私处怎么保养才紧致 私处保养紧致的运动

导读：私处怎么保养才紧致？不少女人都会遭遇私处松弛的困扰，松弛的原因有很多，私处松弛怎么变紧致？下面分享几个私处保养紧致的运动。

私处怎么保养才紧致

私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决私处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦！

1、使用避孕套

避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现， 时使用避孕套，能让 的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和 感染。

2、穿纯棉

我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以 ，让私处尽情呼吸。

3、勤做骨盆操

女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等 器官的健康，还能促进性生活的和谐。

4、多吃原味酸奶

酸奶中富含益生菌，能保护你免受 酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高 感染的机率。

5、每年进行一次全面妇科检查

即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

6、别忽略滋润私处

引起 干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。怀孕之后或者绝经之前也会出现。干涩的 不仅会引发瘙痒，也不利于性生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

7、骑车时需注意卫生

单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，《性医学》杂志的一篇研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

私处保养紧致的运动

两种卧式锻炼

1、靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住牀沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于牀上，将一个手指轻轻插入 ，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟

其他锻炼

1解小便时，让 肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼 肌肉及尿道括约肌的弹性。

2将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下 肌肉收缩，再缓缓吐气。

3女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、 肌肉，同时牵动 ，就像大便之后收缩 的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩 之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

私处护理注意事项

少用洗液清洗

正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗 ，这样不仅破坏 环境的平衡，也能造成 伤害，平时只以温水冲洗即可。

注意私处保溼

干涩状态下的进入会造成 的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。

保持私处清洁

每天用无色、无味的洗浴皁，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的 内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗 ，这样会破坏内部的酸碱平衡。私处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。

尽量不用有香味厕纸

为了减低 或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗 之内，以免 幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。

常做骨盆运动

凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。可以很好的缓解私处松弛的现象。不但能保持 紧致，还会促进 内壁的血液循环，增加它的敏感性。

这真的是一件很让人反感的事情，霸占着器械不说，还耽误别人练，反正我是不会忍受别人这样子做的。

我当初健身那一段时间，后期需要有氧运动无氧运动一起训练，无氧运动我都是选择的器械，而且我有自己的健身计划，每天运动什么部位，做哪些器械所以我真的容忍不了那些破坏我健身计划的人。

那一次我练腿，有氧做完之后来到器械区，我们健身房有四个器械可以练腿，可是那个时候三个器械没有人在练，另外一个器械有人，但是那个人没有练，他就只是坐在那里玩手机。

我当时心想，没事，我先练其他三个器械，等着这三个差不多练完了那个人说不定就走了，不耽误就行。然后我那三个器械都练完只剩下最后一个器械的时候那个人还没走，还坐在上面玩手机。

我就过去对他说，“如果你不练习能不能让我练会，我练完你再坐行不行？”然后他就直接说“你练吧我不练”，然后就起身走了，而且他对于我说的话也并没有什么不满，然后我就顺利的完成了那天的健身计划。

当然有些人好说话，也有人是不好说话的，还有一次，我依然练器械，只是这次我需要练的器械是个女的再用，她一边练一边玩手机，我还是先练别的器械，想着待会可能她就走了，可是我别的练完了她还在练那个器械还玩着手机。

我走过去问她“美女你练完没有？能不能让我练一会？”那个女生看我都不看一眼直接说“没看到我正在练吗？我练完再说吧”。

我心里那个气啊，然后我就故意在她旁边等她练完，可是她好像和我怄气一样，我俩僵持了大概十分钟她还不走，我就说“您继续练吧我不等了！”我看到她不屑一笑，气炸了。

然后我找了巡场教练，给教练说有个女的霸占器械二十多分钟不让别人练，我一说教练就知道是谁了，他说他已经和那个女生谈过很多次了没用，毕竟人家也是客户。我就想我今天不练了，但是我也要让别人练，因为我看见好几个男性在那个器械旁走来走去，应该是不好意思跟那个女的说吧。

然后我就跟巡场教练说，“你去跟她说给她做个体能测试，让她过来，然后就有别人可以去练那个器械了，要不然她一直在那坐着玩手机耽误多少人啊？”于是巡场教练过去跟她闲聊，说给她做个体能测试，然后她就高兴的下了那个器械跟着巡场教练去办公室了。

