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简介：

凭着一手推拿握穴的极品手法，郑凯屡屡触中健身房内各种美女的敏感兴奋点，从此平步青云，当起了店长，做起了美女们的私人健身教练。外冷内热的银行女高管，丰满撩人的质朴人妻，清纯无知的高中萝莉，骚气十足的办公室小秘，豪放大胆的混血超模，全都信手拈来，欲罢不能。闺房私密，领导们的难言之隐，更成了他驰骋权场，于政界商界的头头脑脑之间左右逢源，如鱼得水的利器。

通常情况下，“A”吊牌是指一种由Adidas品牌推出的吊牌，上面印有Adidas的标志和一些产品信息。在健身男士中，穿着带有“A”吊牌的衣服通常被视为是一种时尚和品位的体现，因为Adidas是一个广为人知的运动品牌，在全球范围内都拥有很高的知名度和声誉。因此，带有“A”吊牌的衣物通常被认为是高质量、高水平、高档次的象征，适合年轻、时尚、注重生活品质的人群。当然，在某些场合下，带有“A”吊牌的衣物也可能被视为过度炫耀或不恰当展示个人收入水平等问题。

A 新手小白想要去健身房锻炼，第一次去健身房应该带哪些装备

我也是个健身小白，但是去过几次健身房后，因为闹出过尴尬事件，所以还是总结了一些经验，分享给第一次去健身的同志们。

1，关于私教课

很多人刚去健身房时，会遇到有些教练会向自己推销私教课程。我的建议是，如果你是健身小白，对一些运动器材的使用全然不知，但是你又想通过健身达到一定的效果，我觉得前期的话可以买几节课，让教练教你一些运动的要点，熟练之后你就可以自己摸索自己锻炼了。

2，关于健身后的注意事项

大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后要做拉伸运动，这个很多人都会忽略掉。健身后的拉伸运动，不仅可以帮助塑身，还能保护我们的韧带。

另外健身后要及时的补充营养，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。

B 私教课程消课纪录表版本

下面的朋友抄说的是健身房私人健身教袭练给会员上课的课程，而不是新人学私人教练的课程 私人教练作为健身教练职业中专业性质最强的角色，需要掌握的基础理论知识包括运动营养学，运动解剖学，运动心理学，运动生物力学这些知识，其次专业的实践技能9125

想必每一位初出茅庐的种子选手都面临着同样的问题，因为这相比于会籍招募普通健身会员而言是非常有难度的，原因有以下几点：

A 教练角度

1 教练身材过于健美；

2 教练资质不具吸引力；

3 教练给人的第一印象和感觉不好；

4 教练水平不到位。

B 会员角度

1 会员不好意思找私教；

2 会员不想花过多的钱，自己练不好；

3 会员觉得没必要，小题大做；

4 会员觉得自己可还行，不用找私教。

本文将从以上几点出发对这一问题作详细探讨。首先从教练的角度说起。

对于教练来讲，自己的身体就是竞争力，身材健美就是最具吸引力的广告。而不少教练本身对自己身体的各项指标有自己的规划，如肌肉尺寸，体脂率，身体比例等等，但这对有意愿办理私教课程的会员来说可不是最具有吸引力的。从观念上来说，大众过往可能一提健身就是容易联想到肌肥大训练，会把健身和健美概念上混淆或等同，而且对于健美的审美会有一些不理解。研究表明大多普通会员更愿意选择体格健壮，线条明显的男教练，而不是身材过分健美的教练；至于女教练，研究表明会员更喜欢长得好看的。所以，对于男教练来讲，如何解决自己的理想身材和普通大众喜好这一矛盾，是自己需要去权衡的问题。

