婴儿什么时候练习抬头比较合适？该怎么练习呢？

现在的宝宝出生的速度越来越快，导致了很多宝妈们在向医生询问一些育儿心经。而今天我想要跟各位家长说的就是，宝宝什么时候适合抬头这项大工程运动的呢？咱们宝妈宝爸们应该注意哪些细节呢？好奇的家长朋友们快来看一看吧！

孩子到底从什么时候开始练习抬头才是最好的呢？这个问题一直是我们家长心中的疑惑。其实练习抬头，基本上是在宝宝半个月左右的时间就可以练习的了。我们不必等到宝宝很大了再练习的，因为从小抓起啊！所以说，让宝宝最好的训练时机就是在他们半个月的时候。

一、 宝宝训练抬头的最好时机

上一段中我们提到了宝宝并不需要在太大的时候进行抬头训练，反而在他们半个月的时候开始练习抬头，是最好的时刻。这也就需要我们这些家长要每天寻找好合适的时机进行合适的训练了。不过，我还是建议各位家长们，咱们在训练的时候，可千万不能因为我们家长的一时兴起，就肆意让宝宝进行抬头训练，主要的还是依靠咱们的宝宝为主来做训练的。如果我们仅仅凭着我们的喜好来，往往会忽略掉咱们宝宝的身体健康问题，宝宝也会因为身体的休息程度不够，而导致精神衰退，最后很有可能会导致抑郁的严重行为。所以我们在抬头训练的过程中，一定要切记要以宝宝为主，家长的配合为辅来进行哦！

一般来讲，宝宝准备好的时候，就是他们吃饱喝足之后的时候，而这也就是我们宝宝的最佳练习时机。不过我们还是要注意一点，宝宝在准备好的时候，往往会有以下三个特点：第一，宝宝的精神状态要比平时好很多；第二，宝宝跟家长配合得很愉快；三、吃饱喝足，消化得差不多之后，也就是宝宝的两餐之间。只要咱们的宝宝满足以上三个条件，那么我们家长可就要看好了，咱们的小宝宝要大展身手了。

通常情况下，刚出生一两个月的小宝宝他们的睡眠时间是很长，所以一般都是沾枕头就能睡着的。而他们经常会昏昏欲睡，所以咱们还是尽量不要去吵他们睡觉了。因为只有宝宝睡醒之后，才会有精力练习抬头的，还请各位家长能注意到这一点哦！

不过咱们会注意到在训练的过程中，会存在这样的一个问题——那就是咱们的宝宝也会有情绪。咱们大人都会有不顺心的事情，也会忽略乱发脾气的。所以咱们的宝宝当然也会有抵制抬头的练习了。他们也会有不配合的时候，就比如说像他们想要抬头，却好几次都失败了，所以咱们宝宝的脾气一来二去的也就上来啦！这也没有什么好奇怪的啦！而且我们家长要做的就是好好安慰咱们的小宝宝咯！不过我还是要温馨提示一下各位宝妈宝爸：咱们的每次训练时间千万要适宜就好，不能过长，基本上几分钟就好了。咱们可以慢慢地增加训练时间的长度，但是可千万不能一蹴而就哦！毕竟咱们要让宝宝用舒服的方式进行训练啊！

二、家长在宝宝练习抬头之前，应该准备什么

各位宝妈宝爸们，我们要在宝宝抬头的过程中，一定要做好充足的准备工作。那么我们在这个过程中应该如何准备呢？

首先咱们为宝宝选择的婴儿床可千万不能太软，要选择软硬适中的婴儿床。因为宝宝在刚刚开始训练的时候，并不能自己快速完成抬头的标准动作。他们很有可能会因为床太软，后背和腰部没有办法使劲，从而导致了根本不能完成这项巨大的“工程”。而且他们还极有可能再联系的时候，陷进被褥中，这样会有导致宝宝窒息的危害。

其次，是在咱们为宝宝准备的爬行垫了。这个产品很多都是很硬的，而我们家长在这种宝宝东西上，可千万不能太节省哦！咱们的宝宝的面部是很柔软的，也是很容易擦破的地方。咱们作父母的肯定也不希望，咱们的宝宝会因为碰到过硬的地方，而在脸颊上留下一道疤痕吧。小男孩还可以，如果是水灵灵的小女孩呢？那可是会被人嘲笑一辈子的。所以咱们在宝宝学习爬行和走路的过程中，要注意好宝宝在抬头的过程中，是不是会有不妥当的地方呢！

