无所谓，那个好的人还没到，你De烦恼忧愁就没必要。　　7、有句话说的很Hao，当我为你流泪的时候，因为我还深爱着你。Ru果有一天，我不再为你流泪了，因为我心伤Liao，也慢慢学会了放弃。为什么你说出那句话De时候，我没有心痛。也许，我们不是同一路Shang的人，各自有各自的幸福天下，没有放不下De东西，伤心了自然会放下。后来，连心痛也Shi去了知觉。　　8、不敢去爱，不敢去接受，Bu敢去面对，于是带来的只有伤害，选择承受，Xuan择包容，选择面对，却选不了前世的轮回。　　9、Lang漫是什么？是送花？雨中漫步？楼前伫立不Qu？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，Jing静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人Zuo到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。　　10、Ai一个人，会有一种感觉因为他，你在一夜之Jian长大；因为他，你在流泪的刹那变小；因为Ta，你更明白自己是个女孩子。　　11、两Ge人在一起，最重要的感觉就是舒服。即使默Mo不语，也是一种默契；纵然两两相望，也是Yi种欣喜。距离，让思念生出美丽；懂得，让Xin灵有了皈依。人生最幸福的事，就是有一个Ni暖暖的住在心底。　　12、成熟不是看你De年龄有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的Ze任。喜欢一个人要用心，诚心相待，真心交Liu，恒心相守。不要计较太多的得与失，要学Hui用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。　　13、Shi的，我知道了，我们会永远在一起，因为你Jiu在我心里，无论你去任何地方，我们都永远Zai一起，永远，永远。　　14、爱有多深，Bao容与体谅就有多深，敢爱的人才敢去包容和Ti谅他所爱的人。做个善于体谅的人，多给对Fang时间与空间，做个有智慧与爱心的人。　　15、Ai到平淡，才是一生的开始。浓烈的爱往往是Liu动的，爱你也会爱别人。所以重要的不是爱Shang你，而是只爱你一个。重要的不是爱有多深，Er是能爱到底。找人恋爱很容易，难的是一辈Zi。所以请记住这句话：爱到亲人才是永恒。

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教案

　一、教学目标

　　知识与技能

　了解搏击操的基本知识、动作特点，学会观察、欣赏成套搏击操，熟练掌握搏击操基本动作，能流畅展示前2节的动作。

　过程与方法

　通过观察模仿、小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法，发展肌肉力量(尤其是爆发力)、增强动作的灵敏性、协调性和节奏感，提高自主学习作的能力。

　情感态度与价值观

　学会观察、探究搏击健美操的特点、功能以及创编知识，培养合作意识，提高交往能力，激发参与练习的积极性，主动性。

　二、教学重难点

　重点

　直拳、勾拳，屈肘、隔挡

　难点

　“三快一防”：移动快、出手快、反应快、防守严

　三、教学过程

　(一)开始部分(3分钟)

　1课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

　组织教学：四列横队。

　(二)准备部分(8分钟)

　1“你说我猜”抱团游戏

　方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男子短道速滑奥运金牌第一人”学生回答“武大靖”。学生根据答案数字进行抱团。

　2配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　(三)基本部分(30分钟)

　1示范导入：在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习。

　2讲解

　(1)先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。

　(2)进行基本动作的示范讲解和前两节动作的示范讲解。

　3练习

　(1)基本动作：教师示范，学生模仿练习，并进行集体和个别纠错。

　(2)基本动作的强化巩固：老师喊出相应基本动作的名称，学生依据口令进行基本动作的展示。

　(3)第一节：直拳、勾拳动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　(4)第二节：屈肘、隔挡动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　(5)在音乐伴奏下进行第一节和第二节连贯动作的练习，教师进行纠错指导。

　(6)分小组进行第一节和第二节动作的练习。①观察录像，组内交流：如何做到“移动快、出手快、反应快、防守严”，教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。

　(7)分小组展示第一节和第二节的连贯动作，小组间进行评价，教师进行总结讲评。

　4创意比拼——动作的创编

　在学习了基本动作的基础上，分小组进行1节动作的创编组合，并分小组展示，小组间评价。

　(四)结束部分(4分钟)

　1放松活动—配乐放松操

　组织教学：四列横队体操队形。

　要求：放松活动，身心充分放松。

　2课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。

　3宣布下课、师生再见、回收器材。

　四、场地器材

　体操馆、录音机、磁带。

　五、预计负荷

　练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

　六、课后反思

答辩题目与解析

　 #教案# 导语：

　　答辩在教师招聘面试考试环节中常出现的一种形式，通常是在试讲或说课结束后考官通过提出问题，然后通过考生作答来判断考生是否具备一名优秀体育教师的潜质(专业素质、应急应变能力等)。接下来是《健美操运动—搏击健美操》的答辩题目及解析。

