孩子几岁开始，可以像大人一样健身？

其实很多人都陷入了一个误区，觉得小孩子就不应该健身，健身就是成年人做的事情。其实，健身也是为了增强自己的体质，和跑步跳绳都是一样的，孩子怎么就不可以了呢。

之所以学校开展的都是跑步，跳绳课程，那是因为器材简单啊，不需要什么场地和条件。学校里一般都是有操场的，都可以用来锻炼基本的锻炼，但这些都是针对普遍大众，方便开展的项目。并不是说不想让孩子健身锻炼身体，只是学校很多都没有这条件，也没有专业人士来指导。而且健身器械很容易使用不当受伤，一般学校也担不起这个责任。比如杠铃突然砸下来，那后果就不堪设想了。这也就是学校不开展健身的原因。

但并不是说，学校没有健身的课程，不代表孩子就不健身了。现在的孩子，差不多十四五岁，发育阶段就可以开始健身了。健身和其他运动一样，也都是增强体质体魄的，对于孩子的生长发育也都是有帮助的。就像孩子做仰卧起坐，就是最简单的健身方式，可以锻炼腰腹肌肉。只是因为这个健身动作，不需要什么器械，只需要一个垫子就可以做了。

那孩子在做健身的时候，其实最主要的就是刚开始，家长最好在边上看着。因为健身场所，很多时候器械都是有一定的危险性的。而且孩子比较矮，有时候可能别人健身的时候，没注意到，就会造成不可挽回的损伤。而且，刚开始做的时候，不要特别重的负荷量。因为孩子还在长身体，自身各方面能力也在提升，所以，在健身的时候，注意负荷量，不要超负荷，不然会压迫孩子正常的生长发育。

在选择动作器械的时候，可以练习手臂的肱二头肌，肱三头肌，肩膀的前束、中束、后束，背部肌肉，腰腹部肌肉，这些都是可以练习的。可以通过器械的哑铃，杠铃等，当然需要家长陪同扶着，辅助练习。然后就是腿部肌肉的练习，但是负重深蹲尽量少做，因为还在长个子，不要一直被压迫了。但是，也不是不能做，正常的负重锻炼，可以提升腿部肌肉的爆发力和持久力。

当然，健身除了以上这些无氧运动，还要注重拉伸锻炼，孩子的韧带拉拉开，更好的辅助生长发育，同时也使得肌肉的线条显得更加的清晰好看，不至于练得都是死肌肉。

年仅7岁的加拿大女孩能举起80公斤杠铃，这会对孩子的身体造成伤害的，也许这个小女孩天生力大无穷，也许这是女孩子的独特的地方，家人可能也会以此为傲，但是，这么小的孩子举起那么重的杠铃，会对她的身体造成不小的伤害的。

一：孩子处于发育阶段

未成年人还处在一个发育阶段，身体各方面还在发育，骨骼等都还没真正的成熟，如果这时候强行的对身体施压，身体的机能会发生改变。7岁的小女孩更加需要让她正常生长，很多家长都会给小孩子补充跟多的营养物质，为的就是他们能快速健康生长。有的家长怕孩子长不高，会让孩子养成喝牛奶的习惯，希望自己的孩子能快速长高。

二：应该让孩子正常发育

虽然说运动能促进血液循环，能改善骨骼的营养，但是运动也要适量，并且要找到合适的运动方式，比如个子矮的孩子可以让他适量的进行跑步，打篮球等运动，并且每次运动的时间不能过长，不然会适得其反，举重是一项高难度的动作，就算孩子力大无穷也不推荐孩子进行该项运动。长期这样举可能会使孩子比其他孩子长的更矮。作为大人，作为家长，应该让自己的孩子正常发育生长，必要时可以给孩子补充营养，引领孩子做适合自己年龄，不会给身体造成太大压力的运动，高难度的运动并不适合小孩子去做。

三：大人应该引领孩子的发展

小孩子可能还不懂什么是好的，什么是不好的，也许她今天举起了80公斤的杠铃，大人们高呼“好棒”，她就会认为这是一件非常了不起的事情，可以长期这样做，她没有意识到自己还这么小，骨骼还没发育完全，经常做这样的动作会给身体造成伤害。等到有一天，她们长大了，身体变样了，觉得自己可能身高或者其他方面跟别的孩子不同了，这时候想要改变已经太晚了。小孩子对很多事情还没有判断能力，我们作为大人，应该时刻的给孩子引领方向，让她们往好的方向发展。

