ERIC：大大,兔子,火星兔子,7宇,克儿,ET,文银行,A梨,文完美,阿葱,小黑,小虎,小强,文销魂,民工克,菲律宾人,豌豆兔 ,傻根,石头脑袋,泥鳅,CON, 文大奔,ERIC MOON,月亮，MUHIMU,火鸟,供给体,泰国硬币,菲律宾兔,东南亚人，挂历文,CF STAR，Eri，Ric，兔子精,傻兔，傻根根，小白兔
玟雨：猫,狸猫,猫殿,咪咪,狼猫,二爷,二当家,祖宗,猫爷,妖孽,舞王,PUPY，咪，殿下，娘娘,小咪（OR李小咪），MINU，依米奴，珉峰,小M，M社,全州李,全州农民,小雨,奶猫，小狗（韩饭），大妈卷，虾眼男,毛线眼，小月牙，巨婴，西瓜太郎，猫扑
烔完：万万,小万，金万万，金妖孽, 金先生,地瓜他爸(or他哥），熊,浣熊,呆子,农民万,三儿，无照医生，金馆长，嘟噜金，WANNIE，金小呆，金三钻，金陀螺，傻小子，镜子王子(现任)，破坏王，double PD，Saoh-jungneem，移动图书馆，浣熊宝宝，右翅膀，金东蛋，运动员，小馋猫，食神，海格力斯，金渣渣，SJB，金BT
彗星：狐狸，教教，教儿，星星，小星，包子，小王子，鸟妈，脏话爷爷，森森，宇最模，小紫紫，郑丢人，郑小B，舞神，狎欧亭身材王，大洞寺最硬的拳头，申黑松，海参，郑游神，森哥，黑色，笔筒，镜子王子(前任)，音速小子，郑美狐，左翅膀，猫（韩饭），我们家羊，纸片儿人，食神，老申（基本6家通用），LV男，RAP教，郑大一，小森森，B教，小残腿，申彗顺，本名协会会长，花轮，王子病俱乐部成员（与Andy合称王子病俱乐部）
JIN：菜，怕种菜，驱虫剂，杀虫剂，补充剂，JIN，JINNIE，小白，朴小鹿，斑比，鸟宝宝，白娃娃，反星协会会长，走模，朴朴，小朴，老朴，朴大葱，坏人，年糕小子，阿菜，小载，载载，破菜，朴YD，枕巾，小进，Junstin Jinberlake，Meduse，狮子，大力水手，龙哥哥，double J，本名协会副会长，阿煎，忠君，冲朴，朴儿，瓢虫仔，进弟弟（姐姐饭的叫法）
ANDY：DD，樱桃，天使，少爷，小鳄鱼，李社长，奇异果王子，豆腐，皓儿，小皓，皓皓，小狐狸，蘑菇，瓷娃娃，小孩，李大八，李安淑，PET MAN，李美玉，高校校花，SUN，小安，AN鸟，AN女婿，黑洞鼹鼠，花卷(黑猫叫的)，考试生，Bogus，神话的公养宠物，李大嘴，李血盆，superman，我们家小孩儿，ANAN（OR 安安），wuli andy，天山童姥，DG控，妖孽小指D，贤惠D，黑巧克力（海南后），李大脑袋，水果，酒窝王子，李小D，天下壮士，转桶王，子弹射，少女D，娇羞D，肚兜儿，HONEY，李天鹅，避水神针，李大学生，安德鲁，BOSS，王子病俱乐部成员（与彗星合称王子病俱乐部）
近日，办公室掀起了一股养生风。大家的办公桌上都多了点别的东西，这是怎么回事呢？话不多说，一起看看她们的养生秘笈吧！
不知道你没有这样的感觉，办公室一坐坐一天，时间长了就腰酸背痛，同时因为缺少运动的缘故，整个人又浮肿又低迷，没有精气神儿。时至今日，“办公室病”已经成为许多打工人都无法避免的问题。今天就给大家分享几个办公室养生大法，保重身体，远离亚健康。
1、 定时喝水
俗话说，水是生命的源泉。“按时喝水、多喝水”这些话我们从小听到大，但到底你有没有“好好喝水呢？”一方面，按时按量的喝水可以有规律的促进我们体内的新陈代谢；另一方面，长时间在格子间，空调从早吹到晚，加速水分流失，甚至会上火。整个人从里到外都透着一种干燥的感觉，多喝水可以抑制这种不适感。如果觉得喝水太单调，可以试试自制果茶，加强风味，爱上喝水。
2、 调整办公姿势
很多办公一族需要长时间坐在工位上，面对着电脑一看看一天。看着都是坐在那里，其实坐姿千奇百怪，佝偻着背的、翘着二郎腿的、快要趴在桌子上的、脑袋几乎要钻进屏幕里的等等等…时间久了，我们的腰部背部和颈椎就会出现不适感，到时候再去调整姿势，就怕是一时半会儿纠正不过来了。所以不如从现在开始逼着自己去练习和适应正确的坐姿，日积月累，当习惯变成自然，那些不适感就会满满远离我们。同时，也可以尝试站立式办公，既能避免久坐不运动身材走形的问题，还更容易集中注意力，一举两得。
3、 工位“微健身”
很多人都以为，健身这件事只能出现在职场外健身房内，其实不然，你去B站浏览下就能发现，多才多艺的UP主奇思妙想，分享了许许多多看似奇怪其实无比有用的适合在办公室里“悄咪咪”健身的动作。如果你担心久坐会让屯腿发胖，可以试试坐在工位上，把一本书夹在大腿中，小腿和小腿形成直角，再利用大腿和脚尖的力量做向上起伏的动作，长时间坚持下去，这些细微的健身小动作，也能助力你维持好身材。
4、 抽空听听“音药”