我心里暗爽，太好了，我即使不练也要让别人练。然后那个女的起身的同时一直在器械旁边来回转悠的一个男的赶紧坐上去。心里也是挺欣慰的哈哈。

我只没说真的是什么样的人都有，如果下次再遇到这种情况，我依然不会不管不问，干嘛委屈自己呢？对自己有什么好处啊！总得采取一些措施吧！

妈妈:

如何解锁人物:初期就有主线1:堕落提升条件:150-825:初期通过聊天奉承笑话涨友好，荤笑话减友好加堕落(堕落加到600左右荤笑话不减友好)，堕落值加到600左右在晚上21点去老妈房发现一男和老妈在ML，早上8点后在厨房问老妈这事，然后星期六公园就可以触发打架事件(格斗能力最少要300，打前保存)，打完架早上8点和老妈谈过此事后，可以性骚扰老妈了(在此之前性骚扰会被扇)。接着就是每天晚上20点后的撸啊撸，每天一次，直到老妈说帮你口的嘴都肿了不给你口了，第二天8点聊天时就有给避孕药(商店买)选项了。825-1000:给了避孕药后，在早上8点老妈约定周6晚上去餐厅吃饭，周六晚上20点在餐厅吃饭时选我们谈谈，解锁ML。妈妈攻略完毕，后期攻略完姐姐后，还有一些晚上妈妈穿婚纱、周6去烧烤时公开**的事、姐姐房间ML时被妈妈偷窥，和妈妈在厨房ML时被姐姐发现，姐姐房间ML时妈妈在旁边正大光明看的这些小支线。014版本没有妈妈和姐姐一起3P的剧情

妈妈的另一条线:

主线1到达可以偷看妈妈偷情即可,不要去揍她男人首先去与邻居男孩谈话,多谈几次之后选项出现讨论姐妹(选择5次)和妈妈(选择4次)选项继续讨论,之后出现新选项-“看片子”,多看几次片子之后,又出现新选项-“讨论妈妈”,之后偷看他妈妈洗澡,之后有选项建议偷看你的妈妈晚上算好时间去跟邻居男谈话,保证偷看邻居男妈妈事件后对话完的时间要在9点之内,不到9点,超过10点都不行,之后选择偷看男主妈妈 偷看2次之后,妈妈会发现,触发事件,隔天(周)晚上19点去邻居家选择对话-“抱怨”,”我们还会继续”反正不能道歉和说以后不再这样然后第二周再和邻居男商量如何处理情夫,早上8点去厨房,左边选项问妈妈妈妈会告诉你跟情夫分开了,之后再去和邻居男说话对话之后在妈妈房间床上有台笔记本,随机打开,当你看到笔记本打开的时候,就点击之后回到你房间的电脑,选择注册新账号然后每天早上7点去厨房选择”排列杯子”,8点再去厨房,帮助妈妈拿杯子注意:妈妈的堕落之类尽量不要太高,不然很难触发剧情帮妈妈拿杯子给妈妈打了之后,再回去自己房间上网,选择登录”妈妈的网站”,回复妈妈邮件之后每天早上让自己勃起,继续帮妈妈拿杯子,多拿几天之后,每天晚上12点之后你去妈妈房间,就会有新选项”偷看妈妈睡觉”,注意选项,你可以一步步选择打飞机之后射精,然后回去睡觉第二天早上不要和妈妈任何接触,10点回自己房间上网选择”浏览妈妈的网站”,第二天早上8点去厨房和妈妈对话,她会允许你晚上去她房间之后连续几天晚上去妈妈房间,会有剧情,晚上19点去浴室也会有剧情,可以坚持每天晚上去,会有更新,可以在浴室干妈妈某天早上8点去厨房,妈妈说她生病了,之后去和邻居男聊天选择”聊起妈妈”,你就可以去医院找医生去触发剧情第二天早上去厨房找妈妈对话,右边有选项”询问医生”随机(几率不详,自己多试试)可以在自己房间电脑上找到妈妈的咨询,回答她问题, 晚上21-24点在客厅睡觉,可以触发剧情,第二次剧情的时候会有选项”醒来”,之后早上厨房和晚上妈妈房间会有”煮咖啡的选项”,妈妈的房间也会增加新剧情当剧情到达妈妈和邻居男接吻的时候,可以去找邻居男对话”分享你的计划”,晚上再回妈妈房间下一步,一直重复这个步骤没了,等作者更新吧!(或者)另一条线:不要对mom做任何事，就触发晚上21点后偷看MOM和情人操逼就行。然后每天和邻居的好基友聊天一直到能偷看好基友老娘洗澡，再看几天基友会要求也看下MOM的，每晚21点整去找基友，其他时间没用，一直看到被MOM发现2次。然后周六去找基友会问是否向MOM道歉，全选第二项。之后找基友继续偷看，一直到出现问MOM的bf的选项，基友会设计干掉BF。之后早上8点厨房找MON会多一个选项why sad，选了之后去找基友说话。然后MOM房间会多出笔记本，早上7点去看(笔记本打开的状态)，第二天11点开自己的笔记本会多个选项，选了之后每天早上7点去厨房会多个选项(把杯子放到高处)，8点mom进厨房选HELP。放杯子的那地方要勃起的时候去之后会被打一巴掌 当天在大约11点过后在房间上网 会偷偷跟母亲说这样是ok的之类的话之后继续在勃起时去放杯子，8点选help这样就不会被打 之后继续放杯子直到到半夜可以偷偷去母亲卧室 一步步点选项选到把丁丁 放进母亲嘴巴里 当天绝对不要先跟母亲说话 一样在11点过后上网 又会说你要帮助儿子之类的话 隔天在去厨房找母亲 她会说晚上可以来她房间她会帮你教育下 之后晚上继续去受教育，教育完石更的状态去夜袭，每次都弄她一脸，过几天早上妈妈就说要去看医生，然后去找基友商量，然后去找医生触发看医生之后，收买医生。然后回家，早上的时候跟妈妈说话，然后11点后回房间打开电脑回信息，再到晚上9-11点在客厅就会触发加料咖啡的剧情，第二次可以醒来，会安慰妈妈说可以在早上的8点厨房和晚上在妈妈的房间给他加料咖啡。几次之后再到19点浴室触发剧情，途中可以不断去跟基友聊天推进剧情，最后推到基友和你一齐舔B的剧情就没有了，不知道后面怎么发展~后面可以发展成正常线的剧情，但是最终 行为-只能到达顺从，到不了性奴，虽然可以上她，但是约去饭馆吃饭也不能打炮，也不能在妈妈房间过夜，可以一直发展在办公司打炮，反正就是这条线比正常线少很多内容

