吃什么保健品对骨骼好

导语READ从婴幼儿的佝偻病、青少年的长不高，到中老年的骨质疏松、关节疼痛，骨骼健康隐患其实一直伴随着我们。除了要注重日常饮食中多吃些钙、锌和维生素A、D丰富的食物外，也可以适当服用些增强骨骼的保健品，那么吃什么保健品对骨骼好呢？下面，小编就为大家详细分析不同人群骨骼常见问题，并推荐些对骨骼好的保健品，快来看看吧。不同人群骨骼常见问题婴幼儿婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，会引发佝偻病。

补充建议：鼓励母乳喂养，坚持母乳喂养8个月；多带宝宝到户外活动，接受阳光照射；自出生后2周起，每日给宝宝口服维生素D预防量400单位；多吃富含维生素D和钙的食物。

青少年青少年时期是骨骼生长发育的关键阶段，如果没有足够的骨骼发育营养素，会明显感到骨骼生长疼，骨骼闭合过早，导致长不高、驼背等现象。

补充建议：锌、钙、维生素D、维生素A是青少年必不可少骨骼发育营养素，饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

青壮年青壮年时期骨骼已经基本发育定型了，如果缺钙的话，也会导致经常性的疲倦、乏力、抽筋。加上每天上班久坐，腰酸背痛、坐骨神经痛也经常发生。

补充建议：成人骨骼问题主要是缺钙和工作生活习惯所致，除了日常需要多摄入些富含钙的食物外，还要多运动，不宜久坐，使骨骼组织更具活力，保持骨骼健康。

中老年随着年龄的增大，骨质流失的速度会超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。因而中老年人往往会遇到各种骨骼问题，如骨质疏松、骨质增生、关节疼痛等。

补充建议：平时多食用一些含钙量较高的食物，也可额外服用钙制品来补钙，但不宜过量；适当做些简单的运动，多晒晒太阳，促进钙的吸收，防治骨质疏松。

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吃什么保健品对骨骼好氨基葡萄糖氨基葡萄糖是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分，它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。

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补钙人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症有着重要性。钙一旦不足，就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨骼软化等症状。

保健品推荐：碳酸钙片、柠檬酸片、液体钙、乳酸钙

维生素D维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。缺乏维生素D会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病，最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

保健品推荐：维生素AD、维生素D3、维D钙咀嚼片、鱼肝油、多维矿物质片

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服用搭配禁忌服用钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用，因为钙会干扰身体对铁的吸收。钙可以与维生素D同服，钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

服用剂量标准服用骨骼保健品要严格遵循保健品的服用剂量标准，不清楚的最好咨询医生，切不可过量服用，也不要长期服用，否则可能会给身体造成负担，造成不良的伤害。

注重食疗食补保健品毕竟不是健康主食，要养成好的饮食习惯，注重食疗食补，从食物里直接获取骨骼健康所需的营养物质，而不是全部寄希望于骨骼保健品上。

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导语男性由于客观原因，在身体损耗程度方面要比女性大，到了一定岁数生理机能下降的可能会比女性更快，疾病接踵而来，给生活带来无尽烦恼。因此男性在某种程度上更加要注意对身体的保养。可以通过合理的调理方式，以及食用恰如其分的保健品，来保证自己的健康。那么，中老年男性保健品有哪些？接下来就给大家介绍一下中老年男性保健品相关知识。

补肾壮阳保健品很多朋友可能在选购壮阳保健品的时候，由于种类太多，分类又广，在选择上会有一定的难度。再加上铺天盖地的广告更是让一些人纠结。壮阳类保健品的好坏关系到男性朋友的性福和身体健康，所以在选择的时候一定要仔细再仔细，细心再细心。

鹿茸鹿茸是是补肾的佳品，对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。鹿茸更适合阳虚体质的人使用，可以单味服用。

玛卡玛卡中的玛卡氟苯，可以推动身体生殖器官的生长发育，提升男士的男性性功能工作能力，另外还可以改进男士的生育功能。

海参海叁具备一定的补肾壮阳的功效，并且，海叁针对各种各样气血虚的人也是具备很好的滋补养生性功效，适合男性朋友们在秋冬季时节食用。

海狗海狗是具备很好的壮阳补肾的功效，此外还可以减少身体的血糖，变软身体的血管，另外，还可以提升男士的男性性功能。

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维生素C当机体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧减少。补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

灵芝孢子粉灵芝孢子粉含有灵芝多糖，可增强免疫系统的机能，加速血液微循环，提高血液供氧能力，消除体内自由基，提高肝脏、骨髓、血液的合成能力等。

松花粉松花粉当中含有人体所需要的200多种营养元素，这些营养成分不仅种类全面，含量也是非常高的，可以提升生物活性物质，提升免疫力。

植物蛋白粉植物蛋白粉在体内可以制造镁元素，能够调节体内的水分、电解质平衡，为免疫系统创造对抗细菌或者是抵抗感染的抗体，可以增强人体免疫力。

牛初乳含有多种生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，其中，免疫球蛋白能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，提高成年人系统免疫能力。

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辅酶Q10辅酶Q10具有降血压和降血脂的功效，还可以强化人体的心脏功能，同时还可以缓解人体缺氧时的状态，还可以预防肝硬化等疾病的发生。

卵磷脂经常食用含大豆卵磷脂的产品，可以有效调节血脂和胆固醇，改善大脑功能，提高记忆力，预防和治疗脂肪肝等。

鱼油鱼油中的某些物质被称为“血管的清道夫“，具有疏导清理心脏血管的作用，有助于保持血管畅通，降低血液粘稠度。

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褪黑素经常补充褪黑素，能够使人们的褪黑素水平保持在年轻状态，更重要的是还能改善整个身体的机能，能加深睡眠，提高改善睡眠质量有很好的效果。

西洋参西洋参具有镇静、增强记忆、促进神经生长、解热的作用，适用于神经衰落、精神病、记忆减退和帮助改善睡眠质量。

圣约翰草圣约翰草茎根含有一种叫儿茶酚胺的物质，此物质能调节人体大脑和神经系统状，能够增加深度睡眠，对提高睡眠质量，改善人体健康状况有很好的疗效。

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角鲨烯角鲨烯具有改善细胞缺氧，提高耐缺氧能力，促进血液氧的输送和细胞利用，提高大脑细胞活力、有助于消除疲劳，防治头痛、改善偏头痛改善睡眠等功效。

红景天红景天为多年生草本植物。红景天含有酪醇、红景天苷、大花红景天素及红景天辛烷苷等。通过动物试验验证了红景天具有良好的抗疲劳作用。

螺旋藻螺旋藻可以减轻运动引起的氧自由基损伤，保护细胞膜结构，有抗运动疲劳作用。

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叶黄素叶黄素是一种很好的抗氧化剂，能够避免视网膜在吸氧的时候收到氧化伤害，能够保护眼睛的微血管，能够维持良好的血液循环。

维生素A维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

胡萝卜素胡萝卜能促进内感光色素的生成，加强视力形成；同时也有助于视紫红质的合成，提高暗适应能力，预防夜盲症。

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氨基葡萄糖如氨基葡萄糖胶囊、氨糖维骨力、氨糖软骨素。氨基葡萄糖是形成软骨细胞的重要营养素，它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。

钙片如碳酸钙片、柠檬酸片、液体钙、乳酸钙。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症有着重要性。

维生素D如维生素AD、维生素D3、维D钙咀嚼片、鱼肝油、多维矿物质片等。缺少维生素D最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

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