坚持每天都进行体育锻炼，会让自己更有力气吗？

如果每天都坚持体育锻炼的话，从一定程度上来说是会让自己精神饱满、充满力量的。但是如果你想尽快增加力气的话，那么就要看你如何侧重了，例如做有氧运动，经常出去跑跑步或者打打篮球，这样虽然也会让你增添力气，但更多更多的是增加你身体的灵活度以及心肺功能的提高，当然也能起到一定的健身保养作用，不过对于力量来说，有氧运动起到的效果相对来说是略低一些的。如果你想快速的增长力量力气，那么还是要做一些负重的运动，例如举哑铃之类的，其实有些自重运动也是能够增添力气的，不过要注意次数以及组数，例如俯卧撑，以及引体向上和下蹲，都是可以通过合理的自重练锻增添力气的，除此之外一定要做一些保护措施，避免拉伤，可以在活动之前做一些拉伸运动或者热身运动，不要一下子就进进入训练状态。也可以将有氧和无氧运动相结合，例如适当的先跑一跑步，再进行无氧的运动。在力量练习时要注意训练的量，大量的肌肉训练有时候会适得其反，所以可以根据自己的自身条件做一些能够适应自己的运动量。而最后一点就是在饮食方面了，俗话说人是铁饭是钢，如果你没有进行合理的饮食来搭配自己的训练，那么即便你训练得再多，也不会拥有非常好的效果的。在饮食方面，其实并没有太过多的要求，只要少吃垃圾食品就可以了，例如蛋糕店的那些糕点以及碳水化合物的饮料，这些都是非常不好的，除此之外还要合理的休息，劳逸结合，只有将上述这些都综合起来，养成一个良好的习惯才能让你快速的增长力气。

肯定可以啊！如果题主能够坚持健身的话，增强力量值只是时间长短的问题，这跟个人的意志力和训练强度有关系，意志力越强，训练量越大，个人的力量值肯定迅速上升，不过这是一个循序渐进的过程哦～

想要增强力量值，主要进行的是无氧运动，简单的说就是在健身房做器械，如果没有条件的话，像俯卧撑啊，引体向上啊，仰卧起坐啊等等这些都是可以的，因为我自己主要是在健身房训练，所以我从在健身房训练的角度说一下，一般来说，个人力量值的体现主要是在手臂上，想要提升这方面毋庸置疑就是加强手臂的练习，比如哑铃弯举啊，托臂弯举啊，垂式弯举啊等等～

像我的话一般都是一个动作做4组，一组12个左右，而且重量需要不断加大，训练完后感觉整个人都废了，这几个动作训练的过程肯定是辛苦的，但是效果会很好，如果题主能坚持的话，相信你会很快提升自己的力量值哦～

当然了，我这只是简单说了一下关于手臂增强力量值的方法，健身是一个系统的训练过程，想要增强整体的力量值，你还需要练很多啊，比如腿部啊，肩部，胸部，腹部，还有背部等等，要是细分的话就更多了，给你讲这些呢主要是想告诉你健身真的可以增强一个人的力量值，还是那句话，看你能不能坚持喽，世上无难事，只怕有心人，加油啊骚年～

开始准备的时候碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气，运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生，刚开始健身的时候力量练习初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅，以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸，健身者注重就是坚持和运动方法

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食计划

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

碳水的补充：

除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

我们发现很多健身的人都很痴迷于训练力量，其实这也说明一个问题，就是力量的训练，对于身体的机能有非常明显的提高的作用。下面我，我就来说一下力量训练，对于身体机能到底有哪些提高！

1对于心肺功能有着明显的提高作用：

其实力量训练最重要的一个提升的一个作用，不仅仅是肌肉作用，而是对于心肺功能的一个作用，我们在做力量训练的时候，对于心肺的功能的一个要求是非常非常明显的，如果你心肺功能并不是特别强的话，有些大重量的一些动作你并不能够完整的做出来，也不能够提升自己的一个训练程度，所以说力量训练能够提高心肺功能的一个作用，而且力量训练也是对于自己心肺功能是否具有良好的状态起到一个检测的作用。

2力量和耐力的提高：

其实力量训练对于心肺功能有着明显的提高作用，但是归根结底来说，力量训练对于力量和耐力的提高，也是非常非常明显的，因为我们只有有足够的力量之后才可以进行更高一个层次的力量训练，才可以促进我们肌肉的一个生长和身体机能的一个提升，我们只有足够的耐力之后，才可以让我们在训练中坚持动作的标准性坚持完成一些自我的提升的可能性，这也就是为什么健身人士会喜欢做一些力量训练的原因，因为它不仅仅提升力量，也提升耐力和心肺功能。

其实以上两点就是力量训练对于身体机能的一些提高的作用，总结一下来说就是力量训练对于身体技能提升方面真的非常多，这也就是为什么很多健身房的人员，到后期可能直接跳过有氧训练，会直接从事相应的力量训练的原因！