姐姐奥克萨娜:

如何解锁人物:初期就有堕落值提升要求:0-825:一开始通过送礼和聊天把好感升上去(周日-周5的19点至0点姐姐在厨房)，通过多次邀请去野餐触发特殊野餐,当三围都刷到差不多的时候,野餐之前要去买伏特加才会触发触发特殊野餐，在和她说话时可以约定周日去公园野餐825-1000:堕落值到这时去公园野餐会有特殊的野餐选项，点击就是ML,然后疯狂夜袭她几次选最后2个堕落度足够下面才容易触发，然后在下周67下午13-17点去姐姐房间进行线骚扰选最后一个，此时姐姐好感度瞬间变成170，这个时候完全没必要管姐姐，直接等下周6去她房间等待触发男友事件，其实也没必要送，可以在下个礼拜的67下午和姐姐说话，下面选项是打她的前男友(这个前记得保存，我可不知道你单挑输了会怎么样)，打的前男友喊宝宝后，姐姐好感度瞬间变970，此时姐姐攻略完毕。姐姐野餐可以提出让姐姐帮忙考试作弊(学习越差校长就会怼你姐姐越狠)。具体触发是1月30号和6月30号期末考试选最后一项，下周6在市区发现姐姐，跟踪至大学后贿赂警卫然后和姐姐ML，在家门口与姐姐ML，进自己卧室时与姐姐ML的小支线。

