假期坚持健身的六大好处

坚持健身的六大好处

让你暂忘烦恼

Tips

一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心。

重设情绪

Tips

运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡，正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

是最健康的发泄

Tips

今天在公司受了气有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题。所以如果下一次课到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。

让人更加清醒

Tips

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠亲乱、焦虑，兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点那么运动会是最好的选择。

让人自信满满

Tips

运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

让大脑更健康

Tips

做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好，而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

健身倦怠期就跟工作和读书倦怠期一样的道理，有时候，持之以恒的去做一件事，付出也付出了，努力也努力了，但还是没有效果，就会出现所谓的倦怠期，身体恢复不过来，精神紧张，对什么事情都提不起精神。

还有些人甚至把运动看的太重要，觉得一天不运动就很不习惯，真的没必要，强迫运动也是导致你倦怠的其中一个原因，懂得休息比懂得训练更重要。

那么，怎么克服健身倦怠期呢？

1、培养正确的健身心态

我们做事情总说“不忘初衷”，健身也一样的，你健身是为了什么？不就是为了摆脱亚健康和塑造身形嘛？如果，不要被健身运动所绑架，我们不是为了运动而运动，是为了健康而运动，明白这一点，你就不会因为一天不运动而感到烦恼，因为身体会排斥。

2、状态不好的时候，一定要休息

我们都是普通人，每天都要上下班，还要照顾家人，所以有时候想去健身，身体却很疲劳，不要听别人说什么“干就对了”，说这些话的人，会为你着想吗？除了你，谁会为你的身体健康担忧？

3、来一顿高热量饮食

有时候健身倦怠期，除了运动强度意外，还有个很大的原因就是你为了不让付出的汗水白费，你会选择吃的少，这恰恰会导致你疲劳期的提前，因为你运动消耗了热量，没有能量补充进去，那么身体就一直处于亏损状态，想要好状态就很难了，所以，不妨犒劳下自己，来一顿高热量补充，别担心一顿就会吃胖，你的身体，没你想的那么脆弱。

4、停训

有人会觉得一两天不练，第三天的时候就会热情高涨，力量也有所提升，因为身体各个机能都得到了休息，所以只要你不是长时间停训的话，没必要那么担心，如果停训几天都能掉肉，说明你那些不是真的肌肉

希望以上回答对你有所帮助。

选择权在你！你是去消费的，不能等着对方找你让你花钱啊，当然是谁出价低服务好我找谁。

如果顾问选谁都一样的话，真的没有必要考虑那么复杂的问题，当然如果人家对你提供的服务质量不同那再说。

A没有尽快回复你，说明你在他心目中的重要程度不太高，那么对于他来说损失你一个客户没什么的。至于找了B报名后再遇见A，就告诉他你的朋友给推荐了B，为了便于沟通所以选择了B，崩告诉他价钱，那些没用。A也不会对你有什么想法的，他们内部价格不统一，彼此产生竞争使他们的事情，与你无关。

有人说:跑步是理清思绪,获得更多精力,以及找到时间思考问题的绝佳方式。

我想这么些日子以来，让我得以继续坚持跑步的确是有这么个因素的存在。当我不能安下心来认真看书、认真写字的时候，我索性就不看书了，也就不写字了。

年轻夫妇在早晨在公园慢跑。健康和健身。

当我出门的时候，在户外的绿道上走走停停，心渐渐的像叶落般沉寂下来了，来来往往的大千世界，尽管纷纷扰扰，但好像都与我无关。在一个绝大多数人都不认得自己的地方，自由是一件多么轻松且愉快的事情啊！

我常在晚饭后出来走一遭，等走的心情愉悦，等时光小憩，便趁着微热的身体，去尽情的追逐并不负大好时光。

夜多美啊，温度刚好，时间刚好，宜静心。常吹晚风，常理思绪，没有凌乱的七八琐事，若有琐事缠身，跑步后便又消停了。其实人生中那么多的烦恼，多数都是自寻的，当你累了，又哪来的时间供你去胡乱思想、去烦恼呢！

《平凡的世界》里有这么一句话:“不幸的是，你知道的太多了，思考的太多了，因此才有了这种不能为周围人理解的苦恼。”但也因为这些苦恼，才让人们加倍的热爱上折腾这件事，又因为折腾，才让人们有了长足的进步。

