幼儿园体育活动教案

幼儿园体育活动教案合集七篇

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。教案要怎么写呢？下面是我帮大家整理的幼儿园体育活动教案7篇，欢迎大家分享。

幼儿园体育活动教案 篇1

　 活动目标：

　1．探索纸棒的各种玩法，在玩纸棒的过程中学习助跑跨跳动作，发展身体动作的协调性，灵敏性。

　2．通过自我探索，同伴学习，教师的指导等方式掌握助跑跨跳动作的要领：快快跑，用力蹬地跳。

　3．在营救唐僧游戏活动中进一步增强勇于克服困难的信心。

　 活动准备：

　1．西游记音乐四段：猴哥、齐天大圣、女儿情。一个师傅三个徒弟2．纸棒人手一根3．点子布置在场地上4．轮胎四个，绳子若干根。

　 活动过程：

　 一、开始部分。

　小猴模仿操：带领幼儿扮演角色，活动身体师："你们看我是谁"，（孙悟空）"对，我是猴王，你们是什么呢？

　（小猴子），孩儿们，我们一起来锻炼身体吧！

　听音乐与教师共同做热身运动要求精神饱满,注意节奏感,活动有序

　 二、基本部分。

　（一）提供材料。自由练习。

　1变出纸棒，引起幼儿学习的兴趣教师引导："孩儿们，你们看这是什么？你们能想出金箍棒的各种方法吗？比一比谁的办法最多，本领最大！

　教师观察各种不同发展水平幼儿的活动状况2集体展示，互相学习教师请幼儿表演自己玩金箍棒的方法,引导幼儿共同观察学习

　3引导幼儿两两合作玩金箍棒4集体展示，互相学习（1）小猴分散自由玩纸棒如：双脚立定跳过纸棒、用手顶纸棒、击剑、助跑跨跳纸棒等。

　（2）幼儿练习金箍棒的多种玩法（3）幼儿两人一组探索纸棒的多种玩法（4）仔细观察，认真聆听，学习其他小朋友的好玩的方法。

　（二）学习助跑跨跳1提出助跑跨跳的方法，引导幼儿观察学习动作。

　师：刚才有两只小猴子说，他想到一个好办法，我们请他们来表演一下好吗？

　教师讲解动作要领：跑跑跑，用力蹬地跨过小河。

　2．引导幼儿两两合作，将两人的纸棒分别放在地上距离为40cm的两个红点子上练习助跑跨跳。

　3．教师小结练习情况，集体练习。

　4．出示宽为50cm的小河，引导幼儿练习，想一想，小河宽了，我们在跨跳过去时应该注意什么？

　（1）请个别幼儿示范。教师讲解动作要领。

　（2）同时出示40cm和50cm的小河供幼儿自由选择练习5．出示宽为60cm 的小河，引导幼儿练习，想一想，小河更宽了，我们跨跳时应该注意什么呢？鼓励幼儿向难度高的挑战。

　（1）请个别幼儿示范，教师也可视情况示范。

　（2）同时出示40cm、50cm、60cm的小河，供幼儿自由选择①幼儿仔细观察同伴和教师的示范，学习助跑跨跳的动作。

　②幼儿两两合作，布置好场地，练习助跑跨跳。

　③幼儿集体练习。

　④仔细观察同伴的表演，认真听老师讲解。自由选择自己想跨跳的小河练习。

　⑤仔细观察同伴的表演，认真听老师讲解，自由选择自己想跨跳的小河练习。

　（三）游戏"营救唐僧"1讲解游戏规则：

　（1）按要求布置场地幼儿按1-4报数，1号2号用纸棒摆小河，3号4号把轮胎摆在指定地点。

　（2）幼儿四人一小组，轮流跨跳过小河后，由一人担当唐僧，坐在轮胎上，另外三人负责将轮胎拖到指定地点。

　（3）按规则游戏，注意救唐僧时，唐僧手抓住轮胎边，另外三人注意用力的方向。

　2．引导幼儿游戏，注意保护幼儿安全（1）幼儿按要求布置场地。听清游戏规则。

　（2）幼儿分四组竞赛游戏。

　 三、结束部分。

　（一）小结游戏情况。

　（二）放松活动。

　1引导幼儿听音乐放松身体。

　2和伙伴一起放松身体，收拾场地器材。

幼儿园体育活动教案 篇2

　活动目标：

　1、练习双脚向前跳跃，发展协调能力。

　2、培养孩子参加体育活动的兴趣，体验和同伴一起游戏的快乐。

　活动准备：

　兔子头饰每人一个，红绿蘑菇是孩子的2-3倍，红、绿篮子各一个。

　活动重点：能双脚向前跳

　活动难点：跳时轻轻跳

　活动过程：

　1、情景导入

　老师（兔妈妈）幼儿（兔宝宝）兔宝宝们你们走的本领大吗？你是怎么走的呀？（引导孩子说出小兔走路跳跳跳）师边念儿歌边跳：兔宝宝真漂亮，长长耳朵短尾巴，走起路来跳跳跳。孩子们学轻轻跳。宝宝的本领真大，我们种的`蘑菇长大了，我们一起去采蘑菇吧。