太小的孩子不提倡进行高难度的运动，这样会给她们的健康造成影响，会给她们的身体造成伤害。

虽然说天赋很重要，但是后期培养的因素也是很重要的，七岁的女孩子能够举起80公斤的杠铃， 这与她的日常运动密不可分，从小就锻炼孩子有很多好处，我们在网上看到一个能够举起80公斤杠铃的7岁女孩，这是非常了不起的，因为这个女孩也被称为世界上最强大的小女孩，对于我们成年人来说，很多人举不起80公斤的杠铃，更不用说一个只有七岁的女孩了。

举起80斤的杠铃显示了这个女孩的神奇和伟大

据说那个女孩每天都在训练，在父亲的监督和陪伴下，她每天必须训练9个小时的体操和4个小时的举重，以取得如此骄人的成绩。这个女孩还获得了美国青年举重全国冠军，可以说是非常了不起的，当然，成绩和努力成正比，这个女孩每天都在努力锻炼，因此她可以得到令人印象深刻的成绩。

从小就锻炼孩子有很多好处

初次运动可以改善孩子的记忆力，有许多种运动，一种叫做有氧运动，有氧运动可以促进和改善人脑的记忆功能。有许多这样的有氧运动，例如慢跑，骑自行车和快步走等等，这些都是有效而健康的有氧运动，可以极大地帮助孩子提高记忆力，让孩子进行体育锻炼，也可以提高孩子的注意力。

进行体育锻炼本身就是专注的问题

在这个过程中，孩子需要同时协调他们的手，腿，眼睛，大脑和其他器官，以便他们可以协调起来完成体育锻炼，从而可以有效地提高孩子的注意力，这对孩子的未来的学习和工作，这可以帮助孩子冷静下来，耐心地思考和解决问题，因此从小就对体育锻炼有很多好处，而我们作为父母也是要注意的。

说到宝宝的成长，大家还是会对他们的站立时间和会走路的时间非常在意，不少家长甚至会提前专门教宝宝走路，虽然家长们的心情可以理解，但宝宝年龄过小是不适合使用学步车的，那么宝宝多大开始用学步车呢？

按照婴儿正常的发育，在孩子七八个月时已经可以正常爬行，而九个月左右就可以开始进行走路的训练了，所以宝宝在八个月上下就可以尝试使用学步车了，能让宝宝更好的消耗多余的精力，也可以让他们拥有自己移动的能力。

但是宝宝使用学步车也需要各种注意，必须把家里尖锐的地方都好好挡住，孩子能在学步车上够到的危险物品也都要收拾干净，小宝宝在这时正是好奇调皮的时候，家长一定要在给孩子使用学步车时做好辅助工作，不要让他们意外受伤了。

而学步车的使用时间其实也需要注意，孩子可不能过分的依赖学步车，长时间使用学步车反而会导致孩子身体习惯性前倾，正式学习走路时反而难以掌握重心。所以每次给孩子使用学步车不要超过一个小时的，每天大概一到两次就可以了，等孩子再成长一些就可以训练他们自行走路。

宝宝长至十个月左右的时候可以学习学步车，学步车对宝宝的行为有许多限制，还会影响宝宝的之后的成长，坐学步车的时间不要太长，避免对学步车产生依赖。

在宝宝的成长过程中，每一步都非常关键，特别是婴幼儿时期是宝宝成长过程当中非常关键的时候。在宝宝到达一定的年龄，要学会走路的时候，许多家长认为学步车是宝宝的好帮手，其实学步车对宝宝有利有弊。

一、多大的宝宝可以使用学步车，过早使用学步车的危害

宝宝走路是成长的关键时刻，一般来说一岁左右的孩子可以学习走路，最早可以在十个月，所以宝宝使用学步车必须在十个月左右就可以练习。一定要等到宝宝的腿上有劲并且可以在父母用手掺扶着的情况下站着或坐着，这个时候才可以让宝宝坐学步车。

有些家长看到别人家的宝宝七八个月就练习走路，自己宝宝还在地上爬就非常着急，于是让孩子过早地坐上学步车或过早让孩子学习走路。其实这样的行为是错误的，过早的使用学步车会直接跳过宝宝在地上爬的这个生长发育的过程，容易造成宝宝平衡能力失调。

二、要不要让孩子使用学步车，学步车有什么好处

相信许多家长在网上看到过学步车的有关文章，要不要给宝宝使用学步车，形成了鲜明的对比，有些家长认为宝宝可以坐学步车，宝宝学走路更快并且宝宝玩学步车非常开心；也有许家长表示宝宝使用学步车不安全，甚至会影响走路的姿势。

那么到底可不可以给宝宝使用学步车呢？学步车当然也有好处，首先给父母减轻了带孩子的负担，为宝宝学习走路提供了非常方便的工具，同时还可以解除宝宝走路时害怕的心理负担，比扶着桌子等物品学习走路更不容易摔倒。