但谁又会没有烦恼呢？没有烦恼那生活又哪来的滋味呢？人只有在不断的艰难困苦中成长才会品尝得到香甜的甘果。它比不劳而获更加丰满而香醇。生活要经得住浮沉，理想也是！

当我跑步时，烦恼像消消乐一样一个一个离我远去，像风吹过卷走落叶，像雨吸附尘埃坠落。我的脑袋也终于得以顺畅起来，我的身体也变得轻松，我觉得这就是跑步的魅力所在吧！脑子里干净了，身体就变得轻盈了，所以行动起来觉得自由。

在我看来，跑步使我心静和读书使我心静是一样的道理。排除杂念，专注的去做一件事，那种感觉真的是太美妙了！内心自由的徜徉书海，身体奔放在大自然的清新空气中。

我常想着，人生所谓得意与失落，在很多时候不过只是一个短暂的停留，就像你所拥有的阅读体验，时常变换，什么是好的，什么又能称为次的呢？这种主观的感受永远没有探究的尽头。

所谓的跑步感受，每次又不尽相同，跑的成绩好的，思考内容多的，驱逐烦恼成功的，又或者路途风景优美的，究竟哪种才是好的呢？它不会有定论的，只有结合到当时当景才有合适的答案。

烦恼也是啊，它永远都在那里，但只有你把它当成烦恼看待了，它才真正的成了你的烦恼。一个好的心态这么重要，你确定不想拥有吗？去运动吧，去跑步吧，用年轻的心态去面对长大的世界！

《走，一起去看日出吧》华晨宇歌词如下：

作曲：华晨宇，作词：裴育。

编曲：华晨宇， 郑楠；制作人：郑楠。

别问可不可以，只说开不开心

其它都别在意，你在

曙光照进来的生命里，变得如此美丽

别问可不可以，只说愿不愿意

召唤新的运气，你看

每当人们团聚在一起，都会有好消息

啊～空白的人生被你踏上五彩印迹，啊～所有经历给它赋予魔力

啊～曾经孩童的梦想是否还在原地，啊～其实触手可及

把烦恼，都甩掉吧

我们的世界一直会很美好，其他“不重要”

享受每分每秒，别再管它

我们的故事一定会讲到老，其他“不重要”

尽情大声欢笑，别问可不可以

只说开不开心，怎样都没关系

你在，酒杯还未干的时光里

收藏这份情谊，别问可不可以

只说愿不愿意，结果就随它去

你看，只要翻山越岭的寻觅

明天开在花季，啊～空白的人生被你踏上五彩印迹

啊～所有经历给它赋予魔力，啊～曾经孩童的梦想是否还在原地

啊～其实触手可及，把烦恼

都甩掉吧，我们的世界一直会很美好

其他“不重要”，享受每分每秒

别再管它，我们的故事一定会讲到老

其他“不重要”，尽情大声欢笑

HA，～

有一封信，一封来自未来的信

给你，上面写满关于你快乐的回忆

这一封信，只是得到它要回答

问题，那个答案早已点燃在你心里

都甩掉吧，我们的世界一直会很美好

其他“不重要”，享受每分每秒

别再管它，我们的故事一定会讲到老

其他“不重要”（不重要），相互问好

彼此拥抱，尽情大声欢笑

歌曲评价

当然，作为最后一场演唱会，华晨宇贡献了他的第六首首唱新歌，也就是火星治愈三部曲的未来篇——《走，一起去看日出吧》。

光是听到这个名字，就感觉已经十分有爱了，难得华晨宇起了这么一个美好而梦幻的名字，这个名字也让笔者想起海子的一首诗《面朝大海，春暖花开》，都是十分有爱哦，都是对未来幸福美好生活的一种向往哦。

这首歌的曲风十分的欢快，让人不由的放松，而花花美好的歌喉不管唱什么歌曲，总是那么有味道。

这首歌曲也被他唱得十分欢脱，让人忍不住想变成小鸟跟着他一起飞翔。

走，一起去看日出吧，跟着华晨宇的歌声，我们一起奔赴日出之旅，“相互问好，彼此拥抱，尽情大声欢笑！”

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗看

祝您成功！