成毅不算一个非常幸运的演员，为什么说他足够自律，也足够努力？

首先，成毅，其实看看他的履历就知道，他不算一个非常幸运的演员，但是他足够自律，足够努力，所以遇到了得之不易的机会就能一炮而红，这都源于他自己对自己的高要求。他没有后台，没有金主，没有一毕业就出演大制作主角的运气。

坚持健身

成毅当年为了拍退役警察可以几个月不吃油盐，只为了增肌肌肉线条好看上镜。同样去年为了角色要求可以把自己短时间饿瘦15斤。需要增肌的时候可以长时间不进油盐把肌肉练好，需要纸片人的时候又可以迅速减肌，他现在这么瘦还在坚持健身。

16年的青云志是他的转型之作，那个角色也是他去试镜最后拿到的。16年青云志和一年级之后好不容易有点名气了，《青云志》中的林惊羽很能打，为了演好他，成毅在健身房疯狂健身、断油断盐，只为突出角色的特点。很多人质疑，《青云志》中林惊羽的戏明显加了很多，是不是专程为成毅加戏？若不是成毅饰演的角色能为整部剧添彩，谁会决定给一个配角加戏？ 

不怕吃苦

又花了将近大半年的时间和精力投入一部小范围上映2天就下映的**。情况一直到18年才好一点，那年他加入了欢瑞。欢瑞给了他盗墓的小哥，长安诺的小程序，以及琉璃的禹司凤，他为了演小哥硬生生减重15斤。直到演琉璃的时候181的个子，体重不足118。他努力钻研演技，拍戏非常自律，不怕吃苦。在长白山拍摄的时候他穿得最少，把脸埋进雪里近半个小时都忍了下来。

吊威亚的时候不怕苦不怕累，能自己上就不会用替身。拍哭戏哭到整张脸浮肿。说这些不是为了卖惨，就是觉得，成毅是个值得被欣赏的演员。关于他的未来，我觉得不建议他去出演一些同质化的角色，因为在古装领域，禹司凤的人设已经是天花板了，就算之后长安诺的小程序或者梦醒长安的李炎，也无法打破禹司凤的天花板，最多能再多加一些人气。

不合格

继肖战之后的一个最大营销咖，演技连原音台词都不过关，满屏通稿吹整容演技，全网营销通稿加脂粉水军吹爆吹火，实际上大部分不知道他是谁，明明剧扑吹剧爆，整天惦记流量，微博白天不太涨粉半夜能涨粉10-40万一晚，颜值路人但一直被吹古装天花板，资源逆天却卖惨横店打工仔，粉丝攻击力极强，仗糊行凶，拉踩不下于10+男演员，并撕逼女一，男二。总结，作为演员还说中戏进修专科班出身的专业演员，原音台词都不合格就是不合格！

作为流量演员，颜值仪态以及粉丝数量与知名度都不合格。作为公众人物粉丝天天撕逼骂战不教育，不合格。作为网红，营销出色，人设炒作到位，优秀！希望他能塑造更多类型的角色，打个不恰当的比喻，就说文章吧，演的了小丈夫也演得了雪豹，能正经也能搞笑。不过现在演员转型太难了，能演好一类角色也已经实属不易了。但未来长路漫漫，说不定他就会带给我们惊喜呢。

　　无油止推滑轴承国外称，也叫河南大山有色金属复合轴承、无油直推轴承、自光滑轴承等。该系列商品是以优异低碳钢板为基体，中心烧结双金属轴承球形青铜粉，外表轧制聚四氟乙烯和铅的混合物，由卷制而成的直推轴承。可运用于各种机械的滑动部位，如齿轮泵、液压自润滑钢套元件、气动元件、印刷机、纺织机、烟草机、健身器、液压搬运车、微电机、汽车、摩托车与农林业机械等，其适应性强、耐磨、经无油轴承厂济，信任在不久的将来将会变成职业主导商品。

