我们健身应该穿什么鞋？

护具——装备

护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤，并且看起很“装（zhuang）备帝”

什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告，护具推荐，护具攻略，我想你一定是眼花缭乱

选择装备——这一系列就够了，孟生带你了解护具全面指南

拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车——我是孟生，带你深入了解护具全面指南，今天我们的主题是

护具全面指南——鞋子你可能不知道，一双好的鞋子可以让你的训练事半功倍

加攻击、加防御、加魔抗、加物防、加光环，好的鞋子让你的buff满满

是我们训练必备，居家旅行的首选，也是新手最值得进行购买的装备之一

而一双糟糕的鞋子很可能让你出师未捷身先死

根据不同的运动状态，以及个体的身体差异，我们应该选择穿着不同的鞋子，帮助你达到应有运动表现，提升我们的训练收益

今天孟生就将——力量训练之鞋装备综合指南传授给你训练在力量训练中——力量训练指的是：重训训练、力量训练其中包括经典的项目：举重、力量举、健美等等诸如田径、铅球、篮球、足球类项目其中也会有力量训练作为辅助运动进行参与，以帮助力量训练者提高其力量

在力量训练中，常规的动作我们需要鞋子拥有的主要功能主要是：支撑、稳定，方便我们在各种动作中利用下肢的力量进行力的传导

其中在我们力量训练需要注意的是:不要穿软底的鞋子以及各种诸如跑步鞋、气垫鞋、高跟鞋、高跷鞋、松糕鞋进行训练

软底的鞋子使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，足弓缺乏稳定性，导致重力传导过程发生阻碍，尤其是在深蹲与硬拉这类——异常强调腿部发力的动作之中

而高跟鞋或者说足底相对厚的鞋子，让我们踝关节的稳定性变差，容易发生崴脚、扭伤

穿着这种鞋子训练——就如同让自己在冰面上进行大重量花式训练

在力量训练之中，适合85%的训练，并且穿着方便又可出街的百搭款：硬底板鞋

其中以：匡威为代表的板鞋，出街方便，并且适合大部分力量训练

平底稳定的结构——适合大多数力量训练

底子薄而硬，摩擦大，可能不适合逛街或者跑步，但是对于大多数力量训练动作，诸如深蹲、卧推、硬拉、划船都可以提供较好的支撑力与稳定性，并且穿着方便，出街也没有问题

深蹲鞋 Weightlifting shoe

力量训练中在举重与crossfit中常见选手穿着举重鞋，举重鞋其鞋跟高、鞋帮低、底子硬、摩擦大

举重鞋常见的品牌：锐步、阿迪达斯、安踏、多威

其中安踏举重鞋以中国国内职业举重运动员标配著称，世面上不易购买，为国内运动队专供

素有不怕耐克和阿迪，就怕安踏配国旗之称

足见我国举重运动员水平之强

当我们踝背屈活动度不足的时候，会出现我们在下蹲后半程中，脚后跟出现抬起的情况，这个时候穿着举重鞋可以一定程度上改善我们的踝背屈活动度

关节的活动度很大程度上决定了我们的动作质量，而深蹲鞋利用提高我们的脚跟高度，进而提升我们踝背屈的活动度，其底子一般为硬塑料或木质结构，鞋底坚硬稳定，传导力量更稳定更强，并且能一定程度上增加身体对于股四头肌的募集能力，非常适合在深蹲、抓举、挺举运动之中穿着

值得注意的是：在我们力量训练之中经典的动作——硬拉之中，切忌不要穿着深蹲鞋进行训练，因为不管是传统硬拉还是相扑硬拉，我们的重物都在我们的身前，而深蹲鞋抬高的重心会把我们进一步向前推，而重物本身就在我们的身前导致我们无法再硬拉之中良好的利用腿部发力

问题一：健身房力量训练用什么鞋比较好 力量练习：建议使用稳重弹性好的鞋子

跑步练习：建议使用板鞋，增大摩擦系数

问题二：健身要穿什么牌子的鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。

力量训练专业的前辈们好多穿举重鞋的骇深蹲和硬拉时确实很舒服，

一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

不要穿拖鞋，万一被砸到后果很严重

问题三：有健身练肌肉的么 健身的人都穿什么鞋求大神帮助 力量训练尤其是腿部训练最好是买厚底的，如耐克的气垫类鞋，阿迪的带缓冲的鞋，跑步的话用透气好的跑鞋。当然你也要注意温度，太热的话穿篮球鞋不好，练腿的话穿平底的布鞋肯定不好

问题四：去健身房锻炼，主要是跑步和力量训练混合做，穿训练鞋好还是跑步鞋好 去健身房锻炼，主要是跑步和力量训练混合做，其实穿训练鞋与跑步鞋都行的，看哪双锻炼合适就穿哪双吧，将两双都带上吧。

问题五：健身训练和力量训练有什么区别 看来你对健美的基础知识还有些模糊，每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂。