　2、游戏兔宝宝采蘑菇

　我们有两只篮子是什么颜色的呀，采蘑菇喽！我们一定要跳着去采蘑菇，每次只能采一个，采回来后放到和蘑菇一样颜色的篮子里。

　a、提醒幼儿学兔跳轻轻跳。

　b、提醒每次只能拿一个蘑菇。

　c、鼓励幼儿多采几次。

　3、吃蘑菇（调节幼儿活动量）我们肚子饿了休息一下吃点蘑菇吧。

　4、再次采蘑菇后结束，我们的本领真大采了这么多蘑菇，我们一起抬回家吧。

幼儿园体育活动教案 篇3

　 活动目标：

　1．通过玩彩蝶发展幼儿身体的协调性，灵敏性。

　2．训练幼儿立定跳远35～40厘米，发展幼儿协调能力。

　3．发挥幼儿的想象力，想出各种玩法。

　 活动准备：

　1．每个小朋友一个彩蝶。

　2．害虫许多条。

　3．小筐四个。

　 活动过程：

　一、导入，青蛙妈妈和孩子们开汽车去玩，爬高山，下山坡，开快车，开慢车（变换车速）转成大圆圈。

　教师跟幼儿做四节彩蝶操。

　二、青蛙宝宝能想出多种玩法，看谁玩的最开心。

　1．幼儿练习，教师指导。

　2．请不同玩法的幼儿做示范，大家跟着学。方法例：立在地上滚车轮，放在背上四肢着地学乌龟爬；放在地上转圈跑；双脚跳过；向上抛；两人对着抛接；几个小朋友合伙玩等。小结：我的小青蛙真能干，能想出好多种玩法。

　3．（1）小青蛙看池塘里有这么的藕，要长出许多荷叶来，小朋友去放荷叶。

　（2）小青蛙现在要去学本领，跳过每片荷叶，谁去跳一下试试呢？一只小青蛙示范跳，全体幼儿跟着跳。启发幼儿想出各种跳法。小结：我的小青蛙学本领真卖力，都是有本领的小青蛙。“丁呤呤”电话铃响了，教师去接电话，“喂，我知道了。”接着对着幼儿说：“刚才青蛙妈妈接到了一个电话，池塘那边有害虫请小青蛙去捉拿，快集合，分红绿蓝黄四队，看那一队先捉拿完就是胜队。方法：每个小朋友跳过本队的荷叶去对岸捉害虫，每次只能捉一条虫子，再跑回来击第二个小朋友的手，第二个小朋友接着去捉虫，游戏继续。对获胜的队进行掌声鼓励。小结我的小青蛙真能干，都把害虫捉完了。

　 三、结束部分

　池塘里的水又清又凉，想不想去游游水？小青蛙跳进池塘里自由自在地划水，蹦蹦跳跳放松一下，再跳上荷叶，抖抖身上的水珠，戴上太阳帽回家吧！

幼儿园体育活动教案 篇4

　 设计意图： 平时孩子们会看到很多会滚的东西，孩子们的兴趣也非常大，我发现有些孩子会在地上滚来滚去，很开心，我想提供一个机会，让他们尽情地滚，从而发展幼儿控制身体的能力。

　 活动过程：

　使幼儿体验控制身体定向滚动的感觉，体验滚动的乐趣。

　 活动准备：

　垫子若干或地毯若干，纸棒每人一根

　重难点：能控制身体定向滚动

　 活动过程：

　1小马得儿驾。

　幼儿把纸棒当小马骑在跨下跑跑跳跳。

　2纸棒骨碌滚。

　比一比，谁的纸棒滚得远。

　3学做滚滚棒。

　（1） 纸棒会滚，谁会像纸棒这样在垫子上滚来滚去？请个别幼儿试一试。

　（2） 幼儿依次仰卧在垫子上，两臂上举，两腿并拢，向同一方向侧滚动，体会滚动的乐趣。

　 活动延伸：

　滚动较熟练时，可用几条毛巾，靠垫做成障碍，使幼儿用力滚过去。

　 活动反思：

　幼儿的胆子比较小，不敢将两臂上举，教师应鼓励幼儿用正确的姿势滚，而且要要求幼儿向右滚动和向左滚动都要练习。

　子起示范作用。

幼儿园体育活动教案 篇5

　玩法：

　1．教师启发

　教师扮演兔妈妈，幼儿扮演小兔。教师启发：“兔妈妈要带小兔到大森林去采蘑菇，路上要经过一条小溪，很难走哟，要踩在小溪的石头上走过去。让我们一起来试试过小溪吧!”

　2．“过小溪”

　幼儿分别在小溪中间的“石头”上走过去，练习数次。教师指导有困难的幼儿，帮助他们走过去。

　3．“采蘑菇”

　教师讲解、示范：“我们学会了过小溪的本领，现在看妈妈走到小溪的对面采蘑菇。每次过去只能采一只蘑菇，采好蘑菇从小溪的两侧跑回来，把蘑菇放在篮子里，再从小溪的石头上走过去，一直把蘑菇都采完。”