表妹雅娜

如何解锁人物:早上8点和妈聊天会提出打扫一下空的杂物房，打扫3次左右后，早8点再和妈说话会有打扫完毕的选项。然后过2星期左右表妹就会出现堕落增长提要:150-200:19点表妹房间帮助按摩200-260:7点客厅帮助锻炼260-300:下安眠药后晚上睡觉时摸高潮(安眠药以星期日为限，一星期只能下一次，摸前记得保存)300:放假或者上学时星期67在18点前去表妹房间聊天，会有去海滩选项，点击后表妹提示没有泳衣，约定星期日去买。选择后第一次在星期日10点后去表妹房，会有去商场选项，以后每周67都有去商场选择去买衣服(一次可买3件)。衣服有2000 5000 6000 9000 10000，都买300-310:买好泳衣下安眠药摸高潮(摸前保存)，然后每星期67买衣服2次，4个星期左右买完衣服回自己卧室出现去公园表白剧情(楼主也卡在这里了，经过楼主自查触发条件原来是堕落度足够(不够就下药夜袭多几次)衣服刷新重复类型太多没有买全薄外套，连衣裙，毛线衣,绿外套,碧绿T衬，黑外外，套装，运动服 你对照一下看看那件没买，这是汉化的衣服名!!!!!公园去1次就行，海边要三个选项都选一次已经成功触发告白)。隔天继续进自己卧室出现表妹要求你和老妈老姐谈谈生活费问题，周末去老姐房间和老姐谈，平常8点在厨房和老妈谈，各谈2次后(姐姐-妈妈-姐姐-妈妈)，再和表妹说话就可以玩脱衣扑克，连续每天输，输个1礼拜左右和学校那个坑你抽烟涂鸦的同学谈怎么出老千，再和妹妹玩扑克就能赢了，赢妹妹后跳脱衣舞或果体按摩(这个时期不管你做什么妹妹都不会涨堕落，除了买衣服，其它事情不用浪费时间做)310-410:在同学那学会出老千后，和妹妹打牌赢个1礼拜左右，再聊天就会有新选项:以每个星期2000元的代价性骚扰妹妹。之后妹妹学习时，洗澡时，喝咖啡时，锻炼时,在厨房时，逛公园和海滩都可以骚扰她了,平常妹妹仔家时，回自己卧室妹妹有几率到你房间问你要5000,选择提要求，下周妹妹会随机来你房间给你口014妹妹攻略完毕

高中同学斯威特

如何解锁人物:中午12点后逛公园会有几率出现堕落增长提要:150-810:初期到喝咖啡了就不停的喝咖啡就行810-1000:每次去都带上蛋糕，吃完就下一步，慢慢的就解锁了ML，另外肛J后可以给肛门塞，给肛门塞后吃点心后动作会多2个。个人感觉攻略到这里就行了，至于此人的其它事件具体要求好像是要内衣拍摄照片猪脚广为所知(个人电脑触发换妻)接到消息后去公园邀请，然后周六18点去码头啪啪，

最美女同学艾尔莎:

如何解锁人物:每天上午9点偷看妈妈穿衣服然后翻查衣柜(存档读档)内裤大概5~8次,然后某天晚上的20点后在自己房间会有“开门”选项，选择后妈妈说没内裤只能中空去上班然后被BOSS性骚扰,这里有两个选项,上面那个是“揍BOSS一顿”,选上面的，然后在工作日下班下学时间,也就是16点,17点,18点左右,去妈妈公司就会触发你看到了BOSS,也是两个选项,上面的是“揍他丫的”,下面是跟踪,选的是下面，选择被被出租车敲竹杠，给钱后就会看到BOSS去大学接女儿，就是艾尔莎(要在9-1日开学后才能触发跟踪)。到此时还不算认识艾尔莎，要在周1-5的17点在学校大厅点击艾尔莎，会有怎么接近艾尔莎的思考。然后午夜0点去公园找混混老大，会提出星期3让你英雄救美(花费15000)，然后星期3在学校呆到19点出现英雄救美剧情，将艾尔莎送回家后解锁别墅区2号楼(现在还不能进)和女同学艾尔莎。堕落增长要求:0-210:每天送书+15，约定周末商场看**+30210-300:周末看**解锁接吻，可在学校大厅接吻和去她家接吻300-450:学校大厅最多可亲吻至350。去她家后选接吻-脱衣，再出来重复450-800:19点去她家亲吻然后一路到底，别怕掉好感800-830:星期天看**解锁口J(此时完全解锁艾尔莎家，可以进入她家去各个房间了)，然后在周1-5的20点后她的卧室口J才能拍下照片。周1-5去老妈公司找BOSS，BOSS会让你每周67下班后(18-20点)找他喝酒，喝了第5次后会告诉你他前妻是女教师(解锁女教师)，第6次喝酒后会叫你拍艾尔莎出浴的DV，在周末早上9-10间进艾尔莎家浴室拍片，然后再在周末下班拿给BOSS(这个周期比较长，艾尔莎可以每天去她家一次进行口J涨服从)，BOSS拿到片子后会要求你星期6去她家进行剧情，周6去艾尔莎家会有个拖进卧室的选项，选后进行剧情，第二天再去她家，就能ML了830-1000:135在舞蹈教室，24在阶梯教室，放学后和周末再她家里，可约定周5去俱乐部，都可以ML，此人物攻略完毕