　　无油光滑止推轴承的特色和优势首要有：

　　1、无油光滑或少油光滑，适用于河南大山有色金属无法加油或很难加油的场所，可在运用时不养护或少养护。

　　2、有恰当的弹塑性，能将应力散布在较宽的触摸面上，进步轴承的承载能力。

　　3、耐磨功能好，冲突系数小，运用寿命长。

　　4、在运转过程中能构成搬运膜，起到维护对磨轴的作用，无咬轴现象。

　　5、静动冲突系数附近，能消除低速下的匍匐，然后确保机械的作业精度。

　　6、能使机械减少振荡、下降噪音、防止污染，改善劳动条件。

　　7、薄壁构造、质量轻，可减小机械体积。

　　8、关于磨轴的硬度要求低，未经调质处理的轴都可运用，然后下降了有关零件的加工难度。

　　9、钢反面可电镀多种金属，可在腐蚀介质中运用。

　　止推轴承轴承系列

　　河南大山有色金属光滑轴承，国外称。该商品以河南大山有色金属钢板为基体、烧结球型锡青铜粉为中心层，外表轧制改性聚甲醛并有储油坑，卷制而成的直推轴承。商品外表塑料厚度05mm，具有较好的耐磨功能，在少油或空隙断油条件下能正常作业。它适应于常温条件下作业和低速重载的场所，以替代传统的铜套，既下降成本又延伸运用寿命。

　　运用特色：

　　1、承载好，耐磨功能杰出。

　　2、适用于高载低速下的旋转运动、摇晃运动及经常在载荷下启闭频频而不易构成流体动力光滑的场合。

　　3、在河南大山有色金属光滑条件下可长期不加油养护，而在过层中加油使轴承运用寿命更长。

　　4、外表塑料层在加工成型时可留必定的余量，安装压入座孔后可自行加工，以到达非常好的安装尺度。

　　5、商品首要运用于汽车底盘、冶金机械、矿山机械、水利机械、建筑机械、农用机械、轧钢设备等。

　　固体镶嵌式自光滑轴承系列

　　固体镶嵌式自光滑轴承系列，是在河南大山有色金属轴承基体的金属冲突面上开出巨细恰当、摆放有序的孔穴，然后在孔穴中嵌入具有共同自光滑功能的成型固体光滑剂而制成的自光滑轴承。该轴承归纳了金属基体和格外配方光滑资料的各自优点，突破了通常轴承依托油膜光滑的局限性，格外适用于无油、高温、高负载、低速度、防污、防蚀、防辐射，以及在水中或真空溶液滋润而底子无法加光滑油膜的格外工况条件下运用。该商品广泛运用于冶金轧钢设备、灌装设备、水轮机、汽轮机、仪器仪表以及矿山设备、船舶机械、纺织机械、船舶工业、航天帆海等范畴，也适用于河南大山有色金属通常工程机械。

试论如何提高基层民警的职业认同感

目前我国正处于全面转型期，各种深层次的矛盾和问题逐渐显现，公安机关面临着前所未有的挑战与压力。基层派出所是公安机关“千条线一根针”的实战单位，加强队伍管理，打造一支实战化职业警队变得必需而紧迫。但受到社会形势、经济发展、思想观念的变化等因素的影响，有少数基层民警的职业认同感日趋淡化，在工作中暴露出宗旨意识淡薄、责任感不强、执行力不够、上进心不足、创新力缺乏等问题，严重影响着民警的身心健康和公安工作目标的实现。笔者结合基层公安机关队伍建设的实际，谈谈几点自己的看法。

一、基层派出所民警职业认同感明显下降的原因。

一是职业因素。节奏快。当前社会治安形势日益复杂，基层派出所的工作随之繁重。业务工作与接处警、安保等重叠穿插，使民警牺牲了很多周末、节假日，补休和公休又难以全部兑现，快节奏的运转使民警的身体普遍处于亚健康偏重的状态。有统计数据显示，我国万人警力数尚不到世界平均水平的一半，民警平均年工作量为400个工作日，远高于普通职工240个工作日的标准，其工作的强度可想而知，久而久之民警就容易产生厌烦的情绪。压力重。一些过高的定位和承诺使警察职责范围日趋扩大，专项活动日益频率，考核评比层层加码。但派出所警力有限，时常出现多项工作积压、多位领导催办的情形。此外，在队伍业务两手抓的理念下，民警还要分出精力参与到各类检查和组织上的活动，难免力不从心。当工作无突破和起色，甚至做多错多时，民警还要面临批评和通报。在层层压力下，民警往往提不出干劲，拿不出闯劲。束缚多。基层派出所民警处于执法、服务的第一线，履行职权要受到法律制约，执法工作要受到政府的干预，执法行为要顾及到民情民意，使得很多工作必须在层层请示和服从指令中开展，久而久之消磨了民警的主动性和工作热情。此外，以规章制度为中心的刚性管理，既限制了民警生活的空间，又束缚了民警个性发展的需求，使整个民警队伍千人一面，不易激发队伍的创造性