　游戏开始，幼儿四散从小溪上走过去。教师提醒幼儿走在“石头”上，别踩到“水里”去，直至把蘑菇全部采完。请幼儿一起来数一数，大家采了多少蘑菇，谁采得多。

　4．游戏结束

　请几名幼儿提着装满蘑菇的篮子，大家沿着场地周围边走边拍手，离开场地。

　游戏建议

　1．走“小溪”时要求幼儿上体保持正直，不摇晃。

　2．要求不抢先、不拥挤，有秩序地进行游戏。

　3．如有条件，可让每个幼儿戴上小兔头饰，还可在游戏过程中播放背景音乐烘托气氛。

幼儿园体育活动教案 篇6

　 活动目标

　1练习持棍推瓶自然地往前走。

　2锻炼手眼协调性。

　 活动准备

　1音乐：蚂蚁去旅行

　2各种饮料瓶（里面装有沙粒），数量与幼儿人数相等，纸棍人手一根。

　3塑料筐4个，分别放在场地的四角，当作“停车场”。

　 活动过程

　一、热身活动

　带领幼儿手持纸棍随音乐做律动。

　二、练习持棍推车

　1教师示范持棍推瓶，边推边念：

　手拿一根小纸棍，推着小车向前行，慢慢走慢慢推，小车稳稳向前进。

　2幼儿练习持棍推大号可乐瓶

　启发幼儿探索如何让纸棍和“小车”不分开。

　3教师演示

　请幼儿说说纸棍顶在“小车”的什么地方最容易推动。

　4幼儿再次练习，感受纸棍顶在“小车”的什么地方推行最平稳。

　5幼儿持棍推着“小车”从起点到终点，反复两次，要求纸棍和“小车”不分开。

　6游戏：推小车。

　幼儿扮演“小司机”，把“小车”开到 “停车场”去。

　三、放松活动

　幼儿扛着纸棍绕操场随音乐慢走。

幼儿园体育活动教案 篇7

　 活动意图

　前不久，我们带领幼儿到我县知名的“长毛绒厂”参观，孩子们欣赏着长毛绒玩具的制作流程，观摩了毛毯生产车间，当他们看到了纺纱锤时更是兴奋不已。调皮的小朋友看到整箱整箱花花绿绿、形状不一的彩色纸管，禁不住想去摸一摸，滚一滚，玩一玩。参观以后，我们考虑大班幼儿随着年龄的增长，对体育活动的兴趣越来越浓，特别是对有一定难度和挑战性的游戏很感兴趣。在及时捕捉到了孩子们的兴趣点之后，我们跟厂领导“索要”了几箱纸管，想充分利用这一既环保又牢固的材料，设计一系列主题活动，充分锻炼孩子各方面的能力。首先设计了体育游戏活动“纸管乐”，以满足孩子们挑战自我、展现自我的美好愿望。

　 活动目标

　1．积极探索纸管的多种玩法，激发创造性思维，提高身体的协调性。

　2．废旧物纸管的再利用，增强幼儿环保意识。

　3．能愉快地参与活动过程，学习与同伴合作游戏；具有初步的竞争意识，能正确对待输赢。

　 活动准备

　1．纸管若干(多于幼儿数)；制作加工后的纸管运动器械《可调节跨栏、梅花桩、小房子等）；辅助材料：彩圈、彩棒等；大筐两只。

　2．小蚂蚁服装每人一套，纸管每人一只(一组一种颜色)，师幼共同创编六节纸管操。

　3．话动场地布置。

　4．音乐“玩具兵进行曲”“梦幻曲”等。

　 活动过程

　一、热身运动：纸管韵律操

　师：(师幼打扮成蚂蚁一家)小蚂蚁们!我们一起来锻炼锻炼!(幼儿分成四组随进行曲音乐，精神饱满地做纸管韵律操。)

　（活动前，师幼一起创编了六节纸管操，利用游戏时间练习过，因此当四组幼儿每组手持一种颜色的纸管随音乐做操时，孩子们动作到位，愉快自信。这个环节既是热身运动，同时也为下面的活动做好铺垫。)

　二、趣玩纸管：纸管变变变

　1．激发幼儿探索纸管玩法的兴趣。

　师：小蚂蚁们，纸管除了可以做操，还可以怎么玩呢

　幼儿尝试各种玩法，老师注意观察幼儿活动情况，给予动作及安全上的指导。

　2．指导幼儿借助辅助材料和同伴一起探索纸管的花样玩法，体验合作游戏的快乐。

　师：大家看，筐子里还有许多材料可以带着纸管一起玩呢!你们四人一组先商量，然后选择材料玩，比一比那一组想的玩法多！

　3．请幼儿展示自己的纸管玩法。

　师：老师刚才看到小朋友用纸管玩出了很多花样，现在就请你们来介绍一下!

　幼A：我和冉冉把纸管往前抛，就像抛球一样，看谁抛得快!

　幼B：我用双脚夹着纸管跳。

　幼C：我用小棍子穿两个纸管练举重；我拿小棍子玩“赶小猪”的游戏。

　幼D：我用圈套纸管玩的；我把纸管套在手上、脚上做机器人的。

　幼E、F：我们练跨栏的；我们把纸管摆成S形，绕着走的。

　幼G：我和琪琪把纸管堆得那么高!

　(介绍并演示小组或个人玩法这一环节，大大激发了孩子们的兴趣。大小、颜色不一的纸管在幼儿手中一会儿是滚动的“球”，一会儿是温顺的“小猪”，一会儿是练举重的杠铃，一会儿又成了运动员的“跨栏”，孩子们为自己的玩法而得意，为同伴的新奇创意而叫好。)

　三、竞赛游戏：我是大力士

　师：小蚂蚁们!今天我们一起去运粮食准备过冬，好吗

　将幼儿分成两大组，每组先绕过“小树林”(纸管梅花桩)——跨过“栅栏”(纸管跨栏)——爬过“山坡”，最后每人到山坡顶上运四袋“粮食”(纸管做的粮食)到指定地点(大筐粮囤)，然后直接下山碰下一位幼儿的屁股，下一位幼儿出发。用时少、运纸管多的一组即获胜。比赛进行1～2次。

　(师将尊重幼儿与规则培养有机结合，及时反馈活动信息。第一次竞赛中出现了部分幼儿返回时仍经过障碍导致输了的现象，教师及时引导，对输的一组幼儿进行鼓励，第二次竞赛两组幼儿表现都非常出色。每人运四只纸管对孩子们来讲并不是一件简单的事情，他们要想办法，花巧劲。教师饱满的情绪对幼儿起到了隐性激励作用，活动中处处洋溢着勇敢、积极进取的气息!)