女教师阿莲娜

如何解锁人物:艾尔莎路线进行到和BOSS喝酒5次后，解锁该人物堕落增长要求:500:12月份每周2,4英语课时选择上课睡觉6-7次时(千万注意，12月份前上课别睡觉)，触发后友好度变0，堕落度变500500-1000:在堕落800时如果你已经在市区有了房子，可以给她钥匙，那么她每晚18点会来你的公寓。附:因为这个人物有BUG，只有12月份才能触发上课睡觉强J事件，所以不想到第二年12月才攻略她的话，尽快将攻略女学生

阿姨妮娜

如何解锁人物:在平民窟3号楼，进去聊天就能解锁堕落增长要求:0-1000:初期搞关系送礼、点奉承，10点阿姨卧室偷内裤(记得存盘)，然后到大厅看AV撸(要被发现，不然不涨堕落)，友好900以上时在卧室用上午偷的内裤撸(还是要被发现，不发现读档)，撸到堕落高了会有选项要阿姨给你飞机，后来给你口J，然后此人物在各个房间地点都能口J，但也只能这样，后面虽然还有些小剧情，但不能再进一步了。此人物攻略完毕

富家女玛莎

富家女玛莎 攻略难度:☆人物出现条件:商店老板出现1礼拜左右，在别墅区出现1号楼，点击进去在13点后按门铃，几率出现富家女开门。自此解锁富家女。堕落提升要求:0-810:对话到友好度600时出现“邀请去酒吧”选项(选择邀请去酒吧后一定要去，否则再选择聊天则大幅度降低友好度)，酒吧晚上20点开门，进去后连续喝酒4次才让摸。810-1000:这个时候酒吧不用喝酒就能摸，但不涨堕落。在10-13点时可以去按门铃进行各个互动，身上有SEX店买的精油的话，可以帮她涂。等富家女妈妈出来后可以在她家的各个地点H，富家女攻略完毕

楼主补充一些

10:00 健身房14:00 浴室

16:00-22:00 卧室

富家女妈妈艾琳

富家女妈妈艾琳 攻略难度:☆ 人物出现条件:富家女3本后在16点后去1号别墅按门铃，有几率出现富家女妈妈来开门，从而解锁富家女妈妈。要注意的是，第一次进门后去卧室时，在门口会被富家女妈妈性骚扰(选让她查)，富家女会问你怎么回事一定要据实回答 一定要据实回答 一定要据实回答堕落提升要求:450-700:去富家女卧室时的性骚扰提升堕落。友好度600时会触发要求你周6晚19点来吃饭700-800:这个时期你要欲望80以上(变红)，进富家女卧室时的性骚扰才会加堕落值800-1000:堕落800后选择在周67的16点和她聊天去酒吧，然后选第二个解锁口J，口J完后在周1-5下午13点后去聊天，会第二次要求你在周6晚19点来吃饭，第二天一进门就触发剧情ML，现在起可以和她ML了，晚上也能睡在那。然后周1-5下午可以和艾琳对话约定周6下午19点吃饭(打炮)，吃第3顿吃饭会被女儿发现，开启3P剧情，从此每天19点都可以在餐厅3P。艾琳自此攻略完毕

楼主补充一些周一至周五11:00 浴室

12:00-18:00 客厅

22:00 卧室

商店女老板安东尼娜

人物出现条件:肌肉900以上，在自己卧室电脑上将平面模特工作接下，然后周末12后去商场上班，则解锁该人物。堕落提升要求:150-500:周67打工几次会出现她女儿达莎给2个选择，选择第二项“你是谁”，再选第一项“拿箱子”，后面女老板回家会出现按摩选项，选择按摩女老板后，再去工作女老板会提出每周135去帮助按摩，此时再去周末打工可以和女老板互动;按摩几次后按摩选项会出现“拉下内裤”，别手贱去点!!500-600:堕落500可选择第三步拉内裤，再去按摩的时候还是不要手贱去摸胸600-750:可以摸胸了，但不要摸B750-1000:可以最后一步了，然后女老板会果体游泳，事后花钱让你给她口，这时候要拒绝，否则一辈子只能口，拒绝后周67去商店上班后会有让她给你口的选项。然后继续135按摩，这次按摩一步到底，按摩了段时间后会出现2个选择，选上面那个就可以得到她家钥匙。拿到钥匙后过段时间会给你打电话(这游戏电话竟然不是装饰)，要你周6下午去公园拍写真(以后会有随机电话过来各个拍写真的工作)，自此女老板攻略完毕。在她家如果可以睡觉，不过是和她一起睡，她半夜会想要，你可以不理她。

