运动后洗澡好还是不洗澡好？为什么？

大家都知道运动对我们的身体健康都是十分有益的，可是夏天的时候运动后会出许多汗，有的人就喜爱立刻去冼澡，这时候易产生风险性了。

因为人体内在运动时，因为全身肌肉持续减少，运动量逐渐增加，为习惯性运动的要求，心跳及吸气也会随着加速。血液循环系统会加速，流入全身肌肉和心血管自身的血液加上。当运动中断后，血液的活动内容和心跳尽管会懈怠，但仍会再次一段时间，才会慢慢趋于平稳，恢复到运动前的情况。

若是这时候立即便去冼澡，人体遭受开水危害后，会致使全身肌肉和皮肤的毛细血管扩张，使流入全身肌肉和皮肤的血液进一步续加上，致使别的人体器官供血条欠缺，尤其是产生心血管和头部等主要部位的血供欠缺。此外，运动后吸气还未稳定，然后就进浴室，在室内空气不运转的情形下，人的大脑非常简单氧气不足。因此运动后立即洗热水澡。经常会展现头晕目眩，浑身无力等主要表现，情况严重还可致使血压值减少，体力透支心搏骤停和晕厥。

自然这类现象有关大多数年轻和正常人而言，可以只能觉得有一些头晕目眩，中断冼澡，休息一瞬间就可以恢息。若是自身就得了冠心病或心肌梗塞就很风险性，一旦致使心血管和脑栓塞比较严重欠缺致使产生氧气不足，很可以使病状加重，引起心血管疾病亚急性产生的可以。因此，有关老人也许身体胖人这种心脑血管多发群体而言，运动后就更不可以立即去洗热水澡了。

其他，运动后分外不适合在澡盆中泡浴，更不适合开展桑拿浴。因为泡浴时，身体腿部毛细血管会进一步扩张，血液简易集中在身体腿部，致使大脑栓塞。

因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待的身上的热传出后，或用抹布清洗，再冼澡。

刚运动完不宜洗澡。

运动后立即洗澡是不合适的。建议运动后休息20-30分钟。适当补水后，用温水淋浴。时间不应该太长。水温接近体温。最佳水温为35-37度。

合理的洗澡时间是在心率恢复到稳定水平并且出汗停止后。水温稍高一些，尤其是老年人和高血压患者。

在游泳池洗澡时，还应该注意水温和洗澡时间。即使对健康人来说，浸泡在热水中的时间也不应该超过5分钟。洗澡比淋浴好，因为它能更显著地放松身心。

扩展资料

运动后洗澡注意事项

应洗温水澡  

应洗温水澡，适应解除疲劳的水温是40℃左右，时间为10分钟-20分钟左右为宜。  

冷水破坏人体平衡  

随着运动期间身体新陈代谢的加强，皮下血管扩张并大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地分布，形成内热和外冷，破坏人体平衡，从而容易生病。

热水有刺激作用  

另一方面，立即用热水洗澡也会产生不好的结果。因为热水刺激人体，它将导致皮肤血管的进一步扩张和降低血压。在严重的情况下，它会导致脑缺血，这很容易使人处于缺氧状态，而在轻微的情况下，它会导致意识不清和头晕。在严重的情况下，虚脱休克，甚至一些慢性病都很容易上门。 

人民网-运动后休息多久才能洗澡？

健身出了一身汗之后，是不可以立即洗澡的。

首先，当我们出了一身汗之后，浑身的汗毛孔是处于一个打开的状态，并且体表的毛细血管都是处于一个极度兴奋的状态，体表温度也比较高。不论我们是洗凉水澡还是洗热水澡，都会加速我们体表的毛孔的收缩。

这样一来的话，我们通过运动产生的热量和毒素，就没有办法及时的排出体外，会被闭合的毛孔锁在体内。长此以往，就会造成我们体内湿气较大的情况。并且我们在健身的过程中消耗了很多的能量，我们的血压在这个时候是处于一个比较高的数值，而血糖由于运动的消耗是比较低的，如果这个时候不加以休息，却立刻去洗澡的话，在闷热的澡堂中很容易发生晕厥。

所以说我们在健身之后应，先休息一段时间，待体表的毛细血管得到收缩，体表温度有所下降，汗液渐渐退去之后，再去洗澡。当然，健身之后也不要立刻进入温度比较低的房间，这样也是会让我们体表的毛孔迅速闭合。

更不能在健身之后为了贪凉大量的饮用凉水，如果饮用过多的凉水，会增加胃部的负担，造成胃寒。健身本就是为了让我们的身体更加健康，而在健身的过程中出汗也是一种很好的排泄与排压的方式。所以，我们不要在健身过后立刻去做伤害自己的事情。待我们各方面都平复下来之后，再去做这些事情。

运动后放松休息后20—30分钟再洗澡

在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

运动的其他注意事项

1、不要立即吃饭

运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。

2、不要马上吸烟

吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

3、不要马上喝咖啡

运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。