求支招，如何选择健身教练培训机构

1 看办学规模

一个学校的规模上能看出，办学者是否是为了学员的学习，很多健身培训机构是跟俱乐部合作办学，学习训练场地也是在俱乐部进行。这样的学院，办学者纯粹是为了分一杯羹而办学的，其初心不正。真正的办学者，是为了解决我国健身行业健身教练人才缺乏而创办的，会设有独立的的办公区，专业前沿的器械训练室，以及环境优美的学员公寓，并设有独立的餐厅，配备专业的健身餐。

2 看学校师资

很多健身机构对外宣传称，冠军导师团队，而在实际教学中，这些冠军导师只是会和大家见个面，真正要成为这些冠军导师的学生，需要单独交学费，或拜师之类的，对于小白学员来讲，自己对健身行业了解不清楚，劝大家不要急于去拜所谓的行业大咖为师，等你对行业，对健身由所了解后，再去做选择，选择适合自己的路子去发展，健身教练，运动员，我们要非常清楚他们之间有什么不同，不要被表象所迷惑！真正的健身教练培训机构，会以学员就业为导向，会让学员真正掌握以后在工作中实用的技巧，方法，让学员能成为一名合格的健身教练，一名优秀的健身教练。

3 看权威性

权威性主要表现在两个方面，一个是办学权威性，是否得到国家相关部门的认可，

另一个是证书的权威性，有的培训机构，主要抓住，健身行业的的证书，并不注重学员是否真正学到了专业知识，这类培训机构也只是靠卖证书营生，能胜任成为健身教练，证书考试的题目并不难，真正的健身教练培训机构是以学员就业为导向，注重学员对专业知识的掌握程度，让学员毕业后能在健身教练岗位上稳步发展。

第一，掌握扎实的训练理论基础。

系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。

第二，掌握丰富的实践技能

有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练计划，同时执行训练计划。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。

第三，良好的职业素养

任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。

认识阿勇的时候，还是3年前的一次户外活动。

那时候盛行线下交友，运动。我们是在一家企业举办的爬凤凰山的活动中认识的。他和我正好是一组的。一米7还不到，瘦的只能用苗条来形容，但整个人精神状态特别好。自我介绍的时候，他告诉我们，他是流水线的工人，每一个月倒班一次，每天上班12个小时，虽然累，但是习惯就好。

很遗憾，写这篇文章时，硬是没有翻出之前他的照片。那时候，他还不知道什么是健身，只是听过。偶尔出去溜达压马路的时候会看见健身房3个字，这对于一个月只有3000元的他来说，说真的，那种地方，他压根就不会去的。

人生有时候就是这样奇妙。你越是不想去的地方，老天爷偏偏会制造出这种罅隙。有的人或许只是当作玩笑，而有的人却把玩笑当成了一个可以改变自己的机会。阿勇第一次去健身房，只是好奇。光有好奇就不够的，那就是他的一个同事，强行把他拽进去的。所以，不要小看身边的每一个人，他可以改变一个人的一段旅程。

阿勇说，感谢自己的瘦。

他的健身是一件很疯狂的事，直接辞掉流水线工人的职位，全职泡在了健身房。上图是他3个月的成果。他连自己都不敢相信，腹肌的轮廓来的那么快。原来瘦也有瘦的好处。当然，这只是我们以为的好处，后面可苦了他了。这都是后话了。

健身房每天1点钟开门，他基本上1点15分就开始热身了。他的健身训练计划很单一，周一练习腿，周二是背，周三是胸，周四是胳臂，周五是腿。周六腹部。周日休息，学着做健身餐。

这样的计划，对于很多人来说，确实不算科学，也很枯燥。阿勇说，在今天看来，似乎还很适合他。他下午去练习到精疲力尽了，就洗澡，回自己的租房，煮健身餐，严格按照他从别的健身网站上抄袭来的菜谱。