19:00浴室

20:00客厅

第二大美女女老板女儿马丽娜

人物出现条件:拿到女老板家钥匙后在她家过夜，早上起来去厨房遇到马丽娜，早晨8-9点在大厅和餐厅移动有几率触发马丽娜和你认识认识的剧情，这样就开启人物堕落提升要求:0-30:初期聊聊天奉承就行，不能送礼，好感度高了在家可以邀请去踏青，在商场办公室(15-19点)可以触发去喝咖啡，第一次喝咖啡会需要你选择肉还是素食，选素食。30-500:这个时候不用去理她，过段时间会打电话过来邀请你去蔬菜交易会，同意后则在当天16-18点去她家。蔬菜交易会回来后立即去她家里触发坦胸露乳剧情，自此可以在各个地方触发露胸了，慢慢刷几天堕落后她又会打电话给你去蔬菜交易会，这次点上面那个可以直接去了。现在开始可以亲吻了。500-800:堕落500后13点在她家客厅脱她衣服，当时不会涨堕落，过几天就涨了，然后邀请她出去和13点在客厅就可以口J了。此人物攻略完毕

7:00 2楼浴室

8:00 2楼健身房

9:00 厨房

11:00 泳池

12:00 走廊

16:00 卖场工作

20:00 2楼Marina卧室

女老板女儿达莎

女老板女儿达莎 人物出现条件:商店女老板堕落值高了去按摩时，选择相亲相爱就能拿到她的别墅钥匙，进去后15点以后在大厅选择接近达莎就能解锁该人物堕落提升要求:此人物无法提升堕落，只有一些小剧情:记得存档，选错GG好像要从混混老大那里先买到迷幻药然后来一炮和达莎认识后直接去酒吧遇到喝酒事件，，再回去和达莎谈谈，她说被她前男友拍下了啪啪啪的视频，要你去拿回，你再去酒吧找到她前男友，拿回视频后再回去对话。过段时间她妈打电话给你让你在14-16点去她家去开车接她女儿达莎，同意后准时去，接完到后问你跟他妈是爱还是性，记得选性，连续接送3次过后会遇见跟女同学一起的剧情，原来达沙喜欢你，达莎在大厅约好后续剧情17:00是在市中心你买的公寓里，请她喝酒3次最后搞上。日后周六周末13:00左右还可以在她家游泳池按摩搞上。周一至周五大厅如果兴奋度红色可以在沙发搞上20:00达莎浴室可以搞上

荣耀之星老板娘梅丽莎

出现条件:格斗能力至少300后，再连续发传单4天左右，去公园逛，在白天黑夜交错时(午夜0点)，触发见义勇为事件，选择第一项上去帮忙，会提示让你在工作日去办公楼找他，然后周1-5上班时间去办公楼，找到该人触发上班，上班前保存，最好保证每次上班交易额≥10000，然后会触发老板不在办公室，要把文件送他家的情况。到他家后，遇到老板娘，则解锁该人物堕落值提升条件:150-1000:上班一段时间升职后可以135在办公室和女老板在欲望为红色的状态下讲笑话，讲笑话至友好度为900时必定触发接吻，初期按接吻涨堕落减好感，然后周而复始讲笑话加好感再接吻，直至她邀请你晚上在商务楼喝酒。自此开启各种办公司play。此女攻略完毕