三、学步车对孩子来说存在弊端，不建议孩子使用学步车

学步车是孩子学习走路的一种工具，随着逐渐的接触学步车，发现学步车对孩子有非常多的危害。

1、限制了宝宝的身心发展。宝宝在使用学步车的时候，行动会有所限制，学习在地上爬和滚的动作少了许多，因此运动和行为发育会受到一些影响。我们学习走路的时候，是需要眼睛、手和腿相互之间进行协调，当这个过程是依靠学步车来完成会导致宝宝身体缺少真正的锻炼。学步车还会过早的限制了孩子学习抓、打、扔等行为，对宝宝之后的智力发展有影响。

2、宝宝在学习学步车的时候非常不安全。有调查显示，宝宝在使用学步车的时候快速行走的速度可以达到一秒钟一米，即使宝宝不随意的移动也会因为地面不平翻倒，让宝宝的头部受到伤害。甚至有些宝宝在使用的过程中碰到利器、热火等危险品，导致宝宝受到伤害。

3、影响宝宝走路的姿势。宝宝经常使用学步车会对产生依赖，再加上宝宝的骨骼还没有发育成熟，在使用学步车时两个脚要用力的蹬才可以向前进，时间一长会影响腿的发育，导致腿“O”型或“X”型腿的发生。有些学步车设计的不合理，宝宝的个子比较高，学步车的坐垫离地面过高，宝宝的腿掌不能完全着地，只能踮着脚尖向前滑行，最终导致宝宝走路姿势不正确的情况发生。

总结

个人建议不要过早或不使用学步车，因为学步车对于宝宝的身体发育和智力发展会有一定的影响。如果家长想让宝宝坐学步车一定要注意，十个月之后才可以让宝宝使用，并且每次使用的时间不能超过半个小时，在使用的过程中做好安全措施，要由家长照看，避免发生危险。

小孩几岁骑自行车合适，小孩子学骑自行车的最佳年龄是多少 小孩不能太早骑自行车，虽然对其骨骼发育有影响，但是，骑自行车又是一项适合小孩子的运动方式，它可以帮助小孩增强抵抗力。家长就想要知道小孩几岁骑自行车合适，看看小孩子学骑自行车的最佳年龄是多少。

小孩3-6岁学骑自行车比较合适，小孩刚开始学骑自行车的时候，应该要先带有辅助轮的自行车，这类自行车重心比较低，再加上有辅助轮，两边都比较稳定，骑行的时候不容易倒。小孩一旦坐在自行车上，就不会摔倒，可以安心地骑行，小孩就很容易学会自行车。

在小孩刚开始学习自行车的时候，家长需要给孩子教导正确骑行的方法，发现小孩的双腿弯曲时要及时纠正，避免骑行姿势、动作不对，影响到小孩腿型的发展。等孩子六岁之后，双腿的灵活性、身体协调能力进一步增加之后，就不再需要依靠辅助轮了，家长可以安排孩子学习不带辅助轮的自行车。

虽然小孩子三岁后可以开始骑自行车，但是，家长需要控制孩子每天骑行自行车的时间，尽量不要超过半个小时，避免影响孩子生殖器官。

宝宝大多可以骑自行车，多少岁以下儿童不能骑自行车

宝宝需要多运动，骑自行车是适合小宝宝的运动方式，但是，宝宝太小并不适合骑自行车，宝宝大多可以骑自行车？听说儿童太小骑自行车，身体容易受伤，家长想要知道多少岁以下儿童不能骑自行车？

宝宝三岁后可以骑自行车，三岁以下的宝宝尽量不要骑自行车。因为三岁以下的宝宝骨骼没有那么坚固，骑自行车需要腿部需要长期弯曲着，这样对于腿型、腿部都容易影响，导致双腿很不舒服。而且三岁以下的宝宝连最矮的单车都够不着，骑自行车容易发生危险。

宝宝三岁后身高大多超过90厘米，可以达到骑自行车的最低身高。但是宝宝这时候的平衡能力不太好，需要在自行车上安装辅助轮，避免宝宝骑自行车的时候因为平衡问题而摔跤。宝宝骑自行车的时候家长需要在一旁看着，发现宝宝腿部有异常弯曲情况，可以及时纠正。

宝宝六岁之后可以将自行车的辅助轮子拆掉，让宝宝开始学习自行车，但需要注意调整自行车的车高，让车辆的高度保持在一个合适的状态，避免给宝宝脊柱带来任何压迫感。

多大孩子可以骑动感单车，动感单车适合小孩骑吗

动感单车是现代人的运动方式，有些宝妈为了瘦身，买了一台动感单车放在家里，小孩看到动感单车后也吵着闹着要骑它，动感单车适合小孩骑吗？宝妈担心孩子太小，不适合骑动感单车，想要看看多大孩子可以骑动感单车？

