月经是女子在青春发育期可以做什么样的锻炼

（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。

（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳

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问题描述:

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解析:

九十六章运动装备里,看第十三那里

9506 一般的体育活动、体操、竞技及其他运动（包括乒乓球运动）或户外游戏用的本章其他税号未列名用品及设备；游泳池或戏水池：

— 滑雪屐及其他滑雪用具：

11 — — 滑雪屐

12 — — 滑雪屐扣件（滑雪屐带）

19 — — 其他

— 滑水板、冲浪板、帆板及其他水上运动用具：

21 — — 帆板

29 — — 其他

— 高尔夫球棍及其他高尔夫球用具：

31 — — 棍，全套

32 — — 球

39 — — 其他

40 — 乒乓球运动用品及器械

— 网球拍、羽毛球拍或类似的球拍，不论是否装弦：

51 — — 草地网球拍，不论是否装弦

59 — — 其他

— 球，但高尔夫球及乒乓球除外：

61 — — 草地网球

62 — — 可充气的球

69 — — 其他

70 — 溜冰鞋及旱冰鞋，包括装有冰刀的溜冰靴

— 其他：

91 — — 一般的体育活动、体操或竞技用品及设备

99 — — 其他

本税号包括：

一、一般的体育活动、体操或竞技用品及设备，例如：

吊架及吊环、单杠及双杠、平衡木、鞍马，跳马、跳板、爬绳及爬梯、墙杠、火棍、哑铃及杠铃、实心皮球、划船器、骑车器及其他锻炼用器械、扩胸器、握力器、助起跑器、跳栏、跳高架及架座、撑杆跳高撑杆、落地保护坑垫、标枪、铁饼、链球、铅球、拳击练习用吊球及吊袋、拳击或摔跤台、训练用攀登墙。

二、其他运动及户外运动用具（税号9503的单独或成套报验的玩具除外）。例如：

（一）滑雪屐及其他滑雪设备〔例如，滑雪屐扣件（绑带）、制动器、滑雪杖〕。

（二）滑水板、冲浪板、帆板及其他水上运动用具。例如，跳水台（平台）、滑水梯、潜水用橡皮脚掌及不带氧气或压缩空气瓶的呼吸面具，以及游泳或潜水用的简单水下呼吸管（一般称为通气管）。

（三）高尔夫球棍及其他高尔夫球用具。例如，高尔夫球及球座。

（四）乒乓球运动用品及设备。例如，球桌（不论是否带脚）、球拍（球板）、乒乓球及网。

（五）网球、羽毛球拍或类似的球拍（例如，小橡皮球网拍），不论是否拉线。

（六）各种球，但高尔夫球及乒乓球除外，例如，网球、足球、橄榄球及类似球（包括这些球的球胆及外壳）；水球、篮球及类似的有气门阀的球；板球。

（七）溜冰鞋及旱冰鞋，包括装有冰刀的溜冰靴。

（八）曲棍球、板球、长曲棍球等球类使用的棍和拍；柳条勺（回力球勺）；冰球用的球；溜石游戏用的石墩。

（九）各式球赛用的网（网球、羽毛球、排球、足球、篮球等）。

（十）击剑用具、击剑用钝头剑、军刀、轻剑及其零件（例如，剑片、护手、手柄及端头）等。

（十一）射箭用具，例如，弓、箭及箭靶。

（十二）儿童游乐场设施（例如，秋千、滑梯、翘翘板、旋转秋千）。

（十三）体育运动及比赛用保护用具（例如，击剑面具及护胸、护肘及护膝、板球护垫、护胫）。

（十四）其他用品及设备。例如，甲板网球、抛圈游戏、滚木球用品、滑板、球板夹、马球或槌球用木槌、飞镖、破冰斧、泥制蝶形靶及其发射器具、长雪橇、单人平底雪橇及供滑雪或滑冰用的非马达驱动的类似车辆。

三、游泳池及戏水池。

本税号不包括：

（一）供草地网球拍及其他球拍用的线（第三十九章、税号4206或第十一类）。

（二）税号4202、4303或4304的运动用袋及其他容器。

（三）运动用手套（一般归入税号4203）。

（四）围栏用网及装足球、网球等用的网兜（一般归入税号5608）。

（五）第六十一章或第六十二章的纺织材料制的运动服装。

（六）税号6306的供船、帆板或滑行车用的帆。

（七）第六十四章的运动鞋靴（但装有冰刀的溜冰靴或装有轮子的旱冰靴除外）及第六十五章的运动帽。

（八）手杖、鞭子、马鞭及类似品（税号6602及其零件（税号6603）。

（九）第十七类的运动用的船艇（例如，海上喷汽艇、独木舟及轻舟）及车辆（长雪橇、平底雪橇及类似品除外）。

（十）供蛙人及其他方面使用的护目镜（税号9004）。

（十一）税号9018的电气医疗装置及其他仪器和器具。

（十二）机械疗法器具（税号9019）。

（十三）与氧气或压缩空气瓶一起使用的呼吸器具（税号9020）。

（十四）第九十一章的运动用品。

（十五）各种保龄球用具（包括保龄球自动球道设备）及其他室内、桌上及游乐场游戏用设备（税号9504）。

月经期间做了仰卧起坐怎么办

你知道月经期间做了仰卧起坐怎么办吗？在旅行的生理期期间，不适宜做挤压腹部的运动，如果不小心做了仰卧起坐也不用担心。我已经为大家搜集和整理好了月经期间做了仰卧起坐怎么办的相关信息，一起来了解一下吧。

月经期间做了仰卧起坐怎么办1

经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有和出血，因此 女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。

月经期为何不能做运动过量呢权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致，造成，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。

强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。非常是这些能造成腹压提高的健身运动，如立俯卧撑、举重、杠铃等。假如腹压忽然扩大，不但非常容易造成出血改变，引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成和、妇科感染。

在月经的情况下我们的腹部和腰部相对而言全是较为敏感的，由于这个时候全身血液循环系统加速，并且腹部腰部也是有酸胀的状况出现，这个时候做仰卧起坐毫无疑问会使我们的不适提高，因此 网编建议最好是在月经完毕后再修复健身运动更加适合。

月经期间做了仰卧起坐怎么办2

月经期间可以做运动吗

很多女性在经期前后或者期间会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适。所以大部分女性都会选择在经期停止运动。经期结束后却发现一直维持的运动习惯渐渐的减退，要重新调整才可以再次进入到状态。女性月经期能够进行运动吗？

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为 主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的`伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避 免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

月经期运动有哪些注意事项？

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。