　四、放松活动：大家一起来

　师幼坐在纸管梯子上随着舒缓的“梦幻曲”音乐做“划船”的动作，互相敲敲背、揉揉肩等，共同做放松运动，最后一起收拾并整理所有活动器械。

　五、延伸活动：运动项目多

　将幼儿探索的玩法合理组合成四大区域：走梅花桩接力区、爬行区、跨栏区、曲棍球区。活动区域保留一段时间，利用晨间、户外活动鼓励幼儿自选区域，自由组合玩游戏，教师及时表扬鼓励。离园时还可以邀请家长与幼儿一起继续探索纸管的多种玩法，增减辅助材料，共同体验快乐，增进亲情，发展想象力和创造力。

　 活动反思

　特级教师孙双金老师认为：评价活动的成功与否，最重要的一点是看孩子的表现是否“小脸通红、小眼发光、小手常举、小嘴常开”!本节活动中幼儿的精、气、神被充分调动起来了，从一开始热身操的口号到最后的竞赛游戏一直热情高涨。整个活动目标定位准确、具体，过程清晰，从幼儿兴趣出发，充分调动幼儿积极性，幼儿始终处于“我想玩”“我要玩”的主动积极状态。认真反思这节活动，我觉得主要有以下几大特点：

　1．器材巧利用

　结合幼儿的兴趣点，我选择纸管作为运动的载体，主要是因为纸管颜色鲜艳，材质牢固，粗细、高矮不一，玩的变化性大，具有挑战性。活动开始我就选用一首节奏感较强的音乐“玩具兵进行曲”，带领幼儿进行活动前的热身准备，同时也让幼儿获得了愉快的情绪。

　2．游戏巧安排

　从一开始的自由玩过渡到合作玩，整个游戏的安排层层递进。最后的竞赛环节选用具有比赛曲风的音乐，采用积极的语言暗示，鼓励幼儿发挥潜在的创造性，当幼儿遇到困难时我用游戏的口吻说：“小蚂蚁们，加油啊!”既激发了幼儿的运动热情，又减少了幼儿运动中的疲惫感。

　3．区域巧设置

　延伸活动中将孩子们探索的玩法巧妙整合成户外自选区域游戏，让意犹未尽的孩子玩个够!每一个区域都成了他们的乐园，或跨栏、或举重、或接力……孩子们自主选择自己喜欢的游戏，让纸管发挥了更加迷人的魅力!他们在游戏中运动，在运动中得到锻炼和发展，在发展中收获快乐和幸福!

在孩童时期能去趟迪士尼乐园是很多人的梦想，对于我们而言，去一趟迪士尼并不是什么难事，但对于很多贫困地区而言，很多人或许连去普通的游乐园都是一种奢望。但在巴基斯坦，当地人建造了一些简陋的临时游乐场，虽然破败，但对当地儿童而言，这里就是他们的迪士尼。

据不完全统计，在美国，光游乐园就有400多座，欧洲有三百多座，而在我国，数量可能更多，但在巴基斯坦，但是巴基斯坦的大型民用游乐园在数量上远远不如前两者，就算是这些游乐园，高昂的费用也使得很多家庭望而却步。而且，这些游乐园修建的地方大都远离居民区，对于交通不便的巴基斯坦而言，这也让他们打消了去玩的念头。

但这一切难不倒巴基斯坦人民，他们利用简单的材料在城市郊区建造了一些简陋的临时游乐园。这些游乐园不一定是全世界最欢乐的地方，但这些破烂的旋转木马、摩天轮和市场上的小吃依然能让他们激动不已。

当地人在观看杂技演员骑摩托车在圆形场地上表演杂技，地点在拉瓦尔品第市神庙外。

在伊斯兰堡郊区的贫民区，一位阿富汗小难民和他的姐姐(或妹妹)荡秋千。据联合国难民署提供的数据显示，巴基斯坦目前有160多万已登记阿富汗人，这是全世界最大的难民人群。

拉瓦尔品第市神庙外，一个牵着马的男孩走进了游乐场。

在圣诞节这天，伊斯兰堡的巴基斯坦男孩在一座简易搭建的游乐园里玩蹦床。

男子用一只手举起了80磅的杠铃，他这么做是为了吸引游客，只要10卢比就能举一次。

圣诞假期间玩乐中的巴基斯坦儿童。

举杠铃的剪纸

1选取一张彩色的剪纸

2将彩色剪纸反面对折

3用笔画出举重杠铃的图案

4用剪刀沿杠铃的线条剪下

5剪好的效果

6成品展开后的效果

杠铃杆的种类

　杠铃杆的种类，随着生活水平的不断提高，人们越发重视对于身材的管理，越来越多的年轻人成了健身房的常客，而想要达到锻炼手臂和肩颈区域的效果，下面看看杠铃杆的种类。

杠铃杆的种类1

　简单地说，杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类，而这两大类下面又各自分为若干品种。

　先说直杆。由于限制了形状，直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上，例如：

　长2200/2010毫米，直径28/25毫米，重量为20/15公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米，直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆(女性大多手小，因此杠铃杆也细一些，方便抓握。另外中间部分没有滚花)，以及直径较细，两端装载杠铃片的部份不是套筒，而是螺纹的简易杠铃杆(奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar)。

　也有一些形制与标准举重杆类似，两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米，但短得多的杠铃杆，而在国外的多层装备(multi-plies)力量举比赛中，由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高，因此必须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆，例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆：

　长2440毫米，直径30毫米，重量为25公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为432毫米，直径为50毫米的德州深蹲杠铃杆。

　再说非直杆。这个花样就比较多了，常见的非直杆主要有：

　1、EZ杠铃杆，由刘易斯·迪默克设计，弯曲的形状可以在做弯举等手臂肌肉练习时减轻手腕的压力。

　2、小环形杆，在锻炼肱三头肌的臂屈伸类练习中使用较多，因此也叫三头肌杆。

　3、有的人在小环形杆里多加了不同方向的握把，就成了瑞士杠铃杆Swiss Bar(也叫橄榄球杠铃杆Football Bar)。

　4、也有的人把握把所在的环做大，就有了大环形杆Trap Bar，适合做硬拉、农夫行走等训练。

杠铃杆的种类2

　 该如何选购哑铃呢

　目前市面上的哑铃主要有两种，一种是固定重量的哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球。轻哑铃的重量约2—16斤不等，重哑铃有10、15、20、25、30公斤。另一种是可调节重量的`不锈钢哑铃，类似缩小的杠铃，由铃杆和铃片螺母组成的组合哑铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，重量在10—30公斤不等。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃等。