动感单车并不适合小孩骑行，动感单车最佳使用年龄是15-50岁年龄段的人群，如果是15岁的孩子可以骑动感单车，但是，没有达到15岁的小孩，最好不要骑，不然容易受伤。

动感单车骑行过程中对于膝关节有非常高的要求，它会给膝关节带来磨损，增加膝关节的压力。孩子身体骨骼本身就在发育中，没有发育完善，骑动感单车后给膝关节、骨骼增加了压力之后，容易影响它的发育，甚至会导致骨骼变形，后果严重。

骑动感单车算是激烈运动，它会比跑步还要消耗更多的能量，对于减肥人士来说，动感单车骑行是很不错的运动。但是，对于小孩子来说，骑行动感单车的运动强度太大了，小孩骑行动感单车之后身体消耗太多能量，容易留下隐患，增加小孩生病的几率。建议小孩选择跳绳、慢跑、打球等运动方式。

多少周岁以下儿童不能骑自行车上街，未满几岁不能在马路上骑车

孩子天性活泼好动，许多家长为了让自家的宝贝锻炼身体，或培养兴趣爱好，会让孩子学骑自行车，这对孩子来说也的确是有益的。那么多少周岁以下儿童不能骑自行车上街，未满几岁不能在马路上骑车？跟随我来了解下吧。

根据《中华人民共和国道路交通管理条例》的规定，12周岁以下的儿童是不准在道路上骑自行车的，国家也是为保障道路安全和儿童自身安全才做出以下规定的。一方面，从道路安全角度看，大马路上车辆众多，车况往往较为复杂，而12周岁以下儿童对交通知识了解少，而且他们的心理发育还不成熟，心性不稳，容易为了满足自己的一时痛快而放任自己的行为，刚学会骑车的新鲜感促使孩子在马路上横冲直撞的事情也时有发生，所以骑车上路潜藏着很多安全隐患。另外，站在儿童自身安全的角度，由于儿童年龄过小，对周边环境的判断，以及自身的反应能力和大人相比都存在一定差距，所以发生交通意外的可能性较高。

为了保障孩子们的安全，作为家长平时应该多给孩子普及一下交通安全知识，对于刚学会骑车的孩子，最好让他们在空旷的公园骑行，不要让未满12周岁的孩子骑车上路。

13至15岁

这个年龄的孩子，要用哑铃锻炼的话，建议用最大重量的一半左右的哑铃，去做动作。在进行锻炼的时候，中速以下的做组和快速的爆发力锻炼要结合，甚至爆发力还要多一些。如果是职业（此时一些体校开始进行专项训练了），那只能由教练根据训练安排来进行了，家长更多是为孩子提供充足的营养补充，满足他们是需要。

此时的男孩，大都进入青春期发育阶段，身体快速的生长，骨骺开始愈合，发育早的孩子，到15岁时骨骺基本就愈合了。此时对骨骼进行适当的刺激，会提高骨骼的密度，促进骨骼的增长，能让孩子更好的发育。而且此时锻炼，孩子的肌肉、力量的增加也是非常快的，为以后的身体素质和健康打基础。

家长往往会担心过早的哑铃锻炼会影响孩子的长高，有这担心很正常。但只要不是进行举重这类的需要大负重、直接的纵向压迫骨骼的训练，大部分的训练，对孩子更多是起促进作用，也就是都可以帮助孩子长高的，徒手、哑铃、杠铃等锻炼方式都可以，适度给身体一些纵向的刺激。专业的训练跟平常的健身训练不是一个量级的，平时再怎么刻苦，跟专业比起来还是差远了。所以平时的锻炼，基本不用担心孩子会被“压矮”了。

但是孩子的神经发育还没完全完善，更适合快速、短时间的运动类型，而长时间的、持续的运动，会导致神经系统保持紧张，反而更容易疲劳。而且重复的多次数动作，也会降低孩子锻炼的兴趣。因此建议多进行一些快速的爆发力锻炼，既锻炼孩子的爆发力，还锻炼孩子的快速反应能力。而进行快速锻炼时，重量大了肯定快不了，而重量小了效果有不好，50~60%的重量是比较合适的。

所以推荐13~15岁的孩子在进行哑铃锻炼时，用能举起的最大重量的一半去做。

本人健身教练，偷空喝点水，给你回答问题！哑铃30kg对你来说正合适，不知道你的哑铃是不是可以调节重量的，那样的话更方便~至于长高的问题，只要你不做杠铃深蹲这个动作，对身高影响就不会很大~给你列一个健身计划，把深蹲的动作去除了~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者