经常健身的人抽烟喝酒是否比普通人伤害还大？

运动能力不代表健康水平

同一个人，健康水平越高，那么他的运动能力就越强，这是当然的。

但是一个人运动能力很强，不见得健康水平就很高。

这里说一下常年体育训练的玩家。

我们去体检的话，有些人会出现心率低和血压高的情况，不信你可以去体检一下。

多数健身爱好者，比如举重、增肌、街头健身，这些人都有血压高的情况。

如果你训练强度很大的话，那么你其实更容易发生头晕、心悸的情况。

多数体育生、体能锻炼的人，比如跑马、打羽毛球、篮球，这些人都容易出现心率比较低的情况。

具体表现就是，你晚上睡觉的时候，胸闷、睡眠障碍、盗汗等等问题。

而很多常年不怎么锻炼的人，运动能力不怎么高的人，这些情况会比较少。

所以运动能力，并不代表健康水平。

这里要注意，我举的例子都是极端例子，就是重度爱好者、职业爱好者才可能出现。

大家平时训练也要注意适当。

健身同时抽烟喝酒，危害更大

那么问题来了，同样是喝酒抽烟，经常健身的人受到的伤害大，还是普通玩家伤害大。

我先讲个例子：

我在年前的时候，抽烟达到了一个非常严重的地步，一天两包打底，不一定够。

然后当时我作死的是什么？

我大概每次组间休息的时候，会抽一支烟。所以一次训练，大概两个小时，我可以抽掉半包烟。

所以那段时间的视频，大家可以明显看出来我喘的比较厉害。

除此之外，失眠、头痛、盗汗这些情况一直伴随着我，还有心悸。

今年过来，我就训练时不抽烟，同时换成了电子式的，然后稍微有点改观。

上面讲的情况都消失了，很明显就消失了，因为算是比较及时的摒弃了这些不良方式。

但是唯独这个心肺能力方面，可能还需要再花一点点时间。

来解释一下原理：

运动的人，肺部扩张能力更强，吸入的空气更加丰富。

那么这个时候抽烟，你的每一个肺泡，都会受到影响。所以同样是一股子烟，健身玩家会吸入更多一氧化碳和焦油。

同时运动期间抽烟，它容易缺氧，对大脑不好。

而喝酒的话是一样的，运动能力越强，那么心血管输出功率就越高，同样酒精传递的也就越强。

这里还要再举一个例子，我在前几天的时候，训练练体能，练到浑身发红。

然后朋友叫我去吃自助餐，那一次酒量明显下降，一杯直接吐了，还是啤酒。

然后肾疼。

后来跟一个朋友谈到这个问题，说到了胰腺炎，就说到运动还喝酒，就很容易得这个病。

这个病基本上得了就，急性的话就瞬间over。

所以怎么说呢，健身是一个很好的习惯，但是如果有不良嗜好的话，其实伤害会更大一些。

假如你健身的话，那么你就要尽量戒掉烟酒，不要认为运动可以抵消烟酒的伤害。

同时假如你戒不掉，那么就要跟运动岔开，健身一个小时后再抽烟，健身24小时后，再喝酒。

首先说一下喝酒，对于酒这东西，小酌怡情，大酌伤身。平时能少喝就少喝，能不喝就尽量不喝。因为他会严重抑制行性激素分泌，对于增肌的人来说，雄性激素的重要性不言而喻。在健身房练得满头，大汗回家一杯酒，一下归零岂不是很不划算。就算不增肌，为身体着想，也不要贪杯哦，尤其男性朋友们能戒酒戒了吧。

酒精是影响人体荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。

然后就是抽烟，抽烟对身体的影响是最大的，对健身的影响也是非常大，首先烟草中的有害物质会影响身体的内分泌，影响心肺功能，导致健身时氧气供应不足，就会头晕眼花。不知你有没有这样的经历。运动时身体会消耗大量的氧气，这就直接导致了你的训练效果。所以烟这东西，不管健不健身，都是害人害己，不戒烟天理难容啊。

最后温馨的提醒广大网友：科学研究发现，每周3次30分钟的锻炼，能从生理上减低对抽烟的依赖性。然而适量的饮酒，比如在非训练日喝2杯红酒，不会对睾丸激素的分泌产生太大影响，相反它会促进心血管机能的提高。

基本上是没有什么影响，但是还是劝您戒烟少喝酒，咱健身的目的就是为了身体健康，抽烟对身体的影响非常大，尤其是运动后，剧烈运动后，人体内大量的氧被分解，急需氧气补充，如果这个时候抽烟会对身体伤害更大。