二是组织因素。一是考核机制欠缺。派出所对民警的考核评优，主要以条线上的量化考核为参照。但各个岗位的可比性不强，即便是同一岗位的工作量和难度也有差异，简单、死板的量化考核往往不能全面地反映民警主观努力程度。此外，部分民警利用规则的漏洞，只做表面文章，甚至弄虚作假，致使在评先评优时一些扎实苦干的同志被埋没，投机取巧的得荣誉，使考核起到了反作用，引起民警的不满，造成消极怠工。二是队伍内聚力削弱。部分单位缺乏应有的内聚力，削弱队伍战斗力。有些领导自身素质不过硬，缺乏威信和号召力，在布置工作时，一味地给年轻的、肯干的民警安排工作，差遣不动的则听之任之，既降低了工作效率又给年轻民警的做了不好的榜样，不利于其保持上进心；不同警种的民警之间缺乏沟通协作，没有形成良好的竞争激励机制，常常出现“各扫自家门前雪”的情况，队伍内部的相互不认可影响到警察自身的职业认同，不利发挥整体合力。三是福利待遇偏低。基层任务繁重、工作量大、风险度高的特点没有在经济待遇中得到体现，政治待遇还比政府其他职能部门低，晋升空间狭小。尤其是基层派出所民警，很多都是在岗位上埋头苦干几十年，很难得到提拔。待遇与职责的不匹配使得不少民警产生强烈的失落感，甚至有少数民警以权谋私、徇私枉法，走上违法犯罪的道路。

三是社会因素。公众对警察职责存在认识偏差。随着警务改革的深入推进，“有困难找警察”的口号深入人心，公众不同程度对民警职责的认识存在偏差，致使基层派出所在日常工作中不得不处理债务纠纷、环保问题、恶意举报等超出职责范围的警情，还极易引发投诉、信访，这些都极易挫伤警察的工作热情和警民感情。长期以往，民警也会模糊了职责的概念，导致“该管的事没能力管，不该管的事努力管”，甚至一些民警会利用这些“额外”的权力谋取不正当利益，滋生腐败。其他部门职能弱化造成矛盾转嫁。一些单位企业不顺应社会和经济的发展，将一些本应承担的社会责任和义务推卸给了公安机关，这种转嫁矛盾的做法，在构建警民和谐的道路上或多或少地添加了障碍。如一些单位客户丢了捆绑手机要求补办，单位要求公安机关提供丢失证明，而派出所在未接到报警求助的情况下，很难辨别丢失事情的真伪；一些加油单位为了回避责任，要求散装加油的用户出具公安证明，但加油单位完全可以增设提供外送散装油的服务为断油用户解决困难。法定职权受忽视致使民警办事难。部分群众、单位只看到自己在法律上的权利，而忽视法律赋予警察的职权，警察在行使职权时阻力重重，遭遇“门难进、脸难看、事难办”。如民警在向居民采集人口信息、了解社会关系时，常被居民以隐私为由拒绝透露；在查询涉案银行账户时，银行工作人员常常以“不受理查询外省市银行账号”由拒绝查询服务；甚至在执法，遭遇群众阻挠，不实投诉，诬告陷害，甚至上访、暴力袭警，引发群体性事件。

四是个体因素。1个性的影响。基层派出所民警经常与社会上灰色人员打交道，在接触多了社会的阴暗面，面对社会“非主流”思想和价值观的影响和冲击时容易发生价值观的扭曲，拜金主义、享乐主义严重，不讲奉献讲金钱，不讲工作将过场。2业务能力不足。当前民警面临着现代警务模式的新挑战，少数民警的综合素质难以适应，一味地“吃老本”，不主动加强学习、补充更新知识，暴露出对法律不熟悉、对业务不精通等问题，畏难情绪凸显，就会经常感到力不从心，难以胜任，成就感大大降低，引发工作倦怠。3心理健康调适不够。派出所民警不仅要承受着工作上的压力，还要承受来自家庭的压力。民警对家庭投注的时间、精力少，常常会引发和父母关系不和、与伴侣离婚等问题，家庭关系的失调使得民警心理、情绪等方面的压力骤增。但是部分民警缺乏心理保健知识和自我调适方法，既不通过自我调节的方式调整心态，又不寻求专业帮助及时摆脱困扰，导致心理问题积压，影响了民警对自身职业的正确认识，导致职业认同感的缺失。