以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

健美主要是去增加肌肉的美观程度和清晰的展现出肌肉，而力量训练可以附着在健美上。这两个可以完美的结合在一起

问题六：高中男生去健身房都练些什么？应该穿什么衣服什么鞋子？应该带些什么东西？ 看你像练习什么

是想练习耐力，力量爆发力，还是肌肉

耐力就跑步机。时间要查点，每次加点。然后就是持续力量练习。不需要很重。

运动鞋。上跑步机的话最好是带气垫对脚保护比较好，透气性好的运动装，一个水壶。一套换洗衣服

具体的你可以到健身房看下。然后询问下哪里的教练。但也不要盲目的信任。还有就是私教是要钱的。一般第一次是免费送的。如果家底丰厚可以试试。家庭情况一般不建议请私教。可以到网上查看下你像训练项目的标准姿势。坚持才有用

希望对你有用

问题七：关於经常去健身房健身想找个合适的鞋子 50分 nike free 系列的，超级美，配个紧身运动裤，一套下来，运动达人！

你可以看看FREE系列的鞋子，超喜欢，很适合健身房的！

那些网上pao照的好多就是这种款式！

问题八：健身时穿什么鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。

力量训练专业的前辈们好多穿举重鞋的，深蹲和硬拉时确实很舒服，

一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

不要穿拖鞋，万一被砸到后果很严重

问题九：本人健身爱好者 前天看见一个帖子说 健身力量训练适合穿平底鞋 我就认准了这双。 其实价格和款式都不如自己能穿得舒服重要。别人喜欢是别人的事。你娶老婆或者找老公会去经过全世界的人同意你才能找吗？就算是你做得再完美还是会有不同意你的人的。运动健身本来就是想让自己能活得舒坦一些。任何事情都这么多顾虑还怎么舒坦？不是和原则立场有冲突的事情有啥必要这么讲究？

问题十：去健身房锻炼应该穿哪种鞋？ 去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。

运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。

刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。

有的动作最好有人帮你保护，比如卧推之类的。

还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。

望采纳。 主要的来了 那就是你说的鞋子问题 推荐是耐克 可是差点的耐克不咋的 所以要不买好的 或者买NB牌的鞋子

　　1、在家锻炼也是需要穿鞋子的。

　2、不管是在室内还是室外，运动的话都是需要穿鞋的，且最好穿那种抗震降压性好的鞋子，因为这种鞋子的鞋底柔软且富有弹性，这样能在运动时起到一定的缓冲作用，同时还能够增加弹跳性，这样能够避免运动时出现下肢受伤的情况。 同时还有选择那种透气性好的鞋子，因为运动的时候脚会出汗，保持一个良好的透气性能够减少脚部汗液堆积从而出现引发脚气病的情况。

常见的耐克、阿迪等大品牌以及国内的李宁、安踏等知名品牌都是不错的选择。

其实不用太在意品牌，每个品牌都有自己的特点和技术，最重要的通过试穿选择自己觉得最舒适的鞋。健身一般比较综合，不是单一方面的训练，因此选择综训鞋就可以。

问题一：大家深蹲时都穿什么鞋 深蹲不要穿底子软的鞋

尤其是带气垫的跑鞋，很影响动作稳定

如果是奥林匹克蹲就穿举重鞋

如果是力量蹲就穿平底低帮的运动鞋。鞋底要够硬。

问题二：进行深蹲训练穿什么样的鞋最合适 不要穿很高的鞋,想想就知道后果了。穿舒适的运动鞋就好没有必要的情况下不要深蹲训练,伤膝盖。

问题三：经常健身深蹲的话穿什么鞋子合适 任何鞋子都可以，光脚也没问题，深蹲对鞋子没有任何要求。

问题四：大家练腿，深蹲穿什么鞋子 在家路的话 鞋也是可以的，在外面最好是穿一些平底的 柔软的鞋就行

问题五：硬拉，深蹲大家都穿什么鞋 我一般都穿中帮的综训鞋，因为鞋帮比较高，而且会特地挑选鞋底比较平、比较硬的综训鞋，可以避免扭伤脚踝，而且比较平的鞋底容易发力。

当然如果你买reebok的crossfit nano是再好不过的了，毕竟人家是专业的crossfit鞋子，应付硬拉和深蹲自然不在话下。

问题六：深蹲适合穿什么样的鞋子 不要穿很高的鞋,想想就知道后果了。穿舒适的运动鞋就好没有必要的情况下不要深蹲训练,伤膝盖。

问题七：想问一下大家练腿练深蹲都穿什么鞋啊有专业点的鞋子 什么鞋都行啊。。。

这还有什么专业的？篮球鞋、足球鞋、甚至皮鞋、布鞋，都行啊

只要不是高跟鞋，都OK

问题八：健身要穿什么牌子的鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。

力量训练专业的前辈们好多穿举重鞋的骇深蹲和硬拉时确实很舒服，

一般器械训练穿综合训练鞋就行，但是国外高手大都穿篮球鞋，有的健身房地面铺的漂亮但是却很滑篮球鞋还是不错的。

不要穿拖鞋，万一被砸到后果很严重

问题九：大家深蹲硬拉穿什么鞋，梦中的举重鞋镇楼 任何鞋都可以，拖鞋可以，运动鞋也可以，光脚也没问题。鞋不是重要

问题十：深蹲硬拉穿软底跑步鞋到底有多大不便 没有不便，这跟穿什么鞋没关系，就在那站着，又不用跑，什么鞋也影响不到。