在我国的古老著作《黄帝内经》中早有提到，“以音为药，药之于心”。就是说用特定的音乐，不同的频率起伏，从音。乐、韵、音色等来对人的磁场进行有益处的干预，调节人的情绪。
5、 解压小玩具
打工可以让人赚钱，但是想赚钱必定要忍受很多自己之前不情愿忍受的人事物，职场不是允许你随意发泄的地方，这时候桌面或者抽屉里有一个解压小玩具，就能帮我们合理正确的发泄情绪，及时发泄排解情绪，对于我们的心理健康和生理健康都十分有益，生气万万不可隐忍也不可以憋着，不然气坏的就是自己的身体，这就特别得不偿失。
6、办公室养生物品必不可少的就是茶了。蒲公英是一款中药，具有美容养颜、清热解毒、利胆保肝、提高免疫力等作用。但因其性寒，不利于女性，故加入玫瑰花中和，达到行气止痛、疏肝解郁的作用。对女性十分友好哦！春季正是养生的好时节，偷偷说一句，办公室已经有好几个人买了它们哟！
很多小伙伴肯定以为办公配绿茶，但是猜错了哦，答案揭晓，这是乌龙茶。俗话说的好，夏喝绿，冬喝红，四季喝乌龙。乌龙茶对减肥以及美容养颜有一定功效，同时还能促进消化、降低血脂。非常适合需要减肥或血脂高的人。
有茶就一定有它的兄弟-牛奶！牛奶可是咱办公室的必备品，小编和大家都有喝，无论是纯牛奶，还是酸奶，都是大家的首选，早餐黄金时间喝一瓶，补充身体营养，下午倦怠、困乏时来一瓶，从而精神饱满地恢复到工作状态。补充能量棒棒的！
有茶有牛奶，你以为这样就够了吗？当然NO!
有谁喝过这两瓶东西吗？没错，它们就是沙棘原浆和枸杞原浆。不得不说，咱们也太养生了吧，原浆都整起了。每天对着电脑，时间一长，眼睛特别容易干涩，枸杞的功效正是护眼明目，还能养肝。而沙棘很多人可能不太清楚，它在我国西北部大量种植，用于沙漠绿化，其维生素C的含量非常高，素有维生素C之王的美称，还可降低胆固醇。这两款原浆对于办公室人员来说，非常不错。如今疫情当道，提高免疫力必不可少！分别是红枣、玫瑰、桑葚、茯苓、百合。长期喝，既能够补气养血，还能够补肝肾，健脾利湿，同时还能够疏肝解郁，好处多多！说到这里，小编也要去泡一杯啦！
当然，办公室养生方式并不仅仅是如此，久坐后大家会起身走动一下；休息时间也会短暂运动；每个人桌上都有绿植，偶尔看看，也能缓解眼部疲劳；中午散步后午睡等等。大家如此养生，归根结底，是因为大家对自己的健康比以往更加关注了。
意识到，在工作和生活的同时，更需要一个健康的身体，而健康的身体需要我们在平时的点点滴滴中去注意，“迈开腿，管住嘴”不仅是减肥标语，同时也是健康标语。小编也相信在这股养生风中，大家会互相影响，一起养生的同时收获满满的健康！
内衣篇
首先检查一下自己穿的内衣是否是适合自己的。可以根据以下4点来判断自己的内衣是否合适：
1 胸部扁平、扩散、外溢，如何选择胸罩
胸部扁平、扩散、外溢是有很多种原因的，除了先天因素，有些是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。像以上三种情况的女性就请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能衬托出胸部挺拔的曲线。
2 胸部下垂如何选择胸罩
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑，但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。
3 胸部娇小如何选择胸罩
胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿着较紧身的文胸。针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。
但是记住，如果你丰胸后有了明显的效果，再换大点的文胸。
4 胸部丰满如何选择胸罩
薄的弹性面料，不仅体感舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。丰满型最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、保守的不良效果。丰满女士最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封非但不益于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。文胸最好选深罩杯如3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。
运动篇
在家丰胸篇
1、向下俯卧撑
两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。
2、向上俯卧撑
躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
健身房器械丰胸篇
1、扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做15个。每次完成3套动作。
2、拉绳
方法1在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。
方法2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
美食篇
牛奶木瓜
木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。
青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放到鲜牛奶中，加适量水小火煮15分钟，放入冰糖调味。如果嫌炖煮麻烦，放到微波炉里加热5分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段时间。
林熙蕾和徐怀钰的私人营养餐单里，每日必不可少便是这道既丰胸又美肤的可口甜点。
酒酿鸡蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实。酒酿发酵生的类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环，如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅可以让胸部变得丰满起来，对肤质也有很大的改善。
酒酿鸡蛋有很多种做法，比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟，剥壳放入酒酿中，加入红糖和适量水，到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次，对胸部的丰满效果更佳。
美女天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。
蜂蜜酪梨
酪梨，又叫鳄梨，在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。
将酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。
美女萧蔷公开透露，她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁。
女人穿胸罩的原因在于：
1穿胸罩可以保护柔软的胸部和凸起的乳头。
2可以约束乳房的位置和形状，让胸部看起来更性感，不易下垂或者扁平。
3戴胸罩使得女性穿衣之时有更多选择，不用担心衣服太薄，看到里面。
扩展资料：
女人保护乳房健康的方法：
1、正确的睡姿
女性最好采取仰卧睡姿不能长时间趴着睡觉，否则很容易挤压女性的乳房，容易造成乳房发育不良，经常趴着睡觉会严重损伤到女性乳房的健康，甚至会诱发严重的乳腺疾病，女性睡觉最好采取正确的睡姿。
2、避免用力挤压乳房
夫妻同房时尽量避免用力挤压乳房，否则会造成内部疾患，尽量佩戴合适的胸罩，能够起到保护乳房的作用，可以减少外力对乳房的损伤，能降低女性患乳腺增生的风险，正确穿内衣可促进胸部组织的发育。
3、注意乳头和乳晕的清洁
女人要经常用温开水清洗乳头和乳晕，避免致病菌感染，并且要选择合适的内衣，女性需要经常换洗内衣，最好使用手清洗内衣裤，可以将内衣裤放在热水里烫洗，能够起到杀菌的作用。
参考资料：
环宇健身是健身行业不错的品牌。各个分店的管理和锻炼条件都差不多。
1、游泳池是标准建制，每周二换水，由于建在居民区，外来人员相对较少，不象全身健身、春城游泳馆之类的地方，各色人等混杂。
2、健身器材比较多样，有专门的健身教练指导，但个人不喜欢跑步机，挺枯燥的，不如跳健身操、学舞蹈或者游泳，大家在一起热热闹闹的。
3、健身操课方面设置比较全，有拉丁、瑜珈、民族舞、形体芭蕾等。特别推荐那个教形体芭蕾的张平教练，女孩子，学体操出身，传授的舞蹈动作简单优美，适合初学者；民族舞蹈和肚皮舞的教练也比较好，民族舞己教完了新疆舞，现在正在传授东北大秧歌，学了才知道秧歌也不是那么容易学会的。有一个叫姜雪的肚皮舞教练跳起舞来笑咪咪，极具西亚风情；拉丁教练是个高个子女孩儿，教课认真又专业，很受大家喜欢。
4、如果你想去健身，若是每周最多去二次，你就办次卡；如果一周能去三次以上，办年卡合适，年卡可以操课和游泳同时使用，比较划算。
呵呵，我是环宇鸿城国际的学员，因为各个分店的教练基本一致，所以知道的多一些，不论你是否想上环宇，请一定坚持健身，良好的运动习惯总比呆在家里上网、打麻将好。