　购买时，最好选择可拆卸式的组合哑铃。挑选时要注意螺丝的质量，否则容易脱扣，造成危险。另外，还要根据健身目的来选择哑铃。

　如果练举重等大力量运动，则哑铃重量要足够大，连续举3—5次就得接近极限;如果是健美，选连续举8—12次接近极限的重量就行了;如果是减肥或练肌肉耐力，则哑铃重量要轻些，连续举15—25次就接近极限的重量足矣。女性一般以减肥为主，哑铃重量为3—5公斤就够用了;男性可选10—15公斤左右的哑铃。

　在用哑铃进行健身时应注意：运动前要充分的热身，包括5—10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要;训练动作要避免单一，

　全身均衡是最重要的。另外动作要标准，拿着哑铃运动，动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉;侧平举时肘关节适度弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤;练习完之后要放松，有利于肌肉向长线条、流线型发展。

　最后要注意的是呼吸方法，一般胸廓外展或者上举时吸气，内收或者下落时呼气。

　通过我对哑铃选购和使用方面的讲解，是不是又让爱健身的你对哑铃又有了新的认识呢其实不管是什么运动器材，首先我们要选择适合自己，要对症下药才会有事半功倍的效果。

杠铃杆的种类3

　 哑铃什么材质的好

　 橡胶哑铃

　橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡胶有两种，一种是再生橡胶，另一种是新橡胶。两种橡胶都是石油衍生物和橡胶的混合物。

　 蘸塑哑铃

　浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用塑料包裹的哑铃。通常使用聚氯乙烯浸渍溶液。也使用聚乙烯浸渍粉末。通常不会褪色，绝对没有油漆掉落的现象。

　 彩色塑胶哑铃

　哑铃的制作过程基本上类似于包胶哑铃的过程。通常，包胶哑铃和浸塑哑铃足以进行家庭健身。

　 电镀哑铃

　主要材料是铸铁，坚硬，重型和紧凑。哑铃表面是电镀的。电镀和烤漆几乎相同，体积小，不易生锈，即使有生锈的地方，也不会蔓延开来，但很容易砸坏地面。电镀哑铃是哑铃产品属于中档产品。

　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

　比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

　一般而言,包胶哑铃的价格比较便宜,其次是电镀哑铃、烤漆哑铃,最贵且质量最好的是浸塑哑铃。

　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22（米）

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

　推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的`，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、挂片处直径：25mm 50mm

　很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　4、自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　5、安全承重：

　最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆

　为了确保事情或工作安全顺利进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是阐明行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的书面计划。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是我为大家收集的中班体育游戏活动方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

中班体育游戏活动方案1

　 [活动意图]

　椅子是孩子们最熟悉的，在幼儿园中，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展，但孩子们玩椅子的兴趣始终浓厚。在《纲要》中也指出，要积极开发运动资源。学前教育课程的基本理念是以幼儿发展为本，课程应满足每个幼儿对安全与健康、关爱与尊重的基本需要，课程应与幼儿阶段的学习特点与身心发展水平相适应，激发幼儿积极、主动地学习。为了让孩子们尽情地利用小椅子做各种游戏，与小椅子做好朋友，培养孩子勇敢自信和创新的精神，在合作游戏中能互相帮助，尝试自己解决活动中的问题我就以幼儿积极主动性为原则，利用椅子结合本班幼儿的特点开展本次活动。

　 [活动目标]

　1、探索椅子的各种玩法，充分练、跳等动作。

　2、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

　3、懂得遵守游戏规则，有保护自己身体的意识。

　 [活动准备]

　1、小椅子若干、大椅子四把、小旗八面(4红4黄)。

　2、磁带：《兔子舞》、《运动员进行曲》、《我是人民小骑兵》。

　3、布置场地。(2个跨栏，4个平衡木，1个大椅子山洞，最后一个小椅子，上面各放上两面不同颜色的小旗)

　 [活动过程]

　 一、活动导入：

　1、师：小朋友们，首先请你们来和老师做一下准备运动，请你跟我这样做，(我就跟你这样做)带领幼儿跑一圈，听音乐《兔子舞》，师生自由做椅子操。提椅子，举椅子，按音乐跳跃，转圈，做完运动，“请你跟我这样做”，老师坐到椅子上，音乐停止。

　2、教师引发幼儿探索椅子玩法的兴趣：小朋友们，椅子除了可以做操，还可以怎么玩，请大家开动你的小脑筋，来想一想，看谁想得玩法多，小朋友们，你们可以自己玩，也可以和同伴一块玩。但是，老师要提一个小小的要求，你们在玩的时候，要注意安全。

　 二、活动展开：

　1、幼儿每人一只小椅子，自主地进行探索，走、跑、跳等动作，可以合作将椅子拼起来成跨栏、平衡木等。教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。

　2、展示自己的玩法：幼儿个别展示自己玩椅子的方法，教师和其他幼儿给予肯定和表扬。

　3、小朋友们，你们真棒，你们探索了这么多种玩法，老师为你们感到自豪，下面我们一起来练习一下椅子的玩法，好么幼儿分成2组，(以备2位老师照看)，集体练习椅子玩法：跨栏、走平衡木、跳跃、举杠铃。

　4、小朋友们，你们练习地非常好，下面我们就玩一个游戏，叫做运动员大比拼。你们肯定都见过电视上播放的体育节目吧，电视上的运动员勇敢么他们勇于拼搏，你们愿意向他们学习，争夺冠军么下面我们来分组进行比赛(放音乐：《运动员进行曲》)。