　第一题

　请你谈一谈对于《健美操运动—搏击健美操》这个教材的教学策略。

　参考答案

　健美操运动的教学，与健身操教学策略大致相同，但要突出以下几点：

　1先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。

　2在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习，然后在教师示范、讲解、带领下进行重点动作学习。

　3在教学过程中，随时组织学生互相观摩、交流、探讨、指导、纠正，共同提高。

　4强化音乐训练，培养学生听音乐能力、欣赏能力、表现能力和节奏感，可通过口令指挥——伴随音乐加口令指挥——全音乐指挥练习。

　第二题

　对于高中阶段健美操的学习，要求学生在学习之后具备一定的自主创编能力，你认为在指导学生创编探索与实践过程中应该注意哪些问题

　参考答案

　教师引导学生看书、查找资料、看录像分析动作，学习创编知识，搜集有关资料。指导学生按下列创编原则与方法进行实践：

　(一)要有明确的目的性和鲜明的针对性

　创编整套的健美操，首先要明确创编目的。根据自身特点、条件和具体任务创编。

　(二)要坚持全面发展的原则

　首先要根据人体解剖学的特征，选择上肢、下肢、头颈和躯干各部位的动作，有各种不同的方向、幅度、路线、频率、速度、节奏的动作，使身体各器官系统得到全面锻炼，体能得到全面发展和提高。

　(三)要重视动作设计和音乐选择

　音乐是健美操的重要组成部分。健美操的音乐，每分钟多为120拍。采用多种节奏和旋律变化，以体现不同操的风格。

　(四)合理的安排动作顺序和运动负荷

　一套健美操可分为三个部分。第一部分为准备动作，进行脊柱伸展，呼吸等练习;第二部分为基本动作(或称为主体动作)，有顺序地练习身体各部位;第三部分为结束动作。

　这三个部分的编排顺序，与徒手操先上后下，先左后右，进行身体全面锻炼大体相似。

　在学生创编实践的基础上，教师应引导学生进行相互展示、交流、评价，互相学习、共同提高。

　第三题

　请试着谈一谈高中阶段开展健美操运动的意义与其功能。

　参考答案

　1健美操运动是通过它特有的练习内容和方法，发展肌肉力量和身体的灵活性、协调性，消耗体内多余的脂肪，有效地提高人体的有氧代谢，增进健康，发展体能。通过各种不同变化的动作及组合动作练习，逐步形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质。

　2健美操运动在音乐伴奏下进行，既富有美感、节奏感，又充满青春的活力，可缓解紧张的学习压力，调节情绪、振奋精神、陶冶情操，培养欢乐、开朗、积极向上的良好个性和审美能力。

　3通过集体练习和创编健美操等教学活动，为学生提供了互相学习、交流、研讨和挑战的空间，从而可提高学生的群体意识、交往能力和创新探究能力。

引言：健美操从它的表面意思，大家也都会认为这是一项非常适合女性来学习的运动，但小编却认为这是适合男女老少去练习的运动，健美操对于大家的身体还是有很多的好处的，无论是身体还是心理方面都会有很大的意义，那么究竟有哪些意义呢？

一、舒缓疲劳

很多人在看别人跳舞的时候都会觉得非常的轻松，但是自己一旦尝试之后，就会觉得非常的困难，需要消耗很大的体力和技巧，但是健美操就不一样的，动作比较简单，但是灵活的跳起来也会很像舞蹈，所以对于那些想要学习舞蹈，但是四肢又不太和谐的人来说，健美操也是一种非常不错的选择。尤其是在工作很长时间之后跳上一段健美操的话，也可以缓解疲劳，让自己内心的烦躁化作动力，而且健美操并不需要太大的场所或者其它的工具辅助，只需要一段音乐就可以随时随地舞动起来。

二、锻炼身体，健身

健美操运动的好处还是非常多的，对于一些学生来说，如果长时间练习见健美操的话，也很容易会让自己的四肢更加灵活，虽然没有像舞蹈生那样更加轻快的舞蹈，但是却有自己的一番风味，在很多大学当中，健美操也是作为体育课的重要内容之一。对于一些老年人来说，如果通过见面超运动的话，也是一种不错的锻炼身体的方式，早起和自己的小伙伴搭档一起在广场上跳健美操也是非常有益身体健康的。

三、愉悦精神，塑造体型

健美操不仅能够帮助大家塑造体型，同样的长时间练习健美操运动的话，也能让大家的心情格外愉快，而且动作都非常的简单，深受男女老少的喜爱，作为一项有氧运动，它是非常轻松的，并且舞动起来也非常优美。