二、提升基层派出所民警职业认同感的对策探讨：

一是健全思想教育机制，占领民警精神制高点。注重信念塑造。过去，派出所的工作条件比现在艰苦得很多，但民警却感到自豪、光荣，这与他们的理想信念是分不开的。因此，要坚持从理想信念塑造入手，用健康向上的思想文化，通过有效的方式进行积极渗透。要结合民警思想动态，有区别地开展形式多样、寓教于乐的教育学习活动，通过道德讲堂、影视作品赏析等不加重民警工作负担的方式，让其接受到更直观的理想信念教育和革命传统教育，引导树立正确的理想信念，使队伍的职业认同感得到整体增强，形成一种导向和氛围，带动个体幸福感、自豪感的提升。注重文化引领。坚持以警营文化为载体，密切联系党、团等各类团体，定期组织开展球类、游泳等体育活动，在放松民警身心之余，通过竞技活动激发团队合作精神，提高民警集体荣誉感；成立警官俱乐部，开设图书室、网络阅览室、健身房、减压室等场所，用文化陶冶情操，培养民警健康向上的兴趣爱好，丰富民警的业余文化生活，提升警营文化建设的“留人环境”。注重典型带路。挖掘身边的典型，强化树立、培养和宣传工作，做到典型第一时间表彰、第一时间宣传、第一时间奖励，让民警认知到典型并不是永远只出现在表彰名单、公模录、新闻报道中的，而是真实就在大家身边，通过典型崇高精神和高尚品质的“点”来推动单位争先创优的“面”，让先进民警有干头，让后进民警有学头。

二是推进队伍正规化建设，搭建民警发展平台。营造干事氛围，提高执行力。积极协调有关部门，在警力增补、装备配置、福利待遇、职务设置等方面，适当向基层派出所予以倾斜，提高配设比例，改善职级待遇，营造拴心留人、干事创业的良好环境；建立科学的考评机制，加大考评奖惩兑现力度，做到考评结果与“政治待遇、经济福利、评先创优”的三挂钩，切实改变“干与不干一个样，干多干少一个样，干好干坏一个样”的局面；建立重大事项民警议事制度等方式，不断提高全体民警参与管理、参与决策的积极性，增强民警的 “主人翁”意识，变“要我做”为“我要做”。加强班子建设，凝聚向心力。所领导干部要不断提高自身素质，培育严格自律、务求实效、勇于担当、狠抓落实的作风，凡事做到身先士卒、靠前指挥、一抓到底，积极发挥牵引带动作用；在队伍管理中要从制度管警入手，在立规矩、懂规矩、守规矩上下工夫，克服“老好人”思想，对一些不良现象要敢于批评，敢于管理，做到一碗水端平；重视民警个人发展进步的需要，打造公平正义的选拨用人环境，将机会与舞台留给想干事的、能干事的民警。强化业务培训，激发内驱力。向教育培训要警力、要战斗力的能力，以强化科技应用、增强业务素质、提升执法质能为重点，积极开展日常法律、信息化、执法规范化、警务实战等培训活动，解决执法管理服务中存在的突出问题和薄弱环节，提升民警的服务水平和实战能力，让民警在工作中有底气、有实效、有动力。推行轮岗机制，保持生命力。加强派出所内部的岗位轮换交流，让民警对自身的工作进行重新思考，促进相互之间的理解与交流，不断增强队伍凝聚力。同时，借轮岗交流之机，来消除民警因长期守在一个岗位上产生的职业倦怠，充分挖掘潜能、发挥强项，进一步优化警力配置，激发工作热情，提升队伍活动。