　幼儿分成4组，分别取名字，红队、黄队、绿队、蓝队教师交代玩法，提出要求，幼儿游戏：跨栏——平衡木——钻洞，然后拿上小旗，回来接力，将小旗交到另一个小朋友手上，另一个小朋友跑跑到目的地，换另一个颜色的小旗返回，依次类推，最早到达目的地者为胜，游戏结束后，教师针对情况，及时表扬鼓励。

　5、最后我们来玩一个小朋友非常喜欢的游戏：抢椅子(个别孩子可以休息)最后胜出的小朋友发奖。

　 三、结束阶段：

　1、教师小结：表扬大胆勇敢、不怕困难、遵守规则的幼儿，肯定所有幼儿。

　2、教师喊拍子，与幼儿一起做放松运动。

　3、幼儿听音乐《我是人民小骑兵》，并做骑马动作，将椅子带出场地，结束活动。

　 [活动延伸]

　1、让幼儿以“玩椅子”为主题绘画，并展出，与家长一起共赏。

　2、在户外活动中，引导幼儿继续玩“椅子游戏”。

中班体育游戏活动方案2

　摇呼啦圈对于幼儿园里大多数孩子来说是困难的，但我们可以利用它们大大的环形特点，为我们幼儿园开展体育活动服务。现介绍几则新的游戏方法。

　 一、曲线走目的：

　发展幼儿曲线走的能力。

　准备：把四、五个呼啦圈平放在地上，呼啦圈之间留一小段距离，相互连成一条直线。布娃娃一个。

　玩法：游戏开始，让幼儿抱住布娃娃，从第一个呼啦圈的右边走到第二个呼啦圈左边，依次继续前进，直至最后一个呼啦圈，顺势再转回来走到第一个呼啦圈。

　 二、夹包射门目的：

　发展幼儿的下肢力量和身体协调性。

　准备：在场地上画一条起射线，然后在前方适当距离竖放一个呼啦圈，呼啦圈与起射线处在平行位置。

　玩法：游戏开始，幼儿两脚夹住一个沙包，向前跳动。跳至起射线时，两脚将沙包向呼啦圈中央甩过去，看看能否射进门。

　 三、青蛙跳跳目的：

　练习幼儿的双脚向前行进跳。

　准备：在场地上画一条起跳线，距起跳线一米处平放一个呼啦圈，并每隔一米都平放一个呼啦圈(共5个左右)。

　玩法：游戏开始，幼儿用双脚(或单脚)向前行跳进第一个呼啦圈中央后，再向前看跳，用同样的方法跳过第二个、第三个等直至最后一个呼啦圈提示：上述玩法熟悉后，可把呼啦圈一个一个紧靠，摆成直线，幼儿从每个呼啦圈的中央连续行进跳。

　 四、鲤鱼跳龙门目的：

　发展幼儿四肢的力量及灵活性。

　准备：把若干个呼啦圈放在地上，呼啦圈之间相距1、5米，成为一个个龙门。

　玩法：游戏开始，幼儿下蹲，两臂从呼啦圈中央伸出，两手向前远离跳，双手着地瞬间，两脚蹬地、提臀收腹跳起，使两脚落在呼啦圈前方靠近手的位置，然后用手脚向前跳动，依次跳过其它呼啦圈。

　 五、投篮目的：

　发展幼儿投掷能力准备：用绳子把呼啦圈绑在栏杆上。

　玩法：游戏开始，幼儿距离呼啦圈两米处，拿球向呼啦圈里投掷。

中班体育游戏活动方案3

　 活动目的

　1、巩固立定跳和侧跳动作，发展踝关节的灵活性。

　2、幼儿在活动中体验游戏的快乐，培养幼儿对缎炼的兴趣及活泼开朗的性格，培养团队精神。

　材料与环境创设场地及器材如右图。在地面上一队

　放有5个圈。

　 活动流程：

　1、做准备2、运动，3、活动身体

　师：小朋友们，等下我们就要进行一个比赛，现在大家跟着我活动一下身体，等下才能表现的更好。（带领幼儿抖抖手脚，练习立定跳，在原地跳跃）

　4、介绍游戏规则

　师：老师要介绍游戏规则了，小朋友要认真听。我们今天游戏的名字叫跳圈比赛。一听名字大家就知道了，我们今天比赛跳圈。四组同时进行，老师要提游戏规则了。跳圈要双脚同时落地。（教师示范）大家听老师的口令，第一个小朋友跳过去后就跑回来，第二个小朋友就接上去。老师要看那组的小朋友最厉害，最后一个小朋友到了终点就把手举起来。老师要要求你们，不能大喊大叫，要保护嗓子。而且不要推来推去，注意安全，学会保护自己。

　5、游戏过程

　（1）让幼儿比赛一次，（2）老师进行观察，（3）对能力较差的幼儿进行帮助

　1老师对幼儿的比赛进行评价。

　师：有些小朋友没有遵守老师的游戏规则，比如，我们再来一次，大家要双脚同时落地，最重要要注意安全。

　（4）变换游戏规则，（5）立定跳改为侧跳。

　6、游戏结束放松身体。

　师：到底是哪组的小朋友最厉害呢？小朋友为他们鼓鼓掌。大家都有点累了是吧？和老师做做放松运动。（做一些舒展的运动）等下就要回教室，大家记得下楼梯要注意安全，不准推来推去的。