庆幸的是，他唯一可以吹捧的就是除了瘦，就是会做饭。会吃对于健身的人来说，非常重要，这种烂大街的理论：7分吃3分练，显然他熟记于心。并且每天都不敢懈怠。吃完饭后，他会再次回到健身房，重复白天的健身计划。

他说，可怕的不是练胸。尽管会酸痛，会难受，但总比连大腿强，每次练完腿，他都不知道如何下楼了，都是一只手扶着楼梯，一只脚慢慢抬起来，一点点地移动，再慢慢地放下去。上楼就自然不用说了，疼的他直哆嗦。

前面有提到，他瘦，所以腹肌轮廓出现地快。可是，要练出块头，还是要增胖，对于一个瘦子来说，增胖并不是一件容易的事，每天再怎么猛吃，他的肠胃好像不吸收似的，下图是他5个月左右的腹肌，他告诉我，其实腹肌这个状态是很糟糕的。

5个月左右的时候，阿勇开始调整他的计划。上午增加了健身教练学习的考试计划。下午的训练依旧保持不变。

你以为你可以是一匹黑马，可是成为黑马是需要天赋的，你最多只能算一只跑的快的兔子。阿勇告诉我，当你羡慕别人的肌肉时，却不知道他的背后付出了多少汗水。他太懂健身这一行了，真的很苦。

他不知道怎么熬过第5个月的。可是他的腹肌，还是没有想象中的要好。他说，健身终究要靠时间的积累，速成不适合它。

他说，太瘦了对练习腿确实急不得。很明显他对腿不满意，但是从瘦到胖，再练出肌肉，终究需要时间的锤炼，他愿意坚持，为自己塑造一个完美的腿。

第6个月底，阿勇就成功在一家健身房上班了。

他是下午两点上班，可是他知道自己只是一个新手。于是他上午就学习深入了解器材使用，学习器材类英语，准备更高级别的资格证考试。

我问他，辛苦不？

他笑了笑，所有的努力都是值得。毕竟有图为证。

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每一个小人物总是让人在不经意间肃然起敬，请善待你身边的每一个人，也许他们成为不了下一个马云，至少，我们看着他们变成了更好的自己。

今晚，风好大。晚安，朋友们！

在上海，健身教练培训学校最好的应该是上海体适能了。

上海体适能代表上海队参加了“2014年中国国家职业健身教练专业大会”，夺得全国团体第二名骄人成绩。上海体适能在上海市体育局委托下，成功承办“我是教练”第二季上海市体育行业职业健身技能大赛，“我是教练”成为行业内的热门赛事。上海体适能在东方职业健身创新峰会中获得“国家职业资格认证突出贡献单位”。

上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。\x0d

1、改变了自己的审美

男朋友是健身教练，自己会对身材的要求越来越高。以往可能只是觉得瘦就好看，现在却并不追求那种骨感美，而是需要瘦中有肌肉线条。每天陪伴自己身边的是身材极好的肌肉男，外出逛街自信爆棚。

2、有免费的健身专业指导。

以往花钱买私教课，现在随时都有免费的私教课，而且还是专业、超耐心的指导，身材不变好怎么可能。

3、对饮食搭配要求更高。

在男朋友的熏陶中，熟悉了各种健身餐的搭配和制作，厨艺水平也变得越来越好，不再是水煮鸡胸肉，健身餐也可以是美味佳肴。

4、不担心男票失踪。

就算手机无信号，也完全不担心男票失踪。到健身房就可以轻松找到，因为健身教练没有星期几的概念，随时都有预约、私教课、团课，生活习惯也非常自律，不可能熬夜上网玩游戏，泡吧唱歌，只要到健身房就找到了。

5、不用担心你的闺蜜不喜欢他

因为健身教练会接触到不同行业的人，沟通中了解他们的需求帮助他们塑身，所以他会变的开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较，不会让你觉得烦躁不安，更不会对你大呼小叫，尤其在你闺蜜面前，他会给足你面子。

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。