三是做实警心工程，优化民警工作环境。进一步在工作减负上加力。业务大队要充分发挥实战指导作用，主动介入基层帮助解决能力范围以外的难题，避免重复基层工作和简单的数据统计；指导和监督部门要严格落实改进作风的措施，压减名目繁多的台帐、检查和通报，切实结合基层的实际，提出有针对性、可操作性的建议，指导派出所完善工作机制、落实工作措施；基层所领导要及时梳理工作中反复出现的超出职责范围的问题，及时向上级公安机关、党委、政府汇报，进一步争取政策支持，把应该由社会经济组织和相关行政部门办理的事项从现有的警察职权中分离，为基层派出所“松绑”、“解压”，减缓民警工作压力。进一步在权益保障上加力。推动警力下沉，合理安排警务，提高工作效能，节省单位时间和空间的警力投入，最大限度地将工作外时间的还给民警，使民警身心得到及时的休整；对曾因违规违纪受问责的民警，要就问题谈问题，不能戴着有色眼镜，无视民警的现时表现和长远发展，在其今后的评先评优以及提拔使用设阻；对恶意投诉、侮辱诽谤、阻碍执行公务等行为，督察部门一经查实，要理直气壮地为民警撑腰、正名，依法从快、从严打击不法行为，坚决不让派出所民警“流血、流汗又流泪”。进一步在从优待警上加力。完善民警定期体检制度，建立民警健康档案，及时掌握民警的健康状况，保证患病的民警得到及时救治；重视民警的心理健康问题，通过举办心理健康知识讲座、开设心理热线等形式，向民警传授健康快乐知识，缓解民警精神压力，引导其培养积极健康的情感；通过开展“家属座谈会”、“警属联欢会”等形式，及时帮助民警化解家庭矛盾，消除生活和心理上的隔阂，并争取党委政府支持，及时帮助解决民警家属安置、子女入托、入学、就业等实际困难，为长期奉献在一线的民警解决后顾之忧。进一步在警民关系建设上加力。积极探索推进警民关系建设的新路子，深入开展“警营开放日”、“警民恳谈”等活动，加强警民的良性互动，向群众展示派出所及民警的真实状态，消除因不了解而产生的误解。同时，借助主流媒体的力量，宣传警察、介绍警察，最大限度地扩大社会影响力，让群众充分了解警察的职责，理解警察的执法涵义，争取群众对公安工作的理解和支持，为基层派出所及民警营造良好宽松的社会氛围，优化警察行政和执法环境。

讲文明树新风的诗歌：

1、《文明乘车歌》

同学们，要记牢，上下车时队排好。

上了车，不乱跑，准备零钱去买票。

车厢里，不大叫，安安静静秩序好。

有座位，不去抢，老人孩子照顾到。

下车时，不拥挤，耽误时间易摔跤。

讲文明，讲礼貌，开开心心上学校。

2、《校园美》

教学楼，真热闹。杨柳青青花儿俏。

同学们，蹦又跳。讲文明，懂礼貌。

见老师，问声好。见同学，问声早。

爱环境，出新招。有垃圾，专人管。

3、

树新风争创八荣，除旧恶杜绝八耻 。

八荣八耻要牢记，  八荣八耻要明晰。  

爱国爱校爱集体，  为了祖国齐努力。  

做人不能顾自己，  服务他人记心里。  

好逸恶劳是耻辱，  参加劳动要积极。  

勤俭节约不能忘，  铺张浪费要摒弃。  

尊老爱幼是美德，  团结友爱创美誉。  

诚实守信最重要，  做人诚信要牢记。  

克服困难争上游，  崇尚科学数第一。  

自觉遵纪又守法，  不要违规又违纪。  

知晓荣辱会做事，  争做文明小卫士。

4、《投身消防无怨无悔》

投笔从戎不为名，

身置军营报国情。

消除隐害查从严，

防患未然不容情。

无享安逸福中贵，

怨恨水火不留情。

无缘相伴林荫道，

悔无天力阻灾情。

5、《与伊人》

春心发多少，接天蔽日无穷碧。

君看真情无限，皆流春秋长河。

昨日知多少，点滴皆清晰。

多少梦回淮水烟花畔，伊人相偎、软语缠绵浴红衣。

今生相思牵挂老，来世定重来不让春心空虚度。

减盐：（1）用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。

（2）少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

（3）少吃高盐包装食品。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。

（4）逐渐减少钠盐的摄入量。减盐需要一步步来，让味蕾感受和适应不同食物的自然风味，对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。