中班体育游戏活动方案4

　 活动目标：

　1、在情境化的游戏中、体会蔬菜与人们生活的关系。

　2、培养幼儿动作的敏捷性，以及手脚协调一致的能力。

　3、复习、巩固对数字5以内数量的认识。

　 活动准备：

　蔬菜玩具是幼儿人数相等、红绿灯标记各一。

　 活动过程：

　 一、热身运动

　老师带领幼儿一起做游戏《小司机》，幼儿模仿司机开车的动作，在场地四周小跑，(边念儿歌：“嘀、嘀、嘀我是一个小司机，看见红灯停一停，看见绿灯向前行。”)老师扮演交通警察，出示红灯要求幼儿停，出示绿灯，幼儿可以随意小跑(边纠正个别幼儿小跑的动作)(边念儿歌：“嘀、嘀、嘀我是一个小司机，看见红灯停一停，看见绿灯向前行。”

　 二、带领幼儿做小兔跳，小鸟飞，大象走，青蛙跳。

　 三、送菜忙

　1、师：刚才，张老师接到小猫菜市场打来的电话，她要要请我们小朋友帮它们送些蔬菜，你们愿意吗小朋友看，去菜市场要经过一条小路，走时要当心，别掉进沟里去了。你们可要看清楚每个篮子需要什么菜，可别送错了。

　2、蔬菜在这里，现在每个小朋友送一个蔬菜过去，回来时钻山洞回来。

　3、请个别幼儿师范。

　4、要求幼儿送两个蔬菜，教师用手势告诉幼儿送几个。

　5、要去幼儿送五个蔬菜。

　教师小结：蔬菜送完了。我们来问问小猫，送对了没有问：小猫，白菜送对了吗幼儿回答：送对了。依次问其它蔬菜是否送对。

　 四、买菜。

　1、小动物的妈妈，(选6明幼儿扮演动物的妈妈并戴上头饰)，也要请小朋友帮个忙，帮忙去买菜。它给每个小朋友准备了一个篮子，篮子里有一张卡片，卡片上有输出和数字宝宝，小朋友拿到篮子就要看清楚动物妈妈要你买什么菜，买几个可不要买多了，也不要买少了，听清楚了吗

　2、示范几张卡片。

　3、幼儿看记录买菜，要去幼儿边买边说：“青蛙妈妈，我买了两个茄子等”。

　 五、放松活动。

　小朋友们帮动物妈妈买了这么多菜，也累了，我们来放松放松，教师带领幼儿做放松活动，一二三，拍拍肩，三四五，扭一扭，五六七，拍拍膝，

　小朋友们忙了一天了，回家去吃东西吧!带领幼儿开车回教室。

　 六、活动结束。

中班体育游戏活动方案5

　 一、活动背景

　感觉统合训练器材中的羊角球，色彩鲜艳、造型美观，能够吸引幼儿的注意力，引起幼儿的兴趣。当幼儿看到它们时，都想去摸一摸、试一试、玩一玩。抓住幼儿的好奇心，我以羊角球为器材，设计了中班体育活动《快乐的小松鼠》，结合中班幼儿的年龄特点，赋予活动以故事情节，使原本枯燥乏味的基本动作练习，随着故事情节的不断丰富与深入，逐步提高动作难度和运动的负荷程度，让幼儿在自由、宽松、愉快的环境中自己去玩、去尝试、去探索。

　 二、过程实录

　 (一)活动目标

　1、通过玩羊角球，练习双脚连续向前跳，使肌体协调、灵活。

　2、有参加体育活动的兴趣，养成勤劳、勇敢的品质。

　 (二)活动准备

　1、羊角球若干(与幼儿人数相同)，平衡木四个，小树16棵(空气塑料玩具制作)，大灰狼头饰一个。

　2、录音机及磁带。

　 (三)活动过程

　1、 开始部分：小松鼠模仿操(动作自编)，要求幼儿在老师的带领下听音乐有精神地做动作。

　(评：这一环节，既达到了热身的效果，又是提高幼儿兴趣的前奏曲，更为后面的正式活动打下了基础。)

　2、基本部分：

　(1)小松鼠玩球：幼儿人手一只球，教师鼓励幼儿大胆想象，用多种方法创造性地玩球，如：抛、滚、拍等，激发幼儿参加活动的兴趣。

　(评：幼儿在玩羊角球时，想了很多种玩法。有的把羊角球当背包背在身上过小桥;有的拉住两只羊角在地上拖、有的'拍、有的滚、还有的和好伙伴一起抛着玩。

　教师用赞许的目光，肯定的话语，启发、暗示的口吻，如：你玩得真好，还有没有其他种玩法呢、你真行，这办法棒极了!等，进一步引导幼儿发现新的玩法。)

　(2)小松鼠学跳：在幼儿刚才玩的基础上，重点练习双脚连续向前跳。

　① 教师一边请个别幼儿示范跳的动作，一边讲解动作要领两手抓住羊角，坐在球上，双脚蹬地和球一起前进。

　② 幼儿四散练习，教师观察、指导，提醒幼儿跳的稳，帮助个别能力差的幼儿，纠正不够正确的动作。

　③ 比比谁的本领学得好：幼儿分组练习跳得动作，练习跳一段距离，不从球上掉下来，能力强的幼儿跳的距离可长一些。

　(评：教师集体讲解并示范，便于幼儿做些休整;而在分散练习中，幼儿二人或多人结伴一起练习，能相互学习，相互促进。)

　(3)小松鼠采松果

　启发幼儿说出冬天来了，小松鼠要帮助妈妈一起准备很多松果，幼儿四散跳到场地两边的树林采松果，进一步练习跳的动作，教师注意观察和个别指导。

　(评：这一环节，充分利用了场地上的自然资源，以真正的树林来吸引幼儿，幼儿的兴趣十分高涨。)

　(4)小松鼠运松果回家，综合发展幼儿的平衡、跳、后退走等动作。

　(评：在这个游戏中，教师特设了三座不同的桥，一座又低又宽，一座又高又窄，还有一座是带斜坡的。过桥时还要求幼儿把羊角球背在身后，失去了手的平衡作用，幼儿确实有些害怕。但是，当他们一个个小心翼翼地走过独木桥时，原先严肃、紧张的小脸顿时绽开了灿烂的笑容，这说明