祝身体健康、心情愉快。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》（[英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr·Michael Mosley）电子书网盘下载免费在线阅读
资源链接：
链接：https://panbaiducom/s/16qWNdOeT8t-uiqbNtpjHbA
提取码：mpyt书名：轻断食：正在横扫全球的瘦身革命
作者：[英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr·Michael Mosley
译者：谢佳真
豆瓣评分：72
出版社：文汇出版社
出版年份：2019-6
页数：240
内容简介：◆轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。
◆没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性，简单明了，执行容易。
◆不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。
轻断食只是要你回归自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制！
轻断食不仅改变你的饮食习惯，也改造你的心智，直至超越减肥，变成你的生活方式，让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
轻断食方法容易落实、适合长期执行，这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
本书出版五年来，在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。
翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，从此改变生命！
编辑推荐
◆轻断食横扫世界各大榜单：《纽约时报》《出版人周刊》畅销书，英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。
◆《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》
◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》
◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！
◆轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，超越减肥，变成你的生活方式。
◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。
◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
◆中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍榜单前列。
◆中国大陆指定授权正版。
◆BBC科学纪录片震撼报道。
◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。
媒体/读者评论
《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。
——《纽约时报》
轻断食给我们的生活带来了积极的影响，它改变了我们的生活方式。
——《华尔街日报》
如今，轻断食的影响力已经持续影响明星圈，本尼迪克特•康伯巴奇（卷福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩兹、丽芙•泰勒等世界明星均在采用轻断食作为自己的全新生活式。 ——《每日邮报》
我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。我想不出反对它的理由，我跟同事们分享了轻断食方法，也向一些病人推荐使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值72，轻断食几周后，他的空腹血糖值降到了59，体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