最后是咱们的床。床的周围咱们是必须要注意好卫生的。因为宝宝天生抵抗力就很弱，所以他们如果在抬头的过程中，被过多的杂物给弄的不开心倒还是小事，万一杂物很小，被宝宝吸入鼻腔可就麻烦大了。所以我们在宝宝练习抬头的过程中可以事先准备好几个毛巾，垫在宝宝的头部下方和用来垫高宝宝的胸部，这样一来，既可以帮助宝宝抬头，也可以防止咱们的小宝宝会在抬头的过程中吐奶，弄脏小宝宝的床了，也方便我们家长打扫。

三、就是我们家长在宝宝做完抬头运动之后的放松时刻了

很多家长都会忽视这一点。觉得宝宝练习好了抬头了，就会觉得宝宝肯定会很安生了。其实结果往往会相反。一般来说，咱们要在练习完抬头之后，一定要记住，宝宝这时候是需要放松一下的。因为不管宝宝累不累，这毕竟也是一项体力活啊！所以说让宝宝仰卧在床上休息一会儿，然后再跟宝宝说一会话，基本上就可以消除宝宝的身心疲累了，可以达到一个让宝宝全身放松的目的。所以，我在这里还是要强调的，训练完之后，休息也是必不可少的环节之一哦！家长一定要记住！

以上就是要跟各位宝妈们分享的故事了。所以我们一定要牢记——在合适的时间，做好准备工作，用对正确的方法，让宝宝既安全又顺利地练习抬头吧。

　小宝宝在刚出生的时候都是非常脆弱的，连自己抬头、翻身都是难以做到的，还要在以后才能够慢慢的学会。而小宝宝最先做到的就是抬头了，不过每个孩子的情况都有所区别，在时间上是有早有晚的。那么，婴儿多久可以自己抬头　　

婴儿多久可以自己抬头

　小宝宝在出生时什么都不会做，但是到了1、2个月，宝宝在趴着的时候就可以抬头45度了，一般可以坚持半分钟左右。而宝宝在3个月趴着时，依然只能抬头45度，但是小脖子就可以十分稳定的撑起脑袋了。如果到了4个月，在俯卧的时候，不仅可以抬头，连整个上身都能够抬起了，这时候抬头的角度与平面会达到90度，在被竖抱的时候头会直立、平稳，背部也会挺直。

　小宝宝抬头是需要锻炼的，可以让宝宝趴在床上，两条手臂弯曲放在胸前，手心要朝向下方，用来支撑身体，宝妈可以拿一个玩具，喊着孩子的名字逗弄着他。玩具应该选择颜色艳丽、带有响声的。不过家长要注意，在孩子刚吃完奶的时候，是不能够练习的，否则很可能会引起吐奶。在孩子练习的时候，要多夸奖，而且不要让孩子练习太长时间。

　一般小婴儿期一个月左右会在俯卧位的时候稍稍抬起头部，时间持续比较短，大约几秒钟时间，可能比较软，就会换下头了。随着正常的生长发育平均时间到了两个月到三个月左右，正常的小婴儿在俯卧位的时候可以抬起头持续一段时间。

　到了大约四个月左右，小婴儿抬头的动作是比较自然、顺利完成的，而且时间较久。因此到了四个月，只要是婴儿发育正常，都可以稳定的将头抬起。如果这个时候还没有稳定的抬起头，就要到医院去做具体的检查，排除神经以及肌肉系统的问题以及婴幼儿发育的情况。　　

新生儿多久可以练抬头

　一般来说，新生儿到了两个月的时候，就可以慢慢的练习抬头了，到了三个月的时候，他们就可以把头抬稳了。刚开始新生儿的头只能是慢慢的离开床面，还不可以抬的太高。这时候他们的头部，还有四肢的配合能力还不算太好。

　在两个月的时候，妈妈可以适当的让新生儿自己趴着，然后在边上看着新生儿自己练习抬头，以免新生儿发生意外。每次练习的时间不能太长，不要超过十分钟。在新生儿练习的时候，妈妈可以适当的用有响声的玩具吸引新生儿。

　妈妈还可以抱起新生儿，让新生儿固定在妈妈的上臂处，然后与新生儿对话，或是给新生儿唱儿歌，让新生儿用手摸妈妈的脸，这样也可以有效的锻炼新生儿抬头。这样的锻炼方式都需要短时间的锻炼，过长时间会都导致新生儿的脊柱受伤。