　幼儿在老师的鼓励下，通过自己的努力，体验到了成功的喜悦。)

　3、 结束部分：听音乐做放松动作。

　(评：在抒情的慢三拍音乐中，幼儿悠闲地趴在羊角球上，摇来摇去，和老师一起做放松运动，幼儿的身体也逐渐恢复到相对静止状态。)

　 三、活动评价

　1、活动的游戏性强。本活动是针对中班幼儿的年龄特点，以游戏为主，将故事情节贯穿于整个活动之中，由浅入深，环环扣紧，衔接自然。在活动中教师与幼儿始终保持着角色身份，幼儿游戏的积极性很高。

　2、组织形式多样化。活动中既有自由玩球的分散活动，又有组织的集体活动，在采松果时，还考虑到幼儿发展水平的差异性，特设了远近两条路线，注重了个体差异。多种形式的有机结合，使幼儿在反复练习中不觉枯燥乏味，跳的能力得到了充分提高。

　3、充分体现幼儿是活动的主体。在活动中，教师鼓励幼儿大胆想象，用多种方法创造性地玩球，激发了幼儿参加活动的兴趣，并能按教师的要求，积极、主动地完成活动的要求，整个

　活动是在愉快、宽松、自由的氛围中进行的。

　4、良好的情绪促进了幼儿身心和谐发展。活动中，教师始终以松鼠妈妈的身份贯穿活动，处处以游戏的口吻引导幼儿，幼儿兴趣盎然，达到了身心锻炼的目的。活动中，教师赞许的目光、小伙伴的掌声、加油声，给胆怯的幼儿增加了胆量，使他们获得了情感上的满足，也发展了他们适应群体的社会能力。

中班体育游戏活动方案6

适用年龄： 4岁

　1）体育游戏：石头人

　活动目标：

　练习幼儿的快跑、平衡和动作的灵敏性。

　游戏玩法：

　请两名幼儿扮演“狼”，其他幼儿每人手中拿一块“石头”（沙袋），与“狼”拉开距离站好。游戏开始，教师发出信号后，幼儿四散跑开，“狼”在后面追，逃跑的人赶快找“石头”，只要头上顶着“石头”或脚下踩着“石头”，就变成了“石头人”，“狼”就不能再抓他。被“狼”抓到的小朋友在下次游戏中扮演“狼”，游戏重新开始。

　2）体育游戏：鹰抓兔

　活动目标：

　锻炼幼儿双脚往前跳的能力。

　游戏玩法：

　让一名幼儿戴上鹰头饰，站在教师指定的地点，其余幼儿分成三组，站在各自的家里（可画圆圈代表家）。每家选出两名幼儿当兔爸爸和兔妈妈，教师当兔奶奶。游戏开始，兔奶奶说：“孩子们，今天天气多好呀！咱们到草地上玩吧！”小兔立即四散在草地上蹦跳，当兔奶奶说：“鹰来了，快跟爸妈回家吧！”这时，鹰就可以飞出来抓小兔，被抓住的小兔和找错家的小兔要联合表演节目，游戏再重新开始。

　3）民间游戏： 网鱼

　活动目标：

　发展幼儿走、跑等基本动作及其协调性，培养幼儿的反应能力。

　游戏玩法：

　将全班幼儿分成两部分，一部分幼儿做鱼儿，一部分幼儿做 网。做 网的幼儿围成一个大圆圈，做鱼儿的幼儿站在圆圈中间。游戏开始，全体幼儿念儿歌：鱼儿鱼儿游啊游，游到西来游到东，鱼儿鱼儿快快游，小心鱼 网 网住你！儿歌念完，扮做鱼儿的幼儿找空隙钻出去四散跑开，圆圈上的幼儿做成一个大鱼 网，尽量把鱼儿 网住。待圆圈里的鱼儿钻出去一大半时，大鱼 网变成小鱼 网，小鱼 网可以由2个或3个幼儿做成，被捉到的鱼儿不能再参加游戏。直到把鱼儿都捉完。第二次游戏让幼儿换角色进行。

中班体育游戏活动方案7

　 活动目标：

　1、通过玩泡沫板让幼儿试着创编玩法，及爬行能力。

　2、培养幼儿合作游戏的能力。

　活动准备：录音机泡沫板天线宝宝图案、篮球架、大积木等大型器械。

　 活动过程：

　 一、听音乐进教室

　1、我们是聪明的天线宝宝，一起去玩游戏好吗先说个天线宝宝的儿歌吧。

　2、说儿歌：

　天线宝宝真能干，

　聪明无比智慧大。

　神奇的风车转一转，

　高高兴兴跳起来。

　(放音乐做准备活动让幼儿自由做)

　 二、创编演示玩泡沫板

　1、我知道天线宝宝很聪明，今天看谁拿泡沫板玩得花样最多，让我们来试试。

　2、巡回指导及时鼓励勇于创编的幼儿。

　3、启发引导：宝宝们看活动室里还有很多东西，你都可以利用去。(让幼儿继续玩，鼓励幼儿勇于创编，老师也参与创编。)

　4、快来神奇的风车转了，因为天线宝宝都开动了脑筋，创编了许多有趣的玩法，都有什么玩法呢(总结刚才幼儿创编的玩法)。

　5、这么多玩法你喜欢那种玩法

　6、用幼儿喜欢的玩法进行竞赛游戏。

　7、我刚听说天线宝宝乐园的小路坏了，我们背着天线宝宝爬过去给它铺一条路吧，路铺好了我们从小路爬到天线宝宝乐园去吧。

　 三、结束：

　宝宝们都累了，我们去休息一下吧!