有哪些适合老年人使用的app？

适合老年人使用的APP：微信公众号、腾讯新闻、今日头条、快手、火山小视频、拼多多、糖豆、美篇等。

1、微信公众号。

随着内容型聚合平台的崛起，订阅号的阅读量存在分流下降的趋势，但某些针对中老年用户群体的订阅号依旧保持着超高的活跃度、互动性。部分账号文章阅读量篇篇十万+，留言互动不亚于小型社区讨论。

这部分针对老年人的文章深受老年人的喜欢。

2、腾讯新闻、今日头条、快手、火山小视频等新闻内容聚合类/短视频平台

此类产品很适合老年人作为日常消遣，基本上，老年人只要会翻页，就能熟练地掌握此类app，这也是老年用户手机软件必备产品之一。因为新闻资讯内容的分发以及短视频的普及，让这批产品快速吸引老年用户的关注。

3、拼多多

因为拼多多里的商品相对来说比较便宜，物美价廉，所以深受老年人的欢迎。符合广大中老年人的消费习惯和需求，适合老年人使用。

4、糖豆

广场舞深受中国老年人的喜爱，这是一款可以让老年人学习跳舞的平台。

广场舞一个可以代表部分中国大妈的退休生活的娱乐活动，糖豆广场舞就从此切入，在猎豹大数据2018上半年运动健身类APP中，糖豆的周活渗透率03449%，周人均打开次数509次，位列第一位。

5、美篇

对于老年的来说，该软件以诗意聚集地”图文形式的文字创作社区，产品聚集了众多老年文艺爱好者，其中以摄影爱好者为主、散文诗歌等文字创作者为辅。

产品中圈子功能同“社区”将同类爱好者网罗到一起交流互动，产品内容种类少，创作方向单一主要集中在摄影、旅行和文学上。创作门槛也相对较高，生活化内容同糖豆、彩视相比较少。

我的健身教练漫画在微信公众号或者个人微信里看，查看步骤为：

1、打开微信，进入聊天页面。

2、在底部工具栏中找到“发现”按钮，点击进入发现页面。

3、在发现页面中，找到“公众号”或者“小程序”入口，点击进入。

4、如果已经关注了健身教练的公众号或者个人微信，可以在“历史消息”或者“订阅号”中找到发布的漫画作品。

微信公众平台呀，粉丝多了可以申请流量主，就是在你的图文最下方加上广告，按点击次数由广告主付你钱流量主广告，请看一下步骤：

1、我们在观看公众号文章的时候，会看到文章末尾有一个小广告，每点击一次，大概会有几毛到1元左右的收入。现在公众号为了鼓励输出，把之前的5000粉丝开通流量主降低为了500人，也就是说，只要你的粉丝数量突破500人，就可以有获取收益了

2、接广告赚钱

接广告赚钱是大部分公众号号主获取收入的主要途径。一般在粉丝超过3000左右，阅读量稳定在300，就会有人主动来找你合作啦，如果你要发广告，一定要自己审核广告内容，了解对方是否为合规机构。不靠谱的不要发，只有质量靠谱，粉丝有需求的才会发，想要接到价格高的广告，要好好重视粉丝的活跃度。

3、读者打赏

对于粉丝少的号来说，本来文章阅读量就不多，会给打赏的就更少了，就算有也不会多，这个没办法作为主要收入来源

4、知识付费

公众号上有各种付费专栏，各种教健身的、养颜美容的、提升个人魅力的、教你泡妞的，五花八门各种各样的课程都有，现在有非常多的课程分销平台，比如小鹅通、荔枝微课这些，运作模式都已经很成熟了，在获取到专属推广链接之后，在自己的自媒体平台推广课程，粉丝看到了，购买就有收益，而且这种收入是不封顶

5、社群变现

把一群有共同爱好、有学习需求的人群集中到一起，通过满足他们的需求，转化成收益，做社群的不仅可以提高你的粉丝粘性，还可以给你带来很多志同道合的朋友，这应该是比赚钱本身更重要的事情。

注意以下几点：

第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。

第二：重视热身与拉伸。

很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做下去，陪伴你的可能是长期的伤病困扰。热身拉伸，是健身训练中非常重要的一部分！甚至可以说，没有热身和拉伸，根本不能开始训练，它至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。

