一周喝一次大酒，对健身有多大影响？

一周喝一次大酒，会对自己的身体造成不可挽回的伤害，很多人都觉得自己一个星期只喝一次酒，能够有什么样的伤害呢？但如果说喝的是大酒，喝的酩酊大醉的话，那么，自己的器官，还有各个方面都会受到一定的影响。过度的饮酒会导致出现高血压，高甘油三酯以及心肌疾病。如果说大家本身就已经患上了高血压或者是糖尿病的话，那么就很有可能在喝酒之后，病情进一步的化，直接会导致我们失去生命，对健康会造成不可逆的伤害。

一、过度喝酒对于身体的伤害。

过度喝酒会导致各种各样癌症的发生，像生活当中常见的癌症跟喝酒也是逃脱不了关系的。并且过度喝酒还会引起肥胖，出现脂肪肝等各种各样的情况，因为人在喝酒的时候不知不觉就吃了很多的东西。并且有的人一边聊天一边喝酒，就会导致自己摄入过多的食物。像一些本身就有慢性疾病的人群去每周喝一次大酒，那么也是会导致自己的慢性疾病，发病率越来越频繁。

二、如何正确的喝酒？

成年男子每天饮酒的量不能够超过25克，也就相当于是750毫升的啤酒，250毫升的葡萄酒以及75毫升的白酒。但随着年龄的增长，我们喝的酒量也是要慢慢的减少，特别是像一些身体本身就不是特别好的人。

三、总结。

虽然说在应酬，平时聚会的时候都没有办法逃脱喝酒，但是大家也不能够过度的喝酒。而且当大家在喝酒的时候不要喝的太醉，也不要去劝酒，我们都知道劝酒是一个非常危险的行为。正确的喝酒能够避免自己受到非常大的伤害，正确的喝酒也是能够有效地保护自己的健康。

不少朋友不知道喝葡萄酒对健身的影响，下面就让我来告诉你。

葡萄酒中有利于健身的成分

酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。

所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。

那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

喝葡萄酒的抗氧化作用

以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有01~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……

28瓶啊有木有!几乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!

好吧，在获得了足够的抗氧化剂之后我们来看看这个爱运动的酒客还摄入了什么其他的物质呢我觉得我们该称他为物理模型了

我们来简单计算一下：

这位酒客喝下28瓶乾红葡萄酒的同时喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少25千克纯酒精!以及20克纯单宁。

明显，这不是人类可以办得到的事情……除了他……

酒精对健身的危害

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位老爷夫人的健身热情。

说了那么多，其实各位老爷夫人观察四周你就会发现，阿宅们菸酒餐巾纸一样不少，在一天的胡吃海塞之后藉著电脑萤幕的辐射养育肚腩上的小赘肉。而那些热爱健身事业的人基本都，爱吃蔬菜，爱晒太阳，不抽菸，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中锤炼一身金刚版的体魄。

当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。  

看过的人会看：

健身十几分钟后是不能饮酒的。

剧烈运动后身体处于亢奋状态，此时喝酒会使酒精更快进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是运动后喝啤酒，会使血液中尿酸增加，导致痛风。

扩展资料

运动后不应该立刻做的事：

1、不要立即停下休息。

如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

2、不要贪吃冷饮。

锻炼让人口干舌燥，如果图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择。

3、不要立即吃饭。

运动后消化器官的血液相对较少，如果马上吃饭会增加消化器官负担，引起功能紊乱，严重者甚至造成多种疾病。运动完20~30分钟后，消化吸收功能才逐渐恢复。

4、不要吸烟。

运动后吸烟会让肺内的空气混入大量烟雾，减少含氧量，难以消除机体疲劳，还会导致人体因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。

人民网--运动后不能做的事：立刻休息，贪凉吃饭，抽烟解乏