我一次性五十个俯卧撑能练好肌肉吗

那要看你的身体素质了，组数和次数是根据你的个人身体素质来评定的。要想充分的锻炼肌肉的要以下几点：1时间要适当，每个俯卧撑都要慢，越慢越好，每组的休息时间要保持在2-3分钟左右。2组数，组数要根据你的个人信息来制定，一般在3-5组左右，每组是18-25个。3。休息时间，要学会休息，绝对不能盲目的锻炼，那样会损伤肌肉，锻炼一天后第二天通常都是休息，或者是锻炼其他部位的肌肉。这三点你要是能做到的话1个月下来你的肌肉会长很多的。加油！

你把身体加起来做俯卧撑和正常做效果差不多只是对腹肌的锻炼更有利了，俯卧撑的个数是循序渐进的你可以每次多做五个慢慢的耐力就有了，还有就是心里有个疲劳极限你肯定是快到五十个是就做不动了呵呵。。我是从三十个开始的只要冲过心理的极限多做二十个没问题，两手掌的距离是练：乳沟：的两手离得越近做起来月费力气，双手交叉效果最好，那样也挺难做的。如果你要练胸肌上半部分就把脚垫高，要连下半部分就把两手垫高。好了我吃饭去了，希望对你有帮助。