举个例子：跑步的热身与拉伸

你要开始跑步，在正式跑步前，你需要小跑或者原地热身 5～10 分钟，然后简单地拉伸一下你的股四头肌（大腿前侧），腘绳肌群（大腿后侧），小腿肌群和腰背肌肉，充分预热，活动开你的髋关节、膝关节、踝关节、肩关节和腰部，然后做几组深蹲，最后开始正式跑步。

当完成跑步后，快走一会儿（3～5 分钟），等身体从运动状态中恢复得差不多了（也就是呼吸均匀，不怎么气喘了），再进行一次拉伸，这次拉伸的时间要比跑步前久。

第三：训练

宁可使用的重量轻一些，也不要使动作变形或者不完整、不规范。健身房经常有这么一种人：他们喜欢享受目光，喜欢攀比，最喜欢做的事就是扛起极大重量的杠铃，做一次不完整甚至不规范的动作，期间配上声嘶力竭的怒吼……这不是在训练。保证动作的完整、规范性，不仅可以保证训练效果，也能最大程度地避免运动损伤。记住一点：全程动作的效果永远比半程要好；半程动作有用，但它只能是辅助。

举个例子：用负重 150 公斤的杠铃做浅蹲，不如用 100 公斤做几次大腿低于水平的深蹲。若蹲，请「深」蹲。

第四、重视训练的多样化

1 训练方式的全面性

是指你的训练要多样化，不要局限于一种训练方式，多尝试新的训练，不要常年只练自己喜欢练的那些。很多男生酷爱力量训练，常年进行力量训练，一点有氧也不做。这是有失偏颇的，会造成他们的心肺功能不强，耐力极差，最后会导致力量也上不去，出现所谓的「瓶颈」。也有很多人喜欢跑步，常年跑步，除了跑步外，一点力量训练也不做，这也是不妥的。常年只进行有氧类训练，他们的肌肉流失严重，也容易因为肌肉力量不强而发生运动损伤。训练方式要多样化，力量素质、心肺耐力、柔韧素质、灵敏素质等，缺一不可。根据个人训练偏好，几种训练比例会有有差异。

如果你是耐力运动爱好者（喜欢长跑，马拉松），那么就要以有氧训练为主，力量训练为辅；如果你是力量训练爱好者（喜欢举重、健美），那么就要以力量训练为主，有氧训练为辅。

2 训练部位的全面性

是指全身的肌群要均匀发展，不能只练习一部分，这样才能平衡，也能降低运动损伤的几率。

健身房有这么一群「上肢主义者」，常年只练上身，下身一点不练，最后练得上身很壮，下肢「小鸟腿」。曾经也问过这些人，为什么不练腿，他们的理由往往是「下身有裤子挡着，练了妹子看不见啊」「腿粗了不好买裤子」……

举个例子：如果一个人常年只练胸、背、腿这些大肌群，腹部练得很少，那么最后可能导致「骨盆前倾」：腰背肌群强了，而腹部过弱，腰背肌群就会拉着你的脊柱往后倾斜，身体姿态会变成「挺大肚，撅屁股」。

第五、营养摄入要充足全面

三分练，七分吃，足见饮食的重要性。营养摄入，也要遵循原则一的「训练目的」而定。

如果目的是减脂：那么热量摄入就要略微低一些，要适当减少碳水类和脂类，同时增加蛋白质类和蔬果。如果目的是增肌：那么热量摄入要偏大些，碳水、蛋白质、脂类和蔬果都要增加摄入。还要强调一点，一定要多喝水，别等到渴了再喝。

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一、普通手机

1、手机本身定位没有打开。进入微信主界面后，在手机设置里面，找到手机定位，点击打开按钮然后打开手机定位。

2、手机当前网络不佳或者手机网络没有打开，进入微信后检查有没有打开数据。

3、当前并未打开微信运动，点击公众号按钮，进入到查询面板，搜索“微信运动”，选择搜索结果，点击搜索结果，进入到该公众号的详情页，选择“关注”按钮，即关注成功。

二、苹果手机

1、手机系统设置中关闭了微信应用访问，这样我们需要打开微信应用。

2、进入“隐私”页面后，再点击该页面中的“运动与健身”按键。

3、打开运动与健身。

4、然后在“运动与健身”页面我们会看到微信这里是处于关闭状态的，点击打开微信右侧的按钮，然后回到微信运动页面刷新下排行榜，之后我们就能看到当天所走的步数了。