按摩女卡蒂娅

出现要求:健身900以后再去健身时，健身教练安排兼职，给卡蒂娅健身，选择需要工资，则解锁卡蒂娅。解锁此人物后去健身时和健身教练聊天求健身房钥匙，教练需要药品来换，午夜0点后和混混头目聊天需要药品，头目答应第二天帮你找来，第二天0点后再去找混混头目买下药品，然后去健身房和教练聊天，相互交换后得到健身房钥匙堕落增长提要:150-810:每周2，4去按摩，友好度900时会触发按摩请求，按摩费用为免费，1000,2000，2000会被拒绝。卡蒂娅提出按摩要求后可与教练交谈花费500开启按摩房，就可以按摩了。按摩后立即去公园可以触发家教，跟少女回家后她老爸会出题考你(记得提前保存)，考核通过每周67的10-11点可去她家家教。810-1000:堕落至810暂时不会增长，开始刷服从度。此时也已开启了口J的剧情三选一别选错，选第二个!，不过每次都要喷香草精油，否则服从度不会涨。服从度555时暂时也不涨了，涂着香草精油再去口J几次就会触发要你去她爹咖啡馆砸玻璃的对话，然后在18点左右去砸咖啡厅玻璃，砸完就触发ML剧情，以后就可以ML了。这个时候可以不用喷精油直接做了，当然，也只有2467的固定时间才可以。至此，此人物攻略完毕

邻居萨沙

拍摄足够多写真以后在家里电脑触发新工作给荣耀工作室拍广告，拍了广告之后下周在邻居家外面找小伙伴聊天有个选项叫讨论姐姐，19点去她家里大厅就可以每周约会了触发第二次约会在下周五的咖啡厅里她要求你帮他拍写真周日就可以去她家当陈老师然后拿照片去安东尼娜家里找她讨论，老板娘要求高档次一点的照片周六15点去萨沙家里拍新的，再次拿给老板娘看，周日就可以签合同拍内衣写真了拍完之后再去给老板娘签合同然后下周回家电脑就有广告上门了选择添加条件，周五晚上萨沙会过来给你抱怨。周末周末去她家拍裸体写真，邻居模特给工作室老板交口这段我的档触发了简单就是每天晚上在她弄音乐的时候过去给她钱21点的时候上楼在卧室蹲他会触发赶你走然后也有个给钱的选项我这么刷了好感刷到普通了然后去和那个老板沟通沟通好滴2天过去就触发了邻居模特给工作室老板交口

仓库妹子艾伊妮

多聊天恭维，好感度足够说想喝茶，去学校找波波夫买，然后请她喝几次过后她会找你要迷幻药磕第二次你就选按照约定给，打牌选项就有了(如果表妹剧情没有做到去找波波夫要一套作弊的牌的话就会停止)连续打5天之后上班就可以去仓库选第四个选项了，第二天就可以撩她了3~4两个选项各种撩多喝茶勾引她注意茶叶只有10次，没有了要去买，我就是没了忘记买翻了好久的代码看条件看了小穴过后，事件过去的2周后的周六晚上2~3点在家接到电话说她被捉了。应该就是监狱剧情了，可是我怎么都触发不成功有知道的小伙伴告诉我一下，攻略说再接下来是后续继续接到电话触发去她家里各种撩，撩到最后又是一次啪啪啪，某天跟她朋友会拜访你家然后有个洗澡的场景

作息表:周末8~12点会在俱乐部

周一~周五

13点会出现在学校健身室

15~18点会在荣耀之星仓库

基友四驱店老板娘

暂无

老妈秘书

平时多去找她聊天，当好感度足够的时候，中午12点会遇到她在吃饭，然后跟老妈聊聊，第二次来就可以邀请去咖啡馆了多次几次之后会邀请你到家里修水管，她住在你妈妈的房子附近，她在新街上周末过去安装，记得先买摄像头，然后能在家里偷窥她，但是只要几个小视频，多去办公室带她出去，能触发几个帮忙的条件，能最多亲吻015剧情结束

四驱店老板娘

先去跟她对话不停的刷好感聊天恭维。然后每天晚上8点去她浴室偷窥阿姨。周6 7中午12点召唤小伙伴会出现一个讨论母亲。 再去偷窥几次 召唤几次小伙伴讨论母亲过后 隔天再去召唤小伙伴会出现关于父母 这时候你就可以每天9天去偷窥阿姨和丈夫啪啪啪。

性兴奋度:0-100 80以上为红色，数值红色时无法触发大部分对话。被引诱、偷窥涨数值，通过口J、ML、撸啊撸归零

状态:0-300 20以下为红色，在家以外的地方，红色状态时只有回家选项。通过睡觉、睡客厅、喝咖啡、喝红牛补充

堕落值:0-1000 通过性行为、暗示性行为增长(如说荤笑话)

体型:0-1000 通过市区体育综合下的健身房健身增加，花费500，一天一次，一次加30

战斗值:0-1000 体型300时在市区体育综合下的搏击俱乐部学习，花费700，一天一次，一次加30

按摩技巧:0-210 初期在卧室电脑的在网上冲浪里的在线按摩教程学习，一次1000，一天一次，一次加35，可以学到210;通过作弊可调至最高450，但现在的版本还不能学