宝宝出生后，需要逐渐的发育，长大成人，对于爸爸妈妈来说，陪着宝宝长大，见证宝宝每个正常的瞬间，也是最幸福的事情。

关于宝宝的生长发育，老人们常说“三翻六坐七滚八爬”这样一句口诀，这是有一定科学根据的，可是在三个月之前，宝宝最先学会的技能便是“抬头”。

生活中，经常看到这样的情景：宝宝刚满月，心急的家长让宝宝趴在床上，在宝宝前方拿东西逗宝宝，让宝宝抬头，殊不知这是很危险的。

那到底什么时候开始训练宝宝抬头呢？接下来，我们就来了解了解关于宝宝抬头的秘密。

抬头规律：宝宝大多抬头算正常？

如同小树长大，宝宝的发育是个自然的过程，“抬头”亦是如此，只有当颈椎、韧带和肌肉发育到一定程度时，宝宝才会“抬头”。

但也不能过早的训练宝宝抬头，容易造成宝宝肌肉和韧带的损伤，反而不利于宝宝的健康。一般情况下来讲，宝宝“抬头”能力的发育有这样的规律：

▶ 15-2个月：有抬头意识，会抬头看东西。

这个阶段的宝宝宝宝会有意识的抬头，大部分宝宝能做到在俯卧时抬头看东西。

▶ 3个月：大部分宝宝俯卧时可以抬头45度。

到这个月龄，宝宝颈椎生理弯曲逐渐形成，你会发现宝宝可以用手肘接触床面，起到支撑的作用，用来保持身体的平衡。头也可以很好的抬起，与床面形成很大角度，而且保持的时间较长，还可以左右转头。

这个时候，家长如果拿玩具逗宝宝，宝宝就会转头看向你，有了互动，非常可爱呢。

▶ 4个月：大部分宝宝俯卧时抬头90度。

到了这个月龄，宝宝的头部基本可以长时间抬起了，与床面的角度也可以固定在90度。如果之前宝宝的头部还有些晃晃悠悠，那么到四个月的时候，就可以非常稳定了。

异常情况：宝宝抬头“过早”或过晚，都可能是异常信号

前面介绍了宝宝抬头的规律，正常情况下“宝宝抬头能力”的发育，那也有些宝宝不属于这些情况，出现抬头过早或抬头过晚。

1 抬头过早

作为家长来说，都希望自己的宝宝比别的宝宝强，对于“宝宝发育”，更是希望越早越好，经常会听到有的老人说，自己家的宝贝，一个月就会抬头，甚至扶着会坐、会站，比别的孩子聪明，可这是真的聪明么？

并不见得，反而这里面藏着健康隐患。

如果宝宝过早抬头，极有可能是神经系统发育异常，甚至是脑瘫患儿，因为这样的宝宝肌张力往往高于常人。

京妈建议：

这种情况，家长在日常生活中一定要细心观察，宝宝是否有其他异常，如拳头紧握、拇指收在拳头里、四肢僵直、表情不自然等，如果有这些表现，一定要带宝宝就医，切忌由于自以为是，耽误宝宝的治疗。

2 抬头过晚

正常来讲，宝宝3-4个月的时候，抬头就比较稳定了，但有的宝宝超过4个月，抬头的角度与床还是很小，页有的宝宝还左右摇晃、坚持的时间很短，这时就要考虑这几种特殊的情况了，帮助宝宝排查。