来源：健身助手-私教管理-数据魔方

教练自身的第二大竞争力就是自己的资质。各行各业都讲究一个专业性和阶级性，任何人都是从一个无名小卒开始做起（王思聪除外）。对健身教练来讲，在努力工作、努力锻炼和努力招募会员的同时，也需要不断学习，提升自身资质与素质。除了健身教练国家职业资格认证这一最具有权威性和法律效应的证书以外，CPR救护员认证、精英私教认证，甚至国际上IBFA、ACSM颁发的认证证书都是值得健身教练去努力争取的，因为这会是经久不衰的光环所在。此外还可积极参加健身教练的各大健美赛事并争取上榜，这在个人简介中也会是一个闪光点。

来源：健身助手-私教展示页面

会员在报名参加私教课程前一定会对健身俱乐部的各个教练进行调研，针对自己的目标选择不同特长的教练，以达到预期的健身目标，这就跟研究生单向选择导师一样。如果两个实力相当的教练摆在会员面前，他该如何选择，这时候教练的第一印象和气质就显得非常重要了。一个阳光，开朗，亲切，乐于助人的教练一定好过一个高冷，内向，或是整天耷拉着脸的教练。健身俱乐部是一个社交圈，是一个政治圈，怎么搞好政治，毛主席这样回答：“把朋友搞得多多的，把敌人搞得少少的。”任何健身教练都会在为自己争取私教的同时逐渐锻炼自己与人相处的能力，特别是对于那些性格比较内向的教练来说，这一点至关重要，当然，这都是在与会员接触之后的后话，在认识他们之前，好的第一印象一定可以让会员好感倍增。

教授会员健身技能的过程不仅是检验沟通能力的过程，更是检验自身能力的过程。教练对身体各部位肌肉组织熟悉与否，对不当锻炼动作的纠正，对呼吸频率，训练次数，休息时间的把控等等，都是对自身水平的一个系统检验。这是对会员来说最直观的一个体验，一个认真学习的会员，善于思考的会员，通常在试课过程就能判断出一个教练的水平好坏，而对于教练来说，最关键的还是对健身技能和知识点的掌握，以及自身的表达能力，这都需要在平常进行训练，以及巩固的。对于不擅表达的教练来说，只有勤能补拙，熟能生巧了。

来源：健身助手-体测仪

从会员的角度来讲，教练就更需要多下一些功夫。

对于那些性格内向，每天像只无头苍蝇一般胡乱锻炼的会员，教练需要主动出击，在他们的锻炼空档张他们聊天，了解他们的想法。这就需要平时多多观察，因为在俱乐部的每一个普通会员都会是教练的潜在私教客户。对这类会员最主要的还是要了解他们想达到哪种目的，然后再提出一些比较笼统的建议，保证他的大方向是对的，然后再找准时机建议他们购买私教课程。一般这种时机会出现在互相了解之后客户反复询问一些健身技巧的时候，这时候提出私教课程的建议最为妥当，成功率较高。

有的会员有基本的健身基础，他们大致知道怎么练习，但是效率极低，甚至训练很长时间都达不到自己预期的效果。所以他们有购买课程的意愿，但是不能接受这样高昂的价格。此时教练需要多与会员沟通，首先要把问题明确清楚，为什么私教课程值这么多钱，接着不留情面地指出会员在锻炼过程中的犯下的错误，并总结这样一直下去的后果，最后再鼓励会员积极为自己的身体投资，可以先鼓励会员办理短期的课程，让会员看到效果，看到差距，看到花钱投资自己是值得的，这样会员才会在接下来的时间中继续这样有意义的课程。

来源：健身助手-会员运动数据

对于认为私教课程没意义，没必要的会员来讲，处理情况和上一条基本类似，不过这类会员一般比较顽固，比较坚持主见，比较我行我素，如果实在收服不了，那就随他去吧，爱咋咋。

对于觉得自己可还行的这类会员，只有一种办法：直面指出他在锻炼中的错误。要知道他不可能比教练更专业，就算他训练做得很到位，在一些细节上一定是没有教练熟悉的，就算直面指出他的错误他也不会购买课程，但这会让教练在周围小白菜们的心里留下非常专业的印象。这一点很多教练其实做不到，因为在健身俱乐部中，大多数素不相识的男士之间有的仅仅是冷漠眼神的对视，内心互骂对方垃圾，并夸赞自己才是最牛逼的，特别是对于在普通大众眼中的健身达人，他们有很多内心其实是看不上教练的，这样其实很难有有效的沟通，所以对于这类会员要怎么处置，还是要看教练自己怎么取舍。