其它:公园的混混头目是午夜0点后逛公园遇到混混并打败5次左右(记得提前保存)，就会出来

附:混混头目是连续打败0点后再公园逛的小混混大概1礼拜左右后出来的。

另外，1月份寒假，78月份暑假。8月中下旬要去学校报名，还有平常要不不去上课(影响姐姐收买校长)，去上课别睡觉，事关女教师攻略

1他就是高频打桩机！能力太强，腿软了三天

2刚开始同居的时候就不能看他否则什么也干不了饭刚吃了两口，想给他夹菜结果看到他胳膊和胸肌控制不住就抱上去了结果一个小时后再吃饭什么都凉了

3安全感爆棚以前一个人逛街谨小慎微现在和他一起恨不能横着走

4开了个钟点房打电话给他，他说在健身房练腿气死我了，家里人还等着吃晚饭结果他来了之后差点把老娘累死…

5周末朋友组织去爬山中午一起休息吃饭，他从背包里拿出来一个塑料袋满怀期待打开，结果全tm是水煮蛋，足足有50个

6肩膀比我两个宽腰和我一样细屁股和我一样翘胸和我一样大我tm是c罩杯啊

7绝对实力控制节奏姿势都是他掌控他不想让你上去你怎么努力都没有用

8从他第一个生日到昨天的生日每次都是送他蛋白粉他给我的第一个生日礼物是他在的健身房的健身卡今年的生日礼物却是蛋白粉

9超man！！感觉自己好轻因为他竟然可以轻松抱我到六楼！

10干什么都出汗，有的时候都不知道到底是谁的水多…

11衣服难买，买回来就是紧身衣！肌凸真的好性感！

12从来不吃烧烤！不喝酒，不抽烟！以至于我真的就迷恋他的汗味儿。。。

13朋友圈动态都不敢发！闺蜜和男友总是去逛街，晒朋友圈就是各种吃我和他就是健康餐，发两次朋友圈就被朋友揶揄

14以前感觉这个世界上最长的路就是夜路，和他在一起感觉最短的路也是夜路太有安全感了！

15一开始，他健身后总是让我摸他的肌肌，二头硬不硬？胸肌硬不硬？现在反而是我这里摸摸，那里戳戳总感觉养了一头野兽！

16典型事儿逼，吃饭挑挑拣拣，这不吃，那不喝！

17这是我的秘密，腹肌不仅用来摸，还可以舔

18知道什么是腿玩年吗？开个房，能抱着我蹲100下！！

19原来感觉肌肉特恶心，和他在一起每次吵架，摸一摸腹肌我就原谅他了

20三天假期，第一天纯玩，第二天我就变成器械！一会举起我卧推，一会抱着我深蹲！

21和他在一起，感觉其他人都是郭敬明，好小只啊

22有面儿！前天去水立方游泳，他结实的身材与肥肉男和鸡肋男比看起来太舒服！穿背心或者半裸总有女生看他！

23啪啪啪的时候，偶尔的粗暴让我很满足，甚至将98斤的我在床上提来提去，感觉自己是一个充气的娃娃…

24他已经是前任了！可是想起他撸铁的大手，擦过我的泪，摸过我的脸，牵过我的手，抚过我的背，到现在还抓着我的心

25你知道每天都想强女干他的感受吗？

游泳教练的哪种行为呢？请提供更多的上下文和细节，以便我更好地理解您的问题并给出相关的建议。

如果您指的是教练使用某种特定的教学方法或训练计划，这并不一定是一种套路。教练可能会根据学生的个人情况和需求，采用不同的教学技巧和方法，以达到最佳的训练效果。

如果您指的是教练在某些方面的不当行为，例如对学生采取不当的身体接触、言语攻击或性骚扰等行为，这种行为绝不是一种套路，而是不道德、不合法的行为。如果您遇到了这种情况，请及时向相关的机构或当局报告，以保护自己和其他学生的权益。

郑州男主角会所是一家健身房和美容院，提供专业的健身、美容服务。

关于郑州男主角会所的评价，不同人有不同的看法。一些人认为会所的服务质量好，教练专业，能够提供个性化的健身计划和美容方案，环境也很舒适。另一些人则认为会所存在虚假宣传、强制消费等问题，建议谨慎选择。

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