——琼•布里沃顿医学博士（DrJon Brewerton）
轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这远远“不只是瘦身”，这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
——佩特•布里治伍德医学博士（DrPete Bridgewood）
我喜欢轻断食。我感觉自己更有活力，更苗条，更有精力。我和食物之间没有矛盾，相反，我享受我吃的每一口东西。
——Goodreads网友
作者简介：（英）麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr Michael Mosley
执业医师，轻断食瘦身革命发起，BBC健康节目制作人，英国年度医学记者。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了世界轻断食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史宾赛 Mimi Spencer
英国年度时尚记者，《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
这个问题仿佛一直被讨论着，很多人视脱去胸罩就像脱去加诸在美眉们身上的枷锁，这代表女性意识的抬头。几十年过去了！虽然中国的美眉们不用再裹起小脚了，但是，胸罩却没有让女人遗弃在博物馆里，反而是增加了更多的功能性与外观的选择性呢！也因此更加让许多爱美的美眉们不能没有“它”哩！
其实，如果你不想让咪咪愈来愈长的话，就乖乖戴起胸罩吧！就生理健康而言，人类是直立行走的动物，而咪咪的内容物是脂肪与乳房组织，并且没有任何骨骼架构，若再没有外力的包覆与支撑，乳房是很容易来回摆动的啦（如果再加上地心引力），这样可是很容易变型的，而且，咪咪丰满的美眉，更容易因为不穿戴胸罩而变型的唷！如果不想让自己的咪咪变型的美眉们，可要穿起胸罩才能保持美丽的胸型。
除了外型之外，没有胸罩支撑的咪咪也可能产生胸部韧带肌肉拉伤或乳管因来回牵拉而造成血液循环障碍引发血肿、组织坏死等问题，爱美的美眉们，怕了吧？赶快去挑件适合自己的胸罩吧。
乳房与乳罩护养的学问
女性乳房是两个半球形，它有两种作用，一是分泌乳汁以哺育婴儿；二是性征器官，对性刺激很敏感，并对性刺激产生一系列反应。乳房的中央是乳头，乳头周围的颜色较深的区域叫做乳晕。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得更为健美。
乳房内有腺泡，这好像是葡萄样的一串串小球。乳头富有神经末梢，感觉很灵敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韧带，能使乳房保持一定的形状。
少女到了9至10岁，乳房开始发育，乳房内组织增多，乳房外形也增大。经过4至5年的发育，也就是到15岁左右，乳房发育已定型，变得丰满，乳头增大，从而显现出女性所特有的曲线美。为了保持乳房的健美，应该十分注意乳房的护养。
首先谈谈使用胸罩的学问。一般来说女青年到了15岁时就应该开始戴胸罩了。虽然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人对它的保健意义还不太了解，有的还受着封建思想的影响，认为“女孩子发育了，应该穿紧身内衣才雅观”，把胸部裹得紧紧的，这不但会防碍乳房发育，导致乳房变形，而且会影响日后的哺乳。
戴乳罩不仅仅是为了体态健美，它还可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二还可以保持乳头清洁，预防乳腺炎的发生。
戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号。其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好。
胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
为了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。
另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
1 狗的叫声不像猫的 咪咪 声那样有气无力，也不像老虎的叫声那样恐怖，而是中气十足，使人听起来有雄壮干脆的感觉。
2 咪咪 高兴时，能比谁都温柔可亲。用身子蹭你的腿，把脖子伸出来让你给它抓痒。它要是不高兴，任凭谁说多少好话，它也一声不吭，甚至张牙舞爪。