① 宝宝过胖

在6个月之前，宝宝的食物以母乳和奶粉为主，有的宝妈觉得宝宝胖胖的很可爱，就不管宝宝的吸收情况，甚至是过度喂养，但其实这对宝宝的健康是非常不利的。

作为家长，一定要摆正心态和认识，只要宝宝的体重和身高在正常范围内就可以，不可过度喂养；同时，宝宝过胖也会使宝宝出现抬头困难，要特别注意。

② 宝宝缺钙

有的宝宝因为缺钙，影响骨骼的发育，也会导致“抬头较晚”。

一般来讲，6个月内的宝宝不需要特殊补钙，但应该补充维生素D，因为维生素D的缺乏会直接影响钙质的吸收。

除了每天补充维生素D外，现在是春天，天气比较好的时候也可以带宝宝出去晒晒太阳。

③ 发育异常

除了前面的两种情况外，宝宝抬头晚，还可能是因为“发育异常”导致的，因而也要注意排除宝宝的发育是否存在问题。

训练方法：生活中，家长如何训练宝宝抬头？

虽然宝宝抬头是一个自然而然的发育过程，但也需要家长科学引导和训练，生活中，家长可以通过这两种方法来训练宝宝抬头。

第1种、俯卧法

在宝宝2个月之前，可以让宝宝俯卧，也就是趴着的方式对宝宝进行抬头的训练。

方法①：让宝宝趴在床上，注意要把两手收到身下，家长在宝宝前方，拿宝宝喜欢的玩具逗引他；

方法②：家长也可以把一只手掌心向上，垫在宝宝的下巴下面，再在慢慢的抽出手掌，反复几次，宝宝也就慢慢会抬头了。

京妈提醒：

不管采用哪种方法训练宝宝，要注意训练的时间不能过长；训练后，让宝宝翻身平躺，然后对宝宝的背部进行适当按摩，有主缓解背部紧张的肌肉。

第2种、竖抱法

在宝宝2个月之后，每次喂奶给宝宝拍嗝时，也可以用竖抱的方式帮助宝宝训练抬头。

拍嗝时一定要注意扶住宝宝的头，避免因宝宝颈部的力量欠缺，而造成宝宝头来回摇晃；妈妈的脸可以贴住宝宝的头部，除了安全，也可以更好的传达对宝宝的爱。

帮助宝宝训练抬头的时候，不管选用哪种方法，都应该在宝宝不饿、不困、精神状态好的时候进行，并且要注意与宝宝的互动。而家长也不要太过“急于求成”，多耐心的帮助宝宝训练，宝宝会给你意外的惊喜。

一般情况下，宝宝三个月左右会抬头，四个月左右抬头很稳，六个月左右能双手向前支撑，七个月左右会翻身，八个月左右能坐稳，八到九个月的时候，可以用双上肢支撑向前爬，十一个月可以进行独自的短时间站立，一岁半左右走稳。

宝宝的生长发育是有规律的，他们超级厉害，每个月都能学会一些“新技能”。民间有俗话可以概括：三抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶、周岁会走。坐起、爬行、走路，这些“大动作”被认为是宝宝成长发育的里程碑。

喂奶后，竖抱小儿使头部靠在父母肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒，每日4—5次，以促进颈部肌肉张力的发展。小儿清醒状态时，给小儿做四肢被动体操。将小儿置于铺好垫子的硬板床上，室内空气新鲜，双手轻轻握住宝宝的手或脚。

四肢运动

和着音节节拍，做四肢运动，使小儿感到舒适、愉快。如果小儿紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。抬头训练，即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，婴儿不但抬起脸部观看前面响着的哗铃棒，而且下巴也能短时离床，双肩也抬起来。这样就开阔了视野，丰富了视觉信息，增强了颈部张力。

在俯卧练习抬头的同时，可用手抵住宝宝的足底，虽然此时他的头和四肢尚不能离开床面，但婴儿会用全身力量向头方窜行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能。与8个月时爬行不同，练的目的也不是让宝宝马上会爬，而是通过练习，促进小儿大脑感觉统合的健康发展，同时，也是开发智力潜能，激发快乐情绪的重要方法。

0-1岁宝宝发育图解

第一个月：俯卧、握拳、蹬腿、、挥手臂、听声音有反应。感官敏锐，视力较模糊~

第二个月：开始学习抬头，发现自己的手，偶尔会露出笑容，会有各种情绪反应！

第三个月：俯卧可以撑起上身，头可以抬45度，开始将看和做联系到一起！

第四——五个月：会翻身、大笑，喜欢注视镜中的自己~

第五——六个月：有支撑能独立坐会，会喃喃自语，引起别人注意，躺着可以用不同的方式滚动身体~

第六——七个月：可以自己坐，能够灵活翻身，表情丰富！

第七——八个月：开始爬行、发出的声音增多，理解成人语言的能力增强！

第八——九个月：可以扶物站立、喜欢敲打能够发出声音的物品，手部动作更加灵活~

第十个月：能够站起来，偶尔可以走几步，可以自己用杯子喝水！

第十——十二个月：能够扶物行走，手指性大大增强，变得好动，能说简单的字~

婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧时，还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。俯卧抬头练习不仅锻炼婴儿颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，而且可使婴儿较早正面面对世界，接受较多的外部刺激。训练要在婴儿清醒、空腹即喂奶前1小时进行，床面平坦、舒适。将婴儿两臂曲于胸前方，俯卧在床上，家长将婴儿的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引说：“宝宝，漂亮的玩具在这里”，并使其努力抬头，抬头的动作从与床面成45度开始，并逐步稳定，3个月时能稳定地抬起90度。同时家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子的头随着玩具的方向转头，每次训练自30秒钟开始逐渐延长，每天练习3~4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。除了训练小儿俯卧抬头外，平时每次喂完奶后，妈妈应扶着婴儿头部靠在自己肩上，轻拍背部几下，然后用手轻扶其头部，让其自然竖直片刻，以锻炼头颈部力量。宝宝抬头的动作是一个很自然的发育过程，妈妈不要过于焦急。宝宝学翻身的时间因人而异，差别很大，甚至有的宝宝根本从不翻身，不用担心他的发育问题。与新生儿不同，这个年龄的宝宝，抬头的动作已经很熟练。如果宝宝感到难受，他会调整头部和身体，所以发生窒息的可能性应该是非常小的。我们只要确保在宝宝周围没有会遮盖头部的布料或布玩具，同时不给他使用过软的被褥，就完全可以做到有效的预防。