（5）阅读营养成分表。在购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品。

（6）在外出就餐时选择低盐食品。尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐。

减油：（1）选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

（2）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。

（3）使用控油壶，减少油摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。

（4）少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。

（5）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。

（6）吃多种植物油。

（7）不喝菜汤。

减糖：(1)多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

（2）减少吃高糖食物的次数。一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。

（3）外出就餐时注意减少糖摄入。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，因此外出就餐时，应适量选择这些菜品。

（4）烹调食物时少放糖。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。

“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。旨在倡导人们养成健康生活方式，防控慢性病的发生。

“目前我国18 岁及以上居民平均每日盐摄入量约为105 克，远高于中国居民膳食指南中成人食盐每日小于6 克的推荐量。”中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰说，盐是人体必须摄入的食品，但是用多了会对人体造成危害，现在有大量的科学证据证明高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等。

目前中国居民膳食指南推荐食用油是每天每人20~30 克，但调查显示，目前我国平均每天每人摄入42克，全国约80%家庭用油超标。梁晓峰指出，如果经常点外卖、在外就餐，脂肪摄入难免会超标，未来可能形成高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。

“而摄糖过多会造成我们能量储备，也可以转化成脂肪，是直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。”梁晓峰说，从总的消耗量来看，我国人均目前糖摄入量并不高。但是，近些年受西方生活方式和饮食的影响越来越大，吃得越来越甜了。

另外，近几年我国含糖饮料的消费增长非常快，饮料高消费者添加糖的供能比已超过5%的上限。其中，3~17 岁儿童饮料的消费量最高。因此，梁晓峰呼吁，为了保障儿童的健康，倡导喝白开水，不要喝饮料。

说说自己吧，是今年的模特艺考生

身高176，最胖的时候135斤，艺考的时候108斤（在平常人里可能算是瘦的了，但我这个体重，考模特还是有点胖了）

我记得艺考时，那些180，179，178的女生都100斤吧，那个腿细的，老好看了

然后怎么减肥

真的是，我们模特专业，每天都要秤体重，一斤都不能胖，只能瘦，胖一斤就惩罚100个仰卧起坐，还有不计其数的波比跳

艺考前2个月吧 我断油断糖，然后去健身房，跑步加快走1个小时，在做椭圆仪，然后还有无氧运动，之后走半小时回家。不去健身房的时候，就在家里做减肥操。那段时间真的算拼上了

平时吃饭，鸡蛋，玉米，苹果， 火龙果，蔬菜，那些零食啊想都不用想，每次看其他人吃，我内心是崩溃的

其实每个人都知道要如何减肥，无非是少吃多动，只有你够想，你就能够瘦

补充说一下，我应该属于那种大骨架的人

艺考时三围 80 59 89（瘦的胸没了真没了）

（虽然和那些特别瘦的人比还有很大差距）

我深刻记得我们专业老师说的一句话：臀围过90的都是胖子（哭死，卡点过）

注：只是在我们这个专业来说

嗯，我还想对和我同专业的人说，或许你身边，你的培训机构里，有那种天生吃不胖的人，她们很瘦，她们不用减肥。你可能很羡慕她们。可能你在减肥的时候会很迷茫，但是 相信自己，就在你坚持锻炼的时候，就在你忍住馋嘴，控制饮食的时候。好身材会一点点向你靠近。

哇塞，第一次回答问题，有这么多人给我点赞！！哈哈哈哈哈哈nice!!

我发现有问我大姨妈是怎么恢复的:

其实我在高二暑假集训就发现自己姨妈已经不正常了，当时和妈妈说了，也想过去调理一下。但考虑到，可能耽误减肥时间，自己还可能发胖，就一直托着没去，到后来姨妈就彻底停了（导致我一度感觉自己会变成男的）。

艺考结束回来后，因为要高考了，我要好好吃饭（补脑子？？）恢复饮食后，姨妈就慢慢恢复了，也没去调理。

嗯，还有一点是，其实我不算特别瘦的，真的，你们是没看见那些更瘦的人，她们那才叫模特身材（超级羡慕了）。

大一开学，不学模特了，因为爸妈不同意我继续学这个专业。但我还是比较喜欢这个专业 的，因为，走T台的感觉真的特别 爽！！（题外话了）