3 我家养了一只猫，名叫： 咪咪 。它最爱吃玉米，它是一只黑白相间的花猫。它是一只极其聪明的猫，咪咪性格温和。
4 咪咪 饿的时候，总是碰碰我的小脚，好像说：“主人，我好饿，你能给我东西吃吗？”我就给了咪咪小鱼吃。我看见咪咪在墙上跳来跳去，原来咪咪再抓绳子我问爸爸咪咪为什么要抓绳子？爸爸说咪咪是在学本领。
5 一天下午，我领着 咪咪 出去玩，它发现了一棒玉米，于是它想把那棒玉米吃掉。它过去了，谁知那里有一个夹子，一下就把咪咪的腿给夹住了。咪咪喵的叫了一声，面对可怜的咪咪我不知所措。
6 秋日的阳光和颜悦色，弥勒佛样 咪咪 地笑，悄皮时眨两下眼睛，将金光忽闪着拂过杜娟金桂花儿金钱橘果儿，便羞涩地躲藏到浮云背后，不由得让你迷恋不舍那令人晕眩的一笑一瞥。
7 小猫“ 咪咪 ”的那一双大耳朵，一天到晚都直竖着，哪个地方有声音，马上往那边转，活像一架有特殊性能的雷达。
8 我仿佛也看见小猪储蓄罐正在冲我 咪咪 笑呢！
9 小猫渐渐长大，我给它取了一个乖巧的名字“ 咪咪 ”。“咪咪”可乖啦，对陌生人总是保持着警惕，眼睛一眨不眨地盯着他，随时准备逃跑。可是一见到我，它马上欢快地叫着向我奔来，轻轻一跃就钻入了我怀里。
10 我家有一只全身乌黑的小猫叫 咪咪 ，它盘着睡觉的时候，就像个黑色的园圈，轻轻拍它一下咪咪就伸长脖子，就瞪大眼睛，凶巴巴的盯着你，就像说：“我在睡觉，干嘛拍我？”。
11 咪咪 忽然拿起一只锅盖，用一只骨筷乒乒乓乓敲起来，敲得他不知所以，惊惶失措，晕头转向。
12 PLMM的解释有很多种，漂亮妈妈、霹雳媚妹、屁脸 咪咪 。
13 斗胆称你一声"小 咪咪 "愿你爱哭爱笑爱打爱闹，随意一生，欢快一生，享尽你的全程！
14 我养了一只小巧玲珑的小猫,它的名字叫 咪咪 ,我的咪咪是乖巧的,身手是矫健的,动作是敏捷的,每天我都和它一起追逐嬉戏。
15 一个很自信的女人会说：小样，信不信我用 咪咪 闷死你
16 的男士认为相对于和有着大 咪咪 的女人约会，更倾向于和有着一头健康头发的女士约会。
17 指责你的对象，她在色 咪咪 地偷看她不该看的东西。
18 大 咪咪 长着大大的眼睛，非常讨人喜欢。
19 “当真是我夫君送来的？”弄墨笑 咪咪 的一个个把玩着那些松子，却是一个也没放进嘴里。
20 小花猫的脑袋圆圆的，顶着一对尖尖的小耳朵，那大大的绿眼睛瞪得像两盏小绿灯。小猫“ 咪咪 ”的那一双大耳朵，一天到晚都直竖着，哪个地方有声音，马上往那边转，活像一架有特殊性能的雷达。
21 杏子慢慢地成熟，有的绿里发青，有的青里带白，有的白里泛黄，有的黄里渗红，也有的一半黄一半红，真是颜色奇异。它们像挤在一起的胖娃娃，扒着绿叶在笑 咪咪 地往外瞧。
22 外婆家的小猫不光喜欢吃鼠肉，还喜欢吃鱼肉、牛肉、猪肉等。外婆切肉时，小猫就围着外婆团团转，还会 咪咪 地不停的叫，趁外婆不注意，它就迅速用“手”抓一块肉撕着吃。
23 快乐的心情是上帝的恩赐，所在要经常喜乐。莫让习习的凉风吹冷你的心情，吹跑你的快乐，切记切记，暮秋多穿衣，开心笑 咪咪 。 http://
24 光棍节巧遇六一，此祝福满含深意，一起快乐笑嘻嘻，一起开心笑 咪咪 ，一起赚取人民币，一起年轻变美丽，一起爱情甜蜜蜜，一起脱光成比翼。光棍节快乐！
25 花猫碰到奶牛，彬彬有礼的和奶牛打招呼，奶牛取笑猫说：“你这么小就长胡子！”猫很生气说：“你 咪咪 怎么这么大了也不戴奶罩啊！”。
26 昨天大树说爸爸是大汪汪汪，妈妈是小汪汪汪，他自己是小 咪咪 。
27 有的人真是，总以为自己能恶心到别人似的，也不捏捏自己的 咪咪 ，掂量掂量有多少斤。禾晏山
28 你的灵气让我“神魂颠倒”，你的神气让我“魂牵梦绕”，你的俊气让我“梦寐以求”，没有勇气让我“倍受煎熬”。320想爱你，大声疾呼“我爱你”，愿你开心笑 咪咪 ！
29 要是有人打架，老师就会生气的瞪那些同学，如果有人表现好，她呀会高兴的笑出声，眼睛笑 咪咪 的，像一朵花。
30 不，我没有哭，只是拧开水龙头，冲了一把脸。有一两颗水珠顺着脸颊流下来，趴在我脚边的 咪咪 ，”喵“地叫了一声。顾抒
31 圣诞临近，圣诞老人的喜报：因为他老人家觉得你本分厚道，工作从来不乱嚷乱叫，只知道完成后-- 咪咪 地带个笑。所以他决定你成为“圣诞开心协会”会员。
32 我猜成为泳池里唯一没有大 咪咪 的女孩是件很难堪的事情。
33 1999年，吉尼斯世界纪录宣布诺玛拥有世界最大“非人工” 咪咪 ，同时也是最大胸罩的拥有者。
34 通过视频摄像头向一个陌生人晃动你的波波，通常被认为是向躲在网络一隅的，色 咪咪 的男人招嫖的举动。
35 哭丧着脸看着我,笑 咪咪 地望着爸爸
36 罗罗穿上跳跳鞋和汪汪、 咪咪 一起去找蹦蹦