最后，谈谈教练该如何给会员制定健身计划。

首先要制定训练目标。明确会员的目的，是想增肌，还是塑形，或是减脂。

其次是了解会员的健身经历，这能间接反映出会员的体能，从而合理安排锻炼频率。

再次是随时了解会员身体健康状态，从而对锻炼时间进行调整。

最后是了解会员饮食及休息情况，特别是饮食，至关重要。

健身教练有分为操课教练、私教、器械教练。

操课教练工作方式：兼职和全职，兼职是有一份另外的职业，只是下班时间或者业余的时候去带课，既免费健身了，又赚得了一些外块；全职是把教练当成一种职业来做，全职有分为固定式和跑场两种工作方式，固定式的就是只在一家健身房里带课，一般都会跟健身房签订合同，有固定的底薪再加课时费，底薪是1500-3000元每月，课时费北京在80-150元/节课，不同的城市课时费不一样，江浙、沿海城市课时费比较高，内地相对低一点；跑场式的是在不同的健身房带不同的课程，基本上全职做教练的都会选全能，那就可以在A健身房带普拉提，B健身房带拉丁，C健身房带踏板之类的。每天能上到两到三节课的话，在北京的月薪是八九千左右。工作职责：在健身房带会员各种类型的操。发展前景：目前每个城市的健身房基本上都缺操课教练，只是缺的教练类型不一样，在未来几年之内，也还将是求大于供的市场，发展空间特别的广。

私教的工作方式：私教都是在一家固定的健身房里担任私教，从健身房开门到健身房休息的整个时间段都需要呆在健身房里面，时间没有操课教练自由；私教的工作职责：私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。发展前景：私教正处于飞速发展的阶段，很多会员不仅仅满足于跟着教练跳团体操课了，而是希望有一个专业的教练能对自己进行专业、单一的辅导，今后会员花钱请私教的意识也会越来越强，这是健身发展的一个必然趋势，没有年龄限制，年龄越大、资历越深、会员越信任，前景特别不错。

目前健身行业正在迅速发展，从事这个行业的人也越来越多，很多人都关心健身教练证到底有几种呢

方法/步骤1:

国家职业健身教练资格证(简称国职)由国家体育总局颁发，人力资源部和社会保障签订的健身教练资格证书，最几年被健身教练比较看重的证书，原因是因为是由体育总局颁发，认可度较高。但是考试流程比较简单，可以自己报考或者经过培训机构报考，都要经过国职7天的培训。

方法/步骤2:

国家健身专业人员认证(简称国专)人力资源和社会保障部与中国职工教育和职业培训协会监制，由中国职工教育和职业培训协会及其指定运营机构负责具体的组织、培训、鉴定、发放工作，具有国家级认可效应的专业、权威证书。人力资源和社会保障部是国家人力资源、社会培训、劳动关系管理、社会保障统筹的最高国家职能部门，职业技能鉴定是国家职业资格证书制度的重要组成部分。《专业人员培训(健身类)合格证书》是人社部中国职协《专业人员培训合格证书》的其中一项，与原有证书的等级、规则保持一致，证书编号可在中国职协网站查询。

方法/步骤3:

健美协会证书和机构证书中国健美协会证书以及机构证书，当前健身市场对证书没有统一的规定，各大健身房更注重的是健身教练的能力。但随着健身教练行业的发展，以后的趋势必然是统一

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

在私教节上我听过东一健身私人教练学院创始人郑伟老师关于肌筋膜手法松解的课程。感觉非常专业。同时郑老师也是国家体育总局社体中心健身培训师。因此，我推荐东一健身学院。专业没办法，必须推荐。