37 爱情市里有家店，幸福南路在门前；走进店里好温馨，淡淡花香满客厅；白色情人节一到，店主忙得乐淘淘；傻傻店主眼 咪咪 ，忙里偷闲看手机。
38 小雪似初恋，片片都温馨。小雪似祝福，瓣瓣暖人心。初下即温存，沾衣不湿身。开心做成杯，采撷雪花飞。藏入冰箱里，开心笑 咪咪 。雪后要添衣，或锻炼身体。小雪时节，祝你快乐！
39 太阳 咪咪 笑，来把被窝照；里面的懒虫请听好，若在蠕动我就把你挠；因为时间已不早，再不起床真的要迟到；快起吧，快快出来咱们把舞跳；跳出好身体，多多挣钞票；天天都如此，你说好。
40 我不知道该怎么说，亲爱的。有些人就是喜欢大 咪咪 。
41 那小老头一看到那对大 咪咪 就抓住它们，并开始慢慢的爱抚、抚弄、轻吻、舌舔，甚至把头埋进两颗咪咪里，但就是不去咬它们。
42 有这样一只猫眯，叫我不喜欢都不行，跟 咪咪 在一起我很开心。
43 但是等等，我想我们是不是在被告知，我们应当两者兼有，就像是有一份爱情和一份工作，然后一头好发很一个大 咪咪 ！我们该怎么选择？
44 再次来到上师的寺庙，原本居士的经堂门口，多了几张觉姆满是皱纹却笑 咪咪 的脸。
45 咪咪 笑，抹不掉；甜甜的，好味道；艳艳花，芬芳绕；淡淡心，莫计较；闭闭眼，没烦恼；暖暖情，多美妙。马年到，祝福到，愿君安好，幸福到老！
46 男人干嘛对大 咪咪 这么着迷。
47 将节日快乐的 咪咪 笑，融入梦想的怀抱；将节日欢乐的蹦蹦跳，放入追求的心跳；将节日喜乐的嘻嘻闹，注入事业的跑道；祝你假期归来，工作顺意，事业走高，追求成功，梦想成真！
48 一个狠心的老太太，把依恋她的小 咪咪 丢到协会诊所，头也不回地走了。看！猫儿那难过的眼神。
49 暑假到了，短信祝你开颜笑：早晨太阳 咪咪 笑，忧伤烦恼全忘掉；中午小雨淋漓下，浑身舒畅笑哈哈；夜晚清风刮，甜蜜一觉天亮了。祝暑假开心快乐乐逍遥，幸福甜蜜无限延。
50 李好在高速路上飞车被警察栏下，那警察笑 咪咪 的对他说：孩子，我今天一个上午就在这里等着你了。李好：警官，我知道，所以我以我最快的速度赶到这里。
51 上官虹妹妹你可要小心遇人不淑呀！那头青龙大舞，左眼色眯眯，右眼 咪咪 色，两眼色茫茫。流浪的蛤蟆
52 公交车上一女士在给怀中的宝宝喂奶，一男士目不转睛的注视该女士的 咪咪 ，女士察觉生气的说道：“看什么看，没见过吗？”男士：“是的呀，我还没有老婆那。”女士：“你妈的你总该见。
53 亲吻父母乐滋滋，父母心中多甜蜜；亲吻孩子笑嘻嘻，笑脸如花多美丽；亲吻爱人笑 咪咪 ，幸福如火多亲密。614亲吻情人节，祝你爱情永远（ 造句 网），亲情无限！
54 于是我们有了大 咪咪 。
55 微微笑：无烦恼，百病消；心情顺，一切好；美好绕，鸿运到；更年轻，拥美貌；生活美，日子妙；世界微笑日，愿你多以表情微微笑，多以开心 咪咪 笑，祝你万事齐顺美不少，舒舒爽爽乐逍。
56 公交车上一美女抱着一猫咪，一老头拎着一只麻雀，老头看见猫咪可爱就摸了摸猫咪的头，那女的没好气的说，你在摸我的 咪咪 ，我就捏你雀雀。众人齐回头。
57 胖子“啧”了一声：“我没想到这马有缩骨功，我只是想到这洞口跟大姑娘的 咪咪 似的，挤挤就大了。”。线性木头
58 我们能听到他们的牧群走近的声音：绵羊 咪咪 ，山羊咩咩，还有那叮当作响的驼铃。
59 但是等等，我想我们是不是在被告知，我们应当两者兼有，就像是有一份爱情和一份工作，然后一头好发很一个大 咪咪 ！
60 今年七夕不收礼，收礼只收短消息。我把祝福送给你，烦恼压力把头低，美女对你笑 咪咪 ，祝你艳福无人比，收获爱情笑嘻嘻！
61 大 咪咪 吃饭不挑食，喜欢吃虾皮，小银鱼。所以大咪咪长的很阳光。
62 另悉,第二季还请来众多绿叶客串,除了笑星细龟、柯汶之外,还从香港请来了绿叶专业户朱 咪咪 、冯素波特别出演。
63 老腽肭感还是那副笑 咪咪 的样子对我说。
64 王医生两眼色 咪咪 地看着杨丽说。
65 咪咪 笑容,最容易让人产生心慈面善的感觉。
66 咪咪 叫的是绵羊,不声不响的是老虎。
67 色 咪咪 的,大有西门庆勾引潘金莲时的色态。
68 网友“ 咪咪 叫”也说,她公公婆婆都是她的QQ好友,虽然不是每天都在网上聊天,可两位老人对她在网上的一举一动那是相当关注。
69 你坐在我的座位上来,让我 咪咪 叫,你给我肉吃!
70 是的,别看每年都是一样的台上钻石秀、台下睡衣秀、幕前身材秀、幕后健身秀,但一年一个新故事,小 咪咪 自有大学问。
71 同性恋在跟朋友交往的时候都要假装喜欢异性,做出色 咪咪 ,流口水的样子,还要评论,恩,这个女的身材好
72 今年5岁的 咪咪 出生30天后,在新生儿疾病筛查中被查出患有苯丙酮尿症。
73 他把 咪咪 当做自己的儿子般疼爱与教育。
74 陈晓色 咪咪 的盯着邓榕看,不过他发现是邓榕以后就感觉那男的……
75 前晚 咪咪 姐首场演唱会全场爆满,到来欣赏的包括有前特首夫人董赵洪娉、林建名及关宝慧等。
76 见他父亲如无其事的样子,小妞贴身窟得吴光浩手臂更紧,饱满的 咪咪 被压挤得都有点变形了,吴光浩彻底无语,口是心非形容姓邱的小妞是在恰当不过了。
77 消遥局长嘴里有一搭没一搭地应付着兮兮,两只色 咪咪 的眼珠子透过兮兮的肩膀死死地盯着站在兮兮背后的紫依。
78 在邻居的帮助下进入房间后,多尔蒂看到罗什森倒在地上,他身边蹲着一只**斑纹的小猫,不停地 咪咪 叫着。
79 程勃棋走在田埂上,哼着自己改编过的甜 咪咪 ,乐不思蜀。
80 夜色如昨,有点冰凉,高楼上听不见猫儿的 咪咪 叫。
81 过后巷子变得寂静深沉,偶有几声猫 咪咪 叫和从万福路传来汽车停车声外,人们已在睡梦中。
82 货郎爷爷总是笑 咪咪 的,熟练自如地如同变戏法一样取出各种货物,任由围拢过来的女人们挑来拣去。
83 一人正是那个他平时很少见到,刚刚见过的,光头圆脸,体宽腰肥的三笑叔,正笑 咪咪 的靠坐在,一把南花梨木做成的靠背椅子,还时不时扭动下,他那肥胖的身躯。
84 子峰,一个年青的剑客,京城通泰客栈的老板,本来小日子过得挺好,每天药方瞄瞄,剑谱抄抄,绿茶喝喝,老酒 咪咪 。
85 丽姐, 咪咪 怎么还不下来,今天我们一起到她六妈、七妈那里吃饭。
86 然而,从深夜11点到凌晨4点,小猫藏在洞里,和“妮可”手机中播放的母猫叫声一起 咪咪 叫,始终不肯现身。
87 每天三次被主人带到小区的树木上攀爬,但是“乐乐”锻炼的时间长了,也会 咪咪 叫来抗议主人。
88 身上只穿了一件极其诱惑的粉红色蝴蝶衫,一对大 咪咪 将蝴蝶衫撑得鼓涨涨的,尤其是她挺起胸脯时,蝴蝶衫就好像塞了一个对大气球似的。
89 反倒是一些口贩子很专一,他们看起来色 咪咪 的,其实根本不敢下手,下了手也负责到底。
90 前阵子,网友曝光一张冯绍峰盯着杨幂巨胸的照片,他的眼神好邪恶,大庭广众之下还色 咪咪 的盯着杨幂的胸部。
91 每次姥爷吃饭的时候,它都会在姥爷的腿边 咪咪 叫地蹭来蹭去。
92 这个没有刘海基本就废了,长相可以说是畸形,五官严重不成比例,驴脸 咪咪 眼鼻子跟拽的一样,丑死了。
93 妖猫从香盒里跳出来,冲着张戈笑 咪咪 的打了个招呼。
94 草儿握着水筲梁,扛在后背上,张大爷 咪咪 着细长的小眼睛,迎着夕阳仔细地端详那个渐行渐远的影子,他怎么看,看见的都是一只会移动的铁水筲。
95 舔 咪咪 ,你笑着舔咪咪,好像*风吹进心窝里,哦,我一时受不起。
96 谁也没想到,这声音竟然是 咪咪 叫出来的。
97 此外,还请来众多绿叶客串,包括本土笑星细龟、柯汶,还有从香港请来的绿叶专业户朱 咪咪 、冯素波特别出演。
98 田里公猫撵母猫,母猫前头 咪咪 叫……
99 小猫 咪咪 叫,小狗晒太阳打谷场上的小麻雀,胆子真大。
100 一地方,哄孩子吃 咪咪 叫吃口口。
101 库哔那明显飘柔用多了的长发,就这么流淌在小脸的前面,只微微的露出个 咪咪 眼。
102 那窄门一打开,房间的左右两侧站了满满一排的假模,假模的制作惟妙惟肖,鼻子眼脸和真人十分贴近,比俏 咪咪 内衣店里的不知要真切几倍。
103 秦沛容嬷嬷也有年轻时朱 咪咪 年轻时是个十足的美女叶德娴潘迎紫潘迎紫现在算奶奶了吧,但保养的那叫一个绝。
104 对于美胸的秘密,天心说,罩杯依赖的是牛奶和酒酿蛋,因酒酿蛋中的甜酒酿含有的醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而蛋中含有蛋白质,都是能够让 咪咪 变大的功臣。
105 小猫一个劲地 咪咪 叫着,可把树下的莉莲**急坏了。
106 范冰冰新签名像"色 咪咪 "。
107 姜大卫秦沛容嬷嬷也有年轻时朱 咪咪 年轻时是个十足的美女叶德娴潘迎紫潘迎紫现在算奶奶了吧,但保养的那叫一个绝。
108 咪咪 姐昨日跟麦玲玲为了争罗乐林拗手瓜,咪咪姐笑言自己这样的质素,可以驱风去湿去顽痰,其实根本不用争仔。
109 她也再不会去男人家门口 咪咪 叫着,看着男人笑着开门朝她过来了……
110 有的猫靠一个“媚”字而得宠,屁颠屁颠 咪咪 叫着讨强者欢心,然胸中窝火,无奈、愤懑总是难免的。
111 但与此同时,也有些“独具慧眼”的网友称,范美人新签名像“色 咪咪 ”三字。
112 火火开始在客厅里大摇大摆地走来走去,即便 咪咪 叫,似乎一声比一声威严。
113 他说, 咪咪 就像是他的孩子一样,朝朝夕夕陪伴了他九年。
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